Разумная психология
Open in Telegram
Привет путник🖐 Тут ты сможешь найти себе интересные статьи, щипотку мотивации, и большой мешочек заботы. Админ :
Show more3 457
Subscribers
No data24 hours
No data7 days
-1330 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
August '24
August '24
+2
in 0 channels
July '240
in 0 channels
Get PRO
June '24
+4
in 0 channels
Get PRO
May '24
+1
in 0 channels
Get PRO
April '24
+3
in 0 channels
Get PRO
March '240
in 0 channels
Get PRO
February '24
+772
in 0 channels
Get PRO
January '24
+140
in 0 channels
Get PRO
December '23
+373
in 0 channels
Get PRO
November '23
+193
in 4 channels
Get PRO
October '23
+1 063
in 90 channels
Get PRO
September '23
+18
in 0 channels
Get PRO
August '23
+43
in 0 channels
Get PRO
July '23
+37
in 0 channels
Get PRO
June '23
+27
in 0 channels
Get PRO
May '23
+32
in 0 channels
Get PRO
April '23
+81
in 0 channels
Get PRO
March '23
+54
in 0 channels
Get PRO
February '23
+694
in 0 channels
Get PRO
January '23
+1 192
in 0 channels
Get PRO
December '22
+1 235
in 0 channels
Get PRO
November '22
+1 463
in 0 channels
Get PRO
October '22
+807
in 0 channels
Get PRO
September '22
+2 386
in 0 channels
Get PRO
August '22
+688
in 0 channels
Get PRO
July '22
+1 219
in 0 channels
Get PRO
June '22
+1 772
in 0 channels
Get PRO
May '22
+2 591
in 0 channels
Get PRO
April '22
+4 557
in 0 channels
Get PRO
March '22
+265
in 0 channels
Get PRO
February '22
+460
in 0 channels
Get PRO
January '22
+1 156
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 12 August | 0 | |||
| 11 August | 0 | |||
| 10 August | 0 | |||
| 09 August | 0 | |||
| 08 August | +1 | |||
| 07 August | 0 | |||
| 06 August | +1 | |||
| 05 August | 0 | |||
| 04 August | 0 | |||
| 03 August | 0 | |||
| 02 August | 0 | |||
| 01 August | 0 |
Channel Posts
Как справиться с социальной неуверенностью?
Этот вопрос волнует многих. Если Вы боитесь выступать на публике, заводить новые знакомства и общаться с людьми — это для вас.
Первый шаг — это принять себя таким, какой вы есть. Никто не безупречен и каждый имеет свои недостатки. Но это не повод сомневаться в своих качествах.
Другой способ - это работать над своей уверенностью. Это может быть занятие спортом, медитация, работа над своими навыками и т.д. Делайте все, что поможет вам почувствовать себя более уверенно.
И в заключение - практика. Начните с малого, например, попробуйте заговорить с незнакомым человеком, потом сходите на мероприятие, где нужно общаться с людьми.
| 2 |  5 способов улучшить свой сон 🩸❤️
1. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время
Многие из нас по выходным дают себе поблажки и спят чуть ли не до самого обеда. Однако учёные считают, что из-за такого непостоянства сбиваются наши циркадные ритмы. Улучшить сон поможет ежедневный подъём и отход ко сну в одно и то же время.
2. Откажитесь от вредных привычек
Специалисты советуют не употреблять алкоголь и не курить хотя бы за четыре часа до сна. Хотя эти привычки лучше всего бросить раз и навсегда.
3. Не наедайтесь перед сном
Можно устроить лёгкий перекус. Но за четыре часа до сна не следует налегать на тяжёлую, острую и сладкую пищу.
4. Не занимайтесь спортом перед сном
Специалисты настаивают на том, что спортом нужно заниматься регулярно. Однако физическая активность непосредственно перед отходом ко сну может навредить его качеству.
5. Устраните отвлекающие шумы и свет
Находящаяся в комнате электроника может помешать вам выспаться. Например, мигающие цифровые часы, гудящий компьютер и, конечно, включённый телевизор. | 93 |
| 3 |  🤎Принципы здоровых отношений
1. Принцип бумеранга
Когда мы помогаем другим, мы помогаем сами себе.
2. Принцип окопа
Когда готовишься к сражению, выкопай для себя окоп, чтобы в нем поместился друг.
