Арт-терапия и психология с Катериной Лушниковой

Сегодня в 11:00 прооведу эфир про рисуночные тесты. Как их оцениваем и как можем использовать ии для их оценки. Ссылку вышлю.

Прямой эфир обсуждение на тему "Проективные тесты, какие и как испозуем в работе" 28 июня в 11:30. Вышлю ссылку на эфир. Пришите @LushnikovaKaterina

30 июня бесплатная лекция Константина Логинова "Месть родителям. Как ВДА и ВДД удерживают себя в прошлом" Что говорит клиент: «Ненавижу своего родителя! Хочу, чтобы ему было больно так же, как было больно мне». Что слышит психолог: «Я хочу, чтобы родители признали мою боль и перестали делать вид, что ничего плохого не случилось». Для ребенка, который растет среди насилия, угроз, непредсказуемости и небезопасности, ответная агрессия - это способ адаптации: «иначе меня съедят», «так я защищаю себя», «так я показываю, что со мной нельзя». Но то, что помогало в детстве, во взрослой жизни может разрушать человека и его отношения. Задача психолога - помочь клиенту увидеть, какую функцию выполняет мстительность. Обнаружить, какие чувства скрываются за ней и найти новые способы их выражения. По какому алгоритму психолог может работать ⏺Когда 30 июня, 18:00  ⏺Спикер Константин Логинов, гештальт-практик, супервизор. Опыт практической работы с 2004 года. Тренер ОПП «Гештальт-подход», ведущий терапевтических групп, длительных программ в рамках гештальт-направления.Автор телеграм-канала «Гештальт-терапия в жизни» ⏺Формат: бесплатный вебинар Зарегистрируйтесь и получите подарок: статью «Ловушки в терапии клиентов с дефицитом любви»  ⏺Ссылка на регестрацию:  https://life-practic.ru/course/adult-children-therapy/freeweb4/?gcpc=4630c Реклама ООО "Институт Лайф Практик" ИНН 1686033224 erid 2Vtzqxh11zR

Сегодня 25 июня в 18:00 прекрассный Денис Сенников будет бесплатно рассказывать про шизоидный тип личности. Будет демо сессия по работе с таким типом личности. Очень рекомендую. Каждая его лекция это и очень высокопрофессионально, и масса юмора и самоиронии. Регестрация https://life-practic.ru/course/therapy-self-3-0-main/freeweb2/?gcpc=4630c

Понимание стресса, как с ним работать. Про ретрит, про группу. При полной оплате ретрита до 22 июня стоимость программы 10 тыс руб. По вопросу оплаты пишите Ретрит @LushnikovaKaterina

Напоминаю, через час в 11:00 начинаем встречу по работе со стрессом. Ссылку пришлю, пишите @LushnikovaKaterina

Сегодня делали ресурсный коллаж в центреина Дмитровке. Получились очень интересные работы. Когда выбираешь картинки из журналов не задумываясь, а потом собираешь их вместе, начинаешь замечать что-то новое про себя, то, что часто и не ожидаешь. У кого-то на передний план выходит фигура с ружьем, у кого-то образ "я" не имеет головы и четкого контура, у кого-то образ "я" в виде маяка. Кого-то видит опору в образе высотного сдания, а кто-то в образе мотоцикла Хорошо что хватило времени каждому достаточно рассказать о своей работе. Будем еще собираться. По отзывам, всем было интересесно, ново, познавательно. Группа пришла за открытиями и получила их.

😢Вчера впервые за эти годы война пришла к моему дому на даче. Полночи гудели дроны и от взывывов сотрясался дом и посуда. В окно я видела дрон летевший на столицу с бомбой. Это и страшно и тревожно, и чувство беспомощности. Спасть было невозможно. И думаешь, о том, что другие люди, многие миллионы живут так уже годы. После таких ночей даже вылоп машины на улице вызывает тревогу. Я для себя решила, что я не буду об этом молчать. Я буду писать и говорить о своих чувствах, по крайней мере. Это та реальность, в которой мы сейчас все живем, та реальность, которую стоит признать. Стоит признать, что мы не можем особо сейчас никуда уехать, много обязательств, людей о которых заботишься. Стоит честно признать, что лучше в ближайшее время не будет. Стоит подумать всерьез, как позаботится о себе и своей семье, какие меры предпринять. Есть ли дома огнетушитель, знают ли все как им пользоваться, как вести себя при атаках? Стоит продумывать теперь куда и как ездить и быть готовыми, что можем не улететь. Стоит ли посылать своих детей на соревнования или в лагерь во все районы России? Стоит вспомнить, какие у нас у психологов есть способы самопомощи. Стоит собираться и говорить о своих тревогах, поддерживать друг друга. В воскресенье проведем эфир по теме стресса и самопомощи.

