Арт-терапия и психология с Катериной Лушниковой

Практика для тех, кто чувствует сегодня грусть, тревогу, печаль. Предлагаю вам на этих выходных такое задание. 💥Подарок себе любимой Это осознанные мысли и действия "что бы хорошего, приятного, нового для себя сделать" (желательно то, что еще не делали) Варианты: 🌟 Купить безделушку для души 🌟 Принять ванну с пеной, солью, массаж, пилинг и т п 🌟 Сходить в кино или на новое мероприятие 🌟 Включить любимую музыку и станцевать, спеть, особенно если давно не делали 🌟 Устроить себе креативную фотосессию в разных нарядах 🌟 Сделать очень яркий, бросский макияж и в разных образаз себя попробовать. 🌟 Нарисовсть, сшить, сотворить что-то, что раньше не делали или только хотелось попробовать и т п Обязательно делитесь фотками, если возможно и впечатлениями в комментариях. Желательно такую практику делать несколько дней (в идеале каждый день) В понедельник встретимся в 19:00 мск онлайн и обсудим.

🔥Открываю набор в группу для женщин 50+ . Будем говорить о том, что вдохновляет, строить новые планы, открывать новое (творчество, театр, психология) и может, ездить куда-то вместе. В чате расскажем о себе, буду давать небольшие задания для того чтобы было больше радости. Сместим фокус с тревоги за будущее, на радость сегодняшего дня. Раз в неделю будем встречаться. Кому интересно участвовать, ставьте "+" в комментариях вышлю ссылку на группу.

Всех с 1 сентября! Я думаю о том, как жаль что дети уже выросли и закончили школу. Какие у вас мысли? Грусть или радость?

💔 Ушел близкий человек. Ты осталась одна. И самое тяжёлое сейчас — не пустота в квартире, а то, как резко упала самооценка. «Я недостаточно хорошая», «Он нашёл кого-то лучше», «Со мной что-то не так» — эти мысли могут звучать очень убедительно. Но это не правда. Это реакция мозга на потерю. Вот простая техника, которая помогает вернуть опору в себе. Не за один день, но шаг за шагом. Техника «Я — не моя боль» 🌟Шаг 1. Назови, что происходит** Сядь и честно напиши: «Меня бросили. Мне больно. Я сейчас чувствую себя никчёмной / отвергнутой / ненужной». Не борись с чувствами. Просто признай их. Боль, которую называют вслух, теряет часть своей силы. 🌟Шаг 2. Отдели факт от интерпретации** Факт: отношения закончились. Интерпретация: «Я плохая / недостойная / одна навсегда». Запиши обе колонки. В первой — только факты. Во второй — всё, что ты себе додумала. Увидь разницу. 🌟Шаг 3. Задай себе 3 вопроса** - Что во мне осталось ценного, даже если этого человека больше нет рядом? - Какие качества я проявляла в отношениях, которыми могу гордиться? - Если бы моя лучшая подруга оказалась в такой ситуации, что бы я ей сказала? Отвечай письменно. Это возвращает голос здравого смысла. 🌟Шаг 4. Сделай одно маленькое действие «для себя»** Не «чтобы понравиться кому-то», а именно для себя. Помыть голову и сделать маску. Приготовить вкусный ужин. Выйти на 20-минутную прогулку. Написать список «Что я люблю в себе, когда никого нет рядом». Каждое такое действие — кирпичик новой самооценки. 🌟Шаг 5. Повторяй каждый день короткую фразу** Не аффирмацию «я самая лучшая», а реалистичную: «Сейчас мне тяжело. И это нормально. Я всё равно остаюсь собой. И я постепенно возвращаюсь к себе». Самооценка после расставания не «ломается навсегда». Она просто временно теряет опору. Задача — не ждать, пока кто-то другой её вернёт, а начать собирать её своими руками. Ты не одна в этом. И ты точно не «недостойная». Ты просто сейчас проходишь через боль. Если откликнулось — сохрани. И если нужно, возвращайся к этим шагам столько раз, сколько потребуется.

