АйДи

📹✨ Друзья, хочу поделиться с вами своими мыслями и воспоминаниями. Тренировочный процесс и подготовка к бою – это невероятно сложно. Чтобы дойти до своей цели, нужно быть дисциплинированным и сосредоточенным, изолируясь от всего. Это значит, что я часто вынужден отдаляться от друзей, семьи и личной жизни. 🫨 Я стараюсь придерживаться этого, но это бывает очень трудно. Особенно я скучаю по своей семье, по родителям, по Маме и Папе. Также очень сильно скучаю по родине. 🏠❤️ 🧏🏻‍♂️Недавно случайно наткнулся на видео, где Артур @dela_artura, Дима @dmitriyboratov и съемочная команда приезжала ко мне. В этом ролике ведущие показывают, где и как мы живем, нашу культуру, откуда мы и к чему стремимся. 🧏🏻‍♂️Ведущие шоу стараются раскрыть нас для зрителей, показать нас настоящими. Этот ролик напомнил мне о доме и вызвал у меня ностальгию. Хотелось бы поделиться с вами этим видео и вместе поностальгировать. 📹🌟 Скорее бы провести бой, увидеть своих друзей, родителей, семью, а также по возможности поехать к себе на родину. Я очень сильно скучаю по своему второму дому. Скучаю по Томску. Там тоже мои друзья. И туда меня тоже очень сильно тянет. И там меня тоже ждут. Как говорится, дом – это место, куда всегда хочется вернуться. 🙏🏽 Надеюсь, вам понравится это видео и вы сможете узнать меня лучше! Спасибо за вашу поддержку, она значит для меня очень много. 🙏🏽❤️

Приветствую всех 👋🏻 Всем Ассаламу Аллейкум ✊ 🌟 Вчера я посетил турнир TopDog Prospect, и это было потрясающе. Я впервые оказался на подобном мероприятии, и оно сразу запомнилось благодаря своему уникальному формату — бои проходили на улице. Это было историческое событие, так как это первый уличный турнир, проведенный TopDog. Атмосфера была невероятной, а сами поединки зрелищными и захватывающими. Я получил множество положительных эмоций от турнира. 💥 Особенно хочу поздравить моего друга Дархана с отличным выступлением. 👏Хотя ему не удалось одержать победу, он показал себя с лучшей стороны и приобрел новых поклонников. Такие события действительно вдохновляют и заряжают энергией. ⚡️ Большое спасибо всем, кто поддерживает. Желаю вам отличного дня и прекрасного настроения! 🌞

- Это состояние можно описать как “раздвоение личности” или “дихотомическое поведение”. Эти термины отражают мою способность переходить между двумя противоположными состояниями – спокойным и экстремальным. У вас как с этом бывает иногда?

Друзья из Кореи приехали в Махачкалу, и у нас одна общая цель — тренироваться, обучаться новым навыкам и стать лучшими в своем деле💪. Они привезли с собой много разнообразной корейской еды, которую мы решили попробовать сегодня 🍜. Попробовав корейскую еду, я был поражен её остротой 🔥. Несмотря на то, что попробовал лишь немного, понял, что такая острота — не для меня 😅. Этот опыт напомнил мне о том, как удивительна и многообразна культура разных народов 🌍. Именно в этом и заключается красота жизни: в разнообразии и уникальности каждой национальной кухни и традиций 🌈. Хотя корейская лапша оказалась слишком острой для моего вкуса, я теперь понимаю, насколько ценю наши родные блюда, такие как шир-чай или же дагестанская кухня как аварские хинкалы 🍲. Для меня они остаются незаменимыми. Но я рад, что мои друзья могут наслаждаться вкусами своей родины и пусть они едят на здоровье 😋. Жизнь становится гораздо интереснее, когда мы открываем для себя что-то новое, даже если это не всегда соответствует нашим предпочтениям. Пусть этот опыт станет частью нашего пути к достижению цели 🏆. Продолжение следует... ✨

📖 “Сорок правил любви” — роман, который меня зацепил 💫 Эту книгу мне посоветовали очень многие из моих друзей, и вот, после того как мой самый близкий человек упомянул её, я пообещал, что обязательно прочту или найду аудиокнигу и послушаю. Затем мы обсудим важные моменты и поделимся впечатлениями. Короткое описание книги: “Сорок правил любви” Элиф Шафак рассказывает две параллельные истории. Одна происходит в наше время с 40-летней американкой Элой, работающей литературным редактором. Вторая переносит нас в XIII век и раскрывает историю дружбы между великим суфийским поэтом Руми и странствующим дервишем Шамсом Тебризи. Это глубокая и трогательная история о духовном поиске, личностном росте и различных проявлениях любви. Рекомендую всем найти эту книгу, прочитать или послушать аудиокнигу. Начало завораживающее и интересное! 📚 ✨

---🌞 За окном +33, а мне кажется, что +800! Спасаюсь от жары по-своему — кушаю замороженный арбуз. 🍉 ❄️Ничего не освежает так, как ледяной арбуз в жаркий день. 😋

