щас всё вывезем | психолог Глаша

Вредные советы от психологов ... которые неправильно поняли свою роль и теперь сеят мифы. Я 5 лет работаю с тревожниками и каждый второй ко мне приходит и говорит. «Мне ЭТОТ совет помогает, но в последнее время что-то перестал работать и тревоги от этого стало больше». И я уверена, что вы про этот совет слышали. И возможно вы даже пользуетесь им, чтобы снизить тревогу. И этот совет даже может иногда помогать, но платите вы за него куда больше. Но давайте по порядку. Что такое тревога? Тревога — это фантазии негативного ума. Мысль, что «что-то пойдет не так», когда по сути опасности еще нет. Еще ничего не случилось, а психика уже включает сирену «все плохо!». И худшее, что можно сделать — это начать относиться к этим мыслям как к реальной угрозе и начать РЕШАТЬ ЭТО как проблему. Почему это плохо? Потому что мозг закрепит идею, что ТРЕВОЖНЫЕ МЫСЛИ = ПРАВДА. И что их надо разрешать, а по сути много мыслей в нашей голове невозможно решить, ведь они про будущее, которое еще не наступило. Поэтому никогда не следуйте советам: — Пропиши самые страшные сценарии. — Составь план, что ты будешь делать — Оспорь свои мысль. НЕТ НЕТ НЕТ В один момент — это сработает, а в другой момент мозг накинет вам еще 100 плохих исходов и вы погрязните в тревоге на все выходные. Ну и самое страшное, что лишком высокая цена, не думаете?

Чтобы в жизнь пришло новое, вы неизбежно должны потерять старое Мама всегда любила мне рассказывать анекдот:

В доме актера маленького провинциального театра раздается звонок: — Здравствуйте! Мы хотим вам предложить роль в Голливуде! Режисер Спилберг, уже утвердили Шварценеггера и Круза. Вас хотим на серьезную роль второго плана, у ваше героя любовная линия с Аджелиной Джоли, ганорар 1000 доллоров/в день. Вас это устроит? — А когда съемки? — В середине декабря начинаем — Ой, нет... Я не могу. У меня ёлки...

Смешной анекдот бы был, если бы не был таким жизненным. Как часто мы хотим перемен, но при этом не отказываемся от изживших себя отношений, работ или привычек. Отправь тому, кому нужен этот знак свыше.

Как стать устойчивее в кризис? Недавно прихожу к своей парикмахерше сделать чёлку. И она порога: — «Как у тебя с клиентами? У меня люди уже вовсю экономят… красятся дома» После стрижки захожу в любимую кофейню — а там табличка: «мы закрылись». И в такие моменты невольно думаешь: кризис уже наступил? По мнению экономистов — да и, кстати, вопреки хейтерам, не только в России… Мне как психологу важна не экономическа сводка, а вопрос насколько я внутренне готова адаптироваться? Потому что в такие периоды обнажается всё: — тревожность — негибкость мышления — страх за будущее ☝️ И все это делает нас неспобными пережить этот период эффективно. А ведь кризис — это слом старого и рождение нового. Ничего страшного в этом нет. Страшно продолжать жить в иллюзиях «все сейчас наладиться» или постоянно пребывать в тревоге. Интересно послушать вас: чувствуете ли вы сейчас экономический спад? И какие эмоции это рождает? ⤵️

Как стать везучим человеком? Я убеждена, что удачу можно призывать 🔮 И сейчас дам вам почти 100%-й обряд для этого ⬇️ Обряд слизала из сказок Пушкина — это прямо методичка как обращатся с чудом. Сами посудите: «Сказка о рыбаке и рыбке» на мужика свалилось такое счастье! Просто делал свое обычное дело и опачки "рыбка не простая, а золотая". Но из-за его слабости и пассивности Жадности и неблагодарности его старухи... все расыпалось у них на глазах. «Сказка о Царе Салтане» — совсем другая история. Гвидон не лежал и не жаловался, хотя старт у него был, мягко говоря, тяжёлый Он выбрался из бочки, начал строить жизнь на острове, двигаться по жизни, цели себе ставить. А главное старался быть хорошим человеком с принципами, который в один момент спасает лебедя от коршуна. И о чудо, лебедь превращается в Царевну и дальше жизнь поменялась на ДО и ПОСЛЕ: появился город, богатство, возможности, он смог увидеть отца и прийти к своей истинной судьбе. Шанс действовительно потрясающий, но случилось ли это все с ним, если бы он бездействовал? Удача — это не свалившееся на голову счастье. Это результат попыток и действий. Причем часто просто действий без ожиданий. Судьба даёт шансы всем. Но человек, который САМ не действует не сможет их заметить или правильно распорядится из-за собственных психологических ограничений. Как люди, кто выигрывает в лотерею и через 1 год просаживаю все... Короче, опять нет никакого волшебства, есть только наши действия. Именно они помогают нам стать теми людьми, кто может хвататься за возможности. Вот и вся «удача». Согласны? 🔥

