Available now! Telegram Research 2025 — the year's key insights 
Григорий Потемкин. Включите свет!
Open in Telegram
Канал психолога и коуча Григория Потёмкина. Пишу про психологию отношений, для современных людей. РКН: https://gosuslugi.ru/snet/696f7dd9c6597bd3ef31f681
Show more📈 Analytical overview of Telegram channel Григорий Потемкин. Включите свет!
Channel Григорий Потемкин. Включите свет! (@gregory_potemkin) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 10 245 subscribers, ranking 2 164 in the Psychology category and 63 632 in the Russia region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 10 245 subscribers.
According to the latest data from 24 June, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by 43 over the last 30 days and by -3 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 7.81%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 3.89% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 800 views. Within the first day, a publication typically gains 399 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 15.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as тренинг, измена, потёмкин, суперспособности, кризис.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“Канал психолога и коуча Григория Потёмкина. Пишу про психологию отношений, для современных людей.
РКН: https://gosuslugi.ru/snet/696f7dd9c6597bd3ef31f681”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 25 June, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Psychology category.
10 245
Subscribers
-324 hours
-127 days
+4330 days
Posts Archive
Я попросил Аню Новожилову ответить на один из ваших анонимных вопросов и она записала целый подкаст.
Если вам понравится такой формат ответов на вопросы от Ани, возможно, я попрошу ее ещё! Дайте нам знать.
P.S. На самом деле вопросов задали в 2 раза больше чем обычно, поэтому я заранее знаю ваш ответ))
А пока слушаем ответ на вопрос выше от Ани👇🏻
6 признаков, что вы не умеете расслабляться рядом с мужчиной
И как это исправить👇🏻
Знаете, что мешает женщине чувствовать себя спокойно и уверенно рядом с мужчиной? Не отсутствие красоты. Привычка всегда все контролировать, не уметь расслабиться.
Быть женщиной - это не про вечное напряжение. Это про доверие, про ту самую мягкость, которую мужчина чувствует и к которой тянется.
Но на практике не все так просто. Вот как может выглядеть эта броня:
1. Вы все продумываете за него: он даже не успел предложить помощь, а вы уже сделали сами.
2. Вы не просите - только намекаете, а потом обижаетесь.
3. Вы стесняетесь быть собой: не показать слабость, не заплакать, не расслабиться.
4. Постоянно ждете, что вот-вот "где-то подвох".
5. Вы не можете "выпасть из роли": быть смешной, нелогичной, уязвимой.
6. Внутри ощущение, что любовь нужно заслужить.
Узнали себя? Скажу вам, - это не редкость. Многие женщины не замечают, как живут в напряжении. Каждый день. С любым мужчиной, даже с самым внимательным и добрым.
Если вы в этой точке - пора что-то менять. Постоянное напряжение рядом с мужчиной отнимает легкость и отравляет жизнь.
🗓 17 июля Аня Новожилова будет открыто разбирать, как перестать жить в вечной боевой готовности. Как вернуть себе женскую легкость, удовольствие, свободу быть настоящей. Стать женщиной, которую хочется защищать и радовать.
Если давно ждете перемен, присоединяйтесь по ссылке 👉🏻 https://clck.ru/3N43H4
+1
Вы ловили себя на том, что не можете просто расслабиться рядом с мужчиной? Не оценивать каждое слово и взгляд. Не продумывать каждую фразу. Не анализировать, что он подумает.
Этот страх не появляется за один день. Он растет медленно, копится годами. Оседает внутри с ситуациями, когда слабость считается позором. Когда за малейшее «не так» вас осуждали. Когда нужно было учиться все решать самой и жить на автомате с этим напряжением.
И вы даже не думаете об этом каждый день. Просто сидите напротив мужчины, - а тело в броне. Внутри словно живет осторожность: «Не выдавай лишнего». Смех сдержанный. Взгляд отведенный. Желание спрятанное так глубоко, что не достать.
Вам это знакомо? Когда рядом с мужчиной невозможно выдохнуть. Невозможно ему довериться. И побыть просто... женщиной.
