Нутрициолог|Надежда Хлопянова

‼️ НАВИГАТОР ПО КОЛЛАГЕНУ За последнее время мы с вами много говорили о коллагене и разобрали эту тему с разных сторон. Чтобы вся полезная информация не потерялась среди других постов, я собрала её для вас в дайджест⤵️ Сохраняйте себе и возвращайтесь к нему, когда захотите что-то вспомнить или проверить. ❤️ ❓ Чем подкормить кожу в менопаузе? https://t.me/mynutri/974 🟢 Почему после 45 кожа теряет упругость? И при чём здесь коллаген? https://t.me/mynutri/976 🟢 Как заставить кожу после 45 вырабатывать больше собственного коллагена? https://t.me/mynutri/978 🔖 Секретный инструмент для поддержки соединительной ткани и коллагена https://t.me/mynutri/979 🟢 Коллаген - каркас, на котором держится наша красота и здоровье. https://t.me/mynutri/980 💡 ВЫБИРАЕМ КОЛЛАГЕН. НА ЧТО ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ? https://t.me/mynutri/982 🟢 ВЫБИРАЕМ КОЛЛАГЕН. КАКОЙ И СКОЛЬКО? https://t.me/mynutri/983 ☀️ Моя история дружбы с коллагеном https://t.me/mynutri/984 💡Обязательно делитесь с близкими и друзьями - возможно, кому-то из них эта информация сейчас очень пригодится. Ваш тренер здоровья, Надежда @Nadezda_salute

СТАРТ К ЗДОРОВЬЮ

☀️ Моя история дружбы с коллагеном Обещала поделиться как я нашла "свой" коллаген. Делюсь. 😊 Примерно три года назад я впервые серьёзно озадачилась вопросом: какой коллаген выбрать? К тому моменту я заметила, что ногти стали слабее, а суставы начали похрустывать. У меня за плечами профессиональный спорт в юности, поэтому суставы нагрузку получили немаленькую. Хондроитин, серу и другие добавки я принимала давно, а вот коллаген почему-то долго обходила стороной. И я начала пробовать разные варианты. Рыбий коллаген в порошке, спортивные варианты, куриный коллаген, продукты с iHerb… Даже вегетарианский попробовала. 😄 С сухими вариантами у меня как-то не сложилось: то вкус не нравился, то сам ритуал с порошком и водой совершенно не вдохновлял. Когда я увлеклась танцами, и нагрузка на ноги сильно увеличилась, колени стали давать о себе знать, начал беспокоить тазобедренный сустав. Тогда и пришло понимание: мне нужен коллаген, который я смогу принимать регулярно. Я стала искать российского производителя, чтобы можно было не просто купить банку, а познакомиться с компанией и узнать о продукте подробнее и выбрать действительно качественный продукт. Так примерно полтора года назад я нашла для себя «Живой коллаген» MSC. Это коллаген из куриных лапок - в нём есть компоненты кожи, костей и хрящевой ткани, поэтому присутствуют I, II и III типы коллагена. Плюс эластин и витамин С. К тому же он гелеобразный, а не порошковый. Мне такой формат нравится гораздо больше: открыл баночку и всё, ничего не нужно разводить. И, что тоже немаловажно, мне действительно понравился его вкус. Сейчас у компании появились варианты с натуральными соками. Мой любимый — вишнёвый, ещё мне нравится с чёрной смородиной. А всего 5 или 6 разных вкусов. Вот уже примерно полтора года я принимаю этот коллаген практически на постоянке. И результат мне нравится: ➡️ногти стали заметно крепче, ➡️кожа сохраняет хорошую упругость, ➡️а мои суставы, которые получают колоссальную нагрузку от тренировок, эту нагрузку выдерживают. Я даже заключила договор с компанией и сейчас беру его небольшим оптом, что получается значительно выгоднее по цене. Мне устраивает такой формат: я знаю компанию, поняла технологию производства и уверена в качестве продукта. Я могу напрямую задавать вопросы и получать информацию о продукте и новинках. Единственный момент, который можно назвать минусом, этот коллаген без консервантов и его нужно хранить в холодильнике. Но для меня это вообще не проблема. Мои советы по выбору коллагена просты: ➡️ он должен вам подходить по составу, по форме, и по вкусу. Потому что если каждое утро вы смотрите на банку и думаете: 💬«Господи, опять этот коллаген…» Долго вы его просто не пропьёте. А если хотите узнать, где купить такой же коллаген, как у меня, напишите мне в личку, я поделюсь контактами компании. И даже больше, если вы из Москвы, можете присоединиться к моей очередной закупке. Буду рада взять вас в свою компанию. 🙂 А мы с вами остаемся на связи. Ваш тренер здоровья, Надежда @Nadezda_salute