3. Принцип терпения
Путешествовать вместе с другими всегда приходится медленнее, чем путешествовать одному.
4. Принцип дружбы
Легкость в отношениях с самим собой помогает другим людям чувствовать себя свободно рядом с нами.
5. Принцип обучения
Каждый человек, которого мы встречаем, способен нас чему-нибудь научить. | 69 |
| 4 |  🔤🔤🔤 реагировать на оскорбления от лучшего друга или брата парня, с которым встречаешься ❓
А ещё за этим вопросом виднеется отношение бойфренда, правда? Ведь если ты знаешь, что твою девушку оскорбил кто-то из пацанов и она задается вопросом: что делать? Значит ты — мужик сам на этот вопрос не ответил! И твои кореша не знают, что будет за покушение на то, что тебе дорого.
И варианта тут два:
1️⃣ Он слабак, который заглядывает пацанам в глаза, чтобы одобрили подругу, не подняли на смех его выбор. Такой может только униженно просить или надеяться, что не придут, не наломают и не отберут. То есть его не уважают.
2️⃣ Либо эта девушка ценности для него не представляет. Пофиг, можно и вместе с ними над ней поржать, когда не видит, все равно использует, скоро бросит или уже другую нашёл.
Какой вариант выглядит для вас привлекательнее? Что по-вашему в каждом из них делать девушке? Ответы пишите в комментариях. | 65 |
| 5 |  Советы тем, кто хочет чего-то добиться в жизни 🧠
🟡 Прекрати думать о себе плохо: Ты уникальная личность, сомневаясь и не веря в себя, ты оскорбляешь ту великую силу, которая привела тебя в этот прекрасный мир. Почаще напоминай себе об этом.
🟡 Нет неудач, есть опыт: Даже если ты столкнешься с проблемами на пути к своей цели, помни, что это всего лишь возможность подкорректировать свой путь, а не причина сойти с дистанции.
🟡 Просто начни делать: Человеку свойственно сомневаться. Ты никогда не сможешь на 100% предугадать свой путь и избавиться от своих сомнений. Действие – лучшее лекарство от неуверенности и страхов. | 100 |
| 6 |  🕧 главных🕧🕧🕧🕧🕧🕧 жизни 🕧
➖ Жизнь когда-нибудь закончится. Следите за тем, куда тратите время.
Выделите для себя самые главные ценности в жизни. Причём как высокого плана, так и самого обычного, бытового. После этого старайтесь всему в вашей жизни давать оценку с точки зрения этих ваших ценностей и выстраивать жизнь вокруг них.
➖Не удивляйтесь поведению других людей. Ничего ни от кого не ждите.
Иметь ожидания — это ошибка, это псевдознания. Вероятно, нашему мозгу так легче — он не терпит неизвестность.
Люди берут в долг и не отдают. Тот, про кого говорили, что он отличный мастер, оказывается халтурщиком. В конце концов, всё это наши ожидания.
➖Тело сильно влияет на психологию и мышление.
Как ни крути, здоровый образ жизни и физическая активность просто космически влияют на психическое и душевное состояние. | 91 |
| 7 |  Упражнение против АПАТИИ🟢
1. Отделиться мысленно от своего состояния, понаблюдать за состоянием со стороны: понять, чем оно было вызвано и как из него можно выйти.
2. Проговорить все причины недовольства и все претензии к себе и к миру, которые вызвали состояние апатии.
3. Перейти в состояние «защитника» и противостоять всем негативным убеждениям о себе и мире, например, заменить: «Я ленивая и ничего не добьюсь» на «Я могу достичь цели, так как, несмотря на свою лень, я постепенно двигаюсь вперед».
4. Поспать, отдохнуть 1-2 часа. После упражнения и отдыха появятся сила и энергия.
Это упражнение помогает за несколько часов восстановиться физически и эмоционально с помощью проработки причин возникновения апатии. | 95 |
| 8 |  3 шага к жизни мечты 💙🎯
1 - осознание своей точки А
Вы должны чётко понять, какова ваша ситуация на данный момент, какие у вас есть проблемы и сложности
2 - пропишите свою точку Б
Чтобы прийти к желаемому результату вы должны понять - какой он, идеальный результат?