Так, ребята, у нас с вами серьёзный разговор Результаты опроса меня прямо шокировали. Большинство из вас верят в удачу. Но при этом 4 из 5 считают себя везучими. Интересный мир, где 80% людей вывозят за счет того, что остальным 20% не везет 😄 И тут два варианта: либо подписка на мой блог приносит удачу, либо с самим словом «удача» что-то не так. Кстати, в комментариях в посту тоже оч интересная картина. Многие описывают удачу как: — состояние — результат выстроенной системы — как способность замечать хорошее — видеть возможности и использовать то, что уже происходит. И тогда вопрос переворачивается: может, дело не в том, кому «повезло», а в том, кто-то умеет это видеть и брать? Ну или расскажите, почему это не результат ваших действий, а именно везение? Я свое мнение скажу позже — готовлю интересный пост с отсылками к сказкам 👸

Блин, почему мне так не везет? Есть такие люди, которым "ой как повезло" — отказались в нужном месте в нужное время. И другие, талантливые люди, кому ну никак не улыбается удача. Давайте с вами проголосуем Верим в удачу? Какие у вас с ней отношения? 🔥 — верю в удачу, мне везет 💔 — удача важна, мне не везет 🕊️ — не верю в удачу ⤵️ — свой вариант в комментариях

Начинаем через пару минут 🙂 Начнем сразу с практики, так что подключайтесь

Как перестать постоянно решать проблемы и начать жить обсудим уже через 1 час Приходите, если: — головой все понимаете, а ничего не меняется — не умеете отдыхать — не получаете удовольствие от жизни — постоянно придираетесь к себе и чувствуете, что вас недостаточно ➡️Встречаемся по ссылке По возможности будьте в наушниках 🙂

Как не словить белочку от бешенного римта? Посмотрите, на мою кошку Доню, она выглядит так будто живет в постоянном напряге: держит в голове кучу задач или тревожиться о будущем... Доня просто застряла в режиме "решение проблем". Что тут можно сделать: — составить норм расписание? — послушать еще один подкаст? — обсудить это по 10 кругу с психологом? …головой ты уже все понимаешь, Доня, на деле ничего не меняется! Приходи на эфир сегодня в 19:00 мск На эфире будет минимум теории, максимум практики, которая поможет не понять, а почувствовать. 1️⃣ Начнем с телесного исследования, чтобы увидеть, что с тобой происходит. 2️⃣ Закончим дыхательной практикой, чтобы наконец-то переключиться в другое состояние. Если вы тоже в состоянии «проблемы, которые не заканчивают» — велком на встречу сегодня) Как сделать эфир максимально полезным: — приходи вовремя: я начну сразу же — будь включенным 1-1,5 часа — подготовь место, куда можно лечь, маску для сна и наушники Встречаемся в Zoom в 19:00 мск, ссылку скину за 1 час до встречи)

Эфир про выход из состояния «белки в колесе» и бесконечного достигаторства пройдет в Zoom, ссылку отправлю прямо в сюда канал в четверг Ставьте себе напоминание и до встречи 16 апреля в 19:00 мск ✌🏻

Как попасть на эфир?

Эфир про выход из состояния «белки в колесе» и бесконечного достигаторства пройдет в Zoom, ссылку отправлю прямо в сюда канал в четверг Ставьте себе напоминание и до встречи 16 апреля в 19:00 мск ✌🏻