🌟21 июня в 11:00 приглашаю на бесплатный эфир в зум по работе со стрессом: тестирование, техенки само помощи, помощь близким. Для записи пришлите слово "стресс", вышлю ссылку на эфир. @LushnikovaKaterina

❓Как вам задание от Екатерины? 🪷 20 июня мы пробуем кое-что совершенно новое! ☀️ Приглашаем вас на наш первый психологический квартирник «Ресурсный образ себя». Это не про разбор травм, а про бережную встречу с собой и поиск внутренней опоры. Будет атмосфера тепла и творчества: 💋Знакомство в уютной группе 💋Работа с метафорическими картами 💋Создание коллажа «Моя сила не броня, моя сила — это…» 💋Формирование вашего личного ресурсного образа 💗Поддержка от участников Регистрация

Я сегодня обдумываю почему нам так сложно отказаться от новостей. Ведь из новостей в последнее время почти ничего хорошего то и не услышишь. Один стресс и растущая тревога. Но кажется, что чем больше ты их читаешь, тем лучше контролируешь ситуацию. Типичная ошибка любой тревоги. Прочту все про строение самолета, тогда будет спокойнее лететь. Но никому это не помогает. Я еще подумала, как злят те люди, которые пытаются отнять интернет, не только угрозой привычного образа жизни, но и доступа к информации. Лично для меня, чтобы отключиться нужны не запреты. Всегда почти помогает выезд на природу, на дачу или к воде, тишина и родные люди рядом. А как у Вас, напишите в комментариях.

🙈Как хронический стресс разрушает личность. Мы привыкли считать стресс состоянием привычным. Иногда думаешь, что достаточно выпить успокоительное или выспаться и всё пройдёт. Но когда напряжение длится неделями и месяцами, годами и организм перестаёт восстанавливаться. И здесь мы все сталкиваемся с разными ловушками. Как практикующий психолог, я вижу: хронический стресс не как слабость воли, а разрушительный физиологический процесс. Что именно меняется. Часто взрослые привыкли терпеть. «Надо работать, кормить семью, решать проблемы, перестать замечать все, что не хочется». Но у тела нет дипломатического иммунитета. Его не обманешь. В конце концов могут произойти когнитивные изменения: Вы замечаете, что стали забывчивы, не можете сфокусироваться на тексте, принимаете решения дольше. Это не возраст. Это кортизол разрушает нейронные связи в гиппокампе — центре памяти. · Меняется эмоциональный фон: Цинизм, апатия, чувство, что всё бессмысленно. Классика — ничего не радует. · Телесные маркеры: Гипертония, проблемы с ЖКТ, мышечные зажимы в шее и спине, частые ОРВИ (иммунитет падает). · Меняется поведение: Прокрастинация, заедания (в лучшем случае) по вечерам, срыв на близких из-за мелочи. К чему приводит постоянный стресс? Не хочу пугать, но если не помочь себе вовремя, из функционального состояния стресс переходит в другие формы: 1. Генерализованное тревожное расстройство (ГТР): Вы тревожитесь постоянно, даже когда всё хорошо. Тело в тонусе 24/7. 2. Депрессивный эпизод: Апатия, ангедония (неспособность радоваться), чувство вины. У взрослых часто маскируется под «плохой характер». 3. Панические атаки: Внезапный приступ ужаса, тахикардия, нехватка воздуха. У подростков часто случаются на уроках или в толпе. 4. Соматоформные расстройства: Болит спина? Живот? Голова? Врачи говорят «здоров», а боль не уходит. Так психика переводит невыносимый стресс в физику. Что делать? Взрослым: признать, что вы устали — это не слабость. Снизить планку. Перестать быть удобным для всех. Но одних советов недостаточно. Стресс — это телесная привычка. И переучивать тело и мозг нужно в специально созданном безопасном пространстве со специалистом. Подготовила несколько очных встреч в Москве. Если Вы далеко, можно записаться в личную работу. Пришлите слово "стресс" в личной сообщение. Берегите себя и близких

