Первое Пермское Беговое

Вчера встретились в Черняевском лесу: пробежали 4 километра в комфортном темпе, а после поговорили о том, как бегать долго, с удовольствием и без травм. Врач ЛФК и спортивной медицины, врач-реабилитолог Анастасия Закшевская напомнила простую, но важную мысль: чаще всего травмы возникают не из-за бега, а из-за слишком быстрого увеличения нагрузки. Организму нужно время, чтобы адаптироваться, поэтому прогресс должен быть постепенным. Вот несколько советов, которыми поделилась Анастасия: • Не пытайтесь резко увеличивать километраж или темп — именно это чаще всего становится причиной перегрузочных травм. • Не забывайте о силовых тренировках. Они помогают мышцам справляться с нагрузкой, снижают ее воздействие на суставы и сухожилия, а также позволяют дольше сохранять правильную технику во время бега. • Особое внимание стоит уделять мышцам ягодиц, голени, стоп и корпуса — именно они во многом помогают бегать безопасно. • Восстановление — такая же часть тренировочного процесса, как и сами пробежки. Сон, питание и дни отдыха напрямую влияют на прогресс. • Если вы только начинаете бегать, не стоит делать бег единственной тренировкой. В первые месяцы хорошей базой станет сочетание 2–3 силовых тренировок в неделю с 1–2 легкими пробежками. Главная цель тренировок — не просто пробежать больше километров, а подготовить организм к нагрузке так, чтобы бег оставался источником здоровья и удовольствия на долгие годы. Спасибо всем, кто присоединился к нашей прогулке, ждём вас на «Тёмных ночах». Присоединяйтесь ✨ Если вам нужна консультация или помощь с восстановлением после травмы, связаться с Анастасией Закшевской можно по телефону 89194884953 или написать ей в телеграм.

Показываем медаль «Тёмных ночей» В этом году мы не стали рисовать медаль сами. Вместо этого объявили открытый конкурс для дизайнеров и художников и предложили придумать символ ночной Перми — медаль, которая останется у сотен участников «Тёмных ночей» и станет частью памяти об этом вечере. Мы получили несколько совершенно разных концепций и вместе с экспертами из Центра городской культуры и дизайн-студии Level долго обсуждали работы, спорили и выбирали. В итоге победила концепция Марии Граждан. А потом началась работа, которую обычно никто не видит: доработка макета, поиск материалов и согласование деталей. Сегодня наконец можем показать первые кадры с производства. Совсем скоро именно она окажется на шее у сотен бегунов и велосипедистов, которые выйдут на старт «Тёмных ночей». Для кого-то это будет память о первом забеге, для кого-то — о личном рекорде, а для кого-то — просто о красивом летнем вечере в любимом городе. Вы с нами? Присоединяйтесь

24 июля в 19:00 приглашаем на пробежку и открытый разговор с организатором «Тёмных ночей» Андреем Мазниковым Как любительский спорт меняет город? Почему все больше людей выбирают бег и велосипед? И что вообще нужно, чтобы вокруг спорта появлялись сообщества и большие городские события? 📍Встречаемся 24 июля в 19:00 на фестивале «Город встреч» (Попова, 14с1). Сначала пробежим несколько километров в комфортном темпе, а затем обсудим тему «Любительский спорт в большом городе». Поговорим о том, как рождаются спортивные проекты, что помогает людям объединяться вокруг общего дела и почему любительский спорт сегодня становится важной частью городской культуры. Участие бесплатное, по регистрации.

Евгений Дёмшин подвел итоги нашей первой фотоаробежки, победителями стали: • Наталья Шатрова — ей достается в подарок интенсив «Мобильное видео» от фотошколы «Лаборатория» • Ольга Кожухова — ей достается в подарок интенсив «Мобильное фото» от фотошколы «Лаборатория» • Елена Филаретова получает слот на «Тёмные ночи» и мерч от Первого Пермского Бегового • а Анастасия Ораина сертификат на 1000 рублей от Red Cup. Также все участники первой пробежки получают в подарок пробное занятие по фотографии от фотошколы. Чтобы получить свой приз, напишите нам в личные сообщения. Ну а 27 июля в 19:00 мы повторяем нашу фотопробежку с фотошколой «Лаборатория», Red Cup и Евгением Демшиным. И ждём всех желающих. Место встречи: Red Cup на Сибирской, 47а. Регистрация тут

