Drhalekhoobsameti
Open in Telegram
2 000
Subscribers
No data24 hours
-17 days
-1430 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
April '26
April '260
in 0 channels
March '26
+1
in 0 channels
Get PRO
February '26
+4
in 0 channels
Get PRO
January '26
+2
in 0 channels
Get PRO
December '25
+10
in 0 channels
Get PRO
November '25
+12
in 0 channels
Get PRO
October '25
+32
in 0 channels
Get PRO
September '25
+31
in 0 channels
Get PRO
August '25
+71
in 0 channels
Get PRO
July '25
+57
in 0 channels
Get PRO
June '25
+90
in 0 channels
Get PRO
May '25
+295
in 0 channels
Get PRO
April '25
+662
in 0 channels
Get PRO
March '25
+124
in 0 channels
Get PRO
February '25
+68
in 0 channels
Get PRO
January '25
+86
in 0 channels
Get PRO
December '24
+16
in 0 channels
Get PRO
November '24
+13
in 0 channels
Get PRO
October '24
+8
in 0 channels
Get PRO
September '24
+10
in 0 channels
Get PRO
August '24
+59
in 0 channels
Get PRO
July '24
+192
in 0 channels
Get PRO
June '24
+145
in 0 channels
Get PRO
May '24
+100
in 0 channels
Get PRO
April '24
+170
in 0 channels
Get PRO
March '24
+261
in 0 channels
Get PRO
February '24
+944
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 01 April | 0 |
Channel Posts
🌺سه عادت که برای ساختن یک رابطه عاطفی عمیق و پایدار نباید از دستشون بدی:
💠🔹جمله های کوتاه محبت آمیز ، نه صرفا پیام های طولانی ( دوست دارم)(حواسم پیشته) همین سیگنال های مثبت مثل تقویت کننده های ریز عمل میکنن
💠🔹گفتن نیاز قبل از قهر ، خیلیا تا ناراحت میشن سکوت میکنن ولی قبل ازاینکه سکوت کنی یه جمله ساده مثل ( الان یه کمی توجه لازم دارم) میتونه رابطه رو از ده ها سوتفاهم نجات بده
💠🔹جسارت گفتن احساسات کوچیک ( امروز یه چیزی ناراحتم کرد ) گاتمن میکه زوج هایی که جزئیات هیجانی رو زود بیان میکنن ۷ برابر کمتر وارد چرخه سردی میشن
@dr.halekhoob
| 2 | 🔷 4. زن مظنون – ساکت، سرد، ولی پُر از راز و درک
این زن همونیه که دنیا بارها شکستش داده ولی هنوز یاد گرفته احساساتش رو نشون نده، نه از بیاحساسی… از قدرت.
اون از یه نگاه میفهمه چی تو دل طرفشه،
ولی وانمود میکنه نمیفهمه تا ببینه اون تا کجا ادامه میده. 😌
✨ اگه با این زن ارتباط گرفتی، یعنی تو صاحب یکی از قویترین حسهای ششم دنیایی.
تو کسی هستی که با یه لرزش صدا، یه لبخند کوتاه، میفهمی پشتش چیه.
تو سکوتت پُر از درکه و ذهنت مثل راداره — دقیق، آروم، تیز.
هیچکس نمیتونه فریبت بده چون دلت همیشه چند قدم جلوتر از بقیهست 🪄
🎁 تو از اون نادرهایی هستی که “میدونن”… حتی وقتی هیچ مدرکی وجود نداره. | 697 |
| 3 | 🔷 3. زن گریان – احساسی، ولی با قلبی که حقیقت رو بو میکشه
تو اون آدمی هستی که همیشه قبل از اینکه چیزی اتفاق بیفته،
یه اضطراب عجیب، یه لرزش ملایم، یه حس سنگین توی دلت حس میکنی.
نه از ترس، از درک زیاد… چون روحت چیزایی رو زودتر از بقیه میفهمه.
تو با احساساتت زندگی میکنی — اشکات ضعف نیستن، نشونهی پاکی دل توئه 💧
✨ اگه با این زن همحس شدی، یعنی حس ششمت از دل میاد، نه از عقل.
تو انرژی منفی رو از دور میفهمی، حتی اگه فقط یه پیام کوتاه باشه.
گاهی از دروغ و دورویی اذیت میشی چون خیلی شفاف و واقعیای.
تو مثل آینهای هستی برای بقیه — دردهاشونو میگیری و
ساکت تحمل میکنی.
