Настя, у меня проблемы

Всем привет! 29 марта в 18:00 в уютном кабинете в центре города, состоится арт-терапевтическая встреча "Айсберг моих чувств", на которую я и хочу вас пригласить. Что будет: мы познакомимся с техникой "Айсберг моих чувств", погрузимся в мир арт-терапии и просто тепло и уютно проведём время рядом друг с другом. Когда: 29 марта в 18:00 (рассчитывайте на 1,5-2 часа) Сколько стоит: 1500 рублей (предоплата 500 рублей) Записаться: @psy_yakovleva

Вторая группа встретилась 🌷 Спасибо большое девочкам за уютную и тёплую встречу в рамках проекта "Рядом". Живые встречи – это приятно, душевно и радостно. И я надеюсь, что скоро мы встретимся снова ❤

Всем привет! Телеграм нынче не балует нас стабильностью, а это значит что пора делать каналы в других мессенджерах. Вконтакте https://vk.ru/psy_yakovleva Max https://max.ru/join/4rii6k_9GkHrmMnwkFostR5_5hLACyeYXUQ1nKp_MNY На сайте http://psy.yakovleva.tilda.ws/ есть мои контакты и там же появятся ссылки на новые каналы. Я буду оставаться в тг до победного. Но если вдруг что... в общем, не потеряемся (надеюсь).

У нас сегодня была первая очная встреча проекта "Рядом". Завтра, уже с другой группой, мы тоже встретимся впервые. Девочки сегодня знакомились с сухими материалами для арт-терапии и фактурной бумагой. Были и уголь, и сепия, и сангина, и масляная пастель, и карандаши. Делали маленькие выкраски, рисовали и пробовали арт-терапию на себе. Было безумно классно! Я очень рада что мы смогли встретиться и замечательно провести время вместе ❤️

Так исторически сложилось, что я ещё и арт-терапевт Любовь к арт-терапии проснулась во мне внезапно, в 2017 году. Я отучилась на курсе, где была классная фундаментальная база и далее уже подтягивала знания различными курсами, конференциями, практикой с коллегами и т.д. В канале вы почти не встретите информацию обо мне как об арт-терапевте. Я и сама не знаю как так вышло, но хочу это исправить. Как арт-терапевт я работаю с запросами: 🤩поиск ресурсов 🤩работа с целями и желаниями 🤩гармонизация состояния 🤩работа с эмоциями 🤩темы самооценки и самоценностями 🤩работа с материнской фигурой 🤩депрессивное состояние 🤩самоподдержка и т.д. Я люблю использовать различные материалы для работы: акварель, гуашь, масляная пастель, сангина, сепия, уголь, карандаши, природные материалы, камушки и др. Я люблю арт-терапию за: 🤩возможность выразить эмоции через творчество 🤩мягкость, безопасность 🤩состояние творца 🤩отсутствие необходимости иметь художественные навыки 🤩возможность через творчество заглянуть в себя Возможно, арт-терапию полюбите и вы 💕

И раз уж сегодня день женщин, то хочу вас уже лично познакомить с теми, кем я восхищаюсь. Света @Svetlana_Leopoldovna - педагог по вокалу из Братска, моя любимая женщина, которой я всегда восхищалась и буду восхищаться Лиза @ElizavetaGuchenok - мама замечательного мальчика, которая начала вести свой блог. А еще, она замечательный друг Аня @sysoeva_design - графический дизайнер, самая красивая и замечательная девушка, которую я знаю Аня @Ann_iz_lesa - мастер выращивать из череночка прекрасное растение. Знает всё о том, как/куда/кого посадить и чтобы всё росло красивым Аня Тетерина https://t.me/businki_brand - девушка, которая чувствует вас и делает украшения с любовью и душой Алина Майорова @alina_majorka - все мои тортики и капкейки - её рук дело В комментариях вы можете оставить ссылки на тех, кем восхищаетесь вы ❤️

С 8 марта - днем борьбы женщин за равные права и эмансипацию! Пусть в жизни каждой женщины не будет насилия, а будет поддержка женщины женщиной, будет доступ к качественному образованию и медицине, а главное – выбор. Меня окружают по-настоящему потрясающие девушки. Мои богические Ани, чуткая и внимательная Маша, талантливая Света, сильная Лариса, смелая Оля, добрая и нежная Ульяна и мои безумно классные девочки из проекта "Рядом". Спасибо что вы есть! С праздником! Ура!

