Inessa▪️Бизнес-мама
Админ: @inessa_bis Менеджеры @zumrud_368550 Подход к воспитанию «с умом» Наши дети - наше отражение.
Show more516 044
Subscribers
-36624 hours
-4067 days
-10 55430 days
- Subscribers
- Post coverage
- ER - engagement ratio
Data loading in progress...
Subscriber growth rate
Data loading in progress...
Как помочь себе при выгорании?
1️⃣ остановиться. Самое главное — перестаньте работать. есть возможность -идите в длительный отпуск или на больничный. Если никак, то снимите с себя дополнительные проекты. Избавьтесь от груза хотя бы на месяц-два.
2️⃣ выговориться- терапия. Может быть профессиональная а может и разговор с друзьями и поддержка семьи. Любым способом выговориться, т.к.когда мы слышим истории других людей и делимся своими, становится легче. Психика так работает.
3️⃣ научитесь новому делу "НИЧЕГО_НЕ_ДЕЛАТЬ!" Активно делайте ничего, живите без планов над головой. Потому что когда человек имеет право не иметь плана до конца вечера, он думает: «О, пойду полежу», 5 минут полежал, и появились силы и желание что-то делать.
🤔Мировой рекорд в НИЧЕГОНЕДЕЛАНИИ— пара часов. Попробуйте лечь на диван без телефона и ничего не делать — у вас не получится.
Используйте любую возможность ДУРАКАВАЛЯНИЯ: Любым способом — поезжайте в горы, смотрите сериалы, сходите в спа
4️⃣ принять и простить: и себя и обстоятельства, сделать выводы и жить счастливо дальше!
Искать виноватых — это естественное состояние психики. Рано или поздно придет понимание, что это комплексная история: я не виноват, они не виноваты, ТАК ПОЛУЧИЛОСЬ!
Как только вы понимаете, причем не только головой, а чувствуете, что это комплексная история становиться легче.
Если вы не хотите выгореть дважды, то знайте самого себя, свои триггеры и лимиты, а так же пара советов в комментариях ⬇️
Советы, что б не допустить выгорания в вашей жизни:
✅ переоценить успех: сместить акцент с работы на другие жизненные принципы или же сделать работу и при этом не устать😉
✅ здоровый сон. Когда вы правильно спите, организм меньше устает
✅ физические нагрузки. При физических нагрузках тело получает эндорфины.
✅ Живите интересно, чтобы работа перестала быть самым главным, чтобы кроме нее у вас было еще что-то, что заставляет вас просыпаться по утрам.
✅ выгорание меньше грозит людям с широкой сферой увлечений, не фокусируйтесь на одном занятии слишком сильно.
👍 610🥰 329🔥 325😱 316❤ 285🤩 155👏 110💋 19🤓 15⚡ 9🤗 7
Выгорание похоже на депрессию. Принципиальная разница между ними в том, что когда вы снимаете стресс, в случае выгорания вам становится ощутимо легче — не сегодня, так через неделю, две, через месяц или три.
Если у вас депрессия, то в жизни вас ничего не радует.Когда у вас депрессия, жить не хочется совсем, когда выгорание, жить еще хочется, а вот работать — нет. За пределами работы жизни мало, но она есть, что-то еще радует.
Почему одни выгорают, а другие нет? Кто-то выгорает несколько раз подряд и ничего не может изменить?
Кроме проблем с организацией бизнеса процессов на вашей работе (когда правая рука не знает, что делает левая), основные причины в самом человеке:
✅ вы тот человек которому нужно больше, выше, сильнее, потому что у вас такой характер.
✅вы человек обладающий эмпатией и очень любите помогать другим
✅ вы не умеете говорить НЕТ другим
✅ вы хотите самоутвердиться через работу, подменяя цели самореализации
✅ работа и карьера стала для вас смыслом жизни
Тогда будьте осторожны!!!
Так как же понять что это оно ВЫГОРАНИЕ?
✅Физические симптомы:
Нарушение сна
Изменения в аппетите (как в меньшую так и в большую сторону)
Панические атаки
Психосоматика (кишечник, головные боли, головокружение, онемение конечностей...)
