💲♾Light of Life with Aseel Ridha🏦

كيف تصير مرن نفسيا؟ 1. طور وعيك بمشاعرك: سم ما تشعر به بدقة. فالتعرف على مشاعرك وتسميتها يساعد غالبا على تهدئة شدتها ويزيد قدرتك على تنظيمها. 2. ركز على ما تستطيع التحكم فيه: وجه طاقتك إلى أفعالك وقراراتك، بدل استنزافها في أمور لا تملك تغييرها، ثم توكل على الله فيما يخرج عن إرادتك. 3. أعد تفسير المواقف: اسأل نفسك: هل هناك تفسير آخر لهذا الموقف؟ فطريقة تفسيرك للموقف تؤثر بشكل كبير في استجابتك الانفعالية، إلى جانب طبيعة الحدث نفسه. 4. درب نفسك على تحمل الانزعاج: لا تهرب من كل شعور مزعج، فالقدرة على تحمّل الضيق المؤقت تساعد على بناء المرونة النفسية، والصبر مهارة تنمو بالممارسة. 5. ابنِ انضباطا يوميا: الالتزام بعادات صغيرة، مثل الرياضة، والقراءة، والمحافظة على الصلاة، والنوم المنتظم، يعزز الانضباط الذاتي والثقة بالنفس. 6. اعتنِ بجسدك: النوم الكافي، والنشاط البدني، والتغذية المتوازنة ليست رفاهية، بل من أهم أسس الصحة النفسية، وجسدك أمانة تستحق العناية. 7. كوّن شبكة دعم صحية: وجود أشخاص تثق بهم، وتستطيع التحدث معهم، يزيد من قدرتك على تجاوز الأزمات، ولا تتردد في طلب المساندة عند الحاجة. 8. انظر إلى الإخفاقات كفرص للتعلم: الأشخاص المرنون نفسيا لا يرون الإخفاق نهاية الطريق، بل فرصة لاستخلاص الدروس والتحسن، فكل تجربة تحمل درسًا جديدًا. 9. مارس الامتنان: تدوين 3 أشياء جيدة حدثت لك كل يوم، مع استحضار نعم الله وشكره عليها، يساعد مع الاستمرار على تعزيز التفاؤل والمرونة النفسية. 10. اجعل لحياتك معنى ورسالة: عندما تعرف لماذا تفعل ما تفعله، وتربط أهدافك بما ينفعك وينفع الناس، وتبتغي بذلك مرضاة الله، تصبح أكثر قدرة

نوع الطاقة السلبية ومكانها: طاقة حسد وعين قوية متراكمة تؤثر على الركبتين وأسفل الظهر، ومصدرها الأساسي أشخاص من المحيط الاجتماعي البعيد (بسبب الغيرة من جمالكِ أو ذكائكِ). الالتزام بـ أذكار الصباح والمساء يومياً، الرقية الشرعية بآيات إبطال السحر والحسد مكتوبة أو مسموعة، (لتقوية شاكرة الحلق والتعبير) الأخضر الفيروزي، الأبيض النقي، والوردي الهادئ. الملابس: الكلاسيكية الراقية ذات الخطوط الناعمة التي تعكس الأنوثة والوقار

العتاب والزعل كلّها لها مُدة صلاحيّة. الموضوع أبدًا مو متروك كذا على الفاضي، أكيد بيجي وقت وتلقى الشخص الليّ قدامك فعّل وضع الصامت لا يعاتب ولا يجادل ولا حتى يقول انه زعلان منك! هو كذا خلاص قلبه قفَل منك، وشاف إن الجُهد المبذُول في النقاش وضغط الأعصاب في الزعل خساره في الليّ قدامه، والأفضل إنه يوفّر طاقته وجُهده لنفسه أحسن.

كيف ستصبح حياتي أفضل وأجمل؟ لماذا أصبح شريكي/عائلتي يعاملني بحب وإحسان؟ من هم الأشخاص الذين سيدعمونني في رحلتي؟ ما الفرص الموجودة حولي الآن ولا أراها؟ ما الخطوة الصغيرة التي ستفتح لي باب عظيم؟ ماذا لو كانت الأمور تسير لمصلحتي أكثر مما أعتقد؟

مالخير من وراء هالتاخير؟

‏اللهُم إني أسألك القبول بين الخلق، وأن تسخرلي ملائكتك وجنود أرضك، وكل من وليته أمري، اللهُم إني اسألك الهدى والتقى والعفاف والغنى والفوز بالجنة والنجاة من النار، اللهُم إزرع داخلي قوة ، قوة على تجاوز كل الأوجاع المحيطة بي وبدلها بفرح ملازم لي أينما كنت وكيفما كنت

