без ожиданий

в свободное от дел время я все также люблю фотографировать детальки мира

наши дни 🧡

я и мое отсутствие здесь (справедливости ради скажу , что с десяток человек спросили «куда пропала?») 😆

утро было спортивным новая форма однозначно «добавляет» мотивации для тренировки бренд LULULEMON ношу последние несколько лет для меня стало большим удивлением , что компания сейчас переживает самые тяжелые времена в своей истории - акции компании упали в цене на 45% любопытно, что Lululemon в нынешних реалиях настолько «скупится» на рекламу - Маркетинговые расходы составляют всего 5% от доходов (я не встречала коллабораций с топовыми селебрити или громкие рекламные компании ) в сравнении с тем же Alo , который носит Белла Хадид, Хейли и Джастин Бибер ; не помогают и тренды: Vogue поддерживает более модных Alo (внезапно) и Vuori, а зумеры в ТикТоке заявляют: "Спортивная одежда "в облипку" — уже не модно". раньше бренд был неким признаком «тихой роскоши» , а сейчас , имея заурядный , но ноский дизайн , легко подделывается и не выдерживает конкуренции с Alo и Sporty&Rich такие дела 🙂

Jesus saves I spend ✅

очень хотелось попасть на выставку Брюллова не было времени , возможности , не складывались обстоятельства а вчера был дождливый свободный день , последний билет , который ждал именно меня в 11 утра - время первого сна у сына мужчины спокойно отпустили меня вкушать пищу духовную и радовать свои глаза выставка идет с 10 июня - 18 января и каждый день sold out ( успевайте )

кстати , сейчас пишу статью по этой теме , а позже и свою ВКР обязательно поделюсь своими мыслями позже

давно хотела попасть на эту выставку

вот так выглядит мой завтрак для того , чтобы мой рацион был сбалансированным и чистым у меня есть несколько правил : ➖дома всегда должна быть еда , банально, правда ? ➖закупаю заранее впрок орехи , овощи , зелень , ягоды , крупы , рыбу и мясо , темный шоколад , семена , масла ➖отвариваю заранее и храню 2-3 дня в холодильнике киноа / чечевицу /нут /зеленую гречку ➖зелень мою и сушу , кладу в большой контейнер в холодильник также храню отварную свеклу , тыкву , батат

это экономит время , легко формировать блюдо на каждый прием пищи

➖кладу замороженную рыбу в холодильник на ночь - утром в духовку , пока кормлю завтраком сына

сейчас я перестала демонизировать замороженные продукты : замороженный морской окунь по составу полезных веществ запросто обгонит свежую форель , а замороженные ягоды , которые заготавливаются именно в сезон , точно полезнее идеально красивых ягод в холодное время года ; размороженная клюква или черная смородина с ложкой меда к чаю - для вкуса и иммунитета после основного приема пищи

➖прием пищи должен быть и соленым и сладким , разнообразным по текстурам , вкусам , цветам это не гиперфиксация на еде , это необходимость , при желании получать от еды максимум пользы и энергии , без срывов и компульсивного переедания , как можно дальше уходить от многолетнего опыта РПП 😄

привычки , которые я внедрила свою ежедневную рутину в октябре ➖после пробуждения идти смотреть на свет /солнце ➖пить 70% нормы воды за утро ➖завтракать , как будто это ужин - 70% дневной нормы ➖съедать пучок зелени перед каждым приемом пищи ➖заваривать с вечера и пить в течение дня горячую воду с имбирем и лимоном ➖не перекусывать ➖есть и готовить только дома ➖не пить и не есть после 17-18 ➖ложиться спать до 22:30 ➖исключить весь информационный шум (рилзы , ютуб , токсичные тг каналы , новости , сериалы ) ➖не слушать музыку и радио в дороге может быть для кого-то это покажется занудным , а для меня эти привычки стали незаметной частью дня они позволяют мне каждый день чувствовать себя хо-ро-шо как физически , так и морально 🤭

сняла элайнеры ! работа длиной в год в клинике Олимп Пять терапия - Климова Юлия Владимировна ортодонтия - Асафо Эдуард Джорджевич гигиена и обслуживание элайнеров - Ушаков Владимир Олегович дальше планируем работать над эстетикой 🦷♥️

Психология стала некой маской , чтобы скрывать под ней токсичность , зависть , страх жизни Стало удобно прикрываться терминами и фразами , вырванными из научного обихода Стало удобно валять дурака , потому что ты «не в ресурсе» , «в терапии» и поэтому сейчас рефлексируешь Непринятие и нелюбовь прикрывать жесткими личными границами Если человек говорит о себе - «я осознан и проработан» , я сразу понимаю , что там «ебанины по края» в прямом смысле Есть честность , любовь и благодарность - они не нуждаются в объяснении , контексте и аргументах Для них не нужны специальные условия и обстоятельства Они просто есть , как данность и как сама жизнь и ценны , как сама жизнь Любовь - вот ключ от всех дверей : от боли , страха и непринятия (вот так «случайно» подобралась картинка к тексту - фото из музея Пегги Гугенхайм в Венеции )