Я несколько лет не могла до конца понять одну вещь… Почему люди: — сначала постоянно перегружены и не могут остановиться — потом доводят себя до состояния «не могу встать с кровати» Нет никакой середины. И там, и там: — чувство вины — напряжение — критика — ощущение «я недостаточно» Но попытки работать с этим по отдельности не приносили результата. Я видела это у клиентов, у друзей, да даже у себя. И долго не могла найти максимально короткий путь к этой проблеме. Потому что это не просто «лень» и не просто «перфекционизм». Это какая глобальная тенденция психики. И в какой-то момент у меня сложился пазл. Я поняла, что у всех этих проблем один корень. И это про то, в каком состоянии живёт твоя психика. Когда психика постоянно живет в режиме «решение проблем»: 1. ты будешь в перегрузе, когда у тебя есть энергия. 2. критиковать себя за бездействие, когда сил нет. На ближайшем эфире, мы не просто поговорим об этом, а поставим эксперимент: — опробуете на себе 4 состояния психики — прочувствуете в каких состояниях вы застреваете — сделаете дыхательную практику, чтобы изменить это Минимум болтовни, максимум практики. Прямой эфир в этот четверг в 19:00 мск Придешь? 🔥

Последняя неделя прошлась по мне катком. Не стало папы у моего близкого человека и я активно включалась в похоронные дела. А еще активно разрешала себе быть без сил и делать минимум рабочих задач, несмотря на то, что я: — уже анонсировала для вас эфир… и НАДО его прописывать и выкладывать анонсы — оплатила услуги агентства по рекламе канала… и НАДО отправлять кучу материалов и готовить канал к новым пользователям — собрала психологическую группу для дизайнеров интерьера… и НАДО созваниваться с участниками и отправлять первые задания. Пока я давала себе возможность выдохнуть и спала по 12 часов, мой телефон кишил сообщениями «Глаш, ну когда?». Знаете, такие моменты, когда возникает ощущение «если я остановлюсь — мир развалится». Но, честно, не развалится. А вот я, если бы не остановилась… собирать меня по кусочкам пришлось не один месяц. Те, кто не умеет отдыхать, выгорает и винит себя за незавершенные задачи — следующий эфир прямо идеально для вас. И да, эфир переноситься: беру доп. время на подготовку, уж очень многим хочу с вами поделиться. Завтра сделаю повторный анонс, а пока всех с Пасхой, идем отдыхать! 🫡

Почему в твоей жизни постоянно появляются новые проблемы? После прошлого поста многие написали, что живут в режиме бесконечной суеты. Когда в голове постоянно крутиться: 1. нужно сменить работу 2. заняться здоровьем 3. решить вопрос с деньгами 4. наладить отношения 5. разобраться с будущим И ощущение, будто жизнь — это просто список проблем. Вроде решил одну… Но появилась сразу другая… Закрыл вопрос, всплыл следующий… И кажется, что вот сейчас ещё чуть-чуть и потом можно будет спокойно жить. Но этот момент «спокойной жизни» всё никак не наступает. Потому что мы всё время находимся в одном режиме — режиме "чинить жизнь". И психика живёт в ощущении: что-то не так, надо срочно менять. Вообще у психики есть два состояния: 1️⃣ менять 2️⃣ наблюдать (= просто кайфово жить!) Но большинство людей умеют только первое. Всё время "делают" и не умеют останавливаться. В итоге получается странная штука: чем больше ты пытаешься всё исправить — тем больше ощущение, что жизнь сломана. Самые устойчивые люди умеют переключаться. Они могут достигать и наслаждаться плодами, действовать и замедлятся. ☝️ И именно это убирает ощущение гонки На следующем открытом эфире 14 апреля, мы подробно поговорим, как жить жизнь, а не переделывать. И сделаем практику, которая поможет почувствовать наслаждение от жизни на уровне состояния! Анонс скоро, ставьте 🔥, если интересно!)

2 недели ада и суеты Последние недели для авторов телеграм каналов — это жесть, коллеги)) Тут в внезапно поняла, что практически все мои друзья телеграмщики. — блогеры с 40 тыс подписчиков, кто вот-вот останется без заработка на рекламе — владельцы агенств по продвижению в телеграме, у кого просели продажи — продюссеры проектов с огромными оборотами — или люди, кто только начал прокачивать канал и влил в него кругленькие суммы. Все они сейчас активно перестаиваются или паникуют. Или перестраиваются и паникуют одновременно. Я бы хотела вам, что всю прошлую неделю не писала посты, потому что мы с командой усердно продумывали план Б. Но я всю неделю смотрела Наруто 😂 (впервые кстати села за этот шедевр) Почему я ниче не делаю? Потому что суета — это плохо На суете делаются огромные деньги, но другими людьми, не вами. В моменте, когда я ничего не понимаю, я беру паузу. Когда что-то ломается я не стараюсь сразу это починить, я делаю фокус на том, что поможет мне принимать адекватные решения — на своем состоянии. Но долго в этом застревать я тоже не собираюсь и вот я сейчас я отдохнула и уже придумала, что буду делать с каналом и бизнесом в целом. Мир становиться очень хаотичным, но суета еще никому не помогла стать в нем успешным. 👉 Я взяла с себя слово, что буду проводить для вас бесплатные эфиры каждый месяц. Думаю, может следующий как раз про суету сделать? Те, кто чувствует, что: — постоянно куда-то бежит — старается ухватиться за все — и ничего не успевает... с вас — 🔥