✅ психические симптоны:
Агрессия
Эмоциональная нестабильность
Появление патологических зависимостей (курение, алкоголь)
Апатия
✅социальные симптомы
Уменьшение социализации (сокращёние реального круга общения)
Чувство недопонятости окружающими
Конфликтность
✅ профессиональные симптомы:
Отсутствие желания ходить на работу
Работа на "автомате" (делать и делать не обращая внимания ни на что)
Отсутствие мотивации
Итак, что делать? Как помочь самому себе?
Расскажу в следующем посте.
❤ 523👍 445🔥 385🤩 220💯 166🥰 117😱 112👏 109😁 19🆒 13🤗 8
Выгорание — это заболевание. В 2019 году Всемирная Организация Здравоохранения внесла его в официальный список. Симптомы выгорания очень похожи на депрессию, но это не она.
Выгорание может случиться не только на работе. Бывает, что у человека в жизни происходит сильный стресс: он учится или еще чем-то старательно занимается, раз, два! — и выгорел.
❗Случается, что выгорают молодые родители❗
Выгорание чаще всего вызвано стрессом, но не только. Это комплексная история: работа, жизнь, и в целом комбинация факторов.
По-простому: ВЫГОРАНИЕ- это состояние, когда человек не может и не хочет заставить себя работать (учиться, или заниматься значимым вещами) и длится это состояние от 1 мес и более.
Фреденбергер-американский психиатр, описал феномен, который наблюдал у себя и своих коллег и назвал его выгоранием. Он же выделил 12 фаз: от увлеченности идеей до полной сломленности и отчаяния.
Начинается с убеждения, что вы все сможете и у вас "попёрло", у вас выросли крылья за спиной и вы начали ломанулись вперёд и с песнями.
❗Если вам это знакомо, будьте осторожнее, потому что когда вы так фигачите, есть высокий риск начать забивать на себя. В итоге становится меньше социализации и становится лень ходить в спортзал. Соблазнительно подумать, что так и должно быть: это просто такой период, еще один проект, и все закончится. Но, нет не закончиться!
В конце концов человек в таком состоянии начинает что-то подозревать, но пока не видит проблему. Он пытается что-то сделать с происходящим только когда работа съедает вообще все силы.
Потом наступает отчаяние: внутри пустота, ничего не хочется. Параллельно тело говорит вам: «Стоп! Перестань» через панические атаки, проблемы со сном и в целом со здоровьем.
Продолжение в следующих постах⤵️
👍 783🤩 568😱 423❤ 329🥰 314🔥 259👏 185😍 54❤🔥 18🤗 11🤝 5
Надоели скучные и однотипные каналы?
Команда САНЯ МАРКЕТИНГ подготовила подборку уникальных каналов!
☝️Перепланировка - почему сейчас так важно её согласование?!
Как выявить ту самую перепланировку самостоятельно?!
Какие изменения в законодательстве вступают в силу с 01.04.2024г?!
Подробные разборы, кейсы, ответы на все вопросы и алгоритмы согласования здесь ☑️https://t.me/eklimova85
🔥Ракута про НЕДВИЖКУ - авторский блог про ипотеку и недвижимость! Ипотека без первого взноса, партнёрские сделки b2b и много горячих инсайдов! Заходи, будет интересно.
📈Показываю, как системно зарабатывать 500 тысяч и выше в Легкости!
Я Анастасия
13 лет опыта, 5 бизнесов
Я про быстрый рост, божественный маркетинг, душу работу с личностью, ясновидение, психологию, изотерику
Добавляйся https://t.me/bazenova1 получи 🎁
☘️ 4chan – мир абсурда и юмора! Здесь собрались самые смешные и необычные новости со всех уголков планеты, мемы и безудержное чувство юмора. Забудьте обо всем, кроме веселья и развлечений!
🍭@bud_zdorofff
Все о зож и питании от профессионального нутрициолога, health-coacha
Будь стройной и энергичной!
Тут для этого вся информация 😄
🥣 Гастроэстетика - Обзоры ресторанов, блюда разных стран и визуальная эстетика на канале @gastroestetic ✨
🏝️@irina_runn
Путешествующая семья Фрилансеров знает все Лайфхаки,как дешево купить билет на самолёт✈️как путешествовать самому,маршруты без гидов🌎
А сейчас в сезон походов и сплавов сливают все лакомые места в России 🏕️🧭
🍎@Woomens_page полезные видео рецепты, воспитание и все о красоте, мотивация и вдохновление
🏠 Та, которая смогла – как построить дом в Крыму с использованием мат капитала, как потом продать этот дом с согласованием опеки, как построить ещё один дом, делюсь опытом жизни в частном доме
💫tassi_stories_official – Мотивация, позитивное мышление, все секреты исполнения желаний 💫
👨👧👦@umnie_roditeli
Подход к воспитанию с умом
🍩FoodZone-оазис здоровья.
