Donhelga🧠Психология в Телеге

☝️ Важно: язык не касается передних зубов, а располагается за бугорком на небе. При этом держать на небе нужно не только кончик, а полностью весь язык, как бы присосав его к куполу верхней челюсти. Выполняйте до легкого распирающего чувства в переносице. ⠀ 👣 Следующий шаг — правильное глотание. Когда вы привыкнете правильно держать язык, начните с таким его положением глотать. ⠀ Наберите в рот немного воды, расположите язык на небе и делайте небольшие глотки. При этом на небе создается вакуум, который выталкивает верхнюю челюсть вверх. Следите, чтобы при глотании двигался только кадык — щеки, губы и голова должны быть расслаблены. По началу будет получаться с трудом, но спустя время вы научитесь. Тогда переходите на глотание пережеванной пищи. ⠀ ✔️ Задача мьюинга – выработать привычку держать язык в таком положении и правильно глотать как можно чаще. В первые недели мышцы могут болеть, что естественно для процесса восстановления верхней челюсти

Мьюинг включает в себя технику правильного положения языка на небе и технику правильного глотания. Эти техники направлены на решение проблемы с западанием верхней челюсти. С их помощью можно: ⠀ ● исправить неправильный прикус ● поменять положение челюсти после травмы ● улучшить носовое дыхание; ● восстановить красивые черты лица ● значительно уменьшить носогубные складки, мешки под глазами, обвисание мягких тканей лица и шеи. ⠀ ❗️ В основе упражнения – правильное положение языка👅Создатель методики мьюинга предлагает приучать себя плотно прижимать его к небу, стараясь создавать легкий вакуум. Это напрягает мышцы челюсти, лица, овал приобретает правильную форму. Техника выполнения максимально проста: ⠀ 📌 закройте рот, зубы неплотно смокнуты или слегка касаются; 📌 найдите языком углубление на небе за передними зубами: 📌 плотно прижмите язык к небу всей поверхностью; 📌 занимайтесь работой или домашними делами, стараясь сохранять напряженное положение языка; 📌 старайтесь делать регулярно. ⠀

Основные причины: ⠀ ● употребление мягкой пищи, не требующей тщательного жевания ● искривление осанки при постоянной работе сидя ● плохое пережевывание еды ● привычка пить из тонкого горла бутылки вместо стакана ● отсутствие хотя бы одного зуба, без импланта или коронки ● неправильное глотание и положение языка. При употреблении напитка из чашки создается эффект вакуума во рту, верхняя челюсть выдвигается вперед. Давление языка поддерживает правильное положение зубов, с большой силой давит на небо. Происходит стабилизация челюстей и мобилизуется клиновидная кость. ⠀ В день человек делает до 2000 глотков. Если процесс нарушен, человек не употребляет твердую пищу, не создается вакуум при пережевывании пищи, клиновидная кость не получает правильную нагрузку. Лицо и глаза словно проваливаются вглубь, выступают носогубные складки, мимические морщины.

НЕМНОГО АНАТОМИИ:🦴🫁🫀🧠 Мьюинг: всего одна привычка вернет лицу молодость и симметрию БЕЗ ОПЕРАЦИЙ ⠀ Мьюинг — это модная на западе методика. Она избавляет от второго подбородка, брылей, мешков под глазами, асимметрии, неправильного прикуса и признаков старения лица. ⠀ Свое название методика получила по имени доктора Майка Мью. В ее основе лежит теория остеопатов, что за формирование черт и овала лица отвечает maxilla ( лат. ) Это верхняя челюсть и центральная лицевая кость, образующие переднюю часть черепа человека. От ее положения зависит симметрия скул, глаз, четкость очертаний. ⠀ С возрастом верхняя челюсть часто западает вглубь, из-за чего формируются провисания мягких тканей.

Что я сейчас читаю и кому рекомендую❓ Друзья, вы даже не представляете, НАСКОЛЬКО ГЛУБОКО мог видеть Карл Густав Юнг! Всегда рекомендую моим клиентам записывать свои сны в дневник когнитивно-поведенческой терапии - ведь там бездна для ответов на Ваши вопросы! Безмерно рада, что нашла это издание - когда читаю, чувствую, что незримо присутствую на лекции гения Юнга! Бесценный опыт! Очень рекомендую ВСЕМ, кто желает проникнуть в собственные чертоги бессознательного!🔥

✔️ соблюдайте личные границы — научитесь говорить "нет", " мне не интересно" , "я не хочу слушать монолог о твоих проблемах", и "прекрати жаловаться", " проблемы есть у всех ", " пора решать проблемы, а не говорить о них" ⠀ Боитесь показаться грубым человеком? Оставаясь мягким и приветливым, будьте готовы, что все вокруг будут сливать на вас негатив, не замечая вашей личности, а душа и сердце скоро станет похожей на свалку, переполненную чужими бедами. ⠀ 📢 Запомните, если речь не о самых близких: ваша жизнь важнее, чем проблемы и жалобы. Позаботьтесь о своей психологической гигиене, научитесь игнорировать страдальцев — вы сразу заметите, что жизнь стала светлее и радостнее.