🔥В воскресенье, 16 августа, в 11:00 мск, приглашаем всех, кому интересно разобраться в различных диагнозах и состояниях у вас или у ваших близких. Я и моя коллега Светлана Котляренко, психологи с огромным опытом, проведем цикл встреч и бесед на тему: "Подозреваю, что что у близкого или у меня диагноз: как понять есть ли депрессия, ОКР, РАС или СДВГ. Нужен ли врач и лечение, поможет ли психолог" Можно задавать вопросы. Для участия пришлите + и ваши вопросы @LushnikovaKaterina. Вышлю ссылку завтра утром.

Вчера была в Царском селе, в чудесном Екатерининском парке. Прекрасный способ отдохнуть от стресса, тревог, ощутить себя частью природы, представить, как царские семьи гуляли по тем же дорожкам. Лето такое короткое, остался, может, еще месяц солнечных дней. Желаю всем набраться тепла и впечатлений на будущий год ! ❤️❤️❤️

26 июля в 10:30 Онлайн встреча по теме интернет зависимости и работа с подростками. Будем дискутировать по фильму и делиться своим опытом. Пришю ссылку на встречу всем, кто оставит комментарий

Спасибо, всем кто пришел на нашу встречу 23 июля. Было и приятно пообщаться с коллегами и полезно! Надеюсь на дальнейшее сотрудеичество.

🔥 Приглашаю психологов на очную встречу в Москве 23 июля в 10:15. Встреча нетворкинг: 💥рассказываем о своих планах и проектах 💥 тренируемся проявляться 💥 делимся своими слржностями и тревогами 💥 находим себе партнеров и единомышленников Для записи пишите @LushnikovaKaterina

Завтра в 11:00 приглашаю на онлайн игру. Помощь в принятии решений, опираясь на свои ценности и интересы. Расскажу про игру сможем тестова поиграть около 30 минут. Пришлите "+" в комментариях, пришлю сылку перед началом. Очна игра 8 августа в отеле Планерное. Записи не будет.

🔥Приглашаю 23 июля в 10:00 на очную встреча для коллег психологов в Москве. 🌟 вопросы продвижения 🌟вопросы нового закона 🌟страх проявляться 🌟 идеи взаимной рекламы, общих проектов 🌟 обсудим ваши вопросы по практике ☕️🧁Чаекофепитие Стоимость участия 250 руб. Для записи пишите @LushnikovaKaterina Пришлю адрес.

💥Тренинг по стрессоустойчивости для взрослых и подростков 8-9 августа отель Планерное. Подмосковье. 🔥 Набор инструментов, которые помогут в стрессовых ситуациях 🔥 Терапевтическая игра "Я выбираю себя" 🔥 Психологическая мафия 🔥 Общение и поддержка группы и трениров 🔥 Прекрасный отдых на природе Стоимость программы 12000 руб до 10 июля. Для бронирования достаточно оплатить 2000 руб. и забронировать отель. Оставить заявку, узнать больше. https://psyretreat.lifestyle/

Запись обсуждения фильма "Подростковый возраст" Подняли вопросы: 💥Эта история про западное общество или про наше тоже? 💥 В чем мы похожи, а в чем различаемся? 💥Почему дети совершают насилие? 💥Что мы можем сделать, чтобы лучше понимать наших детей? 💥Кто реально виноват в том, что случилось в фильме?

Сегодня в 11:30 встречаемся на обсуждение фильма "Подростковый возраст" Вместе поищем ответы на вопросы: 💥Эта история про западное общество или про наше тоже? 💥 В чем мы похожи, а в чем различаемся? 💥Почему дети совершают насилие? 💥Что мы сожем сделать, чтобы лучше понимать наших детей? 💥Кто реально виноват в том, что случилось в фильме?

🔥5 июля в 11:30 мск. Обсуждаем фильм "Подрастковый возраст". Фильм про школьников, родителей, про насилие, про то, как мы хотим защитить детей, но иногда не можем и не знаем как. Кто хочет участвовать пришлите "+" в комментариях. Вышлю ссылку перед началом встречи.

Про проективные рисуночные тесты. Для чего, как расшифровывать, как использовать ИИ для работы с ними. Примеры и кейсы. По всем вопросам @LushnikovaKaterina