Настя, у меня проблемы

Ну что, салатики и чистку снега пережили, а теперь пора втягиваться в трудовые будни 🪩 Вы точно сможете выжить в этот первый понедельник нового года. А потом в первый вторник, первую среду... в общем, вы справитесь! Обязательно похвалите себя, делайте маленькие перерывы в процессе работы и, в конце рабочего дня, вкусно себя покормите, уложите пораньше поспать и скажите себе "Я уже справился/справилась" 🥰

Если вы чувствуете, что вам не хватает внутренней опоры - эта техника поможет вам её найти 💕

Обычно подводят итоги года, но я подведу итоги первой недели года. Итак: 1⃣Избежала салатной комы 2⃣Чуть не сожгла кухню с помощью тостера 3⃣Яростно стала собирать алмазную мозаику 4⃣Открыла рабочий год 5⃣Напилась любимого латте на банановом 6⃣Глазела ночью на ёлку 7⃣Планировала планировать, но отвлеклась Считаю, это всё успех! А как у вас дела?

Если на третий праздничный день вы захандрили - это аудио для вас ⭐

Вчера посмотрела довольно скучную, но с хорошим смыслом комедию "Боже, как смешно" В чем скука? Довольно банальный сюжет с предсказуемым финалом. В чем изюминка смысловая? Хорошо показана еще одна сторона невидимого труда женщин - забота о семье, подготовка к праздникам, которая обычно лежит на плечах женщины и страх быть покинутой семьей, быть ненужной. Если вам интересно рассмотреть фильм не только как обычную комедию, но и присмотреться к смыслу - рекомендую ❤

С Новым годом! ⭐ С наилучшими пожеланиями, Настя, Лёша, Альф, Буся, Ракета, Эля, Кассиопея, Василий, Каин и Авель, ВасьВасич и Лий ❤

2025 год в мемах 🪩

А тут пост про FP https://t.me/yakovlevapsy/983

Мне кажется, нужно вводить опцию «Экстренная психологическая поддержка за столом у родственников». Думаю, она бы пользовалась успехом. А может правда сделать? 🧐

За последнее время, это самый тяжелый фильм для меня. С одной стороны, фильм выстроен довольно рвано, слишком эмоционально. С другой - это ад внутри головы Грейс и он огромен: послеродовая депрессия, сопутствующие ей ментальные проблемы, рискованное и импульсивное поведение (напоминает поведение при ПРЛ). А еще, показаны те сложности, с которыми сталкивается её муж в попытках понять и поддержать Грейс. Местами я даже замирала при просмотре - настолько этот фильм меня впечатлил. Смотреть рекомендую, но к этой картине нужно морально подготовиться.

Декабрь движется в сторону праздников, а значит пора делиться новостями: - в этом году я консультирую онлайн по 29 число включительно (можно смело записываться) - на праздниках ко мне можно будет записаться на 4,5,6,8,9,10 января (мест немного) - с 12 января я работаю в обычном режиме 😎 - увеличения стоимости консультаций с 1 января не будет Такие вот дела 🙂

Конец года — время, когда усталость накатывает особенно сильно. Вы бегаете по магазинам, планируете праздники, подводите итоги года, общаетесь с родными. Но внутри пустота, раздражение и ощущение, что силы на исходе. Это не лень и не слабость. Это эмоциональное выгорание — результат постоянного напряжения. Признаки эмоционального истощения: 🤩 Постоянное раздражение по пустякам. 🤩 Апатия: ничто не приносит радости, даже мысли о празднике. 🤩 Вина из-за ощущения, что не справляетесь. 🤩 Проблемы со сном: бессонница или постоянная сонливость. 🤩 Физическая усталость без видимых причин. Что можно делать прямо сейчас? ➡️ Разрешайте себе паузы в течение дня. Даже 10–15 минут тишины или отдыха — это нормально. Не нужно ждать идеального момента, просто остановитесь, когда чувствуете напряжение. ➡️ Добавляйте маленькие радости в рутину: любимый чай или кофе, уютная свеча, короткий эпизод сериала, музыка в наушниках. Делайте это регулярно, чтобы накапливать положительные эмоции. ➡️ Освободите себя от лишнего. Не обязательно посещать все корпоративы или общаться со всеми. ➡️ Практикуйте мягкую рефлексию каждый вечер: запишите 3 вещи, за которые благодарны сегодня, или одно маленькое достижение (только если у вас есть такое желание). Вы не одиноки в этом чувстве. Декабрь — сложный месяц эмоционально для многих. Будьте добрее к себе ❤

Доктор Лектер знает в чем суть терапии

Наконец-то посмотрела "Боб Тревино поставил лайк" Это очень теплый и трогательный фильм. Я таких уже давно не видела и очень рада, что сейчас нашлась возможность посмотреть эту замечательную картину. Боб - замечательный надежный, опорный и поддерживающий взрослый для Лили, у которой в детстве такого взрослого никогда не было. И их дружба... открытая, светлая, имеющая здоровые границы. Ну я поплакала, куда уж без этого. Теперь я точно знаю, что этот фильм буду рекомендовать моим клиентам.

Иногда приятие намного проще, чем мы думаем

Немного карточек с моей любимой техникой из Терапии принятия и ответственности