🟢 ВЫБИРАЕМ КОЛЛАГЕН. КАКОЙ И СКОЛЬКО? Мы уже разобрались, какой бывает коллаген ЗДЕСЬ. ❓А теперь самое практичное: что же покупать? Коллаген бывает жидкий, гелеобразный, в порошке, который нужно разводить водой, в стиках и даже в капсулах. Можно встретить коллаген с витаминами, витамином С, фруктовыми добавками и всевозможными «красивыми» составами. Это всё может быть приятно и полезно. ❗️Но сначала смотрите не на добавки. Смотрите, сколько самого коллагена вы получаете за одну порцию. Потому что иногда за красивой упаковкой, фруктовым вкусом и длинным составом коллагена оказывается совсем немного. И здесь я бы не стала экономить. В своей практике я обычно ориентируюсь ➡️на 15 г коллагена в день и выше, ➡️а после 40 лет чаще рекомендую своим клиенткам около 20 г чистого коллагена в сутки . Конечно, может быть +/- с учётом их возраста, питания и состояния соединительной ткани. И ещё одна важная вещь, о которой часто забывают.⤵️ Так, вы принимаете коллаген для кожи и думаете: 💬 «Ну всё, теперь организм будет строить мне красивое лицо». И совсем не обязательно будет именно так! Организм сам решает, куда этот ресурс сейчас нужнее. Если ему сначала нужно заниматься связками, суставами, костями или другими тканями, коллаген будет использоваться там. Поэтому не ждите, что через месяц зеркало обязательно скажет: 💌«О, спасибо за коллаген!» В 40+ я бы оценивала результат не раньше чем через 3 месяца регулярного приёма, но это может быть и позже! А дальше схема может быть разной: ➡️кому-то достаточно курсов, ➡️кому-то я рекомендую более длительный или постоянный приём. Именно поэтому, своим клиенткам я не говорю так: «Купите коллаген». Я смотрю на конкретного человека, на состояние его соединительной ткани, физ нагрузку, возраст, питание и исходя из этого, выбираю форму, состав, количество, источник и дозировку. А сама я принимаю коллаген уже около полутора лет практически постоянно. И вижу результат: лучше стали ногти и волосы, кожа сохраняет хороший вид, а при моих регулярных тренировках суставы и связки нормально справляются с нагрузкой. Для меня коллаген - это уже не история «пропила баночку и забыла». Это часть моей системы поддержки организма исходя из моей нагрузки и возраста. А какой именно коллаген я выбираю для себя и почему - расскажу отдельно. 💡Оставайтесь на связи и отправляйте этот пост всем, кому он может быть полезен. Ваш тренер здоровья, Надежда @Nadezda_salute

💡 ВЫБИРАЕМ КОЛЛАГЕН. НА ЧТО ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ? Когда начинаешь выбирать коллаген, легко запутаться. Морской, говяжий, куриный… I тип, II тип, III тип… Давайте разберёмся. 📌 Морской коллаген Его получают преимущественно из кожи, чешуи и костей рыбы. В основном это коллаген I типа - именно его много в коже. Он также входит в состав костей, сухожилий и связок. Поэтому морской коллаген часто используют в добавках для поддержки кожи и соединительной ткани. 📌 Говяжий коллаген Его получают из кожи, костей и соединительной ткани крупного рогатого скота. В нём преимущественно I и III типы. I тип — кожа, кости, сухожилия и связки. III тип тоже присутствует в коже и соединительной ткани, а также в стенках сосудов и других тканях. 📌 Куриный коллаген Его чаще получают из хрящевой ткани. Поэтому здесь преобладает II тип коллагена -основной коллаген хрящей. Отсюда и его частое использование в продуктах для поддержки суставов и хрящевой ткани. ❗️Но есть ещё один момент, который очень важно понимать. Источник коллагена - это только часть истории. Намного важнее, в какой форме мы его принимаем. Большая молекула коллагена не может целиком пройти в организм и отправиться, например, в кожу. Сначала она расщепляется на более мелкие части: аминокислоты и пептиды. И вот здесь начинается самое интересное. Аминокислоты - это строительный материал. А пептиды могут быть ещё и сигнальными молекулами. Если совсем просто: ➡️аминокислоты - это кирпичи, ➡️а пептиды - как прораб. Прораб даёт клеткам команду: что и где нужно строить. Можно завезти на стройку огромное количество кирпичей, но если прораба нет, они так и могут остаться лежать без дела или пойти совсем не на то строительство, которое нам нужно. Поэтому для приёма внутрь нам интересен гидролизованный коллаген - коллагеновые пептиды. Именно такая форма даёт организму и строительный материал, и пептиды, которые могут передавать клеткам сигналы-строить нужные ткани. Это более рабочая форма для создания и обновления: здоровой кожи, связок, сухожилий, хрящей, костей и других тканей соединительной ткани. Поэтому, выбирая коллаген, смотрим не только на его источник — морской он, говяжий или куриный. ❗️Форма коллагена имеет большое значение. Ну а сколько, когда и как долго? Об этом поговорим дальше. 💡Оставайтесь на связи и отправляйте этот пост всем, кому он может быть полезен. Ваш тренер здоровья, Надежда @Nadezda_salute

