волейбол как специализация 🏐

🏐🏐🏐 Общий принцип подбора упражнений для развития быстроты реакции – это их разнообразие и постепенное усложнение. 🏐🏐🏐 На тренировочных занятиях необходимо включать специальные упражнения с реакцией на движущийся объект: упражнения с постепенным увеличением скорости движения объекта; https://t.me/svistoplys1975/4963?single упражнения на сокращение дистанции между объектом и занимающимися; https://t.me/svistoplys1975/4935 упражнения с уменьшенным размером движущегося объекта https://t.me/svistoplys1975/4637 и др. 🏐🏐🏐 Выбор нужного двигательного ответа из существующих возможных ответов с учетом изменений поведения партнера, противника или окружающей обстановки, является основной задачей в развитии быстроты реакции. https://t.me/svistoplys1975/4977?single Время на выполнение данной реакции зависит от знания спортсмена технических приемов и тактических действий и от умения мгновенно выбрать наиболее выгодные действия. #реакция #отклик #концентрация #выбор @svistoplyas75 ☀️

🏐🏐🏐 Исследование биомеханики движения рук нападающего на взмахе обосновывает динамику и баллистику атакующего действия. https://t.me/svistoplys1975/3888 https://t.me/svistoplys1975/3380 🏐🏐🏐 Подводящим упражнением для увеличения амплитуды взмаха можно использовать выбрасывание двух теннисных мячей, которые должны быть направлены вверх. Две руки на взмахе, должны как маятник уходить до конечной фазы отклонения и отказа в плечевом суставе, с некоторым прогибом корпуса вперёд. 🏐🏐🏐 Для совершенствования движения необходима строгая концентрация и раскованность верхних конечностей, что может гарантировать технический прирост вертикального прыжка и увеличения баллистики в завершающей фазе ударного действия. #взмах #атака #нападающий #удар #техника #спайкер @svistoplyas75 ☀️ 🏐 разделение бедер и плеч на взмахе https://t.me/svistoplys1975/4892 🏐 стабильность нижних конечностей на взмахе https://t.me/svistoplys1975/4066 🏐 техника нападающего действия https://t.me/svistoplys1975/4832?single

🏐🏐🏐 Почти все действия  волейболистов происходят на основе зрительных восприятий. https://t.me/svistoplys1975/4939?single Умение видеть положение и  перемещение игроков на площадке, непрерывное движение мяча, а также умение быстро ориентироваться в сложившихся условиях - важнейшие качества волейболистов. Это предъявляет весьма высокие требования к объему поля зрения игроков и точности их глазомера. https://t.me/svistoplys1975/3250 🏐🏐🏐 У занимающихся волейболом под влиянием тренировки до минимума сводятся такие составные части латентного периода реакции, как момент различия, узнавания и  особенно выбора действий, за счет выработки соответствующего динамического стереотипа. https://t.me/svistoplys1975/4935 📖 интегральная подготовка https://t.me/svistoplys1975/4883?single 📖 двигательные характеристики https://t.me/svistoplys1975/4878?single 📖 активация мотивационной системы https://t.me/svistoplys1975/4397 #зрение #анализатор #переключение #реакция #различие #узнавание #выбор @svistoplyas75 ☀️

🏐🏐🏐 Функциональная оценка влияния комбинированных периферийных, вестибулярных и визуальных признаков на нервно-мышечный контроль лучше всего достигается за счет использования измерения равновесия и осаночного колебания нижних конечностей. Наличие стабилометрических методов и приборов может обеспечить относительно точный показатель данных средств. https://t.me/svistoplys1975/4396 🏐🏐🏐 Мышечные и суставные механорецепторы дополняют друг друга, для того чтобы обеспечить афферентный вход по отношению к положению конечности. https://t.me/svistoplys1975/3728 🏐🏐🏐 Было установлено, что повреждение суставных структур, таких как передняя крестообразная связка и мениска, в дополнение к остеоартрическим изменениям, разрушает суставные структуры, содержащих механорецепторы. https://t.me/sistemasport/136 Следовательно, нарушение в кортикальном пути приводит к изменению ощущения положения суставов и кинестезии.  https://t.me/svistoplys1975/3491 🏐🏐🏐 Проприоцептивно опосредованный нервно-мышечный контроль суставов предполагает три различных уровня активации движений в ЦНС. Рефлексы позвоночного уровня служат связующим звеном двигательных стереотипов, которые принимаются от более высоких уровней нервной системы. Это действие обеспечивает стабилизацию суставных рефлексов в условиях аномального напряжения сочленений и играет важную роль для процесса восстановления. https://t.me/svistoplys1975/4913 🏐🏐🏐 Проприоцептивная система опирается на широкий спектр и высокое разрешение ощущений с использованием различных типов специфических механорецепторов. 🏐 современные методы в развитии, профилактики и восстановления https://t.me/svistoplys1975/4644 🏐 психофизиология в подготовке https://t.me/svistoplys1975/3949 #кинестезия #проприоцепция #стабильность #баланс #равновесие #суставы @svistoplyas75 ☀️ 📖 укрепление коленного сустава https://t.me/svistoplys1975/4711 https://t.me/sistemasport/134 https://t.me/sistemasport/135 https://t.me/sistemasport/136 https://t.me/sistemasport/137 https://t.me/sistemasport/293?single https://t.me/sistemasport/348?single

🏐🏐🏐 Перечислим функциональные системы волейболистов, которые определяют скоростно-силовую выносливость: https://t.me/svistoplys1975/4822 преобладание быстрых мышечных волокон (подтип IIВ, гликолитические); 📖 наращивание мышечных волокон https://t.me/svistoplys1975/4567 https://t.me/svistoplys1975/4449 📖 гликолиз https://t.me/svistoplys1975/4452 https://t.me/svistoplys1975/4420 способность мышц к быстрому наращиванию усилия в начальной фазе движения); https://t.me/svistoplys1975/4636 внутри- и межмышечная координация; https://t.me/svistoplys1975/3615?single запас энергетических ресурсов в мышцах и скорость их восстановления (преимущественно креатинфосфатной). https://t.me/svistoplys1975/4418 🏐🏐🏐  Мышечная работа носит локальный характер, а это значит, что она происходит в анаэробных условиях. Способность продолжать работу в безкислородных условиях обеспечивается как анаэробными возможностями, так и волевой подготовкой абсолютная сила мышц сила и подвижность нервной системы (ее способность противостоять длительным нагрузкам и быстро переключаться от одного вида деятельности к другому, лабильность нервных процессов). 🏐🏐🏐 Можно отметить, что для прироста силы в волейболе не стоит работать с большими весами, а интенсивность выполнения должна быть максимальной для мышц верхних конечностей агонистов. Обратное движение в упражнениях и нагрузку на мышцы антагонисты можно варьировать с статическими остановками и плавными движениями. Для специализации продуктивней применять так же плиометрические и смешанные нагрузки. https://t.me/svistoplys1975/4122 🏐🏐🏐 Силовая тренировка -  вoвлeкaeт в paбoту пpeимущecтвeннo быcтpыe мышeчныe вoлoкнa, дeлaя гликoгeн ocнoвным иcтoчникoм энepгии. Чeм мeньшe кoличecтвo пoвтopoв упpaжнeния и чeм бoльшe вec, тeм cильнee зaдeйcтвoвaны быcтpыe (белые) мышечные вoлoкнa. https://t.me/svistoplys1975/3667 #наука #тренировка #гликоген #функциональность @svistoplyas75 ☀️    📖 функциональность https://t.me/sistemasport/450?single