Здесь экспертиза в области здоровья сочетается с рецептами из полезных продуктов, советами для здоровья и красоты,идеями о семье,уюте,
доме,лайфстайле и путешествиях.
👠MISS LIANETTA - уютный блог от врача с творческим подходом👩🏻⚕️.Погружайтесь в мир заботы о здоровье и красоте,в тандеме с рекомендациями о
сбалансированном питании,
здоровом образе жизни.
✅@eurobonds – канал про валютные облигации и ADR.
● трек рекорд по собственной позиции с 2019 года
● продажа ADR в 2-3 раза дешевле, чем на MOEX
● суверенные евробонды РФ с доходностью 11% в валюте
● анализ эмитентов и новые выпуски евробондов
Перепланировки Москва
🌆 "Мастер Перепланировок" - Ваш ключ к идеальному пространству в Москве! 🗝
https://nacentr.ru/prpkvОфициальный партнер "ООО Национальный центр перепланировок и реконструкций" ☑️ Навигатор в мире Premium Новостроек
👍 1028😱 545🔥 514❤ 270👏 263🎉 248🤩 243🥰 219😁 23🤓 13🤗 6
ЧУВСТВО ВИНЫ КАК СРЕДСТВО МАНИПУЛЯЦИИ
Помните песню И.Аллегровой "Без вины виновата Я!"?
Мне плохо, потому, что ты ... Ты виноват в этом, потому, что ...
Если ты виноват, ты должен понести наказание! Ты виноват и поэтому, ты должен!
Получается, что здравый синоним вины - ответственность. Но, она должна быть с обеих сторон. Когда каждая сторона озвучивает правила и соблюдает их.
То, что в норме несет в себе регулирующую функцию, может стать средством манипуляции и принуждения.
Воздействуя на кого либо через стыд и вину, мы обманываем в первую очередь сами себя. Снимая с себя ответственность за те моменты где сами не проявили должного внимания и участия. Не были достаточно честны и открыты, не проговорили условия.
Чувство вины и стыда отравляют отношения между людьми. Создают дистанцию и непонимания лишая возможности к состраданию и развитию. Как каждой отдельной личности в отношениях, так и самих отношений.
Как отличить реальное чувство вины от насаждаеого при манипуляции?
ПЕРВОЕ реальное чувство вины:
✅Разумное признание вины часто происходит изнутри, когда человек сам осознает свою ошибку и её последствия.
✅соответствует личным моральным или этическим стандартам человека
✅ соотношениет чувства вины пропорционально совершенному поступку.
✅Разумное признание вины служит целям саморефлексии и личного роста
✅Признание вины и исправление ошибок, как правило, положительно сказываются на самооценке и самоуважении
✅ может сопровождаться открытым обсуждением поступка и его последствий.
С реальным разобрались.
А НАВЯЗАННОЕ манипулятром чувство вины я расскажу вам в следующем посте🥰
❤ 771🥰 670🔥 550👍 415🤩 362👏 189😍 54🤓 10🤝 4🆒 3
ДЕКРЕТ: ОТПУСК ИЛИ КАТОРГА?
Современным женщинам психологически все тяжелее находиться в отпуске по уходу за ребёнком. Это объясняется личной и финансовой независимостью женщин и общей эмансипацией.
Почему же для многих женщин этот период становиться самым сложным в жизни?
❗гормональная перестройка организма в первые месяцы материнства
❗физическая усталость и недосып
❗психологическая незрелость самих молодых родителей
❗незнание и неготовность к правильному уходу за малышом
❗ полная зависимость от нужд ребенка
❗значительное уменьшение контаков с другими людьми
❗ однообразие ежедневной работы и отсутствие чёткого видимого результата
❗невозможность построения планов (исходя из первого пункта)
❗ очень часто отсутствие должной оценки и благодарности со стороны супруга
❗отсутствие стимула и свободного времени для ухода за собой и личного роста
❗минимальная финансовая поддержка женщин в данный период жизни.