Техника коллажа в кризисной ситуации. Очень люблю технику коллажа. Я думаю, что если с клиентом хорошо получается работать с метафорическими картами – то следующим инструментом по свободе самовыражения может быть коллаж. Использую давно, особенно в групповой работе. Хочу поделиться своим опытом. С кем использовать? Есть клиенты, упоминали, что иногда занимаются творчеством или любят делать что-то своими руками, готовы попробовать новое – подойдет классический коллаж с вырезанием из журналов. В каких случаях использовать? 😞Кризис идентичности: «Кто я без работы/партнера?» 😞Астения и упадок сил: «Я не чувствую вкуса к жизни». 😞Посттравматический период: нужна опора «здесь и сейчас». 😞Прокрастинация: потеря контакта с внутренней мотивацией. Ограничение: Не применять в остром горе (первые 2-3 недели) и при психотическом уровне декомпенсации. Ход работы Материалы: Лист А3 (плотный). Глянцевые журналы (желательно старые номера разных тематик: National Geographic, Vogue, Men's Health, рекламные проспекты) Ножницы, клей-карандаш. Цветные карандаши или пастель Шаг 1 Настройка (Можно использовать тихую, спокойную музыку. Начать с техники расслабления и потом перейти к работе) Закройте глаза. Представьте ситуацию, которая сейчас высасывает из вас силы. Почувствуйте эту тяжесть. А теперь задайте себе вопрос: "Какого качества МНЕ не хватает, чтобы справиться с этим?" Не ищите слово — просто удерживайте ощущение. Попросите записать это ощущение одним словом («Усталость», «Стыд», «Страх», «Тревога»), но на коллаж оно НЕ пойдет. Это топливо для поиска противоположности. Шаг 2 Поиск ресурсного образа Дайте инструкцию: «Листайте журналы не думая. Ваша задача - вырезать всё, что КАЖЕТСЯ приятным, сильным, теплым, живым. Рука тянется к картинке - режьте. Цвет, лицо, еда, природа, абстракция. Никакой логики». Фишка для ресурса: Попросите найти 3 категории: Образ защиты/границы (крепость, стена, лес, скафандр). Образ питания/наполнения (вода, еда, свет, объятия). Образ движения/действия (крылья, дорога, танец, волна). Шаг 3. Сборка «Ресурсного Я» на листе Инструкция: «Теперь забудьте про логику. Расположите образы так, как будто это — ВЫ в той версии себя, которая со всем может справиться? Что будет в центре? Где источник света? Можно клеить внахлест, резать лица и приклеивать их к телам животных. Это метафора, а не портрет. Чем меньше задумываться красиво ли, тем лучше». Позвольте клиенту молчать. Шаг 4. Дорисовка Когда картинки приклеены, дайте пастель и можно предложить: «Чего не хватает? Хочется ли что-то дорисовать? Добавить слова? Сделайте это сейчас». Почему это важно: Дорисовка возвращает контроль. Человек в кризисе чувствует себя жертвой обстоятельств; дорисовывая — он становится автором. Шаг 5. Рефлексия (когда работа готова) Какие вопросы стоит задать по коллажу. «Если бы это "Ресурсное Я" заговорило, что бы оно сказало вам нынешней?» (Запишите ответ дословно). «Как и когда Вы можете обращаться к образу?» «Где в вашем теле откликается этот образ? Какие чувства вызывает» «Какое одно маленькое действие из этого образа вы можете сделать уже сегодня?» Попробуйте эту технику сами. Присылайте свои коллажи. 20 июня буду проводить эту технику в Москве. Можно записаться @LushnikovaKaterina В августе провожу ретрит в Подмосковье подробнее тут retritpodmoskowe.taplink.ws

🔥Очно в Москве 20 июня в 16:00. Психологический квартирник "Ресурсный образ себя" Давненько я не проводила очных встреч! Очень хочу видеть всех, кто бывал у меня раньше и кто не бывал, но кому, как и мне интересна психология, творчество изучение себя, общение в кругу таких же людей. Это встреча поддержка если Вы сейчас в ситуации, где больше вопросов, чем ответов, нужен свежий взгляд, нужна поддержка психолога, единомышленников или нужно просто поныть немного. Сделаем коллаж, поработаем с мак картами и, главное, будет душевно, обещаю)) Для записи пишите @LushnikovaKaterina

Планируем тренинг "Перезагрузка" в августе. Выходные в чудесном месте в подмосковье. Проведем программу: арт-терапия, трансформационные игры, тренинг по эффективной коммуникации. Можно с детьми, есть анимация. Напишите в комментариях кому интересно, какие пожелания, в какие даты можете.