Продолжаем готовиться к ночному забегу и велозаезду «Тёмные ночи» и ждем вас на тренировки этой недели: • 21 июля в 18:00 — беговая эколого-просветительская прогулка в Черняевском лесу. В этот раз вас ждет не только пробежка, но и лекция о том, как бегать безопасно и без травм. Встречаемся у входа «Золотые пески» (ул. Подлесная, 28/1). Регистрация тут • 23 июля в 19:00 и 25 июля в 10:00 — беговые пробежки в Мотовилихе с YoBody Fitness и Red Cup. Старт от ТЦ «Лайнер», главный вход (бульвар Гагарина, 46). Регистрация тут • 24 июля в 19:00 — пробежка и открытый разговор на тему «Любительский спорт в большом городе» с организатором «Тёмных ночей» Андреем Мазниковым. Фестиваль «Город встреч» (Попова, 14с1). Регистрация тут • 25 июля в 18:00 — тренировка детского бегового клуба «Макарик» для детей от 4 до 12 лет, визит-центр (ул. Подлесная, 52/1, у надписи «Экопарк Балатово»). Регистрация тут • 27 июля в 19:00 — повторяем фотопробежку с фотошколой «Лаборатория», Red Cup и Евгением Деминым. Место встречи: Red Cup на Сибирской, 47а. Регистрация тут И не забывайте, что продолжается регистрация на ночной забег и велозаезд «Тёмные ночи». Стать участником ✨

Андрей Мазников в программе «Утренний гость» на телеканале «Рифей» рассказал про ночной забег и велозаезд «Тёмные ночи». Смотрите сюжет: https://rifey.ru/projects/158205 И присоединяйтесь к нам 15 августа!

На старт, внимание… велозаезд! Совместно с амбасадором велогонки «Тёмные ночи» Дмитрием Чертковым наши спортсмены отправляются в велоезд. Удачи! #ГородВстреч

Мы любим бег и велосипед. Но знаем: самые яркие воспоминания появляются не только на финишной прямой. Они появляются, когда встречаешь друзей перед стартом, когда случайные люди становятся одной командой, когда после дистанции остаешься не ради результата, а ради атмосферы. В этом году «Тёмные ночи» проходят под девизом «Время быть собой». Это история о том, что люди с разными интересами и увлечениями могут встретиться в одном месте и создать что-то общее. Поэтому мы готовим не просто спортивное событие, а настоящую летнюю вечеринку — подробнее в карточках, 15 августа встречаемся на «Тёмных ночах». ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

21 июля в 18:00 приглашаем на беговую эколого-просветительскую прогулка в Черняевском лесу. В этот раз вас ждет не только пробежка, но и лекция о том, как бегать безопасно и без травм. Встречаемся у входа «Золотые пески» (ул. Подлесная, 28/1) и вместе пробежим по малому маршруту Черняевского леса — около 4 км в комфортном темпе. После пробежки поговорим о самом важном для каждого, кто любит активный отдых: как избежать травм во время бега, походов, велопрогулок и других занятий на свежем воздухе. Спикер встречи — Анастасия Закшевская, врач ЛФК и спортивной медицины, врач-реабилитолог, специалист по беговой реабилитации. Анастасия Сергеевна помогает спортсменам и любителям безопасно возвращаться к бегу после травм и операций и знает, как сохранить здоровье, продолжая заниматься любимым видом активности. Участие бесплатное, по регистрации Надевайте удобную одежду и кроссовки — увидимся в лесу!

Мы любим бег и велосипед. Но знаем: самые яркие воспоминания появляются не только на финишной прямой. Они появляются, когда встречаешь друзей перед стартом, когда случайные люди становятся одной командой, когда после дистанции остаешься не ради результата, а ради атмосферы. В этом году «Тёмные ночи» проходят под девизом «Время быть собой». Это история о том, что люди с разными интересами и увлечениями могут встретиться в одном месте и создать что-то общее. Поэтому мы готовим не просто спортивное событие, а настоящую летнюю вечеринку:

Ночной велозаезд на «Тёмных ночах»✨ Если давно хочется попробовать себя в велогонке, но кажется, что это история только для опытных спортсменов — самое время разобраться. Как понять, подходит ли ваш велосипед для старта? Что взять с собой? Как подготовиться к ночному маршруту и чего ждать от гонки в городе после захода солнца? В прошлом году мы взяли небольшое интервью у Андрея Клещинова — представителя экипировочного и сервисного центра «Ювента спорт», который работает с велоспортом, триатлоном и лыжными гонками. Он рассказал, как подготовиться к «Тёмным ночам», какую экипировку выбрать, как вести себя на трассе и почему ночные поездки — это особенное удовольствие. Читайте полное интервью на сайте и готовьтесь к старту 15 августа. Готовиться к старту можно и вместе с нами. 17 июля в 20:00 на веранде фестиваля «Город встреч» (Попова, 14с1) пройдет бесплатная велотренировка с Дмитрием Чертковым. Встречаемся, а затем катаем 15–20 км в комфортном темпе. Регистрация тут.

