1 232
Subscribers
No data24 hours
No data7 days
-4230 days
Posts Archive
1 232
+31 232
+31 232
#Turk_azer #remix
🎶 Istalgan musiqani topib beradigan bot!
👉 @Musiqabot
➫ Xit qo'shiqlar olami👇
https://t.me/+5KkGlKuWejFlMWIy
1 232
Assalomu alaykum do'stlar bugundan kanalimiz sport temasida olib boriladi. Chiqib ketadiganlardan xafa emasmiz😊
1 232
#vazn_toplash
✅ Vazn to'plash uncha qiyin emas, shunchaki sizda buning uchun xohish bo'lsa bas!
🔹 Kichik bir maslahat, ertaroq turing. Bilaman bu juda qiyin lekin maqsadga erishish uchun harakat qilishingiz kerak, yengil yugurib keling, qizib olganingizdan so'ng:
1⃣ Turnik 4 ta takror 3 - 4 tadan (ertalab yurakka nagruzka berish mumkin emas);
2⃣ Otjimaniya brusda yoki yerda 4 ta takror 6-8 tadan;
Siz shu tuzilgan kichik bir dastur orqali vazn to'plashingiz mumkin faqat qat'iy amal qiling!
🕐 Shu dasturni 1 yoki 2 oy davomida bajaring sizda albatta o'zgarish kuzatiladi, siz bu bilan mushaklar uchun poydevor yaratgan bo'lasiz.
🚀 Semirish istagidagi tanishlarga jo'natamiz.
@turnik_uz
1 232
Repost from Shahboz | Fitness
#tavsiya
✅ Mashq davomida faqat kerakli muskul ishlashi kerak. Butun tana emas !
@turnik_uz
