Диляра - мама, смм, свой в Альфе🔥

Недосып! Один из факторов, которые мешают нам похудеть. Потому что когда мы мало спим, организм находиться в состоянии стресса, из-за этого надпочечники начинают выделять картизол, а он усиливает чувство голода. Так же когда мы не выспались, мы банально уставшие и грустные😅 и хочется чем-то поднять себе настроение, скушать что-то вкусное. По этому, старайтесь спать больше! И я буду стараться , сегодня не выспалась из-за раннего подъема, завтра опять вставать в 7🤦🏻‍♀️ обычно встаём в 9-10. В планах прийти с поликлиники и рухнуть спать с дочей, надеюсь они не пойдут по одному месту как сегодняшний день 😅🤦🏻‍♀️

И так, моя ночная польза, чтобы не проспорить😅 но если честно, так лень, уже почти готова забить😅

С ночным сном мы справились, я даже выспалась) но вот дочка решила что днём тогда спать на нужно😅 Сон по 20 минут для меня это задница. Потому что я сижу в обнимку с ней и ни чего не могу делать🤦🏻‍♀️ Ладно хоть работа в телефоне. Понемногу но решаю рабочие вопросы.

Кфс все же случилось😅 завтра расскажу об одном факторе, который мешает похудеть и он есть у 90% людей, а тем более мам)

Даже от правильного питания можно поправиться) и даже разрешая себе вредности, похудеть) По этому надо считать калории) Например, сегодня мы на двоих с мужем съели тарелку крылышек😅 хорошо что не с kfc🙈 И хоть это белок, и кожицу я не ела, но в таком количестве это точно не способствует похудению) Так и с любой едой, гречки с грудкой можно столько съесть, но превысить свою норму ещё и злой остаться😅 Так что, лучше 1 раз разобраться в калорийности и кушать вкусно и разнообразно, чем сидеть на скудных диетах😉

Знаете, дети растут, и это и прекрасно и так грустно. Вот вроде она малышка, помещается у меня на одной руке. Оглянуться не успеешь как уже пойдёт в садик, школу… Так интересно устроен этот мир, что тех кого мы любим больше всего на свете, нам приходиться отпускать, чтобы они смогли прожить свою жизнь. Это так больно, но мы все равно это делаем. Пошла обниму свою крошку😭

У нас сегодня месяц, со дня рождения❤️ В честь этого заказали бенто тортик, маленький, но вкусный😋

Выходные объявляю выходными от контента😅 вернусь в пн, постараюсь быть здесь больше)

Здесь у меня вес примерно 64 кг, по щекам видно😅

Здесь основные мои рекомендации, и инструкции по замерам)

Выезжаю на старом видео сегодня 😅 В конце, инструкция по замерам) По физ. активности, помнит что после родов тренировки можно начинать через 2 месяца с разрешения врача☝🏻

Делюсь рецептом моей любимой белковой пиццы🤤 думаю что могу питаться только ей🥰 Что нужно(на 4 небольшие пиццы)👇🏻 Тесто: 1 брикет творога 1 яйцо 2 столовые ложки муки, с горкой Соль по вкусу Начинка: Все что хотите сами, курица, перец, помидор, лук, маслины, сыр, и т.д Все смешать, если получилось слишком жидко добавить ещё муки. Консистенция должна подучится как на сырники. Выложить лепёшки на противень, запекать минут 15 при температуре 160-170. Главный ориентир : лепёшки подрумянились. После переворачиваем их, смазываем соусом, и добавляем начинку, все что душе угодно. Но лучше колбасу заменить на курицу, или другое мясо. Как собрали пиццу, снова в духовку, минут на 5, чтобы сыр расплавился. Приятного аппетита🤤

Массаж сухой щеткой - один из самых простых и доступных способов в борьбе против целлюлита, дряблости кожи и отеков🔥 Подробная инструкция на картинке☝🏻

Ахах, как я и говорила, сегодня на весах 61 кг😅 Кстати, взвешиваться каждый день - плохая привычка! Так как на вес влияет не только жир/мышцы, но и отёки, гормональный фон, выспались мы или нет) и оптимально взвешиваться раз в неделю, для отслеживания динамики Но все равно, в большей степени, надо ориентироваться на замеры🔥

Мой маленький праздник 🥳 Цифру 59 в последний раз видела 3 года назад, если не считать период токсикоза в беременность 🥲 Правда сегодня отмечаем день рождения, и велика вероятность снова в 60 уйти😅