Пропишите свои цели и желания на неделю, месяц, год
3 - пропишите стратегию достижения целей
Просто разделите каждую цель на подцели | 101 |
| 9 | 3 шага к жизни мечты 💙🎯
1 - осознание своей точки А
Вы должны чётко понять, какова ваша ситуация на данный момент, какие у вас есть проблемы и сложности
2 - пропишите свою точку Б
Чтобы прийти к желаемому результату вы должны понять - какой он, идеальный результат?
Пропишите свои цели и желания на неделю, месяц, год
3 - пропишите стратегию достижения целей
Просто разделите каждую цель на подцели | 129 |
| 10 | 🍐Привычки, которые мешают вам стать свободнее
1. Склонность к самокопанию
Научитесь фокусироваться на том, что происходит здесь и сейчас, держать в голове свои планы и поддерживать себя на пути к ним.
2. Стремление всем угождать
Важно научиться ставить себя на первое место, не только отдавать что-то другим, но и не стесняться получать взамен.
3. Желание «оставить след»
Просто занимайтесь тем, что вам нравится, получайте от этого удовольствие и по мере сил и возможностей делайте этот мир чуточку лучше. | 146 |
| 11 | Кому нужна психотерапия?
Из-за стереотипов о психотерапии многие люди не пытаются обращаться за помощью к психотерапевту. Это ошибка, потому что психотерапия может помочь и значительно улучшить качество жизни.
🔴Чаще всего психотерапию выбирают люди, длительное время страдающие депрессией, тревогой или гневом. Другие же ожидают помощи при хронических заболеваниях, нарушающих их эмоциональное и физическое благополучие. Третьи могут иметь краткосрочные проблемы и нуждаться в совете.
🔴Симптомы, которые могут указывать на необходимость психотерапии:
➡️чувство подавленности из-за длительной беспомощности и печали;
➡️постоянные проблемы, несмотря на старания и помощь родных и близких;
➡️сложность сосредоточиться на рабочих задачах или на повседневных обязанностях;
➡️чрезмерное беспокойство;
ожидание худшего;
➡️ощущение постоянного нахождения на грани;
➡️причинение вреда себе или другим;
➡️употребление алкоголя;
➡️употребление наркотиков;
агрессия. | 176 |
| 12 | Кому нужна психотерапия?
Из-за стереотипов о психотерапии многие люди не пытаются обращаться за помощью к психотерапевту. Это ошибка, потому что психотерапия может помочь и значительно улучшить качество жизни.
🔴Чаще всего психотерапию выбирают люди, длительное время страдающие депрессией, тревогой или гневом. Другие же ожидают помощи при хронических заболеваниях, нарушающих их эмоциональное и физическое благополучие. Третьи могут иметь краткосрочные проблемы и нуждаться в совете.
🔴Симптомы, которые могут указывать на необходимость психотерапии:
➡️чувство подавленности из-за длительной беспомощности и печали;
➡️постоянные проблемы, несмотря на старания и помощь родных и близких;
➡️сложность сосредоточиться на рабочих задачах или на повседневных обязанностях;
➡️чрезмерное беспокойство;
ожидание худшего;
➡️ощущение постоянного нахождения на грани;
➡️причинение вреда себе или другим;
➡️употребление алкоголя;
➡️употребление наркотиков;
агрессия. | 139 |
| 13 | 5 СПОСОБОВ ДОСТИЧЬ СВОЕЙ МЕЧТЫ👇
😦вдохновляйтесь и найдите то, во что вы хотите верить
😮не позволяйте вашим страхам сдерживать вас
😲действуйте и активно преследуйте свои увлечения
😴найдите единомышленников и постройте систему поддержки
🤤пусть ваши неудачи и ошибки будут уроками, а не оправданиями, чтобы сдаться. | 1 308 |
| 14 | КАК ПОДНЯТЬ СЕБЕ НАСТРОЕНИЕ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ ❓
1️⃣ Собираться на работу или учебу под любимую свечу
2️⃣ Поболтать в общем чате с подругами
3️⃣ Придумать вкусный ужин и приготовить его
4️⃣ Сделать небольшую перепланировку дома
5️⃣ Выйти на прогулку
6️⃣ Научиться чему-то новому
7️⃣ Послушать любимый плейлист
8️⃣ Купить себе цветы
9️⃣ Выделить время для ничего неделания
1️⃣0️⃣ Сделать что-то хорошее для других | 1 724 |
| 15 | ➡️Внутренний критик
Замечайте, когда вы напрасно критикуете себя. По словам Дэвида Аллена, создателя метода GTD, 80% того, что мы говорим сами себе, — это негативные комментарии.
