💲♾Light of Life with Aseel Ridha🏦

‏قال طبيب أعصاب: «أخرج لسانك لمدة 40 ثانية — هذا يزيل الكورتيزول أسرع من أي حبوب أو تمارين تنفس. شركات الأدوية الكبرى في حالة ذعر:🧵 1اعتقد العميل أن الطبيب يمزح. بعد أسبوعين (بدون تغيير في الأدوية)…. انخفض مستوى الكورتيزول لديه من 23 ميكروغرام/ديسيلتر (قلق سريري) إلى 14 ميكروغرام/ديسيلتر (طبيعي). هناك أدرك… 2رقبتك هي ما يبقيك متوتراً: ترسل إشارة خطر إلى دماغك عند التوتر. يبقى محور HPA نشطاً، مما يضخ الكورتيزول باستمرار. عصب المبهم مضغوط. لهذا السبب يعمل تمرين اللسان: 3يتصل اللسان بعظمة اللامي، التي ترسخ عضلات التوتر الرئيسية في الرقبة. التمدد الكامل يخفف الضغط عن مسار عصب المبهم. دراسة من جامعة بيتسبرغ ادعت أن تمديد اللسان 40 ثانية يزيد نغمة عصب المبهم ضعفين مقارنة بـ20 دقيقة من التأمل الكامل. 4لماذا بالضبط 40 ثانية؟ أقل من 30 = تعود العضلة إلى التوتر. أكثر من 50 = يعاد تهيئة الدماغ لتوتر أقل. 30-45 ثانية هي المدة التي يحدد فيها المستقبلات الخط الأساسي. معظم التمددات تفشل لأن الناس لا يحتفظون بها مدة كافية لإعادة الضبط العصبي. 5الطريقة الدقيقة (خطوة بخطوة): 6اجلس مستقيماً وافتح فمك واسعاً. 7أخرج لسانك كاملاً وتنفس من أنفك. 8امسك 40 ثانية، ثم استرح 60 ثانية. 9كرر مرتين إضافيتين، ثلاث مرات إجمالاً. 10افعلها كل صباح، ويفضل جلسة ثانية قبل النوم. 11الجدول الزمني: اليوم 1-3: شعور بالاسترخاء الفوري بعد التمرين لكنه يتلاشى. الأسبوع 1: تشعر بالاسترخاء أكثر في الصباح. الأسبوع 2: يتحسن جودة النوم. الأسبوع 3: ينخفض القلق الأساسي، ولا تثور أعصابك. الشهر 1: يبدأ الجسم بتنظيم الكورتيزول بنفسه. منقول عن دكتور

حب النفس والتخطي عشان تحب نفسك وتساعدها على التخطي لازم تطبق خمس قواعد صارمة: -طبطب على نفسك: تعامل معها كمعين -حط حدود صارمة لحمايتها: اقطع حبال الرجعة والفضول -وجّه انتباهك لها: واستثمره في يومك عاداتك وأهدافك -اسمح للمشاعر بالعبور: لا تكتم الوجع -اقبل التجربة وقف جلد الذات

سؤال لمن من عاش معاناه وظلم كيف ممكن يتحول كل الاذى والظلم والقهر والتعدي الى فتح وبيان ونجاح وحياة وتوفيق وبركات وغنى واموال ونصرة بكل سهولة ويسر وبافضل الاحتمالات وانقاها واروعها؟

ردد. الأسئلة يوميا من أنا اليوم إذا ألغيت أحكامي على نفسي؟ @من أنا اليوم إذا تشافيت من المشاعر التي كنت أحملها تجاه ذاتي؟ 🤍 @من أنا اليوم إذا أنهيت كل العقود والاتفاقيات التي لم تعد تخدمني؟ @من أنا اليوم إذا قطعت كل علاقة تستنزفني أو تعيق اتساعي؟ @من أنا اليوم إذا تحررت من قصصي القديمة؟ @من أنا اليوم إذا أطلقت كل التوقعات التي قيدتني؟ @من أنا اليوم إذا اخترت نفسي بلا شعور بالذنب؟ @من أنا اليوم إذا رأيت قيمتي الحقيقية كما هي؟

اللهم ألبسني المهابة والمحبة وأرزقني الوجاهة والقبول واجعلني عظيم القدر عندك، ربِّ هبني المكانة السامية المنزلة العالية والدرجة الرفيعة، اللهم أعزّني وأكرمني وأنصرني وسخر لي عبادك كما سخرت الكون لخلقك

اللهم فوضتك أمري كله فجمّله خيرًا بما شئت، اللهم إني توكلت عليك فأعنّي ووفقني واجبر خاطري جبرًا أنت وليّه، اللهم لا تجعل ابتلائي في جسدي ولا في مالي ولا في أهلي وسهّل عليّٰ كل ما استثقلتْهُ نفسي يا الله، اللهم اجعلنا ممن توكل عليك فكفيته ولجأ إليك فأعطيته واستغاث بك فأغثته🌱.

