Настя, у меня проблемы

Я хоть и не DBT терапевт, но тоже могу научить 😎

Информация для коллег/студентов Всем привет! Наконец-то я собралась и зову вас на киновстречу. Будем смотреть и обсуждать документалку "Неизвестный номер. Школьный фейк". Стоимость участия: 500 рублей Условия: включенная камера, готовность принимать участие в обсуждении. Задать вопросы, занять место можно тут @psy_yakovleva

Случился сентябрь В школы, колледжи и университеты возвращаются (а может и впервые идут) обучающиеся. Кто-то грустит, кто-то очень рад, но все одинаково неравнодушны к дню знаний. У психологов, педагогов, соц педагогов, советников и других участников образовательного процесса начинается горячая пора повышений квалификации. Не успели из отпуска выйти, а уже и учиться пора. Так что можно сказать, что за парты садятся не только обучающиеся, но и те, кто обучают или помогают. Раньше я встречала 1 сентября на парах, которые вела в университете. Каждый раз в душе искренне радовалась, что снова могу пойти к студентам и вместе трудиться на благо получения новых знаний. В этом году уже второе 1 сентября, когда я встречаю его без дорогих моему сердцу студентов. И я правда грущу, что больше не могут быть частью той атмосферы, которая была и вдохновляла. Так что, коллеги, студенты и все причастные, с днем знаний! Пусть выгорание обойдет нас стороной, а вдохновение не покидает наши души ❤️

Всем привет! На этой неделе есть окошки в среду, четверг и субботу для очной или онлайн консультации. Задать вопросы и записаться можно туть @psy_yakovleva

Что со мной нельзя, а что... можно? Помните концепцию личных границ? Когда мы обозначаем их и, заодно, информируем другого человека как с нами нельзя. Но при этом мы не проговариваем а как с нами можно. Представьте, что вам задают такие вопросы: "Как с вами можно обращаться? Что вместе с вами можно делать? Куда вместе с вами можно пойти?" и т.д. Сможете ли вы сразу ответить? А если вам потребуется подумать, то как долго вы будете это делать? Впервые с этими вопросами я сама встретилась в личной терапии несколько лет назад и подвисла. Я точно знала что со мной нельзя, но не очень хорошо знала что со мной можно. Ответы на эти вопросы помогли мне лучше понять себя, свои ресурсы и возможности. Давайте попробуем в комментариях или в заметках поисследовать себя и ответить на вопрос "Что со мной можно делать?" Добавлю от себя. Со мной можно: 🤩спокойно помолчать и побыть рядом 🤩обсуждать просмотренные фильмы и сериалы 🤩хиханьки и хаханьки 🤩обмениваться смешными, и не очень, мемасиками

Вот он, тот самый, фарфоровый, красивый, с цветочками и золотой каёмкой, за стеклом. Он годами пылился в ожидании "особого случая", идеального момента или правильного повода. Вы уже могли догадаться, что речь пойдёт о синдроме отложенной жизни. Мы бессознательно делим свои ресурсы, вещи и даже эмоции на "каждый день" и "праздник праздник". Повседневность будто бы не сильно подходит для красивой посуды, красивой одежды, заботы о себе. Самая лучшая и настоящая жизнь наступит... когда-то. Когда будет день рождения, когда завершится дедлайн, когда будет новый год, когда приедет Канье Уэст, например. Но есть нюанс: 🤩Особый случай может быть и прямо сейчас. Да, вот прямо сейчас. 🤩Идеального момента не существует. Все моменты хороши и важны. 🤩Контакт с реальностью происходит в мелочах. Достаточно здесь и сейчас делать то, что важно. Если для того, чтобы разрешить себе комфорт, эстетику и удовольствие вам нужен визит Ye – давайте будем считать, что он уже стучит в вашу дверь. Так что, смело доставайте чайный сервиз, смахивайте пыль, заварите свой самый любимый чай или кофе и разрешите себе жить в полную силу без повода 😎

Если у вас есть вопросы по предыдущему посту, или вообще вопросы, или не только вопросы – можно писать сюда https://t.me/questianonbot?start=397532996