⚠️ ИЗМЕНИТСЯ ВЗГЛЯД НА ЖИЗНЬ Даже если для вас стакан всегда наполовину полон и вы оптимист - чужие проблемы изменят это. Вы научитесь смотреть на мир сквозь темные очки и со временем перестанете замечать все хорошее, что вас окружает. ⠀ ЧТО ДЕЛАТЬ, КАК НЕ СЛУШАТЬ ЖАЛОБЩИКОВ НА СУДЬБУ❓️ ⠀ ✔️ сведите к минимуму контакты с вечными страдальцами — не приглашайте их в гости и сами не ходите ⠀ ✔️ ссылайтесь на дела, так и произнося: разговор надолго, а я не располагаю временем ⠀ ✔️ дайте понять, что это не ваши проблемы — говорите прямо, что причина и решение любой беды в руках утопающего. ⠀ ✔️ не демонстрируйте слабость — откажитесь от сочувствия, предложений помочь и перестаньте переживать за тех, кто только и делает, что плачется. Если у вас после подобного возникает чувство вины - это повод задуматься и работать над собой☝️

🗣 СЛУШАТЬ ЖАЛОБЫ - ВРЕДНО И ОПАСНО! ( ЕСЛИ ВЫ НЕ СПЕЦИАЛИСТ ) ⠀ ⚠️ МАНИПУЛЯЦИЯ тот, кто жалуется вам, делает это не просто так, а с личной выгодой. Он рассчитывает на то, что вы ощутите вину и неловкость за свои успехи, из-за чего начнете предлагать и оказывать страдальцу всяческую поддержку и помощь в ущерб себе. ⠀ ⚠️ ВЫ ПОТЕРЯЕТЕ ЖИЗНЕННУЮ ЭНЕРГИЮ Замечали, что чувствуете сильную усталость и даже опустошенность после таких разговоров? Чужие жалобы высасывают силы. К тому же они способны притягивать негатив не только к тому, кого вы слушали, но и к вам. ⠀ ⚠️ УХУДШЕНИЕ САМОЧУВСТВИЯ Нашей психике приходится нелегко после негатива, пусть даже чужого. Это приводит к чувству вины, негативизму, плохим или пугающим мыслям, упадку сил, гормональному и биохимическому дисбалансу, а также к нарушениям в работе мозга. ⠀

🤪🤭

📌 ГАЗЛАЙТИНГ / ГАЗЛАЙТЕР - тот, кто пытается посеять сомнение в собственной адекватности 📌 ТОКС/ ТОКСИЧНЫЙ - человек, оказывающий негативное, тяжёлое воздействие 📌 ВЫГОРАНИЕ - состояние физического, эмоционального и психического истощения 📌 ГЕШТАЛЬТ - освободиться от прошлого и открыться для настоящего и будущего. Довести незаконный, нерешенный вопрос до логического конца 📌 СОЦИОФОБ - человек с социальным тревожным расстройством. Главный симптом — сильная боязнь выставить себя в негативном свете перед окружающими. 📌 СОЦИОПАТ - человек, который не принимает нормы общества и ведёт себя агрессивно по отношению к другим людям. Разновидность психопата. #психотерапияонлайн #клиническийпсихолог #нейропсихолог #психологонлайн #психологставрополь #детскийпсихолог #семейныйпсихолог #ставропольпсихолог #психология #психотерапевтонлайн #психотерапевтставрополь #консультацияпсихолога #психиатрия

ЭТО РАЗДРАЖАЕТ🤬😤 Термины-ярлыки из психологии и чем их заменить? Моё личное отношение к знаменитым: " Я В ПОТОКЕ, Я В РЕСУРСЕ, ПООБЩАЛСЯ С ТОКСОМ " абсолютно нейтральное и понятное. Отмечу лишь тенденцию у моих клиентов, - многих подобные фразы раздражают, равно как и ( инсайты, флешбек и прочая "иностранщина") ЧЕМ ЗАМЕНИМ❓️И ЧТО ЭТО ОЗНАЧАЕТ❓️ 📌 Я В РЕСУРСЕ - у меня эмоциональный подъем и много сил 📌 Я В ПОТОКЕ - я полностью вовлечена/ вовлечен в тот процесс, который сейчас происходит 📌 Я В МОМЕНТЕ - я в настоящем. Я здесь и сейчас 📌 ИНСАЙТ - можно заменить на: " ЭВРИКА " или я всё поняла/ понял, я знаю, что делать в этой ситуации/ выход найден! 📌 ФЛЕШБЕК - я повторяю прошлый опыт / ситуация из прошлого/ наступить на те же грабли 📌 АБЬЮЗ/ АБЬЮЗЕР - насилие, насильник 📌 ТРИГГЕРИТ / МЕНЯ ТРИГГЕРИТ - момент, который вызывает неприятные/ или приятные переживания, воспоминания, эмоции. 📌 ОН НАРЦИСС - самовлюбленный человек