Натуральный коллагеновый бульон Прежде чем говорить о коллагеновых добавках, хочу напомнить об одном прекрасном натуральном источнике коллагена, который существует уже много веков. Это обычный костный бульон. Кости, хрящи, сухожилия, соединительная ткань — при длительной варке часть коллагена и других компонентов переходит в бульон. То есть это тот случай, когда привычная домашняя еда действительно может быть частью поддержки соединительной ткани. Костный бульон — простой продукт, который стоит добавить в рацион. Это простой продукт, который многие незаслуженно забыли, а зря! Такой бульон содержит глюкозамин и хондроитин, а это крепкие связки и суставы.. Как приготовить костный бульон? ✔ Возьмите большую кастрюлю (около 5 литров) и примерно 2 кг говяжьих «сахарных» костей. ✅ Залейте водой, доведите до кипения и первый бульон слейте. ✅ Снова залейте кости водой, добавьте 1–2 столовые ложки яблочного уксуса или немного лимонного сока. Кислая среда помогает извлечь из костей и соединительной ткани больше полезных компонентов. ✅ Варите на медленном огне 10–12 часов. ❗️В скороварке время приготовления сокращается почти вдвое. ✅ Когда хрящевая ткань станет мягкой, измельчите её и верните обратно в бульон. ✅ За 10 минут до готовности можно добавить целую луковицу и любимые специи. ✅ Готовый бульон остудите и процедите. Я обычно рекомендую употреблять 50–100 мл костного бульона в день. Лайфхак:, Приготовить сразу большую порцию, бульона, остудите, разлейте по небольшим контейнерам или паектикам для льда и заморозьте. Тогда полезный бульон всегда будет под рукой.🙂 📌Сохраняйте, чтобы не потерять! Ваш тренер здоровья, Надежда @Nadezda_salute

🟢 Коллаген - каркас, на котором держится наша красота и здоровье. Когда собственного коллагена становится меньше, это на самом деле, касается не только кожи. Коллаген нужен: костям, хрящам, связкам, сухожилиям, сосудам - практически везде, где тканям нужны прочность и опора. О том, как поддержать собственный коллаген, мы уже говорили - смотрите ЗДЕСЬ 👈 нажми А сегодня давайте разберёмся с другим вопросом: ❓ а можно ли получить коллаген извне? Можно. И вот тут начинается небольшая путаница. Коллаген бывает разным. У него существует много типов, но для нашего разговора достаточно знать о трёх основных. 1️⃣ Коллаген I типа Это главный коллаген кожи. Он также находится в костях, сухожилиях и связках. Если наша цель - кожа, плотность и упругость, именно этот тип нас интересует в первую очередь. 2️⃣ Коллаген II типа Его главное место — хрящевая ткань. Поэтому когда говорят о коллагене для суставов, чаще всего речь идёт именно о II типе. 3️⃣ Коллаген III типа Он встречается рядом с I типом - в коже, сосудах и других тканях. И вот тут, еще один важный момент⤵️ В организме эти типы не существуют каждый в своей отдельной «комнате». ❗️Они работают вместе, формируя ту самую соединительную ткань, которая поддерживает наши ткани и помогает им сохранять прочность и форму. Поэтому выбирать коллаген по принципу «мне нужен только первый тип, потому что у меня морщины» - слишком примитивный подход. Есть ещё ряд вопросов: ❓Из чего вообще делают коллаген, который продаётся в банках? • Морской? • Говяжий? • Куриный? И правда ли, что один из них лучше другого? ❓А главное какой коллаген имеет смысл выбрать именно после 45? Все это разберём дальше. 🤍 Оставайтесь на связи и отправляйте этот пост всем, кому он может быть полезен. Ваш тренер здоровья, Надежда @Nadezda_salute

