Психология межличностных отношений📚

Бывает, пройдешь обучение, а там попадется препод из ACT или ЛОРП. И задаешься вопросами: Насколько я вообще свободен? В какой степени моя жизнь определяется моими выборами, а в какой обстоятельствами? К чему обычно приводят мои выборы? В отношениях я скорее улучшаю жизнь своей женщины или ухудшаю? А она куда меня тянет своими идеями, образом жизни? А мои ценности полезны, если их распространять? Для кого они могут быть вредны? Как мне повлиять на то, что меня в мире не устраивает? А не сделаю ли я своим вмешательством хуже? Где на этом пути я сам могу пострадать? А какой образ жизни я бы предпочёл? Почему я только сейчас начал об этом задумываться? Что нужно, чтобы жить так, как я хочу? Если мне всего достаточно, стоит ли что-то убрать? Почему для меня важно то, что для меня важно? Мы, конечно, работаем с тревогой, депрессией, прокрастинацией, перееданием. Но не только же проблемы устранять. Иногда занимательно куда-то себя направлять со знанием дела 📝Записаться на сессию

Максим Вердикт против здравого смысла: "Забота о детях - только женская обязанность". (СРОЧНО К ПОКАЗУ!!!) Мягкое плавное спокойное видео с моей реакцией на очередной шедевр. У него шедевров примерно все. В последующих частях начинаю глумиться, но это потом. А пока:

Смотрите первую часть без регистрации и СМС: https://youtu.be/mEuAUYtY-BE. Осторожно, не отсидите ноги в туалете.

Скажу как Максим: Срочно к показу, СМОТРИТЕ пока не УДАЛИЛИ!!!, СМОТРИ ДО КОНЦА😮

Эфордансы Я бы перевел это слово, как "приспособы". Мы можем смотреть на компьютер, как прикольную коробку, которая показывает мультики. Можем, как на инструмент, который позволяет координировать команды из ии помощников, сотрудников и инструментов для реализации своих фантазий. Например, покорения Марса или организации концерта репера в Питере. Можно понимать процессы внутри своей головы поверхностно: чет грустно, ой, я сижу с бутылкой пива и смотрю сериал. Можно почувствовать нюансы эмоций, потребностей, отследить стратегии, выбрать самую подходящую под свои ценности. Это добавляет эстетики и глубины. Психология дает нам эту глубину. Видимо, поэтому существует длительная терапия, где люди изучают себя в таких проявлениях, которые раньше не успевали заметить. Я как-то примирился с длительной терапией. Это эстетичный инструмент. Не все же проблемы решать. Когда-то хочется и пожить в удовольствие, изучить себя, погрузиться. Это как способность видеть не только белый и черный цвета, а сотни цветов со своими названиями. Видеть себя и мир все более объемным. Пожалуй, познание не сильно отстаёт по клевости от созидания

Почему психотерапия идет долго? Инструкция простая, сделать сложно

Совершенно верно. Посторонний человек пишет хамское сообщение и отправляется на хуй. Это правильно. Специалисты не переваривают любое хамство и нападения в свой адрес, они не груша для битья для люмпенов в интернете. Это законченная мысль, дальше пояснения. - это не значит, что специалист вас не поддержит на сессии. Поддержит. - не значит, что в каком-то кризисном состоянии вы не сможете разозлиться. Сможете. - не значит, что когда у вас будет конфликт со специалистом, он будет с вами груб или не будет слушать. Будет. Но когда кто-то хамит психологу вне сессии, мол, я плачу тут, давай пляши, он идет на хуй. Уже повторяюсь, но вы поняли мысль

Правда вписал в контент план

К слову о групповой динамике. Иногда, удается выйти из привычной роли дойдя до ее предела. Поменять стратегию, вычерпав привычную до конца

Нормально если человек не хочет дружить или отношаться с тем, кто много для него делает. То что другой выкладывается и служит не значит, что мы обязаны с ним оставаться. Это работает в обе стороны. Причины, чтобы с кем-то оставаться определяете вы сами

Психотерапия и свобода У меня такое ощущение, что психотерапия это технология, которая дарит людям свободу. Способность действовать не автоматически, а подумав и выбрав. Без психотерапии человек голосует всегда за одного кандидата, к чему бы это не привело. Он не может иначе. А с психотерапией он получает навык выбирать ту стратегию и предвыборную программу, которая актуальна в изменяющихся условиях. Поэтому, психотерапию уместнее называть формированием навыков нейрокогнитивного переобучения.