30 июля в Перми Т-Бизнес проведет фестиваль для предпринимателей в рамках экспедиции «Локальный код». В программе — пробежка, нетворкинг и кофе-рейв. Утро начнется с пробежки, которую проведет Владимир Волошин — сооснователь IRONSTAR и ROSA RUN. После финиша не расходимся! Участников забега ждет нетворкинг, бодрящий кофе-рейв и DJ-сет. Кофе-брейки и новые знакомства не требуют спортивной подготовки, поэтому будем вам очень рады, даже если бег — это не ваш любимый вид досуга! 🗓️30 июля 👉🏻Регистрация по ссылке 📍 Локация: Пермь, Digital Port Расписание мероприятия: 06:45 — сбор гостей 07:00 — разминка 07:10 — пробежка с Владимиром Волошиным 08:15 — нетворкинг с модератором 08:30 —  9:30 — кофе-рейв с диджеем 📌 Количество мест ограничено, заявки проходят модерацию

Дети нарисовали номера для детского забега «Тёмных ночей». И мы не смогли выбрать победителя ✨ В этом году «Тёмные ночи» проходят под девизом «Время быть собой». Для нас это про людей с разными интересами, профессиями и увлечениями, которые встречаются в одном городе и создают что-то вместе. В этом году на «Тёмных ночах» впервые пройдет детский забег. И нам захотелось, чтобы его участники получили особенные стартовые номера — созданные самими детьми. Именно поэтому мы придумали этот проект вместе с детским пространством «Тут». Мы предложили ребятам нарисовать цифры для номеров. А когда увидели работы, поняли, что выбрать одну невозможно. Каждая цифра получилась со своим характером, настроением и фантазией. Поэтому мы сделали то, что показалось самым правильным: в дизайне детского стартового номера использовали все цифры, которые прислали участники конкурса. Показываем, что у нас получилось. Спасибо каждому юному художнику: ✨ Есения Смирнова ✨ Роберт Борщук ✨ Майя Евлампиева ✨ Полина Кожухова ✨ Ваня Кожухов ✨ Ваня Медведев ✨ Полина Романова ✨ Варвара Брагина Мы хотим, чтобы каждый из вас стал частью первых детских «Тёмных ночей», поэтому дарим всем участникам конкурса слот на детский забег. Напишите нам в личные сообщения — отправим ваш промокод для регистрации. «Тёмные ночи» — это не только бег и велосипед. Это большой городской праздник, где встречаются спорт, творчество и люди. И нам очень хочется, чтобы для многих ребят именно детский забег стал первым шагом в этот мир. Кстати, сегодня последний день, когда можно зарегистрироваться и получить именной стартовый номер. Если давно хотели принять участие всей семьей — сейчас самое время. ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ До встречи на старте🌙

Вчера Ольга Варакса после пробежки рассказала, как сделать так, чтобы тренировки приносили результат, а не превращались в хаотичные пробежки — собрали основные тезисы ее выступления. Всем бег!

В этом году у нас очень насыщенная тренировочная программа к «Тёмным ночам»: вчера была фотопробежка с фотошколой «Лаборатория» и Red Cup, сегодня на «Городе встреч» с Ольгой Варакса не только пробежались, но и обсудили, как сделать так, чтобы тренировки приносили результат, а не превращались в хаотичные пробежки. А уже в четверг в 19:00 бежим с YoBody Fitness и Red Cup, повторяем в 10:00 в воскресенье, в пятницу в 20:00 крутим педали с Дмитрием Чертковым, а в воскресенье в 18:00 детский беговой клуб «Макарик» ждёт детей от 4 до 12 лет на тренировку в «Черняевском лесу». Ссылки на регистрации — в этом посте.

Сегодня день рождения отмечает Андрей Мазников 🎉 Есть люди, без которых большое событие просто не случилось бы. Андрей — именно такой человек. Регистрация участников, сайт, операционные процессы, новые изобретения, а теперь ещё и создание мерча — кажется, нет задачи, за которую он не готов взяться. И именно благодаря этой работе, которая часто остается за кадром, наши проекты становятся удобнее, красивее и работают как часы. Андрей, спасибо за ответственность, внимание к деталям, спокойствие в самых горячих моментах и умение доводить идеи до результата. Желаем, чтобы энергии хватало не только на новые проекты, но и на себя, чтобы рядом были надежные люди, а впереди ждали только интересные задачи, большие старты и много поводов для гордости. С ♥️, твоя команда ППБ.