Но представьте, что будет, если позволить проявиться своей внутренней девочке?
И это не слабость. Это сила, позволяющая сбросить с себя железные латы. Это то состояние, из которого хочется смеяться громко, смотреть смело, флиртовать свободно и просить без стыда. Кайфовать от того, что не обязана вывозить все 24/7.
И именно такую раскайфованную девчонку хочет чувствовать рядом сильный мужчина. Не соперницу. Не второго мужика в юбке. А ту, с которой он хочет быть мужчиной.
Насколько вы можете расслабиться рядом с мужчиной по 10 бальной шкале? Напишите цифру в комментарии👇🏻
И почему вы не попались мне раньше. Теперь столько очевидных вещей 😂. Спасибо вам за поддержку.
Поэтому я хочу, чтобы вы пошли на эфир к Ане в этот четверг. Ее мудрость и знания должна перенять каждая женщина, чтобы стать в разы счастливее❤️ это must do!
Я уверен, что после эфира вы выйдете с мыслями: ну почему я не знала этого раньше!?
Женщина с яйцами
Она просыпается еще до звонка будильника, а в голове уже список задач. Встать, собрать ребенка, проверить почту, закрыть дедлайны. Еще до первого глотка кофе она уже решает чужие вопросы.
Всегда собранная. Всегда наготове. В голове вечный чек-лист: «не забыть», «сделать самой», «не подвести».
Она умеет все. Договариваться. Вывозить. Держать лицо.
На свиданиях? Выбирает место сама. За рулем тоже она. Опаздывать - не ее стиль.
Цветы? - «Да ладно, не тратьтесь».
Провожать? - «Я сама доберусь».
Красивая и ухоженная. Но в глазах холодное предупреждение: «Только попробуй меня подвести». В ней железо под шелком. Настоящий мужчина в юбке.
А знаете, что вижу я?
Что за этой силой живет усталость. Глубокая, вязкая. От того, что некому подхватить. Некому сказать: «Отдохни. Я здесь». От того, что ей кажется - просить стыдно. Хотеть опасно. Опереться страшно.
Вам это знакомо? Может быть, вы сами забыли, как это - быть женщиной? Когда можно быть нежной. Немного таинственной. Желанной.
Когда мужчине хочется вас баловать, приглашать, платить за вас не потому что «надо», а потому что невозможно иначе.
🗓 17 июля приглашаю вас на эфир с Аней Новожиловой.
Будем говорить без прикрас и без стыда. О том, как перестать быть мужчиной в юбке. Как позволить себе быть женщиной, которую хочется баловать. Как вернуть в отношения эту магию притяжения.
Если хотите не просто читать об этом, а углубить свое понимание и взять новые инструменты - приходите.
Это будет откровенный и живой разговор.
Без нравоучений. С конкретикой и практикой.
Записывайтесь по этой ссылке 👉🏻 эфир с Аней
Спасибо.
ДАЙДЖЕСТ ПОЛЬЗЫ ПРО ОТНОШЕНИЯ
1️⃣Мы не знали этого - и так погубили свой первый брак. Какую ошибку не стоит совершать в отношениях
2️⃣Бесплатный тест из 8 вопросов «Какая ты на свиданиях и готова ли ты к серьезным отношениям»
3️⃣Почему с вами никто не знакомится
4️⃣Один мужчина на всю жизнь - реальность или детская сказка?
5️⃣Задать анонимный вопрос мне для разбора в посте
6️⃣Анонимный вопрос: Не хочу отношений спустя 5 лет после развода. Норм/не норм? И что делать?
7️⃣Анонимный вопрос: Как вы расставались с бывшей супругой? Как пришли к дружбе?
8️⃣Ожидание/реальность в отношениях. Узнали себя?
9️⃣Моя книжная рекомендация: «Право на лево»
1️⃣0️⃣«Он сам поймет» - не работает.
