Buksi — Сделай Себя Сам

Всем привет, как настроение?

Что делать, если мы испытываем гнев? (Пошаговая инструкция) Первое, что мы можем сделать это сказать себе "я выражу свой гнев, но чуть позже". Сказав это не нужно пытаться его подавить, а необходимо осознать, что именно приводить к гневу прямо сейчас. Что именно в ситуации или поведении другого его вызвало, для этого можно просто отойти и дать себе несколько минут подумать над ситуацией или крутко описать её на листе бумаги. Второй шаг в следующем посте Buksi — Сделай Себя Сам

Жить без цели, мечты и тому подобного, это нормально! Далеко не каждому пришла эта муза. Есть вариант, пробовать разные хобби и увлечения, но можно обойтись, если вам это не хочется. Занимайтесь привычными делами, со временем что то появится от чего у вас будут гореть глаза. Buksi — Сделай Себя Сам

Перезагрузка после тяжёлого дня✨ ▫️Сделай 10-15-минутную растяжку или йогу ▫️Прими контрастный душ ▫️Завари чай и почитай любимую книгу 15-30 минут ▫️Возьми вкусняшки, лучше полезные и посмотри 1 серию сериала, только не увлекайся ▫️Включи chill music и сделай небольшую уборку в комнате Buksi — Сделай Себя Сам

Внимательность к себе Один из навыков, который нужно раскрыть каждому по умолчанию - это внимательность к себе.🌻 Осознанность начинается с внимательности к своим ощущениям, эмоциям и мыслям. Важно создать полноту присутствия в собственной жизни в каждом ее моменте. Именно это определяет глубину контакта с собой. Сегодня мы расскажем, какие препятствия на пути к принятию себя существуют и как их преодолеть🙏 Buksi — Сделай Себя Сам

Препятствия на пути к принятию себя 📍Первое препятствие Оно идет из семьи, закладывается в раннем детстве. Если ребенка недостаточно любили, недостаточно заботились о нем, то глубоко внутри возникают убеждения: • «Я постоянно чувствую одиночество» • «Я чувствую себя отдельно от других людей». Как это преодолеть? Стать родителем самому себе. Выделить внутри себя Маленького Ребенка, которому нужны любовь и забота. 📍Второе препятствие Это наша культура. Минимальную любовь к себе у нас часто путают с эгоизмом. Как это преодолеть? Осознать, что любовь к себе, к своей индивидуальности – основа здоровой личности, залог психологического благополучия. Buksi — Сделай Себя Сам

Забота о своём ментальном состоянии В суете будней мы забываем, что можно почувствовать не только физическую усталость, но и моральную. К сожалению, даже самая интересная работа может надоесть, а самое увлекательное развлечение - наскучить.🤯 Эмоции – неотъемлемая часть нашей жизни. Но иногда их становится слишком много, и организм посылает сигналы о том, что пора восстановить душевное равновесие. Чаще устраивайте эмоциональный детокс. Выберите день, который вы проведёте наедине со своими мыслями. Помните, что вы у себя одни. Buksi — Сделай Себя Сам

Важно работать с зеркалом🙏 Чаще смотрите себе в глаза. Проявляйте свои чувства возрастающей любви к самому себе. Глядя в зеркало, важно прощать себя. Глядя в зеркало, поговорите со своими родителями и простите их. Хотя бы один раз в день говорите себе: «Я люблю тебя. Я действительно люблю тебя». Buksi — Сделай Себя Сам

Мудрость дня✨ – Сердце не забывай чистить. – Как? – Покоем. – Что такое покой? – Отсутствие ненужных мыслей. Buksi — Сделай Себя Сам