Если бы меня попросили 10 лет психотерапии уместить в 1 совет... Это было бы «несерьезно относись к себе и серьезно относись к тому, что ты делаешь». Как только мы начнем жить так — все! Все проблемы изчезают или становятся решаемы. Кто как понимает эту фразу?

Сегодня встречаемся на эфире про тревогу перед будущим Уже 74 человек буду сегодня с нами Уезжать или нет? В какую сферу перейти работать? — если вас мучают эти вопросы, приходите на эфир. Я добавила блок про то, как правильно планировать будущее. За вас ответ не найду, но предложу свою оптику. 👉 Занять место @Theendpsy_bot ❗️Кто зарегистировался, но вам не пришло сегодня напоминание об эфире — обновите бот

Почему в современном мире нельзя «просто всё понять и успокоиться» Знакомая мысль? 👇🏼 «Сейчас я ещё чуть-чуть разберусь, лучше подготовлюсь, составлю план — и тогда станет легче». Но есть проблема. Мир больше не устроен так, чтобы его можно было «понять и успокоиться». Он стал BANI. Это концепция футуролога Джамаиса Кашио, которая расшифровывается как: Brittle — хрупкий Anxious — тревожный Nonlinear — нелинейный Incomprehensible — непостижимый Каждый пункт про одно и то же: старые инструкции больше не работают. Прогнозы устаревают быстрее, чем вы их дочитываете. А психика не успела перестроиться и пытается до сих пор сделать все логичным. В ход идут такие вещи: — бесконечный скроллинг — попытки «понять всё до конца» — планирование жизни на годы вперёд — и самобичевание «надо было предусмотреть» И все это приводит не к лучшей адаптации, а к тотальной усталости. Потому что можно подложить бесконечное количество соломок, но… Если психика не умеет выдерживать неопределённость спокойствия не будет. Хорошая новость: если конкретные инструменты, которые снимают тревогу на уровне нервной системы. Плохая новость: их надо практиковать, просто прочитать об этом нельзя. Так что погнали на открытый эфир «Психотренажерки» в этот четверг в 19:01 МСК Обсудим причину тревоги, составим стратегию и сделаем 1 конкретное практическое упражнения, которое поможет выносить неопределенность: Занять свое место тут 👉 @Theendpsy_bot Буду рада вам помочь!)

Главная ошибка людей во время кризиса Каждый шестой поставил 🔥 — значит, открытому эфиру быть. Я с 2020 года внимательно наблюдаю, как люди реагируют на кризисы. И почти всегда вижу две стратегии. 1️⃣ Паника Страх, импульсивные решения, суета, попытка срочно всё контролировать. 2️⃣ Обесценивание «Да ладно, это быстро закончится», «Да ничего особенного не происходит». Сюрприз: обе стратегии проигрышные. Это хорошо описал Виктор Франкл — психолог, прошедший концлагеря. Он наблюдал, как люди ведут себя в экстремальных условиях. Первыми ломались те, кто говорил: «Этого не может быть. Скоро всё закончится». Вторыми — те, кто впадал в панику, отчаяние и терял всякую веру. Потому что и та, и другая реакция мешает адаптации. А именно адаптация — главный навык в кризис. Франкл заметил одну важную вещь. Выживали не самые сильные физически. И даже не самые умные. Выживали те, кто умел сохранять внутреннее состояние, даже когда вокруг полный хаос. Сегодня мы называем это психологической устойчивостью и телесной осознанностью. Потому что стресс сначала разрушает нервную систему и тело, а уже потом мышление и способность принимать решения. На эфире разберём: — какая стратегия действительно помогает адаптироваться к нестабильному миру — какие навыки будут критически важны в ближайшие годы — как не застревать в тревоге и новостном шуме И покажу одну простую телесную практику, которая буквально за несколько минут возвращает ясность и внутреннюю опору. Эфир бесплатный Всего 100 мест Занять свое место тут 👉 @Theendpsy_bot