Яна Дунцева семейный психолог, КПТ

Хронофаги Выделяют три вида хронофагов: 1. Отвлекающие занятия. К ним относится главный пожиратель времени – интернет-зависимость. Тут и скроллинг лент в социальных сетях, и видео в YouTube, и тематические каналы в мессенджерах. Также это просмотр сериалов, лкомпьютерные игры. 2. Общение с людьми. Речь про утомительные разговоры с малознакомыми приятелями из вежливости, праздники с родственниками, с которыми вы бы не общались, если бы не родство. А также плохо организованные длительные совещания на работе. 3. Внешние обстоятельства. Это те события, на которые мы не можем повлиять – пробки на дорогах, погодные условия, болезнь ребёнка, очереди в поликлиниках. ❤️❤️🤍❤️❤️❤️🤍 2️⃣ Определите, что из перечисленного съедает ваше время в большей степени. Например, чаще всего вы берёте телефон, чтобы узнать, какие документы нужны для получения налогового вычета, а приходите в себя только в час ночи за просмотром рилс о звёздах. Или вы тратите 3 часа в день на дорогу до работы из-за пробок. Подумайте, как именно вы можете бороться с вашим хронофагом. Например, вы можете включать таймер обратного отсчёта на 20 минут, когда берёте телефон, чтобы ограничить время в социальных сетях. Есть даже специальные приложения, которые помогают заблокировать доступ к соцсетям или играм в телефоне. Вы можете погуглить и выяснить, какие доступны в вашем регионе и на вашем устройстве. Если ваш хронофаг – время в пробках, подумайте, можно ли «пересесть» на метро или на трамвай, или сместить начало и окончание рабочего дня. Или договориться о работе из дома. Решите, что именно вы сделаете прямо сегодня для борьбы с вашим главным хронофагом. И если нужно приложить усилия, не откладывайте – ведь иначе, как вы уже знаете, есть риск так и не сделать задуманное.

Вы с этим согласны? Поделитесь под рилсом своим мнением, даже если считаете не так . Мне важно и ценно ваше мнение 🔥

Вижу цель - не вижу препятствий! Отважная мама-утка каждый год ведет своих птенцов к пруду. По всей видимости, малыши вылупляются в парке Больницы, и в определенный момент они должны отправиться в опасное путешествие, к пруду в Нескучном саду. ⚠️ Для этого им необходимо пройти всю территорию Больницы и пересечь Ленинский проспект. ⚠️