Ментальное здоровье

🐝Всем добрый день 🙂 🐈Сегодня первый настоящий жаркий воскресный летний день ☺💚💛🧡 РЕШЕНИЕ В работе со своими клиентами, я подмечаю, что быстрее результата достигают те, кто принимают решение. Да верно, что психолог/психотерапевт помогают в работе с жизненными проблемами. Но как только человек вспоминает про свою ответственность и принимает решения в жизни, он начинает АКТИВНО действовать. Мне это очень нравится 🤗 Я выделял слово СВОЮ, потому что мы привыкли перекладывать ответственность на других, но это только избегание действий.

Кто догадается или поймет по трассе куда я поехал кататься, тот получить скидку от меня 🤗😃😎🚴‍♂️

🐤1 июня – День защиты детей 🦚 ЗАЩИТИ ВНУТРЕННЕГО РЕБЕНКА! 👨‍🏫Эрик Берн (в его теории у каждого из нас есть три состояния — Ребенок, Родитель и Взрослый) считал, что "внутренний ребенок" – это источник интуиции, творчества, спонтанных побуждений и радости. "Внутренний ребенок" это метафора описывающая часть психики, отвечающую за наш детский и даже внутриутробный опыт. Опыт может быть как хороший, так и тяжелый. "Внутренний ребенок" может быть здоровый, а может быть и травмированный, раненный. 🤗Здоровый "внутренний ребенок" - это про ✅ радость, ✅ искренность, ✅ открытость, ✅ игривость, ✅ любопытство, ✅ энергию, ✅ принятие себя, ✅ напористость, ✅ способность смеяться. 🎍Это та роль, в которой человек способен получать удовольствие от своего тела и от жизни, следовать своим желаниям, мечтать и фантазировать. 😪Травмированный "внутренний ребенок" - это про зажатость, страхи, вину, жалость к себе, ощущение себя маленьким и беспомощным, про отстраненность, недоверие, отсутствие энергии и желаний.

🙂🍇Добрый вечер 🤗 31 мая - всемирный день без табака 🚭 Вопреки всеобщему мнению, бросить курить НАВСЕГДА ВОЗМОЖНО 🤗 ⚠️Не существует универсального или правильного способа избавиться о этой привычки! Давайте обсудим основные моменты по преодолению табачной зависимости: ✅ За табачной зависимостью всегда стоят психологические состояния, с которыми важно работать: тревога, напряжение, злость ✅ Составьте список альтернативных дел и при появлении позывы, практикуйте эти дела. ✅ Определите триггеры: места, люди, состояния ✅ Обратитесь к психологу/другу/ психотерапевту ✅ Подключите никотинзаместительную терапию, чтобы справиться с "ломкой" А Вы пытались бросить курить? Расскажите о своём опыте в комментариях 👇👇👇

🙂🔥🚴‍♂️ Даже не знаю, куда поехать? 🤔 Подскажите...

🔥 Обратили разницу? 🤔 🍋Автор высказывания А перекладывает ответственность за своё огорчение исключительно на поступки другого человека. 🍋Автор высказывания Б связывает своё огорчение с собственным неудовлетворенным желанием. 🍇К какому варианту высказывания Вы чаще всего прибегаете сами? А или Б?🤔

🔥 Про обвинения других людей 🔥 ⚠️ Действия других могут быть стимулом для наших чувств, но не их причиной! 🍇 Когда кто-то адресует нам негативное сообщение, у нас есть несколько способов принять его. Например обвинить СЕБЯ или ДРУГИХ. 🍇 Признавая наши собственные потребности, желания, ожидания, ценности и мысли, мы берем на себя ответственность за наши чувства, вместо того, чтобы обвинять других.

Желаю всем спокойной ночи 🤗🌘🌙🌌 И отправлю напоследок самый эффективный способ сбросить вес 😂😂😂 раз сегожня день рационального питания 🍐🍏🥭🍎

https://youtube.com/shorts/ZpJs_5kE4s0?si=MD0XjAsHtNK_4fOg Эти фразы разрушают отношения с людьми ⚠️⚠️⛔