Тревога может появляться там, где человек слишком долго терпел. Терпел неуважение к себе, пренебрежение, агрессию и т.д. С точки зрения КПТ это часто выглядит так: человек долго находится в ситуации напряжения, но продолжает адаптироваться – через мысли вроде "надо потерпеть", "я справлюсь", "не стоит поднимать конфликт" и т.д. Постепенно это формируется цикл: ситуация ➡️ мысли ➡️ подавление эмоций ➡️ поведение через усилие ➡️ накопление напряжения ➡️ тревога. Тревога в этом случае не случайная – это сигнал перегруженной системы внутри человека. 🤍Небольшое упражнение из КПТ Попробуйте разобрать свою тревогу с помощью 4 шагов. 1⃣ Ситуация Где именно вы сейчас испытываете напряжение? (конкретное место, разговор, отношения, работа, обязанность) 2⃣ Автоматические мысли Что вы говорите себе, чтобы продолжать терпеть? Например: 🤩 "Я должен справиться" 🤩 "Это не так уж важно" 🤩 "Не стоит усложнять" 🤩 "Если скажу о себе и своих чувствах – будет хуже" 3⃣ Цена этого терпения Честно ответьте себе: 🤩 Что происходит с моим состоянием, когда я продолжаю терпеть? 🤩 Как это влияет на мою тревогу, тело, сон, раздражительность? 4⃣Маленькое изменение КПТ редко требует резких изменений. Именно поэтому стоит начать с маленьких шагов. Например: 🤩 обозначить границу 🤩 отказаться от одной лишней обязанности 🤩 проговорить своё состояние 🤩 сделать паузу вместо автоматического "да" Иногда тревога уменьшается не потому, что мы "успокоили симптомы", а потому что "перестали жить в режиме постоянного терпения" и дали себе возможность выдохнуть.

Сегодня официально открылся проект "Рядом" ❤️ Я очень волновалась, да и волнуюсь до сих пор, потому что для меня это первый опыт ведения проекта. И очень надеюсь, что всё сложится максимально успешно 🪩 Спасибо девочкам за доверие 💕

Онлайн 5 марта в 17:30, 18:00, 18:30, 19:00, 19:30 6 марта 19:30, 20:00 7 марта в 18:00, 19:00 11 марта в 19:30 Очно 7 марта в 15:00, 16:00 12 марта в 16:30, 17:00 13 марта в 16:30, 19:30

Ну что, этот день настал. Я готова рассказать вам о проекте "Рядом" Проект "Рядом" создан для начинающих психологов и тех, кто учится на 3-4 курсе. Создала я его для того, чтобы каждый начинающий специалист мог получить помощь, поддержку, отработать навыки, поделиться своими переживаниями и получить поддержку маленького, но уютного сообщества. Что будет: 🌱 мини вебинары 🌱 книжная полка и методическая помощь 🌱 интервизии 🌱 работа в двойках и тройках 🌱 ролевые игры 🌱 и что-то ещё интересное Как попасть: 1 марта проект "Рядом" откроется для начинающих психологов и студентов-психологов старших курсов. Однако, проект будет закрытым, чтобы сохранить безопасную среду и быть уверенным, что находишься именно в сообществе коллег. Если вас заинтересовал проект "Рядом" - пишите в личные сообщения @psy_yakovleva и 1 марта я пришлю вам ссылку на вступление.

Иногда мы думаем: "Почему именно я?" Это попытка найти смысл в боли, которая кажется несправедливой. На самом деле, жизнь не всегда идёт по правилам "заслужил/не заслужил". События случаются хаотично и это не наказание – это просто реальность, просто жизнь. Этот вопрос не про слабость, а про попытку найти опору, сделать из хаоса порядок. И если ответа нет – можно просто позволить себе чувствовать то, что чувствуется. Без необходимости стать сильнее, мудрее и сразу всё понять ❤️

Я увидела цветок Он раскрылся во мне от твоей любви Среди улиц и людей, среди взрывов, домов и машин Я увидела боль внутри и сорвала цветок души 4 года как жизнь каждого из нас бесповоротно изменилась. Скорбь. Боль. Надежда. Вера.

Изволю шутки шутить

Из свободных окошек на этой неделе остались четверг и суббота. Четверг очно в 17:00, онлайн в 19:00, 19:30, 20:00 Суббота в онлайн 11:00, 14:10, 15:00, 19:30, 20:00 Задать вопросы, записаться можно туть 🪩 @psy_yakovleva

Свежий выпуск и котячий мяу

Пусть День Святого Валентина будет наполнен любовью. Особенно, любовью к самим себе ❤️

⁨Насколько важна диагностика в работе психолога? Возможно ли все выяснить с помощью беседы?⁩ Максимально важна. Особенно, если есть чувство что "что-то там есть". Я себе сделала подборку тестов (может меняться в зависимости от целей), использую клиническое интервью, опросник неблагоприятного детского опыта. И включаю мои знания по диагностике. Джентльменский набор собрала 😐 С клиентами потом результаты обсуждаем, разбираемся что к чему.

⁨Нормально ли обращаться к чату gpt в роли психолога и собеседника?⁩ О, тут очень много нюансов! Возможно, я запишу даже отдельное голосовое об этом. Вообще, это нормуль, но есть несколько "но". Если чат жпт используется как вспомогательный инструмент, а не решающий, то ничего криминального я в этом не вижу. Но если ИИ наделяется ролью эксперта и истины в последней инстанции – лучше выбрать живого специалиста для психотерапии. Как говорится, можно, но осторожно и сохраняя критическое мышление 🫥