🔖 Секретный инструмент для поддержки соединительной ткани и коллагена Как и обещала, делюсь с вами ещё одним довольно интересным инструментом для поддержки соединительной ткани. И это — пептиды. ❓ Что такое пептиды? Это короткие цепочки аминокислот, которые выполняют роль своеобразных сигналов для клеток и участвуют в регуляции различных процессов в организме. Существует целый ряд пептидов для поддержки различных тканей, в том числе соединительной, хрящевой и костной. 📌 Пептиды для приёма внутрь Пептиды Хавинсона ➡️Карталакс — пептиды хрящевой ткани. ➡️ Сигумир — пептиды костной и хрящевой ткани. ➡️ Хондромин — пептиды соединительной ткани. Это пептидные комплексы в форме капсул и таблеток, которые могут использоваться как дополнительный инструмент поддержки суставов, связок, кожи и костей. 📌 Есть пептиды, которые применяются инъекционно Например: ➡️ BPC-157 ➡️ TB-500 ➡️ Карталакс Эти пептиды изучаются в контексте процессов восстановления и регенерации различных тканей. 📌 А есть пептиды для наружного применения Например: ➡️Трипептид меди GHK-Cu ➡️ Matrixyl Их можно встретить в составе кремов и сывороток для ухода за кожей. То есть пептиды могут быть ещё одним инструментом поддержки соединительной ткани и коллагена — причём существуют разные варианты применения. ❗️Но здесь важно понимать одну простую вещь. Пептид — это не строительный материал. Условно говоря, это сигнал для клетки: ➡️"Пора работать и строить новые структуры" Но если организму не из чего строить: недостаточно белка, аминокислот, витамина C, минералов и других необходимых кофакторов - одного сигнала недостаточно. Поэтому я часто рекомендую своим клиентам пептиды именно как часть комплексной поддержки соединительной ткани. Но не вместо питания, движения и необходимых нутриентов, а в дополнение к ним. 💡Ну а далее, начнем разбираться с коллагеном! Оставайтесь на связи и отправляйте этот пост всем, кому он может быть полезен. Ваш тренер здоровья, Надежда @Nadezda_salute

🟢 Как заставить кожу после 45 вырабатывать больше собственного коллагена? Вот здесь начинается самое интересное. Потому что коллаген - это не то, что мы однажды «накопили» в коже и теперь просто теряем. Наш организм постоянно его производит и постоянно разрушает. ❗️А наша задача - помочь ему сместить этот баланс в правильную сторону: чтобы коллагена производилось достаточно, а разрушался он не слишком быстро. После 45 это становится особенно важным.

В период менопаузы снижается эстрогенная поддержка кожи, а вместе с ней меняется работа фибробластов - клеток, которые производят коллаген и другие компоненты соединительной ткани.

Поэтому его содержание в коже постепенно снижается, а кожа теряет плотность и упругость. Но фибробласты никуда не исчезают. И вот это хорошая новость. ➡️Им можно и нужно создать условия для нормальной работы. 1️⃣ Первое - белок Коллаген, это белок. Поэтому организму нужны аминокислоты, из которых он сможет его собрать. Если белка в рационе не хватает, организму просто не из чего строить новые белковые структуры. 2️⃣ Второе - витамин C Без него нормальный синтез коллагена невозможен. Витамин C участвует в процессе формирования прочных коллагеновых волокон. Поэтому овощи, фрукты, ягоды и зелень - это не просто «полезно для здоровья». Это витамин С, которые необходим организму для производства собственного коллагена. 3️⃣ Третье — микроэлементы Для нормальной работы соединительной ткани нужны микроэлемены, а особенно цинк и медь. Если вы питаетесь однообразно и не получаете достаточно этих нутриентов, не ждите нормального восстановления тканей. Цинк и медь конечно можно взять и в добавках, но нужно непременно подобрать правильную форму и дозировку! Но, есть ещё одна важнейшая задача! ➡️защищать уже созданный коллаген Можно сколько угодно давать организму строительный материал. Но если одновременно постоянно повреждать коллаген ультрафиолетом, результат будет совсем другим. ❗️Солнце ускоряет разрушение коллагена и является одним из главных факторов фотостарения кожи. Поэтому SPF - это не только про пигментацию. Это ещё и про сохранение того коллагена, который ваш организм уже успел произвести. И получается интересная вещь. Чтобы поддерживать молодость кожи, мало просто «дать коллаген». Нужно одновременно ➡️ дать организму материалы для его производства, ➡️ создать условия для его синтеза и ➡️ защищать уже созданный коллаген от разрушения. ‼️Но есть ещё один неожиданный инструмент в этой истории - и о нём почему-то говорят гораздо реже. Что это такое и как он связан с собственным коллагеном - расскажу завтра. 🤍 💡Оставайтесь на связи и отправляйте эту информацию всем, кому она может быть полезна. Ваш тренер здоровья, Надежда @Nadezda_salute