Я в каждом своем декрете работала. Полноценно работала. Да, страдает быт… но для меня страшно полностью отстраниться от мира и общения с другими людьми… При общении с другими людьми я получаю энергию, а когда занимаюсь бытовыми вопросами - они забирают энергию.
Поэтому, чтобы не впасть в послеродовую дипрессию - я работаю.
p.s. вся моя работа находится «в телефоне». Физически я нахожусь дома с детьми❤️
Идеально, я считаю🥰
🙏 140🤩 354❤ 364💯 193👍 491🥰 178🤝 25🤗 11👏 121🎉 23🔥 164
За почти 2 года Владимир стал отлично общаться на английском языке. Уже разговаривает предложениями, очень красиво пишет, что удивительно для мальчиков🙈
Скажу по секрету, практически все русскоязычные родители занимаются дополнительно с детьми по русскому языку, чтобы ребенок не просто говорил на русском, но и писал и читал.
Чтобы поддерживать язык мы тоже занимаемся дополнительно. Сейчас мы занимаемся в онлайн-школе “Фоксфорд”. Мы очень довольны.
Главное, что все удалено, непринужденно, интересные уроки на интерактивной платформе. Свой выбор мы сделали из-за преподавательского состава, с первого урока учитель сразу нашла общий язык с Владимиром, увлекла предметом, что после занятия он вышел довольный, и с большим желанием сразу выполнил домашнее задание.
Наслышана, что к подбору преподавателей школа относится щепетильно: из 30 кандидатов проходит только 1. Поэтому преподаватели в онлайн-школе “Фоксфорд” лучшие.
Просто выбираете подходящую форму занятия, мы выбрали индивидуальный формат, также есть формат мини-группы с учителем и самостоятельные курсы для изучения.
Там найдете все направления: подготовка к школе и школьная программа, подготовка к ОГЭ и ЕГЭ, программирование, английский язык и ещё много чего полезного для всех школьников с 1-11 класс.
Онлайн-школа "Фоксфорд" к любым непоседам найдут подход и смогут заинтересовать интерактивными уроками, вы можете тоже попробовать онлайн-школу "Фоксфорд" и открыть БЕСПЛАТНУЮ ПРОБНУЮ НЕДЕЛЮ УЧЕБЫ КО ВСЕМ КУРСАМ прямо сейчас! Вы изучите платформу, а ребенок уже начнет изучать любимый предмет.
Реклама. ООО «Фоксфорд», ОГРН 1207700135125, erid:LatgByuUF
🤩 166👍 125🔥 100🥰 79❤ 61👏 59😱 28😁 27❤🔥 18💋 11🙏 3
За почти 2 года Владимир стал отлично общаться на английском языке. Уже разговаривает предложениями, очень красиво пишет, что удивительно для мальчиков🙈
Скажу по секрету, практически все русскоязычные родители занимаются дополнительно с детьми по русскому языку, чтобы ребенок не просто говорил на русском, но и писал и читал.
Чтобы поддерживать язык мы тоже занимаемся дополнительно. Сейчас мы занимаемся в онлайн-школе “Фоксфорд”. Мы очень довольны.
Главное, что все удалено, непринужденно, интересные уроки на интерактивной платформе. Свой выбор мы сделали из-за преподавательского состава, с первого урока учитель сразу нашла общий язык с Владимиром, увлекла предметом, что после занятия он вышел довольный, и с большим желанием сразу выполнил домашнее задание.
Наслышана, что к подбору преподавателей школа относится щепетильно: из 30 кандидатов проходит только 1. Поэтому преподаватели в онлайн-школе “Фоксфорд” лучшие.
Просто выбираете подходящую форму занятия, мы выбрали индивидуальный формат, также есть формат мини-группы с учителем и самостоятельные курсы для изучения.
Там найдете все направления: подготовка к школе и школьная программа, подготовка к ОГЭ и ЕГЭ, программирование, английский язык и ещё много чего полезного для всех школьников с 1-11 класс.
