Калистеника и Воркаут

Классная комбинация на брусьях и никаких традиционных отжиманий! Кто смотрит в Youtube: https://youtube.com/shorts/mgD2RIS5e_Q?si=6WP1SazFn8nvS1Wq Кто смотрит в Дзен: https://dzen.ru/shorts/673d8eac4431f04271c5008c Тренируется то, что тренирует! Так что, так сможет каждый, стоит только начать работать над конкретными движениями.

Отличный снаряд для разнообразия ваших тренировок и усложнения упражнений калистеники. Баланс, координация, мобильность, сила, концентрация 💪💪💪 https://dzen.ru/shorts/672362c440225e45aa6da259

Полезная статья о том, сколько же времени нужно отдыхать между подходами! Сразу проговорю, что данный подход будет актуален именно для функциональных тренировок и не подойдет для сугубо силовой работы, где время отдыха между подходами будет довольно большим. Что же касается работы с весом тела и небольшими отягощениями, то здесь как раз актуален именно такой подход и при правильном выборе количества повторений в подходе и рабочих весов, в случае использования небольших отягощений, можно развить предельно высокую интенсивность ваших тренировок, избегая при этом переутомления и других неприятных состояний, связанных с перегрузками https://dzen.ru/a/Zxyrx0egUVbVIoXy

Друзья, всем привет! Полезная статья о пользе эксцентрических нагрузок, которые не просто помогают укрепить мышцы и суставы, повысить силовые показатели, но и ускоряют процесс изучения силовых элементов, достаточно быстро позволяя повысить контроль над положениями в этих самых элементах! https://dzen.ru/a/Zwe2cbTIRn6oW2vF

Друзья, всем привет! Новая статья в Дзен о том, в чем сила выходов силой 😆 И конечно же разбор движения по фазам: https://dzen.ru/a/ZwALSkrHVi-evzxf

Довольно простой трюк на перекладине, который сможет выполнить большинство турникменов, при уверенном управлении центром тяжести 😉 https://youtube.com/shorts/HrQpjaslBX0?si=iB-0qRshXgidbSSG С моей тяжелой попой и низким центром тяжести это делать не так то просто, особенно, когда этот самый центр оказывается над головой. Заодно напоминаю всем о группе в ВК StreetFIT https://vk.com/pro_streetfit и о канале Сергей Каширин в Дзен https://dzen.ru/serge_kashirin Присоединяйтесь и смотрите видео, читайте интересные и полезные статьи и посты:

Друзья, всем привет! Вышла новая статья на моем канале в Дзен. Статья очень полезная и с неё я начинаю ещё одну серию статей, которая будет посвящена сбалансированному и полезному питанию https://dzen.ru/a/ZtsUnk86e1QpH7yC

На моем канале в Дзене появилась новая статья! Здесь я подробно описал, как двигаться и прогрессировать в приседания, переходить к приседаниям на одной ноге и развивать этот навык до самых сложных вариаций: https://dzen.ru/media/id/5e9c0e66bdad754fa565e8b6/ne-hotite-delat-100-200-prisedanii-za-trenirovku-i-ne-nado-uchimsia-prisedat-na-odnoi-noge-effektivnaia-trenirovka-nog-so-svoim-vesom-66d0cda4d507d3247d6ca1a1

Друзья, доброго Вам времени суток! Представляю вашему вниманию подборку статей о калистенике и тренировках с весом собственного тела на моем канале в Дзен: https://dzen.ru/suite/98f29f55-3f29-4a93-9da5-75e16f4dde57?share_to=telegram Регулярно пополняю эту подборку и делюсь своим опытом и знаниями в области тренировок с весом собственного тела. В Дзене удобно читать и писать статьи, поэтому я решил написать там свою небольшую книгу, которая будет состоять из серии тематических статей. Подписывайтесь на мой канал в Дзен и читайте статьи. В начале недели выйдет следующая статья из серии. Кстати, видео я там тоже публикую 👌

Наконец покорился мне "Хвост Дракона": https://dzen.ru/shorts/66cf2d24d97f5971253187e1?share_to=link Пока еще может не очень гладко, планирую отшлифовать и довести до совершенства. Упражнение требует серьезной координации, баланса, гибкости и силы. Тут все в совокупности и готовить это блюдо нужно долго, медленно подводиться к нему с помощью разных упражнений. Кто пробовал подняться на эту ступень односторонних приседов? ;)

Всем привет! Новая актуальная статья в Дзен: https://dzen.ru/a/ZssAOVI-413zi4tT?share_to=link Отвечаю на популярный вопрос о количестве подтягиваний для выходов силой 😉

Еще одна статья из серии о калистенике! Здесь я решил поделиться мыслями о том, как начать заниматься правильно, как развиваться и чего лучше не делать на пути атлета калистеники 💪💪💪 https://dzen.ru/a/ZsHhjJnp2g22QB16

Друзья, кому удобней смотреть видео в Дзене, вчерашнее видео с тренировкой ног там тоже есть https://dzen.ru/video/watch/66c0837dad537a7e17e8280e

Вашему вниманию представляю тренировку ног с весом собственного тела, необычный подход в обход штанги и тяжелых отягощений. Можно ли создать эффективную нагрузку для ног с весом собственного тела? Да! Приседания на одной ноге и их вариации вам в помощь, а также другие балансные упражнения. Такие тренировки развивают не только силу и выносливость, но и гибкость, координацию и баланс, что в совокупности формирует именно ту самую функциональную силу и сохраняет здоровье ваших суставов, эффективно укрепляя и растягивая мускулатуру, которая отвечает за движение и стабилизацию конкретного сустава. Функциональная сила - гибкая сила 💪💪💪 https://youtu.be/Qe4OT9bK5ac?si=DU1B3pjfZtTji0Gs

Вашему вниманию представляю тренировку ног с весом собственного тела, необычный подход в обход штанги и тяжелых отягощений. Можно ли создать эффективную нагрузку для ног с весом собственного тела? Да! Приседания на одной ноге и их вариации вам в помощь, а также другие балансные упражнения. Такие тренировки развивают не только силу и выносливость, но и гибкость, координацию и баланс, что в совокупности формирует именно ту самую функциональную силу и сохраняет здоровье ваших суставов, эффективно укрепляя и растягивая мускулатуру, которая отвечает за движение и стабилизацию конкретного сустава. Функциональная сила - гибкая сила 💪💪💪

Друзья, всем доброго времени суток! Снова решил вести свой Дзен и вот почему. В Дзене действительно удобно писать и читать статьи, а чтение, надо сказать, определенно полезнее просмотров видео в Youtube. Это не означает, что я буду только писать, ведь в Дзен можно и видео публиковать. В общем, очень интересная и удобная платформа, которая открывает широкие возможности для авторов и пользователей. Рекомендую 🙌 Моя новая статья начинает целую серию статей о калистенике и здоровом образе жизни: https://dzen.ru/a/ZrhUKBBqnSLUHNX7 Планирую раз в неделю публиковать статьи и периодически выкладывать видео в Дзен. Приглашаю вас всех на мой канал 🤝

Какая нужна база для перехода к изучению элементов и сложнокоординационных упражнений? Когда нужно работать в отказ, а когда нет? Короткие ответы на частые вопросы 😉 https://youtube.com/shorts/wEgPncKQCgs?si=0SEFO64COr1u9Alp