Наша первая фотопробежка с фотошколой«Лаборатория» и Евгением Дёмшиным состоялся. Надеемся, что она подарила вам не только хорошие кадры, но и новый опыт. Было здорово видеть, как вы ловили моменты прямо на бегу и по-новому смотрели на привычный маршрут. Теперь самое интересное — ждем ваши фотографии! До 17 июля загрузите через эту форму три лучших кадра, которые вы сделали во время фотопробежки. Евгений внимательно посмотрит все работы, разберет их, даст обратную связь, а затем мы выберем лучшие фотографии и наградим их авторов призами. Форма для загрузки фотографий И до встречи на «Тёмных ночах» 15 августа ✨ Альбом для ваших фотографий, если хотите сохранить чуть больше кадров, чем на конкурс.

Соберите свою команду на «Тёмные ночи» 👥 Бежать одному — здорово. Но выйти на старт вместе с друзьями, коллегами, семьей или своим беговым клубом — совсем другие эмоции. На «Тёмных ночах» пройдет командный турнир, в котором может принять участие любая команда от 5 человек. Верхнего предела нет — собирайте столько участников, сколько захотите. Вместе готовиться к старту, поддерживать друг друга на дистанции, делать общие фотографии и встречаться на финише — именно из этого складываются самые яркие воспоминания. Кто уже участвует в командном турнире — читайте в карточках: • RunTrain • Runners Perm • Огонь • ILoverunning • Orekhova Team • Уралхим RUN FACTORY • Бегаешь как девчонка • Mikkeller Running Club Perm И, конечно, присоединяйтесь к нам 15 августа. Для участия пишите: info@permrun.ru Больше информации о командном турнире тут

Продолжаем готовиться к ночному забегу и велозаезду «Тёмные ночи», собрали в дайджест тренировки этой недели и приглашаем вас присоединиться: • 13 июля в 19:00 — фотопробежка с фотошколой «Лаборатория». Встречаемся в Red Cup на Сибирской, 47а, бежим, ловим кадры, пьем фильтр и выигрываем призы. Регистрация Важно: до 13:00 смотрим на прогноз погоды и принимаем решение о проведении тренировки. • 14 июля в 19:00 — пробежка и лекторий с Ольгой Вараксой. Как сделать так, чтобы тренировки приносили результат, а не превращались в хаотичные пробежки? Поговорим об этом на нашей встрече на веранде фестиваля «Город встреч» (Попова, 14с1). Регситрация • 16 июля в 19:00 и 18 июля в 10:00 — беговые пробежки в Мотовилихе с YoBody Fitness и Red Cup. Старт от ТЦ «Лайнер», главный вход (бульвар Гагарина, 46). Регистрация • 17 июля в 20:00 — велотренировка с Дмитрием Чертковым. Встречаемся на веранде фестиваля «Город встреч» (Попова, 14с1), а затем катаем 15–20 км в комфортном темпе. Регистрация • 19 июля в 18:00 — тренировка детского бегового клуба «Макарик» для детей от 4 до 12 лет, визит-центр (ул. Подлесная, 52/1, у надписи «Экопарк Балатово»), регистрация тут. Что еще? • До 13 июля ждем рисунки контуров цифр от 0 до 9, нарисованные вашими детьми простым карандашом или черным фломастером, которые могут стать номером для детских стартов забега «Тёмные ночи». Отправляйте качественные фото или сканы рисунков до 13 июля на почту tut.prostranstvo@yandex.ru. Подробности тут И, конечно, продолжается регистрация на ночной забег и велозаезд «Тёмные ночи», присоединяйтесь ✨

Сегодня с детьми и Надеждой Сорокиной — преподавателем пространства «Тут» — рисовали цифры для детского номера на «Тёмные ночи».

В этом году «Тёмные ночи» пройдут под девизом «Время быть собой» и это история про то, что люди из разных сфер, разных увлечений и интересов могут быть вместе. Этим проектом мы хотим показать, что спорт и культура говорят на одном языке — языке города, встреч, впечатлений и совместного опыта. Особенным событием этого года станет первый в истории «Тёмных ночей» детский забег.

Ваши дети ещё успевают поучаствовать и прислать цифры от 0 до 9, нарисованные простым карандашом или черным фломастером, на конкурс. Для нас важны именно детские, живые, непосредственные рисунки. Поэтому мы просим родителей не помогать ребятам! • Отправляйте качественные фото или сканы рисунков до 13 июля на почту tut.prostranstvo@yandex.ru «Тёмные ночи» ежегодно собирают сотни участников и зрителей. В этом году программа включает беговые и велосипедные дистанции, вечерний городской маршрут и традиционную вечеринку после финиша. Детский забег станет одной из важных частей события и первым знакомством многих ребят с миром спортивных праздников. Регистрация на забег открыта, присоединяйтесь!