اللهم أعزّني عزًّا لا أُهان بعده ولا أُذل، واجعلني قويةً عزيزةً غنيةً مستغنيةً بك عمّن سواك. اللهم ارفع مقامي، وجمّلني خَلقًا وخُلقًا، وأصلحني صلاحًا ظاهرًا وباطنًا، وأصلح لي دنياي وآخرتي، ونيّتي وعملي، وتقبّل مني. اللهم ارزقني التمكين والمكانة العالية في الدنيا والآخرة، وارفع شأني، وأعزّ قدري، وارفع ذكري في المجالس وفي الملأ الأعلى. اللهم ارزقني المحبة والقبول والتسخير عند أهل السماء وأهل الأرض. اللهم اجعلني خير ابنة، وخير أُم ،و خير زوجة ،وخير أخت، وخير صاحبة ورفيقة. اللهم اغفر لي، وارحمني، وارزقني، وأسعدني، وعوّضني، واجبر خاطري جبرًا منك، وسعادةً منك، وعوضًا جميلًا من عندك.

ردد لمن يريد تفاصيل وأمور ماتخطر على البال الف مرة تقول سبوح قدوس رب الملائكة والروح

مهما اشتدت عليك الضغوط لا تبتعد عن الله لأن البعد عنه يزيد القلب تعبًا وضيقًا ارجع إلى الله ولو بدعوة صادقة أو ركعتين في جوف الليل فالطمأنينة الحقيقية لا تأتي إلا بقربه والله لا يرد عبدًا رجع إليه بصدق الله يعلم ما في قلبك ويعلم وجعك وتعبك ويدري بكل شيء تمر به فلا تيأس أبدًا من رحمته

‏أنوي الآن أن تُغلق كل الأبواب التي لا تحمل لي خيرًا وأن يعود كل ثقل ليس لي إلى مصدره دون ضرر لأحد وأن تُحاط روحي وبيتي وقلبي وأهلي بنورٍ وحماية وسكينة وأن ينكشف لي كل ما يؤذيني بوضوح وحكمة امامي وأن لا يثبت في طريقي إلا ما كُتب لي بخير ورحمة وأن تُفك كل طاقة ثقيلة أو نية سيئة لا تخدمني ويُعاد اتزاني وسلامي الداخلي بإذن الله َإِن يَمْسَسْكَ ٱللَّهُ بِضُرٍّ فَلَا كَاشِفَ لَهُۥٓ إِلَّا هُوَ ۖ وَإِن يُرِدْكَ بِخَيْرٍ فَلَا رَآدَّ لِفَضْلِهِ

الصيف اشرب الماء قبل أن تشعر بالعطش. تجنب الخروج وقت الذروة (12–4 ظهرًا). ارتدِ ملابس قطنية فاتحة اللون. استخدم قبعة أو مظلة عند التعرض للشمس. لا تترك الأطفال أو كبار السن في السيارة. زد شرب السوائل عند التعرق. راقب لون البول (فاتح = ترطيب جيد). قلل المشروبات الغازية. تجنب الكافيين الزائد. تناول فواكه غنية بالماء

رب نصيحة بوعي تجعلك بعيد عن مراجعه الأطباء الاعتدال الغذائي مهم. الإفراط في اللحوم والدهون قد يسبب اضطرابات هضمية وارتفاعًا في الدهون والسكر والضغط. ابدأ يومك بالماء، وأكثر من الخضار، ووزّع الوجبات، وامشِ يوميًا ولو نصف ساعة

تحس طول اليوم بطنك منفوخ؟ ملابسك تضيق عليك، وإحساس مزعج يخليك ما تقدر ترتاح حتى بعد وجبة خفيفة. الانتفاخ قد يكون من الأكل، ولكن أحيان سببه قولون عصبي، جرثومة معدة، أو حتى مشاكل في الهضم. كثير من الناس يهملونه ، ويظنونه شي طبيعي. لكن الانتفاخ المستمر ممكن يكون إنذار لمشكلة تحتاج متابعة. والحل؟ الحل يبدأ بتغيير بعض العادات: الأكل ببطء، تجنّب المشروبات الغازية، تقليل الأكلات اللي تسبب غازات. وإذا استمر معك، الفحص عند دكتور الجهاز الهضمي يكشف السبب بدقة… والعلاج بسيط يخلي بطنك خفيف وحياتك أريح."

