Катя Детман | БЕРЕЖНЫЙ НУТРИЦИОЛОГ

Почему не получается похудеть? 1. У вас есть проблемы с пищевым поведением, вы часто едите без голода на фоне эмоций. 2. Вы едите по голоду, но ваше питание несбалансированно. Например, слишком мало белка, фруктов и овощей, слишком много сладкого и углеводной пищи. 3. Вы используете для снижения веса неработающие в перспективе методики: голодания, диеты. Худеете, потом срываетесь и набираете всё обратно. 4. У вас проблемы с гормонами щитовидной железы. Можно проконсультироваться у эндокринолога, но шанс, что проблема именно в этом небольшой, однако, такое встречается. Состояние называется гипотиреоз. Это не приговор, но важна грамотная гормональная терапия. 5. У вас недостаточно физичкой активности. Речь о ежедневном движение, а не хардкор тренировках в спортзале. Начните с посильного: плавание, прогулки, йога. 5. Если по предыдущим пунктам у вас всё в порядке, то тогда остаётся последнее - вы находитесь в своём здоровом весе. Да, когда-то вы весили меньше, чем сейчас, но в силу определённого жизненного опыта ваш вес сдвинулся, изменился метаболизм и фигура. Если интересно, ставьте 🔥, и я более подробно расскажу о пункте #5.

Напоминание, что временное изменение питания не имеет смысла. А разгрузочные дни могут формировать или поддерживать уже существующее РПП.

Можно отправить тем, кто соблюдает пост 👆🏻

МОЯ ИСТОРИЯ ПРО ФЕРРИТИН И ВОЛОСЫ

ИСТОРИЯ

Идёт масленичная неделя, сделала небольшую подборку из блинов моих клиентов. Тезисно о блинах: ✅ блины можно есть ✅ блины относят к углеводам ✅ порция блинов без начинки на 1 приём пищи - 2-3 штуки; с начинкой - 1-2 штуки ✅ блинами можно заменять гарнир ✅ от блинов НЕ НАБИРАЮТ❌ вес ✅ можно делать блины из простой белой муки ✅ блины можно есть в любое время суток, главное по голоду Если остались вопросы 🥰👇🏻

1. Во время болезни переходим на интуитивное питание. Никаких режимов, порционности, баланса❌ Кушайте по аппетиту, то, что хочется и сколько хочется. Организм, ослабленный болезнью, не в силах переваривать белок, сложные углеводы, не хочется жевать фрукты и овощи. Часто хочется простых углеводов и тёплых напитков. На практике это может быть чай с булочкой. И это нормально. Также очень хорошо во время болезни заходят супы и бульоны, потому что тёплое и легко усваивается. 2. Часто во время болезни из-за лекарств во рту неприятный вкус и хочется заесть его какими-то яркими сладкими приятными вкусами. Используйте для этого жвачку или леденцы. Пусть они будут под рукой, потому что, когда их нет, то начинается постоянное кусочничество печеньем и конфетами. 3. Будет хорошо, если вы добавите кисломолочные продукты: кефир, ряженку, йогурты. Кстати, мне обычно очень хочется в болезнь кефир, хотя я его не пью в обычной жизни. Кисломолочные продукты - это обогащение микрофлоры в кишечнике. А кишечник, как известно, главный орган иммунной системы. 4. Конечно, пейте. Если в обычной жизни мы пьём по жажде, то здесь это правило стоит нарушить и пить больше, чем хочется. Чем больше жидкости пройдёт через ваше тело, тем быстрее вы выздоровеете. 5. Период болезни, а также несколько недель после - то время, когда можно поддержать свой организм дополнительным приёмом витаминов. Главная рекомендация - слушайте свой организм. Он всё вам подскажет 🙏

Весна - сезон простуд. Вот я уже несколько дней валяюсь с температурой и подумала, что никогда не рассказывала о питании во время болезни с точки зрения пищевого поведения.

Такое классное поздравление сегодня получила от одной из своих учениц🥰💐🎉 Девушки, всех с праздником! Помните, что вы красивы уже сейчас! Но если вдруг вы хотите стать ещё красивее, то делайте это во благо своему здоровью, с любовью и заботой о себе и своём теле. А я всегда рада подсказать, как🤗 На ДЕНЬ БЕСПЛАТНОЙ КОНСУЛЬТАЦИИ осталось 2 места❗ 10 марта Записаться✍

ВЕСЕННИЙ 💐 ДЕНЬ БЕСПЛАТНОЙ КОНСУЛЬТАЦИИ ❗❗❗ Такие дни буду проводить 1 раз в квартал. 10 марта с 12:00 до 16:00 Формат - видео звонок 30 минут. Ответы на любые ваши вопросы по весу, фигуре и питанию. Диагностика пищевого поведения ✅ Записаться можно через личные сообщения

КАКИМИ ВИТАМИНАМИ БОГАТА КЛУБНИКА? У ягоды богатый состав, но больше всего в ней витамина С, кремния и кобальта. Витамин С - природный антиоксидант, который борется с разрушительными свободными радикалами, способствует лучшему усвоению железа, а также укрепляет стенки сосудов. Если у вас на теле много синяков, обратите внимание на продукты, богатые витамином С. 150 гр клубнике = суточная норма витамина С. Кремний - минерал, отвечающий за плотность костей и женскую красоту. Он необходим для эластичности кожи, роста ногтей и блеска волос. В 100 гр клубники 3 суточных нормы кремния. Кобальт - микроэлемент, который участвует в образовании гормонов щитовидной железы, регуляции работы нервной системы и нормализации обмена веществ. В 100 гр клубнике 60% суточной нормы кобальта.