Летучая мышь привлекает внимание, а я рассказываю о планах на осень: План 1. С 26 августа я выхожу на свою основную работу, поэтому все консультации будут начинаться после 16:00, а по субботам после 14:00 План 2. В октябре-ноябре будет небольшая арт-терапевтическая группа для девушек. Будем изучать свое актуальное состояние, свои женские роли, создадим ресурсную карту и изучим свои личные границы. План 3. Запуск группы навыков эмоциональной эффективности (ноябрь-декабрь) - группа для клиентов и группа для специалистов План 4. Возрождение книжного клуба, но теперь уже для специалистов. Читаем неспешно, обсуждаем, делимся мыслями. Вроде всё. Надеюсь, всё получится ❤️

Бывают периоды, когда внутри становится слишком тяжело, а привычные способы справляться перестают работать. Когда внутри происходит шторм или, наоборот, всё внутри замирает от усталости, наше тело и психика пытаются защитить нас. Это не про "я слабак", не провал и не признак того, что с вами "что-то не так". Это естественная реакция на боль, перегрузку или сложный период в жизни. В терапии, сфокуссированой на сострадании (CFT) мы учимся смотреть на себя не через призму того самого внутреннего критика, который делает ещё хуже, а с глубоким пониманием, теплотой и заботой. Бережное отношение к себе – это не только добрые слова, но ещё и умение вовремя опереться на тех, кто может поддержать. Мне важно, чтобы человек, который находится в сложном состоянии, мог получить квалифицированную помощь. Никто не должен проживать боль в одиночестве. Для меня принципиально важно создавать пространство, в котором не нужно быть сильным, удобным и тем, кто всё всегда вывезет. Пространство, где можно просто быть со всем, что болит, зная, что рядом есть профессиональная и надёжная опора. Обратиться за помощью когда трудно – это не признак поражения. Это шаг глубокого уважения и заботы о себе. Берегите себя и разрешите себе принять поддержку ❤️

Залезла я в дебри своего рабочего нельзяграма и вот вам пост, который не теряет свою актуальность Hater, в переводе с английского, означает "ненавистник" и происходит от слова hate - ненависть. Считается, что Хейтеры живут в интернете и закидывают людей своими едкими, агрессивными и оскорбительными комментариями. Хейтинг имеет своей целью унижение, оскорбление и слив агрессии на другого человека, чаще всего - безосновательно и очень субъективно. Задача максимум у хейтера - заставить другого человека дать обратную негативную реакцию для того, чтобы зацепиться и разматывать клубок агрессии, заставить человека начать реакцию атаки. Мне в жизни условно "повезло", ведь я имела дело с хейтерами не в интернете, а в реальной жизни. По ходу диалога я понимала, что меня выводят на агрессию, необходимость "кусаться" и отстаивать себя, на что я и велась, а по итогу ситуация раскручивалась всё дальше и дальше, заставляя меня чувствовать не только злость, но и огромное желание дать этому человеку ложкой по лбу (все лбы и ложки целы). Или ещё одна тема для зацепок - внешность. Дреды, цветные волосы - то, что неистово бесило узкий круг моих коллег, которые особо не стеснялись обсуждать это и при мне, и без меня. Написать мне, что я "уродливая и страшная" вообще было в порядке вещей. А сколько раз я слушала, что не имею права выглядеть так, как мне нравится, потому что не соответствую каким-то там стандартам внешности для психологов... Божечки-кошечки! Есть у всего этого одно "НО" - как бы хейтеры не злились, не пытались достать, оскорбить, унизить, получить доп.материал для дальнейших действий - они так и остаются в позиции хейтеров. И всё. Можно всю жизнь блевать в сторону других агрессией, желчью, ненавистью, но так и не понять главного: а) все эти действия так и оставляют человека на месте, б) через призму ненависти жизнь всегда будет в коричневом цвете, в) можно так и не узнать что такое жизнь, наполненная состраданием, заботой, счастьем и жизнью.