الي حاسين بالتعب وانخفاض طاقي جربوا تاخذون عجوه المدينه وتحطون داخلها حبه بركه وورد محمدي مطحون و رشه زيت زيتون واقروا على عجوه سوره يس والمعوذات وسوره الانفال واكلوها بعافيه مع كوب مويه مقري فيه سوره الفاتحه وسوره الكافرون وسورة الفيل

علامات تعرف فيها أنك صرت بطاقه عاليه 💙 ١- طلوع أشخاص من حياتك ودخول آخرين ٢-تغير في المعتقدات والسلوكيات ٣-صوت الرضا والتقبل عالي عندك ٤- قدرتك على التخلي أعلى من التعلق ٥- خفه بالجسد وعمق بالنوم وبركه بالوقت ٦- تحسن ملحوظ بصحتك وبشرتك ٧-جذاب شكلياً وروحياً وحدودك واضحه

نقلا عن أطباء مختصين سبب معظم الأمراض طفيليات والي ناكد عليها خاصة جلسات تنظيف تقنيه الثيتا الطفيليات والامراض المزمنة: • الطفيليات 🪱 في الأمعاء تسمى القولون العصبي (IBS) • الطفيليات 🪱 في الكبد تسمى التهاب الكبد (Hepatitis) • الطفيليات 🪱 في الدم تسمى فقر الدم (Anemia) • الطفيليات 🪱 في الدماغ تسمى التصلب المتعدد (MS) • الطفيليات 🪱 في اليدين تسمى التهاب المفاصل الروماتويدي (RA) • الطفيليات 🪱 في الجلد تسمى طفح جلدي (Rash) • الطفيليات 🪱 في العضلات تسمى الفيبروميالغيا / الألم العضلي الليفي (Fibromyalgia) • الطفيليات 🪱 في العين تسمى العوامات / الذباب الطائر (Floaters) • الطفيليات 🪱 في الأمعاء تسمى التهاب القولون (Colitis)

هذا التنظيف يناسب الأشخاص اللي عندهم مشاكل في التقدم وتعطيلات مستمرة وقلة الحظ والقبول اعقدوا نية على اي جانب عندكم متعطل بنية يتحسن ويستقر، وايضاً راح تفيدكم على صعيد الجمال والقبول والحظ. قراءة هالأوراد على ماء ورد : سورة الصافات ، يس ، المعوذات- الفاتحة - أية الكرسي ، أيه ١١٤ المائدة ، سورة الرحمن ، سورة الشمس ، أيه 35 من سورة فصلت ، سورة التكوير سورة الواقعة وتستخدمونها يومياً ويفضل لو كان بخاخ، تبخوا منطقة الوجه والجسد كامل بالتركيز على الاكتاف والساقين والبطن واليد والوجه الطريقة بدون عدد ايام محدد فقط تقراوا الاوراد على ماء الورد وتستعملونه يومياً راح تفيدكم كثير تحديدا للي عندهم مشاكل في التقدّم

استبشارات_الأحرف ( ز ا ي ك س د ف ب ي ع ج و ه غ ن ت ح م ) خمسة أيام من الثلاثاء الا السبت فيها جبر خواطركم وتحقق أمانيكم ورجوع حقوقكم وبشارة تفرح القلب وظهور حق قدامكم. سبع أخبار أو أماني قريبة منكم إن شاء الله - فيه خبر حلو يوصلكم فجأة ويغير نفسيتكم للافضل بعد فترة تعب - شخص يبدأ يلين ويتغير اسلوبه معكم بشكل واضح - رزق او فرصة قريبة تدخل عليكم وتفتح لكم باب جديد - امنية بقلبكم قربت اكثر من قبل وفيه اشارة او موقف يخليكم تستبشرون وتحسون ان القادم يحمل لكم جبر خاطر - تواصل او رسالة او لقاء يسعدكم ويرجع لقلبكم شعور فقدتوه - انفراج بموضوع كان شاغل بالكم بشكل متعب وتشوفون الحل يجي بطريقة اسهل مما توقعتوا وكأن الامور تتعدل فجأة - بداية جديدة وفرحة تدخل حياتكم بالتدريج وتخليكم تحسون براحة.

الحجز.والاسعار ع الخاص علما ان مقاعد الورشه محدودان كان مساهم الك الاشتراك حياكم الله

ما العظمة التي أنا عليها وما الاتساع الذي أكونه وما الامكانيات الموجوده لدي والتي أرفضها ، أنكرها ، أتجنبها ، أشكك بها ، لا أعترف بها ، أقصيها وكيف ستكون حياتي وعالمي لو اعترفت بها ، كُنتها ، استقبلتها ، فعلتها وكل مايمنع ذلك أنسفه وأدمره وللأبد ما العظمة التي أنا عليها وما الاتساع الذي أكونه وما الامكانيات الموجوده لدي والتي أرفضها ، أنكرها ، أتجنبها ، أشكك بها ، لا أعترف بها ، أقصيها وكيف ستكون حياتي وعالمي لو اعترفت بها ، كُنتها ، استقبلتها ، فعلتها وكل مايمنع ذلك أنسفه وأدمره وللأبد