ولی همون حس درونیت باعث میشه هیچکس نتونه فریبت بده 🌙
🎁 تو اون «قلببینا»یی هستی که با حسش دنیا رو میشناسه، نه با منطق. | 596 |
| 4 | 🔷 2. زن خندان – لبخند آرام؛ ذهن تیز و دل دانا
تو از اون آدمایی هستی که همیشه خندونن،
ولی لبخندت فقط یه نقاب نیست، یه زرمهست — چون نمیخوای کسی ناراحت شه.
تو با انرژی بقیه حالشونو میفهمی، حتی اگه یه کلمه حرف نزنن.
گاهی لبخند میزنی فقط برای اینکه فضا آروم شه،
ولی ته دلت دقیقاً میدونی چه خبره 👁️
✨ اگه این چهره رو انتخاب کردی، یعنی حس ششمت لطیف و بیصدا کار میکنه.
تو اون آدمی هستی که بقیه میان سراغت چون کنارت حس امنیت دارن.
اما خودت خوب میدونی کی داره نقش بازی میکنه و کی واقعیه. | 455 |
| 5 | 🔹1️⃣ زن متعجب – دلی که زود میفهمه ولی دیر باور میکنه 😯💫
تو از اونایی هستی که وقتی چیزی قراره خراب بشه، یه لرزش توی دلت میافته.
یه حسی که نمیتونی توضیحش بدی ولی مطمئنی یه چیزی قراره بشه…
گاهی خودت رو قانع میکنی که «شاید اشتباه میکنم»،
اما زمان نشون داده که حست همیشه درست بوده.
آدما ممکنه بهت بگن زیادی حساسی یا زیادی فکر میکنی،
ولی در واقع تو فقط خیلی عمیقتر از اونا میفهمی 💭
👉 اگه این زن رو انتخاب کردی، یعنی حس ششمت قویه ولی هنوز یاد نگرفتی چطور کنترلش کنی.
تو بین منطق و احساساتت در نوسانی، اما وقتی دلت چیزی میگه… همون درسته.
✨ به خودت اعتماد کن، چون درونت همیشه زودتر از همه میفهمه چی درسته و چی نه. | 416 |
| 6 |  Dr.halekhoob | 348 |
| 7 | 🌺قانون طلایی جلوگیری از سوءتفاهم:
📌«بازگویی به زبان خودت»**
(Reflective Listening)
🟦🔷وقتی همسرت چیزی میگوید، قبل از پاسخ دادن بگو:
🔸 «منظورت اینه که…؟»
✅و جمله را با زبان خودت خلاصه کن.
🎯 اگر درست فهمیده باشی → تنش صفر میشود
🎯 اگر غلط فهمیده باشی → قبل از اشتباه واکنش دادن، اصلاح میشود
🟩🔹مغز در لحظه عصبانیت دنبال «تهدید» میگردد.
🟩🔷اما وقتی میشنود تو داری حرفش را بازگویی میکنی، سیستم دفاعی خاموش میشود.
📚 رفرنس
• Carl Rogers (Reflective Listening)
• Gottman Institute – Turning Toward
• Emotionally Focused Therapy (EFT) | 407 |
| 8 | حق زنت رو مي پيچوني خدا هم تو رو مي پيچونه !
بزن روي لينك
https://www.instagram.com/reel/DR_5edfDBNb/?igsh=eTdxbWprYzNibnF2 | 490 |
| 9 | 📌📌چك كن ببين تروما زده هستي يا نه ؟
🌺چیزهایی که همه فکر میکنند طبیعی هستن اما در واقع نشانه تروما هستند:
۱. 🟪عذرخواهی کردن برای چیزهایی که اصلاً تقصیر تو نیست .حتی وقتی هیچکس ازت ناراحت نیست.
۲. 🟧فرار کردن از هر نوع بحث و رودررویی، چون حس میکنی امن نیست یا طاقتفرسات.
۳. 🟩وقتی کسی ناراحته، دچار اضطراب شدید میشی، حتی اگه ربطی به تو نداشته باشه.
۴. 🟪نمیتونی ریلکس کنی یا استراحت داشته باشی، بدون اینکه احساس گناه، تنبلی یا بیفایده بودن کنی.
۵. 🟧قبل از هر تصمیم کوچیکی دنبال اجازه یا تأیید گرفتن هستی.
۶. 🟩موندن در رابطههای سمی فقط به خاطر ترس از تنها شدن.
۷. 🟦خندیدن، شوخی کردن یا عوض کردن موضوع برای قایم کردن احساسات واقعیت.
۸. 🟪توضیح دادن بیش از حد، چون میترسی درست فهمیده نشی یا مقصر شناخته بشی.
۹. 🟩مسئولیت احساسات و مشکلات بقیه رو به دوش گرفتن.