1️⃣2️⃣Многих любовь превращает в тень. Как избежать этого
1️⃣3️⃣«Подарки не прошу. Боюсь показаться ему меркантильной» Мужской взгляд на это
Ознакомиться с предыдущим дайджестом полезных постов про отношения можно здесь 👉🏻ссылка
🖇️Сохрани в избранное и перешли другу, чтобы не потерять полезную подборку.
«Подарки не прошу. Боюсь показаться ему меркантильной»
Пока хорошая девочка молчит, плохая женщина берет свое.
Хочу сказать вам как мужчина. Меня искренне раздражает эта история про «не просить подарки, чтобы не казаться меркантильной». Женщины молчат о том, чего хотят, думая, что так правильнее. Им кажется, что если озвучить свое желание, мужчина подумает плохо.
Но знаете что? Это большое заблуждение.
Просьба - это не унижение и не зависимость. Это форма диалога. Приглашение к обмену.
Да, если делать это топорно, без такта и тепла, то прозвучит грубо и может восприниматься как голый расчет. Просить - это тонкое искусство. И его вполне можно освоить.
Давайте начнем с простого, - просто разрешите себе эту мысль. Не запрещайте себе хотеть. Посмотрите честно: почему для меня это табу? Что мешает? Чего я на самом деле боюсь услышать в ответ?
Очень рекомендую начать замечать женщин, которые умеют просить.
Как они это делают?
В чем их проявленность?
Что они дают мужчине в ответ?
Посмотрите внимательнее - их мужчины РАДЫ дарить им. Потому что это - про энергообмен. Про взрослый контакт между мужчиной и женщиной.
Если тема актуальна - а я пойму это по вашим реакциям, - на днях продолжим!
Про Аню.
Ребята, хочу рассказать вам, как я познакомился с Аней Новожиловой. Это было много лет назад на моем тренинге «Суперспособности» в Питере.
Пришла красивая, очень яркая блондинка. Видная, открытая, со звонким голосом и здоровой, проявленной сексуальностью.
Такие люди всегда заметны. Для мастера это сразу читается: человек не тушуется, не боится себя. И она прям кайфанула на этом тренинге. Я видел,что ей заходит все, буквально, каждая минута.
Большинство участников поначалу осторожничают, осваиваются медленно. А Аня сразу зашла как к себе домой. Я тогда подумал: «Классная девчонка. Интересно будет с ней пообщаться»
В конце первого дня она подошла ко мне и искренне поблагодарила. Она поделилась, что боялась своих непроизвольных энергетических оргазмов. Не давала этому проявиться, гасила. Думала, что с ней что-то не так.
А тут я этому обучаю! И это нормальный процесс, у которого есть название - «энергетическая волна».
Аня тогда сказала: «Ты мне новый мир открыл». И была даже удивлена, что для многих людей такое состояние - точка роста.
Вот так мы и познакомились, а потом и задружились. Она пошла в сторону коучинга и стала быстро расти. Вгрызалась в тему отношений, женских стратегий, тонкостей взаимодействия.
Мы стали часто общаться: она делилась своими кейсами, спрашивала мое мнение. А я с интересом слушал ее опыт.
Знаете, что меня сильно подкупает в Ане? У нее нет привычки казаться «удобной». Она сразу - как есть. С открытым смехом, звонким голосом, честными, иногда очень личными вопросами.
Без прикрас.
Без игры в правильность.
Человеческая до дрожи.
Та, кто не боится быть собой. И поэтому рядом с ней не хочется притворяться. Хочется быть честным до конца. Таким людям мы доверяем самое важное 🔥
Готовы услышать женскую правду?
Любые взрослые отношения требуют умения смотреть с двух сторон. Мужской и женской.
На курсе Level Up мы именно так и делаем. Это ценнейшая часть процесса.
Мужской взгляд - мой и наших мужчин-кураторов. Прямой. Иногда жесткий. Про стратегию, рамки, честные ответы без реверансов.
Женский взгляд - Ани Новожиловой. И это другой свет. Теплее, интуитивнее. Про оттенки эмоций и нюансы женских стратегий.