Вот есть крыски. Их 6. У них есть ров с водой и печеньки на другой стороне. Они сидят и голодают. Какие-то крыски прыгают в воду и приплывают на большую землю с печенькой в зубах. Тут возникает групповая динамика. Кто-то забирает печеньки у сотрудников силой. Кто-то сидит а углу и подбирает крошки. Кто-то сам себе плавает и не позволяет отбирать. Эту динамику можно отследить, чтобы заметить свои паттерны и начать произвольно менять роль

Вот возникает у меня тревога, что я не успею заработать. Кто-то будет себя перегружать, кто-то сядет в углу, глядя в телефон, кто-то попробует договориться, кто-то решит, что пора открыть свою компанию, кто-то, будет ругать себя последними словами и есть вкусное. Это автоматизмы. И свобода выбора возникает здесь только после того, как мы: - эти автоматизмы заметим - научимся формировать альтернативы в голове - научимся переводить альтернативы из головы в действия Это сложные шаги, они могут занять время. Но с ними человек получает свободу, которая всегда при нем Записаться на сессию

Когда человек грустит, получая больше свободы? Когда он чего-то хотел, но вместо этого свободен. Хотел пойти на свидание, его заблокировали. Ты свободен, радуйся. Но человек грустит. Когда хотел должность, но его уволили. Ты свободен🤣

Моральное развитие Этот пост - очень серьезное упрощение Был такой Жан Пиаже. Он посмотрел на детей и увидел, как они развиваются, что там у них в психике отрастает и почему отрасти не успевает. Потом про это написал. Это крутой ученый, гештальт модели растут из его работ. Потом Лоуренс Кольберг решил развить его концепцию и назвал ее моральным развитием. Это про то, как люди относятся к правилам. Чем выше уровень - тем более зрелый подход к правилам в широком смысле и к самоконтролю. Доконвенциональный уровень В младших классах люди считают, что пока никто не видит, правила можно нарушать. А вот если могут наказать, тогда буду слушаться. Это доконвенциональный уровень. Взрослые тоже могут застрять на этом уровне. Ну, изменю, никто не заметит, ну, брошу мусор, никто же ругаться не будет. Это относится и к привычкам. Буду сидеть в телефоне пока не возникнут проблемы, сам себя я переключить не могу. Мне сложно самому себя регулировать, нужно что-то извне. Потом школьники умнеют и понимают, что правила можно соблюдать, когда это выгодно. Вот пообещали родители за хорошее поведение телефон, почему бы и не постараться. Подарю цветы, отпустит на рыбалку. Сделаю, массаж - подарит сапоги. Конвенциональный уровень. Это взрослые зрелые люди. Правильные граждане, которые соблюдают закон потому что это закон. "Соцсети блокируют, потому что они там лучше знают", "сказали приехать на пункт призыва, надо приехать на пункт призыва". Я стараюсь соответствовать понятиям хорошести, чтобы меня одобрили. Когда дядька в очках, например, говорит таким людям: "Делай, что хочешь, не делай, чего не хочешь" получается обратный эффект. Человек думает, что он даже делать того, что хочет не может делать и продолжает загоняться. Часто это люди с депрессивными эпизодами, которые продуктивны в работе. Потом человек сам начинает распространять эти законы, потому что так правильно. Человек уже интериоризировал правила и сам становится их источником, но не пропустил их через свои ценности. Например, женщины, которые делают другим женщинам замечания по поводу длинны юбки. Зачем они это делают, не ясно, но правило есть правило. Его нарушение вызывает беспокойство. Постконвенциональный уровень Вот, есть законы, а есть этика. Права человека, свобода, благополучие и все вот это непонятное. Если закон противоречит справедливости, его можно и проигнорировать. Это выглядит прекрасно, пока этичным человек не решит пытать того, кого он считает преступником, чтобы предупредить заговор. Этические принципы не универсальны и прекрасны. Это тоже концепции, которые могут привести к жестокому поведению. Чтобы не наломать дров, лучше изучать философию, политологию и историю. Так этика будет опираться на более твердые данные. Например, выбирая между спасением жизни одного человека за миллион долларов и покупкой оборудования для спасения сотен людей, можно выбрать вариант исходя из подхода утилитаризма Иеремии Бентама. Конечно, спасти больше. Подозреваю, что моральное развитие коррелирует с уровнями развития психики: пограничным (доконвенциональный), невротическим (конвенциональным), зрелым (постконвенциональный). Лучший способ развивать психику - осваивать навыки эмоциональной саморегуляции, прогнозирования и саморефлексии