1️⃣ цифра означает продолжительность вдоха, 2️⃣ – продолжительность выдоха, 3️⃣ – задержку дыхания после выдоха. ❗️❗️Рекомендуется дыхание животом, обращайте внимание, как надувается живот во время вдоха и как он втягивается во время выдоха. Дыхание можно сочетать с ритмичной неторопливой ходьбой. Вначале придерживайтесь ритма – два шага вдох, два шага выдох. Затем увеличивайте продолжительность выдоха – два шага вдох, три шага - выдох. ⠀ 📌Метод резиновой ленты. Носите вокруг запястья резиновую ленту. Почувствовав приближение панической атаки, оттяните ее, и пусть она с достаточной силой щелкнет вас по руке. Резкое болезненное ощущение отвлечет внимание от подступающих симптомов и даст время применить и другую технику для контроля страха, например, замедленное дыхание. ⠀ 📌 СЧИТАЙТЕ ПРЕДМЕТЫ Например, сколько красных машин проехало мимо, или сколько пуговиц на одежде у человека. ⠀ 📌 Заговорить с незнакомым человеком. ⠀ 📌 Заведите специальный блокнот, в который во время приступа будете записывать информацию: время, место, где находитесь, кто и что окружает, мысли и чувства, которые возникают, ваша реакция. Это часть когнитивно-поведенческой терапии и такие действия помогут Вам самостоятельно или с помощью специалиста определить триггеры панической атаки. ⠀ 📮 Запись на консультацию по номеру телефона: 8️⃣ 9️⃣8️⃣8️⃣ 1️⃣1️⃣6️⃣ 2️⃣7️⃣1️⃣9️⃣ Запись ВСЕГДА предварительна❗️ ⠀

📌 ВЫ НЕ УМРЁТЕ! Мысль о том, что от панической атаки никто не умирает поможет собраться и начать активно себе помогать. ⠀ 📌 ВСЁ ВНИМАНИЕ - НА ДЫХАНИЕ. В ситуации стресса, паники дыхание человека становится поверхностным, вдохи короткие частые, что приводит к гипервентиляции легких. Успокаивающее дыхание - в укорочении вдоха, удлинении выдоха и паузы после него. Практически выдох удлиняется до тех пор, пока он не станет вдвое длиннее вдоха, а затем удлиняется продолжительность паузы. Она обычно составляет половину вдоха. ⠀ ❗️❗️СХЕМА УСПОКАИВАЮЩЕГО ДЫХАНИЯ: 2+2(2); 4+4(2); 4+6(2); 4+7(2); 4+8(2); 4+9(2); 5+9(2); 5+10(2); 6+10(3); 7+10(3); 8+10(4); 9+10(4); 10+10(5). ⠀

ЧЕМ ПОМОЖЕТ ОДНА КОНСУЛЬТАЦИЯ КЛИНИЧЕСКОГО ПСИХОЛОГА ❓️ ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ❓️ ● Профессиональные рекомендации, которые помогут Вам выбрать вектор движения. Рекомендации в значительной степени отличаются от советов, помогут Вам увидеть главное и убрать второстепенное. ● Освоите базовые принципы когнитивно-поведенческой терапии, которая поможет решить проблему ( или значительно уменьшить её значимость в Вашей жизни ) ● Вы пройдёте психологическое тестирование, которое поможет выявить бессознательные мотивы поведения Запись на консультацию по номеру телефона: 8️⃣ 9️⃣8️⃣8️⃣ 1️⃣1️⃣6️⃣ 2️⃣7️⃣1️⃣9️⃣ Запись ВСЕГДА предварительна ‼️ #клиническийпсихолог #нейропсихолог #психологонлайн #психологставрополь #детскийпсихолог #семейныйпсихолог #ставропольпсихолог #психология #психотерапевтонлайн #психотерапевтставрополь #психотерапияонлайн #консультацияпсихолога #reelstrending #reelspsicologia

•Как помочь одинокому ребенку❓️ •Какие методы психотерапии особенно эффективны❓️ ⠀ ● Игровая терапия. Эта методика позволит определить проблемы, так как малыши из-за особенностей возраста, несформированных понятий и слабых вербальных навыков не могут точно и четко рассказать о причинах беспокойства. Игры помогают понять, какие проблемы волнуют детей больше всего. Сначала я наблюдаю за игрой, определяю ту роль, которую отводит себе ребенок. Это способ определить бессознательные проблемы. ⠀ В играх дети чувствуют себя свободными, выражая истинные эмоции или глубинные переживания. ⠀ ● Арт-терапия. Использование творчества для коррекции подсознательных психических процессов. В основе – механизм сублимации. При использовании арт-терапии подсознательные негативные эмоции и переживания перенаправляются в творчество, давая возможность ребенку отразить свое отношение к семье и ситуациям, которые его беспокоят.