"Мечтам и годам нет возврата. 🌟⌛"

🔥 Друзья, делюсь своим секретом, как адаптировать тренировки в условиях жары и недосыпа! 😅 Честно говоря, в Махачкале из-за жары порой невозможно уснуть ночью 😓. А когда не получается спать, утром трудно вставать на пробежку 🏃‍♂️. Сон, как мы знаем, очень важен для тренировок и восстановления 💤. Если ночь прошла бессонно, я заменяю утреннюю пробежку йогой 🧘‍♂️. Йога с уклоном на растяжку помогает мне зарядиться бодростью и энергией на весь день 🌞. Занимаюсь по 30-40 минут, включая видео с YouTube 📺 и повторяя движения. Это не только отличная растяжка, но и хороший способ разогнать кровь по всему телу 💪, плюс появляется аппетит 🍽️. После йоги, чтобы компенсировать пропущенную пробежку, выполняю комплекс упражнений: • 100 отжиманий 💥 • 100 приседаний 🔥 • 100 упражнений на пресс 💪 • Планка: на прямых руках, на локтях, на одной руке и на другой 🏋️‍♂️ - столько, сколько могу терпеть! Если вам тоже мешает жара и недосып, попробуйте утреннюю йогу или растяжку вместо пробежки. Это действительно помогает! 🌟 #утренниетренировки #йога #растяжка #жизньвдвижении #здоровыйобразжизни #спорт #мотивация

Махачкалинский Базар

Сборы – это рутина. Раннее утро, подъем, разминка, утренняя пробежка, растяжкаи взрывные ускорения в горы 💥. ⛰️ Также кросс и три тренировки в день. Утром мы обычно работаем в стойке, вечером – борьбу, партер 🤼. Один из этих дней мы делаем спарринги 🥊. Также мы работаем на физическую выносливость и функциональную подготовку. Подготавливаем свое тело и разум 💪🧠. Что хочется сказать? Улыбаемся и пашем! 😃🔥

Вот и прошел июль. Время прошло быстро и незаметно. Этот месяц открыл для меня много нового. В моей жизни появилось много новых людей, эмоций и возможностей. Я наконец-то побывал на море: ощутил морской воздух, окунулся в воду, почувствовал соль на коже... Все, что связано с морем, открыл для себя в Дагестане — прекрасной, чудесной республике с не менее чудесными людьми. 🌊🌞 Сразу как только я заехал в Дагестан, почувствовал, что как будто нахожусь дома, как будто приехал к себе домой. Те же самые добрые люди, улыбчивые, всегда стараются помочь, дружелюбные и гостеприимные. 🤗 И ты понимаешь, что люди вокруг не хотят тебе зла, не относятся к тебе как к чужому, не обделяют тебя по сравнению с другими местами. Вот и схожесть во многом: как я рос, те же самые ценности, и даже больше. В первую очередь про Дагестан я узнал от своих друзей, от их поведения, отношения к другим людям, от их доброты, понимания и человечности. Исходя из этого, я, даже не побывав в Дагестане, уже понимал, что эти люди стали лицом своего народа для меня. Знакомство с людьми из этого края показало, что они — одни из лучших людей в моей жизни, которые дали мне толчок во всем: как в физическом плане, так и в моральном и жизненном. 💪❤️ Также хочется выразить благодарность людям, которые окружают меня, поддерживают и помогают двигаться вперед. Идем дальше! Вот и прошел первый месяц лета, и он прошел очень плодотворно. 🚀🌟

☀️Утренняя тренировка для бойца ММА 1. Разминка: • Пробежка: • Чередуем дистанции: 6 км, 8 км и 10 км. 🏃‍♂️ • Проходим каждую дистанцию поочередно: 6 км, затем 8 км, затем 10 км, и снова 6 км. • Интервальный бег: • 30 секунд быстрого бега. 🏃‍♂️💨 • 1 минута ходьбы. 🚶‍♂️ • Повторить 8-10 раз. 🔁 2. Основная часть: • Упражнения с резинкой: • Различные виды тяг и борцовских упражнений. 🤼‍♂️ • Подтягивания: • На турнике (схватом сверху или снизу): 3 подхода по 10-15 повторений (в зависимости от уровня подготовки). 💪 • Австралийские подтягивания (горизонтальные подтягивания): 3 подхода по 10-20 повторений. 🏋️‍♂️ • Брусья: • Отжимания на брусьях (на трицепс): 3 подхода по 12-20 повторений. 💪 • Отжимания: • Легкие отжимания на грудные мышцы: 3 подхода по 20-25 повторений. 🙌 • Наклоны в положении стоя: 3 подхода по 20-25 повторений. 🤸‍♂️ 3. Заминка: • Легкий бег трусцой или ходьба: 10-15 минут. 🏃‍♂️🚶‍♂️ • Статическая растяжка: • Растяжка ног, спины и рук. 🧘‍♂️ Этот обновленный комплекс также обеспечит всестороннюю физическую подготовку, необходимую для бойца ММА. Удачных тренировок! 🥋🥊