Психолог разводит вас на деньги? Вот что на самом деле опаснее Сессии стоят денег, а психолог все не дает советов, слушает и делает пометки. Это норм или стрем? К чему может привести торопливость в терапии? Рассказал тут: https://youtu.be/5JBGH7QaAPY Я научился просить делать иишницу делать обложки за меня. А она хороша. Что думаете?

Странные мысли, странное поведение Иррациональные убеждения у себя заметить сложно. А у других проще. Есть люди, которые во всех областях прям молодцы. И в работе человек продуктивный и с друзьями все хорошо. Но, допустим, в области близких отношений что-то не ладится. Если его поспрашивать что он думает в ситуациях, где он продуктивен, он даст обоснованные, обдуманные ответы. А в тех областях, где есть проблема, он говорит что-то невнятное, путается, как ранняя версия чата ГПТ. Это списанные ответы, человек туда не заглядывал, вот и тянет старую схему отношения, эмоций, выводов и поведения. Видите у себя проблемную зону, значит под ней лежат странные мысли. Сами удивитесь, насколько) Как понять, где проблемная зона? Это когда: - что-то долго не получается и не ясно, почему; - надо делать дело, а вас уносит в сторону; - вы знаете как лучше, но делаете вообще не так Записаться на сессию

Часто виду в интернете дискуссии о том, может ли психолог принимать подарки от клиентов? Может ли просить помощи у клиентов и пересекаться с ними за чашкой кофе в нерабочей обстановке. Забейте, это редкость. Гораздо чаще можно попасть в ситуацию, когда психолог использует клиента, применяя не самые эффективные интервенции, а то что хочет сам психолог. Вот прикольно ему с МАК картами работать, он работает. Это тоже формат использования клиента. Не смертельный, но более распространенный. И да, то что я об этом пишу не значит, что психологи будут с вами делать чушь. Это значит, что они стараются продумать путь, чтобы не затягивать терапию. Не торопить клиента, а именно не затягивать стратегически

Вовлеченные отцы. Мое почтение. Таких сейчас много. За 50 лет отцы стали проводить с детьми в 3 раза больше времени. И тренд ускоряется. Интересно, что обычно такие отцы еще и при бабках. На ногах у них Премиата, сверху Суприм. Это не забитые люди, которых жена оставила, пока веселится с подругами. Это те, у кого хватает сил и мозгов и на работу и на ребенка. Мужики смогли себя так организовать, что получают удовольствие из всех сфер жизни, углубляясь в каждую. Чтобы заниматься с ребенком, нужны железные яйца💪 Это все подтверждается серьезным исследованием. Оно показывает: либо человек успевает везде, он организованный и успешный. Либо тонет в работе, проседая в других областях. Это недостаток организованности или тревожность/дистимия. Справляйтесь с прокрастинацией и не продалбывайте счастье отцовства🤌