۱۰. 🟧فکر کردن به اینکه باید "بینقص" باشی تا دوستت داشته باشن یا پذیرفته بشی. | 481 |
| 10 | 🌺با این ۷ سؤال میتونی بفهمی داری با یه ردفلگ واقعی طرف میشی یا نه :
🔺🔺۱. آخرین باری که مسئولیت اشتباهش رو قبول کرد کی بود؟
❌اگه گفت “تقصیر تو بود”، فرار کن.
🔺🔺۲. چطور با آدمای مخالفش برخورد میکنه؟
❌بیاحترامی و تحقیر = هشدار جدی.
۳. 🔻🔻وقتی ناراحت میشی، سکوت میکنه یا همراهت میمونه؟
❌قطع ارتباط موقع ناراحتی یعنی کنترلگری پنهان.
۴. 🔻🔻راحت در مورد گذشتهش حرف میزنه؟
❌فرار از سوالای ساده، نشونهی رازهای بزرگتره.
۵. 🔺🔺به مرزهای شخصیت احترام میذاره؟
❌اگه هر “نه” تو براش یه چالش باشه، اون “بله”های بعدی دردسرساز میشن.
۶. 🔺🔺وقتی موفق میشی، واقعا خوشحال میشه؟
❌حسادت تو رابطه، به مرور خفهت میکنه.
۷. 🔺🔺میتونی کنارش خودِ واقعیت باشی؟
❌اگه مدام نقش بازی میکنی، اون رابطه امن نیست.
@dr.halekhoob | 558 |
| 11 |  کافیست مقایسه کنید سیستم واکسیانسیون نوعی سیستم برده داری انسانیست برای کنترل قدرت و هوش انسانی چرا ؟ عده ای خاص باید خدایان روی زمین باشند بنابراین اگر انسان هوشمند که ژن خدای اصیل در او وجود دارد در این دنیا موجودیت یاید چنین اجازه ای به آنها نخواهد داد … | 477 |
| 12 |  +1سازمان غذا و دارو مرگ کودکان و اوتیسم را به واکسن مرتبط می داند
دیگه کار به جایی رسیده که حتی خودشون هم اعتراف می کنند یعنی مجبورند
📌📌📌واکسن های جدید را به کودکان و بزرگواران تزریق نکنید
لطفا فریب نخورید | 496 |
| 13 | +1 No text... | 1 |
| 14 |  ایشون فرزند نماینده مجلس (از لردگان)
ظاهرا یه کار معمولی مثل پیک موتوری داشته
و در یک حادثه جونش از دست میده
پدرش جایی معرفیش نکرده بوده
و از رانت باباش در شغلی گمارده نشده بوده | 442 |
| 15 | 🌺یه تمرین روزانه ساده برای تقویت گفتوگوهای عاطفی
1️⃣ مشاهده (بدون قضاوت):
«وقتی دیدم تو موقع صحبت من مشغول گوشیت بودی…»
2️⃣ احساس:
«…احساس ناراحتی و بیاهمیت بودن کردم.»
3️⃣ نیاز:
«چون نیاز دارم وقتی حرف میزنم، شنیده بشم.»
4️⃣ درخواست محترمانه:
«میتونی چند دقیقه گوشیت رو کنار بذاری تا حرفم رو بزنم؟»
📌نکته: هدف، تغییر طرف مقابل نیست، بلکه ایجاد درک متقابل و آرامش در گفتوگوست.
🔺🔺اگر هر روز فقط یک موقعیت رو با این روش تمرین کنی، بعد از مدتی گفتار و واکنشهات بهطور طبیعی همدلانهتر و آرامتر میشن.
@drzhalekhoob | 432 |
| 16 | 🔸 🔷سه خطای ارتباطی که رابطه را فرسوده میکند:
1️⃣ ذهنخوانی
🔷🔹وقتی از طرف مقابل انتظار داریم بدون اینکه چیزی بگوییم، بداند چه میخواهیم. این کار بهمرور باعث ناامیدی، رنجش و سوءتفاهم میشود.
📌 راهحل:
بهجای تفسیر، شفافسازی.
بهجای «اگه مهم بودم میفهمیدی»، بگو:
«وقتی فلان کار انجام نشد، احساس X داشتم و نیازم Y هست.»
⸻
2️⃣ فرض کردن انگیزهی منفی
🔷🔹گاهی زود نتیجهگیری میکنیم:
«اگه جواب پیامم رو دیر داد، یعنی بیاهمیتم.» در حالیکه مغز ما تمایل دارد اول از همه، بدترین احتمال را فعال کند.
📌 راهحل:
پرسیدن سؤال قبل از نتیجهگیری.
مثلاً:
«میخوام بدونم پشت رفتارت چی بوده تا بهتر بفهممت.»
