ДУШЕВНАЯ ЙОГА С НАТАЛЬЕЙ

НИКОГДА НЕ ПЕРЕСТАВАЙ МЕЧТАТЬ! ✨✨✨ Не забывай свои мечты! Верь в них, продолжай идти к ним. Даже спотыкаясь, останавливаясь и падая, снова поверь в себя! У тебя обязательно получится! Невозможное возможно, когда мы в это искренне верим! 💖

Доброе утро!!☀️ Начинаем утреннюю разминку ⬇️⬇️⬇️ https://www.youtube.com/live/_UhnGLSUyQs?si=kRevHjWzC-QjjpJV

❗️Завтра зарядка в 6.45 МСК❗️ Привет, дорогие! Кто рано встает, присоединяйтесь к прямому эфиру! 15-20 минут разогреем тело и настроимся на день! ✨

Простые источники жизненных сил ⚡️ Как восстановить энергетический ресурс: 🧘🏼‍♀️ Занятия йогой и медитацией гармонизируют тело, душу и разум 🌳 Постоянные прогулки на свежем воздухе - настоящее волшебство! Выезд на природу, неспешный променад в парке у дома или по тихим улочкам 🤗 Общение с приятным собеседником наполняет тело энергией, если и не на половину, то на четверть точно. Достаточно еженедельно 1-2 часа в хорошей компании 🍓 Сбалансированный рацион. Максимально разнообразное питание: рыба, овощи, орехи, ягоды 🎨 Креативное хобби. Процессы творчества задействуют другие отделы мозга: помогают переключить внимание, отвлечься от повседневной рутины, посмотреть на знакомые предметы под другим углом 📚 Уделите время саморазвитию и обучению. Знания всегда приносят силу и уверенность 😴 Сон и полноценный отдых. Ночью наше тело лучше восстанавливается и аккумулирует энергию для новых дел 💆🏼‍♀️ Массаж помогает снять напряжение и беспокойство, улучшить настроение и избавиться от усталости Помните, забота о себе - ключ к гармонии и энергии ❤️

Делюсь практикой 🧘‍♀️ Решила поделиться с вами вчерашней клубной практикой. Это небольшая 20-минутная разминка и настрой. Ставьте свои ❤️, если будете заниматься 🙏 https://www.youtube.com/live/ak34BdWVkEY?si=N9CqeITFjJJQfycs

Куда уходит энергия? Мы часто задаемся вопросом где взять силы и энергию? Мы и есть эта энергия. Но какими действиями человек делает самого себя слабым, растрачивая свою жизненную энергию? Давайте разберемся куда она уходит. Энергия утекает, когда в нашей жизни присутствует: 💔 Незаконченные, не доведенные до конца дела 💔 Общение с токсичными людьми 💔 Переедание, отсутствие спорта 💔 Обиды, замкнутость, враждебность 💔 Недостаточный сон 💔 Нелюбовь к себе 💔 Пустые разговоры, сплетни 💔 Зависание в соцсетях 💔 Просмотр негативных телепередач А что еще Вы бы добавили ?

Последний день лета подходит к концу 🌅 Я не успела вернуться из отпуска, как закрутилась в подготовке к 1 сентября 🍁 Завтра отправляю дочку в 1-й класс 🙌 Наступает новый интересный этап - школьная жизнь. Кто ещё завтра идёт на линейку? Ставьте ❤️, если вы мама школьника (-цы).

Как сон влияет на организм человека? Если вы спите менее 2 часов, в течение дня вы будете испытывать эпизоды сонливости. Концентрация и внимание резко снижаются. Если вы спите 3-4 часа, уровень сахара в крови будет резко повышаться, а вес тела начнёт расти. После сна, который длился 5-6 часов, происходит усиление чувства голода, а потому вы часто переедаете. Иммунитет со временем ослабевает, человек чаще болеет. 6-7 часов — это минимальное время сна для восстановления когнитивных функций и памяти. Во время сна, который длится 7-8 часов, вы можете стабильно поддерживать свой организм, уровень сахара в крови остаётся в норме. 8-9 часов — оптимальное время сна для взрослого человека. Сейчас в отпуске я наконец-то могу по-настоящему выспаться. 😊 В рабочем режиме удается поспать 5-6 часов. 😅 И я по себе знаю о повышенном чувстве голода при недосыпании и, конечно, иммунитет при хроническом недостатке сна тоже снижается (( ❓Сколько часов нужно вам для хорошего самочувствия? А сколько удается спать в сутки?

Выполнение асан и пранаям снижает уровень кортизола Этот гормон вырабатывается надпочечниками как ответная реакция организма на стресс. Активный темп жизни, многозадачность и большое количество стресса оказывают серьёзное влияние на человека. Если мы часто находимся в подобном состоянии, то хронически высокий уровень гормона отрицательно влияет на память и приводит к необратимым изменениям в мозге, что становиться причиной стойкой депрессии, остеопороза, высокого кровяного давления. Мы тревожимся, плохо спим, постоянно коммуницируем с внешним миром через соцсети и мессенджеры, и в этой суматохе бывает очень просто потерять себя, заблудиться в бесконечных обязанностях. Йога помогает сосредоточиться на дыхании, что способствует расслаблению. Это, в свою очередь, уменьшает количество выделяемого организмом кортизола, что может снизить ▫️кровяное давление ▫️частоту сердечных сокращений ▫️уровень тревожности. Практика йоги — это именно тот инструмент, который позволяет нажать на паузу, оглядеться, продышаться и наладить контакт с телом. Это форма заботы о себе 🫶🏼