БИБЛИОТЕКА ПОЛЬЗЫ

🟢 Почему после 45 кожа теряет упругость? И при чём здесь коллаген? Мы уже говорили о том, что в менопаузе кожа особенно остро реагирует на снижение эстрогенов. Но есть ещё одна причина, о которой стоит знать. С возрастом наш организм начинает вырабатывать всё меньше собственного коллагена. А коллаген, это один из главных белков соединительной ткани. Он буквально формирует каркас нашей кожи, помогает ей оставаться плотной, упругой и прочной. Представьте матрас, у которого со временем становятся слабее пружины. Снаружи его можно сколько угодно красиво застилать - но сами пружины от этого крепче не станут. Примерно так же и с кожей. ➡️Крем может хорошо увлажнить её поверхность, сделать более гладкой и приятной на ощупь. ➡️Но если внутренний каркас постепенно становится слабее, одного наружного ухода уже недостаточно. И вот здесь начинается самое интересное. 1️⃣После 40–45 лет скорость образования коллагена постепенно снижается. А в период менопаузы этот процесс может ускоряться на фоне снижения эстрогенов. 2️⃣В результате кожа становится тоньше, суше, теряет плотность и упругость. Морщины становятся заметнее, овал лица постепенно меняется. ❓И возникает совершенно логичные вопросы: ➡️а можно ли как-то помочь организму сохранить собственный коллаген? ➡️а если его уже стало меньше — можно ли получить коллаген извне? Например, его же можно просто принимать внутрь или делать маски с коллагеном..🤔 ❓ Но и тут вопрос: ➡️ а этот самый коллаген, который мы принимаем внутрь, в итоге добирается до кожи? ➡️ и, работает ли тот, что мы наложили на кожу в виде маски? 💡Вот об этом и поговорим далее. Оставайтесь на связи и отправляйте этот пост всем, кому он может быть полезен. Ваш тренер здоровья, Надежда @Nadezda_salute

Начинаю получать отчёты от участниц моего курса. И уже есть чем похвастаться 🤭 Участница 65+, сахарный диабет. В последнее время показатели сахара держались выше 6,5. А всего за 5 дней программы FMD сахар снизился до 6. Плюс: ➡️вес –2 кг; ➡️грудь и талия –2 см; ➡️бёдра –1,5 см; ➡️давление в норме; ➡️самочувствие хорошее. И самое интересное — это только пятый день! Мой курс «К новой себе за 5 дней» ещё не закончился. Так что всё самое главное и интересное ещё впереди. ❤️ А я уже жду отзывы остальных участниц. 😉

❓ Чем подкормить кожу в менопаузе? Мы привыкли ухаживать за кожей снаружи: кремы, сыворотки, процедуры. Но в менопаузе этого может быть уже недостаточно. Поддерживать кожу нужно не только снаружи, но и изнутри. Коже нужны строительные материалы, а особенно те вещества, из которых организм создаёт и поддерживает соединительную ткань. Вот самые важные: 1️⃣ Витамин C Он необходим для образования коллагена. Поэтому сладкий перец, цитрусовые, киви, ягоды, брокколи, зелень, хорошие источники витамина C. 2️⃣ Цинк Участвует в обновлении и восстановлении кожи и нужен для нормальной работы соединительной ткани. Источники — мясо, морепродукты, бобовые, орехи и семечки. 3️⃣ Медь Про неё часто забывают. А она участвует в созревании коллагена и эластина - то есть напрямую связана с прочностью и упругостью соединительной ткани. Источники — орехи, семечки, бобовые, зелень, морепродукты. 4️⃣ Магний Он конечно не является «витамином молодости», но участвует в огромном количестве процессов в организме. Поэтому важно, чтобы его хватало. 5️⃣ Омега-3 Они помогают поддерживать нормальную работу клеточных мембран и здоровую реакцию организма на воспаление, а также могут быть полезны при сухости кожи. ❗️И здесь важный момент. Не нужно спешить покупать всё это в баночках. Сначала - полноценное питание. А добавки имеет смысл подключать, если рацион не закрывает потребности организма или есть большой расход витаминов ( снижение веса, активный спорт и тд) Ну вот мы и подошли к самому интересному, коллагену. ➡️Что происходит с ним в менопаузе? ➡️Почему коллагена становится меньше? ➡️И стоит ли вообще пить коллаген? ➡️А если стоит, как выбрать правильно и как вообще его пить? Вот с этими вопросами и будем разбираться дальше.😊 Оставайтесь на связи. Ваш тренер здоровья, Надежда @Nadezda_salute