Вчера снимал откровенно издевательскую реакцию на, надеюсь, последнее видео Вердикта. Зацепила его мысль, что если ты не выкладываешься на 100%, то ты не НаСтОяЩаЯ мать. Довольно болезненный удар для тех, кто связывает с этим свою идентичность. Ты не настоящий мужчина Ты не настоящий специалист Ты не настоящий родитель Это не дает возможности решить проблему. Не дает выхода. Просто удар в самое больное место и все. А что будет лучше? Сосредоточиться на микрошаге внутри проблемы. Ты не настоящий специалист, потому что не закончил задачу в срок? Окей, предупреди, что надо подвинуть сроки, все мы люди Не настоящий мужчина, потому что не дал в лоб идиоту, который чуть не сбил вас с женой на перекрестке? А почему, собственно, ты должен быть настоящим мужчиной? Можешь и тряпкой побыть и ссыкуном. Почему ты должен сразу бить в лоб кого-то? Это главное определение настоящего мужчины? К чему приведут такие определения, где надо бить в лоб? Век Воли Не Видать🤷‍♂️ Это я уже в сторону проверки функциональности убеждений ушел. Но вы поняли, покупаться на такие уловки не обязательно. Кто-то может сразу побежать доказывать, что она настоящая мать и спать по 2 часа. Но разве это лучший вариант?

Читал историю, как на какой-то войне группа солдат поймала мужика и под угрозой расстрела заставила его отречься от мусульманства. Но мужик легко отрекся, потому что был буддистом. Напомнило ситуацию с автоматическими мыслями. Когда что-то нас цепляет, является для нас безумно важным и мы связываем с этим свою идентичность. => То что-то обязательно в нее ударит. => Нам будет ужасно больно и мы можем потом себя обвинять, что допустили такое. => на эмоциях мы будем поступать странно.

Например: Человек считает себя специалистом. Сильным и продуктивным. Но тут случается болезнь или просто сложная задача. Человек не просто откладывает дела, отдыхает и потом продолжает работу. Он начинает себя корить, что недостаточно продуктивен, что давно надо уже было это сделать и вообще зачем я тут работаю. Я какой-то глупый или недостойный. Раз я глупый, значит не на что не могу претендовать и смысл тогда стараться? Это автоматические мысли. Мало кто умеет их замечать, но можно научиться. Эти мысли приводят к неадекватно сильным эмоциям. Грусти, вине, стыду. Они настолько болезненны, что человек идет есть, чтобы отвлечься. Но этого мало, приходится еще листать риллсы, чтобы совсем оторваться от этой боли. Наевшись, он винит себя, что залип в риллсах, а не работал. Начинает думать о себе совсем болезненные вещи. Работа не сделана, человек загнался. Когда устает винить себя и листать риллсы, ночью идет работать. И при чем тут депрессивные симптомы?

Мысли человека, спровоцировали такие эмоции и поведение, которые создали настоящие проблемы. Но если мы способны гибко менять мысли, то больно не будет. Мы поступим разумно. У нас не будет болевых точек, через которые мы свалимся в самобичевание, вину, стыд. И будем работать так как можем. Надо будет отречься от какой-то мысли - отречемся и будем счастливо жить дальше Записаться на сессию

Как сформировать чувство юмора? Один из способов формировать чувство юмора - это придумывать бредовые истории в бредовых реальностях. Цель - чтобы собеседник давился от смеха. Если придумывать целую историю сложно, можно начать с фантазий о том, как для решения обычной проблемы использовать несуществующий предмет. Есть еще упражнение "чем ворон похож на стол". Берем одушевленный и неодушевленный объекты и находим 5 сходств. Чем часы похожи на ящерицу? Чем кнопка похожа на собаку? И последнее. Переключаться между категориями. Например: диван, вверх мебель, в параллель посуда, вниз чашка