Онлайн-школа "Фоксфорд" к любым непоседам найдут подход и смогут заинтересовать интерактивными уроками, вы можете тоже попробовать онлайн-школу "Фоксфорд" и открыть БЕСПЛАТНУЮ ПРОБНУЮ НЕДЕЛЮ УЧЕБЫ КО ВСЕМ КУРСАМ прямо сейчас! Вы изучите платформу, а ребенок уже начнет изучать любимый предмет.
Реклама. ООО «Фоксфорд», ОГРН 1207700135125, erid:LatgByuUF
Надоели скучные и однотипные каналы?
Команда САНЯ МАРКЕТИНГ подготовила подборку уникальных каналов!
🟠 Очень прикольный канал про городскую среду ⤵️
Тут обсуждают недвижимость южного берега и не только, делятся своим мнением, организовывают дискуссии, по улучшению жизни. Канал ведет застройщик - это классная возможность пообщаться с ним напрямую. Подписывайтесь, тут ни одно ваше предложение не останется незамеченным.
🔥Канал Бескромный — познавательно про тренды, креатив и технологии через призму логики и здравого смысла. Инструкции о том, как выжить и преуспеть в мире будущего, куда берут далеко не всех. Канал ведёт Дима Бескромный, digital-продюсер и преподаватель НИУ ВШЭ.
🎥 ФИЛЬМЫ КИНО СЕРИАЛЫ – самые ожидаемые премьеры и популярные сериалы - все это в нашем канале! Подписывайтесь на лучшее кинематографическое сообщество.
🤰@umnie_roditeli
Подход к воспитанию с умом
🌞https://t.me/tashtu4ka Та ещё штучка — душевный блог многодетной мамы о гармонии, саморазвитии, еде и путешествиях. ✨ Здесь много лайфхаков, рецептов, подборок фильмов, идей для дома, путешествий и вдохновения✨
👸НУТРИЦИОЛОГ ОКСАНА – расскажу о том, как скорректировать ваш рацион питания, восстановить и поддерживать здоровье немедикаментозными способами. Подберу нутрицевтики, необходимые именно вашему организму. Никаких диет, только действительно работающие рекомендации по питанию!
🍎@glutenanet_zuma
Все о еде и не только
☘️ 4chan – мир абсурда и юмора! Здесь собрались самые смешные и необычные новости со всех уголков планеты, мемы и безудержное чувство юмора. Забудьте обо всем, кроме веселья и развлечений!
👠@houseofstyleandmakeup
Стиль, мода, тренды, видеоуроки по макияжу, прически, уход за собой
🍭@bud_zdorofff
Все о зож и питании от профессионального нутрициолога, health-coacha
Будь стройной и энергичной!
Тут для этого вся информация 😄
🎂FoodZone-оазис здоровья.
Здесь экспертиза в области здоровья сочетается с рецептами из полезных продуктов, советами для здоровья и красоты,идеями о семье,уюте,
доме,лайфстайле и путешествиях.
🍩MISS LIANETTA - уютный блог от врача с творческим подходом👩🏻⚕️.Погружайтесь в мир заботы о здоровье и красоте,в тандеме с рекомендациями о
сбалансированном питании,
здоровом образе жизни.
🔥Канал для тех, кто хочет разобраться в запусках. Простым языком без сложных терминов. Как создать сильный премиальный продукт и делать системные запуски на любых охватах.
Присоединяйтесь по ссылке и забирайте систему: https://t.me/tatyananujdina
👉Как купить квартиру каждому ребенку, как пассивно заработать на недвижимости и быть спокойным за будущее?
Риэлтор Ксения Габдуллина, мама троих детей, точно знает, где взять квартиру дешевле рынка, как улучшить свои жилищные условия и сколько денег можно вернуть на налогах и сэкономить на ипотеке.
❗️Даже сейчас, когда цены растут, а льготные программы прикрывают. ТОЛЬКО РАБОЧИЕ СПОСОБЫ И КЕЙСЫ.
‼️ САНЯ МАРКЕТИНГ - самые выгодные на рынке подборки!
Та ещё штучка
Душевный блог о семье, еде и путешествиях ✈️ А на самом деле тут много про #Life, #travel, #еду, #семью По всем вопросам в личку @evachugs Менеджер по рекламе @Social_Admarketing @lariberns
❤ 1013😱 498👍 241🔥 214🤩 184🎉 146👏 142🥰 124🆒 20💋 14😍 8