‏اللهُم إني أسألك القبول بين الخلق، وأن تسخرلي ملائكتك وجنود أرضك، وكل من وليته أمري، اللهُم إني اسألك الهدى والتقى والعفاف والغنى والفوز بالجنة والنجاة من النار، اللهُم إزرع داخلي قوة ، قوة على تجاوز كل الأوجاع المحيطة بي وبدلها بفرح ملازم لي أينما كنت وكيفما كنت

الإجهاد المزمن يغير شكل دماغك .. - يقلص منطقة الحصين hippocampus المسؤوله عن الذاكره والتعلم في الدماغ - يضخم اللوزه الدماغيه amygdala وهي مركز الخوف النتيجه : قلق + نقص في الهدوء والإنتباه والتركيز وزياده في المواجهه او هروب والإنفعال و القلق ( لكن لاتقلقون هناك مايسمى بالليونه العصبيه Neuroplasticity لها قدره على إعادة تشكيل دماغك على وضعه الطبيعي مجرد تغيير أفكارك بواقعيه

أعمق : من علامات 'الهالة' النشيطة : ١- شكلك يبدو أصغر من عُمرك ٢- يمكنك التعرف على أُناس جُدد بسهولة ٣-يرتـاح الناس عندما يَرونك ٤-ينعس الشخص بحضورك أو بمجرد سماع صوتك ٥-و هذه أقواها (حدوث تشافي على المستوى النفسي للبعض بمجرد إِطالة النظر لك(حتى لو كنت غير منتبه)

للهم ان حرتُ بأمري فأنت الهادي وإن قلت حيلتي فأنت الكافي وإن تشتت أمري فإنك أنت جامع الناس ليوم لا ريب فيه لا يعجزك أمري اللهم وإن ضاقت فأنت الغني المغني الواسع اللهم إن تسلط علي من هو دونك فأنت القوي العليم الوكيل الكافي اللهم وإن ضاعت مني الكلمات وجهلت الدعاء فأنت المنان اللطيف لا إله إلا انت أستغفرك واتوب إليك

كل الذين يعانون من نوبات الهلع جذرهم وصدمتهم = الخوف من الموت تذكر من اول شخص أخبرك عن الموت ابوك؟ رجل الدين ؟ المعلم ؟ العجيب أن كل صفات نوبات الهلع تتوافق مع القصه الملفقه المذكوره لهم قبر ضيق خانق خوف تبقى وحيد << ضيق خنقه خوف وحده احس بموت < وقت الهلع الحل كالتالي تجلس مع نفسك تتذكر متى اول قصة سمعتها عن الموت تحديدا من الشخص الاحمق الذي ارعبك من الموت وحكى لك قصص مرعبه عن الموت ؟ تذكرته ؟ تمام الخطوه الثانيه تذكر قبل أن تروى هذه القصه لك مثلا كنت جالس بالصاله وقبل يجيب ابوك طاري جاركم الي توفى وانه يا الله ربي يعينه ويبدا يذكر عذاب القبر قبل هذه اللحظات تحديدا قبل ان يحكي القصه المرعبه عن " الموت" اريدك تتذكر نفسك وشعورك ، شعور الامان وحب الحياه الداخلي لك ماكان عندك اي تصورات عن الموت ،، بعد ماتتذكر هذا الشعور سويها اكثر من مره وراح تشعر بشي مثل نسمة الهواء من عقلك هذا معناته تم تحرير الصدمه طيب ليش تجيك نوبة الهلع اساسا؟ عشان تخليك مستعد للقصة المخدوعة المكذوبه عن الموت يعني ترا يلا بخليك تكون مستعد قبل القبر الضيق الخانق و و و الكذب.

‏أفهم تصرفات الشخض بهذه الطريقة: - يعاملك بوقاحه = حسد + ضعف - يقلل منك = يحس بنقص ويحاول يغطيه - ما يعترف بفضلك = ما يبي يشوفك تتقدم أكثر - يسخر منك = غرور أو غيرة - يراقبك = ينتظر منك زلة - يقلدك = معجب الناس ما تكرهك الناس تكره صفاتك تكره نجاحك تكره أي شيء فيك يذكرها بنقصها

‏اسهل الطرق حتى تحصلين على شعر كثيف وطويل سوره التكاثر صباح وسوره الليل مساء (تقرينها الفجر)<مع زيت للمساج اسهل الطرق حتى تحصلين على فتح في امر ما سوره الفتح صباحا مع سوره يس صباحا وراء بعض ويفضل يكون صوتك مرتفع شوي ونيه حاضره

أجدادنا كانوا يقولون : "كل شيء يجي بالسيف إلا المحبّة بالكيف" وقالوا "من لايجيك من طيب خاطر لاتكثّر عليه المراسيل" -عزّ نفسك يا إنسان، وبمعنى آخر من يرتخي حبلك معه لاتشدّه المحبّه الليّ ماتجي بلهفة وطيب خاطر، لاتفتح لها باب قلبك، عزّة نفسك هي راس مالك بالدنيا.