Всем привет! В среду, утром в четверг и субботу есть свободные окошки на очные или онлайн консультации 🙂 Записаться можно туть @psy_yakovleva

Когда я начинала работать психологом, то много чего себе обещала. В частности, я обещала себе что не буду работать с темой насилия. И вот я тут. Мне казалось, что я точно не вывезу, не справлюсь и вообще работа с данной темой – это что-то для "матёрых" тёть и дядь. А потом ко мне на консультацию пришел человек, который столкнулся с сексуализированным насилием в детстве со стороны близкого человека. И, собрав все свои маленькие знания о работе с травмой, я рискнула начать работу. Оказалось, что вообще не обязательно быть "матёрым психологом". Можно не вылезать от супервизора, искать всю доступную информацию о работе с данной травмой, изучать свои контрпереносы в личной терапии и, в конце концов, набраться смелости чтобы продолжать работу. Обучение в АСП стало для меня тем шагом, на который я решилась моментально. И получила колоссальный опыт! Лекции, практики, домашки, обсуждения, поддерживающие коллеги и максимально профессиональные преподаватели– важная база когда учишься работе с травмой. Теперь уже максимально официально (с бумажным подтверждением) я могу сказать – я работаю со взрослыми, пережившими сексуализированное насилие в детстве. Буду рада, если вы поделитесь данным постом, напишите пару слов, расскажете обо мне тем, кому я могу быть полезна ❤️

В спешке тоже возможно найти время для маленьких практик осознанности 🥰

Всем привет! На следующей неделе есть свободные окошки на очные или онлайн консультации (а еще на арт-терапию, разовую встречу). С чем я работаю, сколько стоит консультация и всё интересное можно почитать тут http://psy.yakovleva.tilda.ws/ Записаться можно туть @psy_yakovleva

Мем смешной, а ситуация грустная Давайте представим такую картину: сын/дочь приходит к психологу с запросом на сепарацию от родителей. Потихоньку начинает выстраивать границы, не ведётся на эмоциональный шантаж, манипуляции. И вроде бы всё идёт неплохо, но тут семейная система начинает давать трещину. Родственники начинают искать виновных в том, что ребёночек от семьи отдаляется, не слушается. И находит врага в лице психолога, который сыночке/доченьке "мозги запудрил и разводит на деньги". Для того чтобы удержать ребёнка в семье, родственники могут воспользоваться "Фондом золотых цитат": "Я ради тебя всем пожертвовала, а ты даже не звонишь", "В нашей семье никто так не поступал", "Ты без нас пропадешь", "Ты этого своего шарлатана слушаться будешь или мать родную?!" Подобные фразы – это про собственный панический страх перед одиночеством, про потерю контроля, глубокую привычку выражать любовь через удержание и утрирование. Как выдерживать это давление: ⚪️Вина в процессе сепарации – это не про то, что вы совершаете ужасное зло. Это естественная реакция вашей психики на изменения. ⚪️Оправдываться не имеет смысла. Это как просить прощения за то, что вы выросли и хотите жить свою жизнь – не стоит на это спрашивать разрешение. ⚪️Вы не можете управлять чужими эмоциями. Да, процесс сепарации может быть болезненным для родителей, но они смогут с этим справиться, если признают ваше право на автономию. ⚪️Оставьте им право на чувства. Взросление и сепарация – это два процесса, которые неизбежно случаются. Нравится это близким или нет, но вы имеете полное право жить свою жизнь так, как хотелось бы вам 💜

Всем привет! У меня образовались два окошка в пятницу. Например, онлайн можно будет провести разовую встречу или арт-терапию. Записаться можно туть @psy_yakovleva

Травма побуждает людей и пресекать близкие отношения, и отчаянно стремиться к ним. Глубокое разрушение базового доверия, общие чувства стыда, вины и неполноценности, необходимость избегать напоминаний о травме, которые могут возникнуть в общении, – все это способствует отказу от близких отношений. Но ужас травмирующего события усиливает потребность в защищающих привязанностях. Поэтому человек с травмирующим опытом часто чередует самоизоляцию и тревожное цепляние за других. Джудит Герман

Окошки! На этой неделе есть окошки на очные и онлайн консультации в среду, четверг и субботу. Задать вопросы/записаться можно туть @psy_yakovleva