Я очень рад представить вам Аню здесь. У нее 8 лет работы в теме отношений и настоящий черный пояс по Тиндеру 🥋 И большой практический опыт в том, как выстраивать отношения с мужчинами.
Она знает, как получать дорогие подарки от мужчин, умеет их принимать и честно на курсе объясняет, как это устроено. А главное, ей доверяют сотни женщин. Вы можете сами это увидеть по отзывам.
Я сам лично всегда топлю за «опыление» взглядов. За умение думать «об другого человека». Это бесценный опыт.
Уверен, что самое полезное - побыть и в мужском поле, и в женском. Видеть оба измерения. Слышать оба языка. Учиться брать лучшее.
Хотите женский взгляд? Задайте свой вопрос Ане.
Что вас тревожит сейчас? Что застряло и не решается? Позвольте себе услышать другую интерпретацию вашей истории. Другую правду.
Все ваши вопросы я передам Ане и попрошу разобрать подробно.
Вопросы пишите сюда 👉🏻 t.me/questianonbot?start=5218045692b
Спасибо.
+8
Потёмкин в мото-туре!
Мы уже доехали до Дагестана. Эмоции переполняют!
Тут другой мир! Горы, воздух, свобода❤️
На 100% все по факту. Вышел пару месяцев назад из 6-ти лет отношений, в которых мы вместе пытались взрослеть. Я благодарен жизни за этот опыт, были и хорошие и плохие моменты.
НО я перед расставанием оглянулся назад и понял что проебал напрочь себя. Работа не ради себя, а ради отношений, зал не ради себя, а чтобы партнеру больше нравилось, развитие и самопожертвование в комфорте не ради себя, а потому что я не хотел стать как отец. Социальные связи новые не построились за эти года ни у меня, ни у нее, старый круг общения обмельчал. Соскуфился короче сильно.
Третий месяц без отношений, занимаюсь поиском себя, разбираюсь с долгами, путешествую, выжимаю все из жизни, сижу в терапии, саморазвиваюсь, реализую свои проекты и учусь разрешать себе быть слабым, открываться людям и все такое. Знаю что тут моя точка роста, но бывает реально тяжело. Не бойтесь быть собой и проживать свои боли, это делает сильнее в долгосрок. Всем добра
Выход из истории про «растворение» в партнере - это всегда про взросление. Про то, чтобы не перекладывать на другого ответственность за свое счастье. Про умение замечать, где вы сами стираете свои границы и тихо теряете себя.
Ребята, это очень важно сейчас.
Позадавайте себе вопросы:
- Где я предаю себя ради чужого комфорта?
- Где делаю вид, что мне ничего не нужно?
- Где боюсь озвучить важное?
Ответьте себе. Только честно. Без честности перед собой ничего не сдвинется с мертвой точки.
Взрослый союз - это всегда встреча двух самостоятельных людей. С уважением к чужим и своим границам. С умением быть вместе без поглощения.
Свою внутреннюю опору можно и нужно тренировать. Развивать свои интересы, свою реализацию. Учиться говорить о том, что важно для вас. Не растворяться в другом, а оставаться собой.
Это не всегда просто. Но только так появляется настоящая близость и зрелые отношения.
На курсе «Искусство счастливых отношений» мы честно и бережно работаем с этим. С тем, что заставляет вас исчезать в отношениях. Чтобы вы могли быть с другим не вместо себя, а вместе с собой.
Курс стартует уже 14 июля. Будем работать без иллюзий. И с уважением к вам.
Подробности здесь 👉🏻 https://web.potemkin.school/concentrate
У меня все.
Спасибо
Многих любовь превращает в тень.
Я - это мы...
Задумывались, как это звучит? Как приговор собственной свободе. Ваши желания, увлечения, планы будто растворяются без следа. Вы начинаете жить его ритмом, искренне веря, что так и должно быть. Что это и есть «правильная любовь».
Но цена у этой истории достаточно серьезная - вы теряете себя. Исчезают ваши увлечения, ваше собственное движение по жизни. Все начинает вращаться вокруг него, вокруг этого «нас», как будто другого мира больше не существует.