⸻
3️⃣ سکوت از ترس خراب شدن رابطه
🔷🔹بعضیها فکر میکنند بیان احساسات، نشانهٔ ضعف یا بیمنطقی است. اما پنهان کردن ناراحتیها باعث میشود خشم بهصورت انباشته و شدیدتر بروز کند.
📌 راهحل:
استفاده از مدل I-statement
(جملاتی که با «من» شروع میشود و بدون سرزنش، احساس را بیان میکند)
⸻
🧠 جمعبندی
🔹🔷رابطههای سالم با حدس زدن، ذهنخوانی و جنگهای بیصدا ساخته نمیشوند. با گفتوگوی شفاف، درک متقابل و خودافشایی امن ساخته میشوند.
⸻
📚 رفرنسها:
• Gottman, J. (2011). The Science of Trust: Emotional Attunement for Couples.
• Beck, A. T. (2019). Cognitive Behavior Therapy: Basics and Beyond.
• Markman, H., Stanley, S. (2001). Fighting for Your Marriage. | 522 |
| 17 |  https://www.instagram.com/reel/DRhT6B_jG55/?igsh=MXZ2dTRiYjI1MWF0dw==
📌📌📌خطر جديست | 533 |
| 18 | اميدوارم متوجه شده باشيد كه مادر شوهر مادر نيست و عروس هم دختر نميشه
بزن روي لينك 😢
https://www.instagram.com/reel/DRXLauViEPp/?igsh=MW8wNTl1ZXZ3czc5Zw== | 767 |
| 19 | 🌺 وقتي بعد از هر بحث میخواهم فاصله بگیرم…
🟪گاهی بعد از یک جر و بحث، درونم پر از تنش میشود. انگار ذهنم فقط میخواهد فرار کند — نه چون نمیخواهم رابطه را ادامه بدهم، بلکه
🟧چون احساسم میگوید امنیت ندارم. این میل به فاصله گرفتن در واقع یک واکنش دفاعیِ ناخودآگاه است، نه تصمیم آگاهانه برای جدایی.
✅در روانشناسی به این حالت میگویند پاسخ اجتنابی ناشی از تروما (Trauma-based avoidance).
🟧وقتی کسی در گذشته تجربهٔ دردناک، تحقیر، تهدید یا رها شدن داشته، مغز یاد میگیرد برای زنده ماندن، به محض احساس خطر عقبنشینی کند.
🟪به همین دلیل، حتی اگر اختلاف کوچک باشد، بدن و ذهنم فکر میکنند اتفاقی بزرگ در راه است — و من فقط میخواهم ناپدید شوم، تا دوباره آسیب نبینم.
🟧اما واقعیت این است که فاصله گرفتن مداوم باعث میشود دو نفر کمتر احساس امنیت کنند. بنابراین یاد گرفتن اینکه چطور در لحظه بمانم ولی بدون آسیب، کاری است که به تمرین نیاز دارد.
📌راهکارهایی برای آرامتر شدن بعد از مشاجره
(بر اساس درمانهای مبتنی بر هیجان و تنظیم عاطفی)
1. 🔶🔷مکث آگاهانه (Pause, don’t run):
وقتی احساس میکنی میخواهی بری، فقط چند نفس آرام بکش و جملهای مثل
«الان مغزم ترسیده، نه قلبم»
را در ذهن تکرار کن. این جمله کمک میکند بین احساس و واکنش فاصله بیفتد.
2. 🔶🔷زمان امن تعیین کن:
به طرف مقابلت بگو:
«الان ذهنم شلوغه، نیم ساعت وقت میخوام تا آروم شم و بعد حرف بزنیم.»
این یعنی هنوز در رابطهای، فقط نیاز به تنفس داری.
3. 🔶🔷بازگشت آگاهانه:
بعد از آرام شدن، برگرد و درباره احساساتت حرف بزن. بگو:
«وقتی صدام بلند شد، بدنم یادِ ترسهای قدیمی افتاد، اما الان میخوام بفهمم واقعاً چی باعث ناراحتیمون شد.»
4. 🔶🔷تمرین با درمانگر:
درمانهایی مثل EFT (Emotionally Focused Therapy) یا CBT (Cognitive Behavioral Therapy) برای شکستن الگوی «گریز بعد از تنش» بسیار مؤثرند. | 588 |
| 20 | 🙌🏻📌📌اگر دو دقيقه مسلمون ميموني توضيح بدم برات
مهريه حق زن است
بزن روي لينك
👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.instagram.com/reel/DP3pwpfCCpK/?igsh=bGJ0ZnVsaDBkd2ox | 718 |