Супер конференция Life Practic  по специальной цене! Открыт доступ к летней конференции «Нелюбимые с детства» Life Practic Тема – «Недолюбленность, ВДА, насилие». Очень актуальная ткма- по статистике 90% клиентов из таких семей. Я с огромным удовольствием посещаю конференции Life Practik уже несколько лет. Особенно восхищает высокий уровень профессионализма выступающих. Будут выступать Анна Далит, Антон Сорин, Денис Сенников, Анна Риттер и многие другие.  На конференции масса практической информации: демосессии, супервизии, практические вечерние встречи, техники работы и обратная связь. Мне удалось на прошлой конференции  представить свой кейс для практической работы. В ходе этой работы я поняла, что для меня является особенно важным в моей практике, найти источник своей энергии. Для тех кото быстро принимает решение скидка 15 % от самой низкой цены по промокоду. 🔆лайфпрактик2026 - промокод  на покупку билета на конференцию "Нелюбимые с детства. Терапия взрослых из дисфункциональных семей" только до 21 июля включительно. Ссылка на регистрацию конференции: https://life-practic.ru/course/adult-children-therapy/?gcpc=4630c

Вчера встретились с коллегами и записали себе видеовизитки. Вот что получилось.

🖼 «Тайная комната внутри меня» — необычное арт-задание для подростков и не только Иногда человеку сложно понять себя, свои чувства, сильные стороны и настоящие желания. В таких случаях творчество становится мощным инструментом самопознания. Предлагаем необычное арт-задание, которое помогает глубже исследовать свою личность через создание «Тайной комнаты». 🎯 Цели задания: - Помочь осознать свои настоящие чувства, ценности и внутренние особенности. - Заметить и принять то, что, возможно, раньше не замечали. - Развить эмоциональный интеллект и креативность. - Дать безопасный способ выразить то, что трудно сказать словами. ### Задание: «Моя Тайная Комната» Представьте, что глубоко внутри человека существует секретная комната, куда нет доступа никому, кроме него самого. Эта комната — отражение настоящей сущности. Задача — создать изображение этой комнаты (рисунок, коллаж или объёмную композицию). Материалы: - бумага А4 или А3 - краски, карандаши, фломастеры - журналы, вырезки, фотографии - пластелин - клей, ножницы, стикеры Инструкция: 1. Можно начать с вдохновения: включить спокойную музыку, которая ассоциируется со своим тайным местом, пролистать свои сохранённые картинки в телефоне, фотоальбом или Pinterest и подобрать атмосферу, цвета и детали. 2. Нарисуйте или сделайте коллаж комнаты из вырезок из журналов или картинок в интернете. 3. Наполните её символами, которые отражают внутренний мир, вещи которые важны, которые составляют твой мир: - Какие цвета преобладают и что они значат? - Какие предметы и занятия находятся в комнате? (книги, музыкальные инструменты, спортивные вещи, гаджеты, творческие материалы, воспоминания и т.д.) - Есть ли окна и что за ними? Дверь заперта или открыта? - Что выставлено на видное место, а что спрятано в ящики? - Есть ли хаос или порядок? Светло или темно? Особое внимание обратите на предметы для разных видов деятельности: какие занятия, хобби или действия появились в комнате? Они часто показывают, чем человеку действительно интересно заниматься в жизни. Время: от 40 минут до нескольких дней. Можно возвращаться к работе. --- Рефлексия после выполнения: После создания комнаты полезно ответить на вопросы: - Что удивило в получившейся комнате? - Какие любимые занятия и предметы деятельности проявились? Как часто в реальной жизни человек ими занимается? - Что в комнате нравится больше всего, а чего явно не хватает? - Хотелось бы что-то изменить в этой комнате? Что именно и почему? Анализ предметов деятельности особенно важен: они часто указывают на истинные интересы и энергии человека, которые стоит развивать в жизни. Работа не оценивается по красоте — важна только честность. Даже «странная» или хаотичная комната может рассказать очень много. Если есть желание, можно отправить в комиентарии фото работ для обратной связи. Это простое, но глубокое упражнение помогает лучше понимать себя и свои потребности.