И вроде кажется романтичным - быть все время вместе, но на деле вы перестаете быть собой.
А потом появляется обида на партнера за то, что не оценил такую "жертву". Раздражение на себя за то, что так легко сдали свои границы. И страх признаться в этом вслух. Понимаете, что это уже не про любовь?
Это про эмоциональную незрелость. Про то, что вам сложно быть отдельной взрослой личностью. Про ваше неумение регулировать близость, чтобы не захлебнуться в ней.
Любовь - это не растворение в другом человеке. Это союз двух самостоятельных людей. Каждого со своим вектором, своими опорами внутри. Это уважение к себе и к другому одновременно.
Можно быть вместе и при этом оставаться собой.
Расскажу об этом дальше, если интересно 👇🏻
"Он сам поймет" - не работает.
Настоящие отношения опираются не на догадки и ожидания, а на способность прямо говорить о важном. Когда в паре нет ясности, начинаются бесконечные игры.
Мы ждем, что партнер догадается, что нужно именно нам. Поймет с полуслова, даже если мы молчим. Но чаще всего это кончается обидами. Недосказанность разъедает доверие медленно и верно.
Ясность - это не про холодную прямолинейность. Это про уважение. Про смелость сказать: «Вот что для меня важно. Вот чего я боюсь. Вот о чем мне больно говорить». Это не всегда приятно, но всегда по-взрослому.
Ясность - это выбор взрослого человека. Ценность, без которой невозможно построить настоящую искреннюю близость. Без манипуляций. Без игр в "угадайку". Без этой базы любые отношения превращаются в поле для взаимных претензий.
Уже скоро начнется мой курс «Искусство счастливых отношений». Он не даст волшебной таблетки. Но он даст именно ясность.
Поможет разобраться:
- почему у вас снова и снова вспыхивают конфликты;
- почему партнер не растет рядом с вами;
- почему все время приходят не «те».
Если хотите ясности в ваших отношениях - начните здесь 👉🏻 полезные лекции про отношения
У меня все ❤️
Прочтите книгу Эстер Перель «Право на лево». Это шаг вперед.
Вы получите удовольствие от языка - она великолепно написана - ее вкусно читать. И ответите для себя на важные вопросы. Без назиданий. Каждый сам.
Книжка поможет убрать невроз из этой напряженной темы. Добавит взрослости и мудрости. Это мировой бестселлер. Я прям рекомендую очень!
Потёмкин❤️
+1
Это утреннее сообщение в Level Up. Я хочу, чтобы вы его прочли внимательно. Тут глубокие, правильные и сложные вопросы.
Каждая любящая современная пара на каком-то этапе себе эти вопросы задавать начнет.
Если для вас эта тема так же актуальна, как для участников Левел Апа - плюсаните в комментариях. Кажется, у меня есть отличная рекомендация.
❤️❤️
Да я тоже получаю обалденные инсайты! Хотя бы этот про страх - я его себе тоже записала! Страх это ок- только через страх ты растешь.Сегодняшнее упражнение про извинения и обиды в паре произвело на меня просто какое-то не реальное впечатление! Да точно супер продукт 🙌👍❤️ спасибо огромное команде!!
Рост находится вне зоны безопасности Идти в изменения = идти в страхИ другие инсайты учеников LEVEL UP🔥 На этой неделе стартанул курс "Level Up в отношениях". На днях был первый созвон с участниками мастер-группы. Первые разборы, - и мы сразу же стартанули на какой-то невероятный уровень глубины, честности, откровенности и взрослости. Для меня для самого это было удивлением. Было круто. Чат закипел. Участников бомбит инсайтами. Вот такие сообщения мне приходят с утра. Горжусь тем, насколько крутой продукт мы делаем с командой. Несмотря на sold out мастер-группы, двери на основной тариф ещё открыты. Сегодня - завтра ещё можно зайти. Дальше всё. 👉🏻Стать учеником Level up