Немного истории. Как появился термин БУЛИМИЯ 🍔

Сегодня отмечается День рационального питания или день здорового пищеварения 🙂🍋🍊🧄🌽 Именно 29 мая 1958 года состоялся первый Всемирный конгресс гастроэнтерологов. Некоторые люди могут есть по ночам 🙂😴 и иногда начинают "кусочничать", но это ещё не компульсивное переедание. Это неоффициально носит название - Синдром ночного питания. Для него характерно: 🍊 повторяющиеся эпизоды потребления пищи ночью после отхода ко сну 🍊 поведение осознанно 🍊 такой режим питания приводит к дистрессу Обычно появляется во взрослом состоянии. Часто пояаляется у людей с бессоницей. Часто от синдром ночного питания страдают все члены семьи. 👧👦👶 В случае этого синдрома эпизоды проясходят только НОЧЬЮ 🌓 Человек потребляет довольно мало, в среднем 300-400 ккал. При этом нет чувства потери контроля, а потребление пищи связано с желанием вернуться ко сну 😴

https://youtube.com/shorts/_E1NG-bBz9A?si=5aurboHuCbOdn0wm День рационального питания. Часть 2. 🍑🍏🍎🥭🍇

https://youtube.com/shorts/_pW6xNQpdFo?si=hIhchPKqbMFpUM0Q День рационального питания 🍋🍊🍉🥦🥬 Часть 1. 🙂

- Какой сегодня день?🧐 - Сегодня - Мой любимый день 😃🔥🤩 🌻29 мая, среда, С добрым утром, друзья ✈ ЛИЧНОСТНЫЕ (ФИЗИЧЕСКИЕ) ГРАНИЦЫ ☕ Установленные физические границы означают уважение своего личного пространства и пространства других людей. Вы спрашиваете разрешения, прежде чем касаться других. Вы также уважаете их границы и потребности. Если кто-то начинает вторгаться в ваше личное пространство, у вас есть разные варианты реагирования: ✅ отступить назад ✅ поставить стул 🪑 между Вами и другим человеком 🤗 ✅ Вы можете сказать: "Мне не комфортно, потому что ты так близко подошёл ко мне" Практикуйте эти рекомендации. А как определить свои границы, если вы их не знаете, я расскажу в другом посте 😜

🌻28 мая,вторник🌻 Всем тёплого и солнечного дня МИРОВОЗЗРЕНИЕ Ваше мировоззрение включает в себя дорожную карту 🛣 вашей жизни и ваши убеждения, ценности, мысли 💬. ✅ Положительные утверждения вызывают положительные эмоции. Есть ли у Вас "+" утверждения о себе? Относитесь ли Вы к себе с добротой и состраданием? 🐈 Самосострадание, по мнению [Kearney et al., 2014], связано со здоровым психологическим функционированием и включает уменьшение самокритики, удовлетворение жизнью и социальную привязанность. Любящая доброта - это эмоциональное состояние свободной воли. Оно предполагает наличие позитивных намерений по отношению к себе. В следующем посте я размещу фразы, которые помогут это выработать 😎🌻🤗

🦋27 мая, понедельник 🌺Всем доброе утро ⚠Если каждое утро Вы будете просыпаться с мыслью о том, что сегодня обязательно произойдет что-то хорошее, так и будет! 🌈Любые негативные убеждения, которые у вас есть, могут быть оспорены или изменены, если вы захотите это сделать. Этот процесс не всегда прост и может потребовать постоянных усилий. Есть несколько вариантов поставить под сомнение или оспорить основные убеждения. • Найти доказательства или подтверждение того, что ваше убеждение обоснованно. • Найти других и обсудить с ними свое убеждение. • Использовать образы и визуализацию, чтобы изменить определенные аспекты убеждения. Напишите в комментариях, что у Вас получилось 🌞🌝

🌻Доброе утро 🙂 Ты просто так пораньше встань🔥 С утра покоем насладиться!🐈 И чашку лучшую достань,☕ Чтоб чаю свежего напиться. 25 мая - всемирный день щитовидной железы. 🎁 Я всегда при первичной консультации узнаю, а если заболевания щитовидной железы и сдавал ли человек когда-нибудь гормоны. Такие симптомы как: ✅ апатия, вялость ✅ радражительность ✅ эмоциональные качели ✅ плаксивость могут говорить к примеру о гипотиреозе или аутоиммунном тиреоидите. Какие анализы надо сдать, чтобы проверить свою щитовидку? ✅ ТТГ общий ✅ Т3 связанный ✅ Т4 связанный Наиболее общими признаки заболеваний щитовидной железы считаются : повышенный уровень ТТГ при нормальном или сниженном уровне Т3 и Т4 ( субклинический или явный гипотироидизм) ; пониженный ТТГ при нормальном или повышенном уровне Т3 и Т4 ( субклинический или явный гипертиреоидизм). ⚠️ Берегите щитовидную железу! Будьте здоровы! 🤗🍓✈