ТОКАРЕВА. ФИТНЕС. МЫСЛИ.

Девочки ну челлендже) у нас прошла ровно неделя 😍

У меня первые подвижки Вес - 1кг 🤩 - 2см в животе Живот вообще сдулся как будто, наверное воздух вышел на пп🔥🔥🔥

👯‍♀️2 классных приема от отеков! Любые движения, уже своего рода, упражнения от отеков, но вот эти приемы прям бэст оф зе БЭСТ!) Кто забирает себе в копилку, ставьте плюсик в комментариях❣️

🍌7 советов по подготовке своего тела к лету:) Знаю, что уже 16 мая, но вдруг, кто-то не успел. Мои советы очень пригодятся, чтобы даже просто лучше и легче себя чувствовать🍎 1 Пить с утра на тощая тёплую воду с лимоном (лучше даже сразу две кружки) 2 Убрать на завтраки каши и заменить их белковыми омлетами, например со слабосоленой семгой, добавить зелень и небольшую горстку Орехов. Увидите , есть будет хотеться меньше. 3 Относитесь внимательно к ужинам. Никаких жареных, тяжёлых блюд. Ужин должен быть максимально аскетичным: белок и овощи. Идеально. На утро проснетесь намного легче и почувствуете ту самую легкость 4 Если не хватает времени на спорт, хотя бы избавляйтесь от лифтов и поменьше пользуйтесь машиной, если куда-то можно дойти пешком. Очень бодрит ;) 5 Откажитесь от тортиков, пирожных всяких и фастфуда…это ни чему хорошему не приведет. 6 В каждый приём пищи добавляйте пол тарелки овощей - салат, перец, капуста, кабачки, свекла. Помидоры сюда и огурцы не подойдут. 7 Найдите купальник, который вам нравится и купите;) так у вас появится мотивация выглядеть лучше. Можете сфотографировать себя со стороны и увидеть над чем поработать. Это прям очень заряжает;) Помните, что все можно исправить, было бы желание :) Поделитесь, есть у вас какие-то классные советы по приведению себя в форму кроме очевидных?) Хотите видео с упражнением от отеков? Ставьте плюсик в комментариях)

Продажи марафона официально закрыты :) В канале уже кипит жизнь и девочки готовятся к новым себе:) Это самая обожаемая энергия мной. Энергия предвкушения 🥰. Энергия перевоплощения. Ведь через каких то 20 дней многие на себя посмотрят уже совсем по-другому и тогда начнется новая история из жизней) Ура!) я благодарю всех, кто присоединился - за доверие и ваше желание меняться 🙏🥰💪

5 минут и продажи закроем!) Ура!) челлендж объявляю открытым :)

Яна,Сделала тренировку!🙏 Благодарю. Чувствую ,что у меня тело начало Дышать и двигаться🥰 . Давно уже не делала гимнастику... Так ,что ВТРОЙНЕ и БОЛЬШЕ БЛАГОДАРЮ 🙏💫❤️. Сейчас сделаю первую гимнастику, что ты давала на стопы❤️

Закрытие продаж через 20 минут!) Ну тут все:) думать больше нет времени ;) Если вы дотянули до последнего, то это напоминание ваш последний шанс похудеть к лету :)

Закрытие продаж марафона через 2 часа) https://yanatokareva.ru/chellendjj

Продажи закрываются через 5 с половиной часов :) У тебя все еще ест от возможность избавиться от круглого животика и убрать, подтянуть мышцы и вернуть себе былую легкость 🥰 https://yanatokareva.ru/chellendjj