روا_نُـــ💡ـــ

رفقا سلام اولین روز از خردادماهتون بخیر باشه🥰 بگید ببینیم در این ۲ماهی که از بهار گذشت چه کارهایی برای رشد خودتون انجام دادید؟

قهرمان کسی است که پیوسته انسان باشد گاهی ضمن نبرد با دیگران ، و گاهی در جنگ با خود🐚 شبت بخیر غمت نیز🌙 @Rava_no

روزای آخر اردیبهشت چقدر طوفانی دارِ تموم میشه 🥲 امیدوارم این بارونی که میاد برای هممون نعمت روز افزون داشته باشه...🤍

بر خیر و مخور غم جهان گذران خوش باشو دمی به شادمانی گذران در طبع جهان اگر وفایی بودی نوبت به تو خود نیامدی از دگران روز بزرگداشت حکیم خیام مبارک باد♥️

ریلکس کن باهاش شب بخیر✨

میخوام بهتون چندتا از ضررهای شب بیداری بگم ✅اضافه وزن و چاقی مفرط ✅ابتلا به افسردگی ✅اختلالات روانی مانند پارانویا یا توهم ✅کاهش توانایی‌های یادگیری و تمرکز ✅افزایش استرس حالا بخوام بهتون چندتا راهکار بگم که زود و راحتر بتونید بخوابید👇🏻 حدود 3- 4 ساعت قبل از خوابیدن از انجام فعالیت های شدید دوری کنید👀 زمان خوابتون رو تنظیم کنید تا بدن به اون عادت کند و سر وقت مناسب به خواب رود😴 سعی کنید قبل از خواب دوش اب گرم و گوش دادن به موسیقی آرامش بخش نیز موثر است😶‍🌫️ اتاق خواب را به اندازه کافی تاریک و ساکت کنید از اتاق خواب نباید برای فعالیت دیگری مانند تماشای تلویزیون یا غذا خوردن استفاده شود🙂. سعی کنید حداقل یکساعت قبل خواب گوشیتون از محیطی که میخواین بخوابید دور باشه (میدونم رفقا سخته 😂ولی باور کنید جسم و روحتون مهم تر هست❤️

روز جهانی پسر مبارک 😁🤍

تو مسیر از آدما بخواه اما توقع حمایت نداشته باش یاد بگیر تنهایی ادامه دادن رو... و بدون: عده ی خیلی کمی وقتی هنوز هیچی نشدی حمایتت می‌کنند. بعضی ها وقتی اراده کردن و مقاوم بودنت رو میبینن میان وسط تا در موفقیت تو خودشون رو سهیم بدونن و گروه بزرگتر، وقتی رو قله دیدنت میان سمتت... دقیقا وقتی که دیگه به حمایت احتیاج نداری. بدون که حمایت آدمها با منافعشون ارتباط مستقیم داره. عده ی کمی تو دنیا تو رو بدون هیچ منفعت و دلیلی دوستت دارن و برات خوب می‌خوان... @Rava_no