◐ Как узнать свой идеальный вес ◐ Ожирение при нормальном весе. Такое бывает? ◐ Добавки для снижения веса: что действительно работает?

◐ Так ли безобиден насморк? ◐ Суперфуды для иммунитета ◐ 5  мифов о работе нашего желудка ◐ Почему стоит добавить специи в свой рацион? ◐ Полезны ли растительные масла? Правда и мифы ◐ Полноценный белок в рационе: что нужно знать каждому ◐ Этот секрет усвоения белка знают немногие

🟢 Как помочь организму справиться с последствиями менопаузы? В период менопаузы количество эстрогенов снижается, а для кожи это особенно чувствительно. Но есть способы поддержать организм и помочь ему адаптироваться к новой гормональной ситуации. 1️⃣ Фитоэстрогены Это вещества растительного происхождения, похожие на эстроген. Они частично выполняют работу, которую раньше выполнял наш собственный эстроген. Больше всего их в соевых продуктах, льняном семени и бобовых. Поэтому такие продукты стоит регулярно включать в рацион. А при необходимости можно использовать их в добавках. Например, изофлавоны сои. 2️⃣ Растительные экстракты Здесь тоже есть свои варианты. Например, цимицифуга - растение, которое давно используется для поддержки женщин в период менопаузы. Есть целые растительные комплексы, которые подбираются индивидуально. 3️⃣ Гомеопатический подход Это направление я тоже использую в своей практике. И здесь без индивидуального подхода не обойтись. Одного универсального средства для всех женщин в менопаузе не существует. 4️⃣ Биоидентичные эстрогены Это уже другой уровень поддержки. Существуют препараты с эстрогеном, идентичным тому, который вырабатывает наш организм. Самые безопасные, это трансдермальные формы, кремы или пластыри с эстрогеном. Они обычно хорошо помогают, но подбирать такие препараты стоит совместно со специалистом, после обследования. Получается, что варианты поддержки действительно разные. Какой из них выбрать вам, зависит от ваших индивидуальных особенностей. 💡А дальше мы поговорим о том, какие нутриенты и минералы особенно важны в период менопаузы для сохранения молодости и красоты. А потом перейдём к коллагену и разберем подробно: какой, сколько, и когда принимать, чтобы результат был как говорится, на лицо..🙂 Оставайтесь на связи. Ваш тренер здоровья, Надежда @Nadezda_salute

🟢 Главный дирижёр нашей молодости и упругой кожи Когда я узнала это, была искренне удивлена. Оказывается, наши половые гормоны влияют не только на цикл и настроение — но и напрямую на кожу. Эстроген смело можно назвать гормоном молодости. Именно он управляет выработкой коллагена - того самого белка, который держит кожу упругой и плотной. Пока эстрогена достаточно, коллаген обновляется стабильно. Но в менопаузу уровень гормонов падает - и синтез коллагена замедляется причем довольно резко. Именно поэтому кожа может "потерять форму" буквально за один сезон. Потому и крем, который раньше работал прекрасно, вдруг перестаёт справляться: организм в этот момент меняет правила игры быстрее, чем успевает уход. ❗️Но это не значит, что всё пропало. Эстроген не исчезает полностью. Он с нами всю жизнь, просто его становится меньше. И вот тут-то организму и нужна поддержка. А наша задача - помочь ему так, чтобы эстрогена хватало на все. Ну а коллаген, кстати, можно дать организму в виде добавок. Не только сидеть и ждать, пока организм сам разберётся. 💡 Как именно, что когда и сколько, расскажу дальше. Отдельно про эстроген, отдельно про коллаген. Оставайтесь на связи Чтобы дольше оставаться молодой и красивой.🙂 PS. Делитесь этой информацией с родными и близкими. Ваш тренер здоровья, Надежда @Nadezda_salute Как именно — расскажу в следующем посте.