Ели вам плохо, вы устали, а кто-то внутри вас рассказывает о вашей вине, ущербности и несостоятельности, это не слова правды. Это всего лишь слова внутреннего критика, который занимает однобокую и токсичную к вам позицию. | 1 479 |
| 16 | Как научиться любить себя❓
❤️Любовь к себе – это основа притягательного эмоционального настроя. Это то, с чего стоит начинать развитие своей личности для того, чтобы быть любимым другими. Любить себя – и выгодно, и приятно.
💙Почему любить себя выгодно? – Единственное живое существо, с которым вы проживёте вместе всю свою жизнь – это вы сами. Кому приятно жить с не любимым? А возится с ним? Вкладывать в него силы и время? Если себя не любишь, то что это за жизнь? Какое удовольствие она приносит?
➡️ Поэтому у нас нет выхода: нам нужно себя полюбить, чтобы быть привлекательными, очаровательными и эффективными в общении. | 1 |
| 17 | Основные техники, которые помогают снизить тревожность, уравновесить эмоциональное состояние и восстановить чувство спокойствия:
1. Создание иллюзии контроля. Возникновению состояния тревоги и страха часто способствует неопределенность в будущем. Чтобы подавить эти эмоции нужно создать для мозга контроль над ситуацией, давая тем самым ему понять, что человек владеет ситуацией и сможет с ней справиться.
2. Дыхательные практики. Снимают мышечное напряжение, успокаивают нервную систему, снимают волнение, меняют эмоциональное состояние. Очень эффективно квадратное дыхание: на 4 счета вдох, 4 счета пауза, на 4 счета выдох, 4 счета пауза.
3. Фокус внимание на позитиве. Больше обниматься! Из психологии известно, что на чём фокусируешься, то и проявляется в твоих мыслях и действиях. Объятия же снижают уровень гормона стресса | 1 714 |
| 18 | 🕧 главных🕧🕧🕧🕧🕧🕧 жизни 🕧
➖ Жизнь когда-нибудь закончится. Следите за тем, куда тратите время.
Выделите для себя самые главные ценности в жизни. Причём как высокого плана, так и самого обычного, бытового. После этого старайтесь всему в вашей жизни давать оценку с точки зрения этих ваших ценностей и выстраивать жизнь вокруг них.
➖Не удивляйтесь поведению других людей. Ничего ни от кого не ждите.
Иметь ожидания — это ошибка, это псевдознания. Вероятно, нашему мозгу так легче — он не терпит неизвестность.
Люди берут в долг и не отдают. Тот, про кого говорили, что он отличный мастер, оказывается халтурщиком. В конце концов, всё это наши ожидания.
➖Тело сильно влияет на психологию и мышление.
Как ни крути, здоровый образ жизни и физическая активность просто космически влияют на психическое и душевное состояние. | 1 657 |
| 19 | Поот | 1 |
| 20 | Кому нужна психотерапия?
Из-за стереотипов о психотерапии многие люди не пытаются обращаться за помощью к психотерапевту. Это ошибка, потому что психотерапия может помочь и значительно улучшить качество жизни.
🔴Чаще всего психотерапию выбирают люди, длительное время страдающие депрессией, тревогой или гневом. Другие же ожидают помощи при хронических заболеваниях, нарушающих их эмоциональное и физическое благополучие. Третьи могут иметь краткосрочные проблемы и нуждаться в совете.
🔴Симптомы, которые могут указывать на необходимость психотерапии:
➡️чувство подавленности из-за длительной беспомощности и печали;
➡️постоянные проблемы, несмотря на старания и помощь родных и близких;
➡️сложность сосредоточиться на рабочих задачах или на повседневных обязанностях;
➡️чрезмерное беспокойство;
ожидание худшего;
➡️ощущение постоянного нахождения на грани;
➡️причинение вреда себе или другим;
➡️употребление алкоголя;
➡️употребление наркотиков;
агрессия. | 1 630 |