По анализу рисунка я оцениваю эмоциональное состояние. Важен не только выбор цветов, но и расположение элементов на рисунке, близость их друг к другу и многие другие аспекты. ⠀ ● Музыкотерапия – использование звуков и музыки для коррекции психического состояния. Это может быть пассивное влияние, прослушивание специально подобранных композиций, либо активное – игра на инструментах, пение, танцы. Возможно и совмещение арт-терапии с влиянием музыки, подвижные игры с музыкальным сопровождением, театр и т.д. ⠀ ● Песочная терапия – это создание образов и композиций на специальном подносе с песком и светом, которые могут дать ответ – в чем проблемы у ребенка. ⠀ ● Сказкотерапия – это чтение или создание психокоррекционных сказок, героев которых дети проецируют на себя. Главные герои этих сказок преодолевают трудности, которые типичны для ребенка. В результате они подсказывают пути решения проблем самого малыша. Ребенок может самостоятельно находить пути решения или с подсказками психотерапевта. ⠀ 📌 Запись на консультацию через taplink в шапке профиля, мой сайт ( кружок в актуальном ) или по номеру телефона: ☎️ 8️⃣ 9️⃣8️⃣8️⃣ 1️⃣1️⃣6️⃣ 2️⃣7️⃣ 1️⃣9️⃣ ⠀ #клиническийпсихолог #детскийпсихолог #психологребенку #психологдетям #психологонлайн #психологставрополь #терапевтставрополь

☝️ Создавайте уютную атмосферу дома. Поддерживайте ребенка, стремитесь к сбалансированной и устойчивой жизни, чтобы болезнь не превратила дом в хаос. ⠀ ☝️ Улучшайте коммуникацию с ребенком. Старайтесь узнать о его проблемах, интересах, отделите болезнь от личности и перестаньте сами бояться. Поощряйте его друзей, увлечения и ЛЮБУЮ активность! ⠀ ☝️ Будьте внимательными к его проблемам. Помогайте ребенку разбираться в своих чувствах и эмоциях, чтобы он обрел чувство уверенности и безусловной поддержки Учитесь быть чувствительными к его настроению и реакциям. ⠀ ☝️ Психологи помогают детям с шизофренией изучать СВОИ мысли, эмоции и поведение, и помогают им развивать новые навыки управления ими. Они также могут помочь снизить уровень тревожности и депрессии, что может усугублять течение шизофрении. Психотерапия и доя родителей и для ребёнка с таким диагнозом - неотъемлемая часть жизни. ⠀ 📮 Запись на консультацию через мой сайт (кружок в актуальном), taplink в шапке профиля или по номеру ☎️: 8️⃣ 9️⃣8️⃣8️⃣ 1️⃣1️⃣6️⃣ 2️⃣7️⃣ 1️⃣9️⃣ ⠀ #шизофрения #признакишизофрении #шизофренияудетей #психоз #клиническийпсихолог #нейропсихолог #психологонлайн #психологставрополь #психотерапия #психотерапевт

👁 Внимание на мелочи. Ребенок может обращать внимание на едва заметные детали, фиксироваться на них, не замечая картины в целом. ⠀ В чём причина❓️ ⠀ ● Генетический фактор. Шизофрения может быть унаследована и возможно, передается через поколения. Если шизофренией страдает родитель или бабушка с дедушкой, то вероятность ее развития у ребенка увеличивается. ⠀ ● Неблагоприятные условия беременности и рождения. Некоторые факторы, такие как недостаток кислорода в раннем детстве, инфекции во время беременности могут повлиять на возникновение шизофрении у ребенка. ⠀ ● Неблагоприятное окружение. Если ребенок вырос в неблагоприятной среде, например, в семье с конфликтами и насилием, или стал жертвой буллинга в школе, это может стать фактором, который способствует развитию шизофрении у него в будущем. ⠀ ● Нарушения химического баланса в головном мозге. Низкий уровень допамина в головном мозге может быть связан с развитием шизофрении. Другие нарушения, такие как нехватка глютамата или сниженный уровень серотонина, могут также играть роль в возникновении болезни у детей. ⠀ Как помочь❓️ ⠀ ☝️ Регулярно ходите на приемы к врачу. Обязательно следуйте назначениям врача и помогайте ребенку принимать лекарства. Не прекращайте лечение без консультации врача. ⠀ ⬇️⬇️⬇️⬇️