Медсервис г. Салават
Open in Telegram
532
Subscribers
No data24 hours
No data7 days
-530 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
July '26
July '26
+1
in 1 channels
June '26
+1
in 0 channels
Get PRO
May '26
+1
in 0 channels
Get PRO
April '26
+4
in 1 channels
Get PRO
March '26
+17
in 1 channels
Get PRO
February '26
+14
in 1 channels
Get PRO
January '26
+22
in 1 channels
Get PRO
December '25
+14
in 1 channels
Get PRO
November '25
+19
in 1 channels
Get PRO
October '25
+9
in 1 channels
Get PRO
September '25
+13
in 1 channels
Get PRO
August '25
+15
in 1 channels
Get PRO
July '25
+18
in 1 channels
Get PRO
June '25
+12
in 0 channels
Get PRO
May '25
+16
in 0 channels
Get PRO
April '25
+32
in 0 channels
Get PRO
March '25
+22
in 0 channels
Get PRO
February '25
+20
in 0 channels
Get PRO
January '25
+28
in 0 channels
Get PRO
December '24
+18
in 0 channels
Get PRO
November '24
+21
in 0 channels
Get PRO
October '24
+16
in 0 channels
Get PRO
September '24
+18
in 0 channels
Get PRO
August '24
+18
in 0 channels
Get PRO
July '24
+16
in 1 channels
Get PRO
June '24
+22
in 1 channels
Get PRO
May '24
+17
in 0 channels
Get PRO
April '24
+18
in 1 channels
Get PRO
March '24
+20
in 0 channels
Get PRO
February '24
+31
in 0 channels
Get PRO
January '24
+51
in 1 channels
Get PRO
December '23
+40
in 1 channels
Get PRO
November '23
+23
in 0 channels
Get PRO
October '23
+22
in 1 channels
Get PRO
September '23
+12
in 0 channels
Get PRO
August '23
+28
in 0 channels
Get PRO
July '23
+13
in 0 channels
Get PRO
June '23
+9
in 0 channels
Get PRO
May '23
+16
in 0 channels
Get PRO
April '23
+11
in 0 channels
Get PRO
March '23
+22
in 0 channels
Get PRO
February '23
+17
in 0 channels
Get PRO
January '23
+23
in 0 channels
Get PRO
December '22
+11
in 0 channels
Get PRO
November '22
+9
in 0 channels
Get PRO
October '22
+17
in 0 channels
Get PRO
September '22
+9
in 0 channels
Get PRO
August '22
+4
in 0 channels
Get PRO
July '22
+204
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 19 July | 0 | |||
| 18 July | 0 | |||
| 17 July | 0 | |||
| 16 July | 0 | |||
| 15 July | 0 | |||
| 14 July | 0 | |||
| 13 July | 0 | |||
| 12 July | 0 | |||
| 11 July | +1 | |||
| 10 July | 0 | |||
| 09 July | 0 | |||
| 08 July | 0 | |||
| 07 July | 0 | |||
| 06 July | 0 | |||
| 05 July | 0 | |||
| 04 July | 0 | |||
| 03 July | 0 | |||
| 02 July | 0 | |||
| 01 July | 0 |
Channel Posts
| 2 |  🗓24 апреля жители города Салават приняли участие в "Маршруте здоровья", который прошел в парке.
Среди участников - и команда ООО "Медсервис", которая своим примером поддерживает ценности здорового образа жизни.
💕 Спасибо всем, кто нашел время для себя и своего здоровья! Вместе мы сильнее, активнее и здоровее. | 184 |
| 3 |  No text... | 215 |
| 4 | ✨ Здоровое питание — путь к красоте! ✨
Наша кожа, волосы и ногти напрямую зависят от того, что мы едим. Сбалансированный рацион — это не про строгие диеты, а про заботу о себе изнутри. 🌿
Что даёт здоровое питание?
✔️ сияющая кожа без тусклости и сухости;
✔️ крепкие и блестящие волосы;
✔️ здоровые ногти без ломкости;
✔️ энергия на весь день;
✔️ лёгкость и хорошее настроение!
Какие продукты стоит добавить в меню?
🥗 Овощи и фрукты — источник витаминов и антиоксидантов, которые борются со старением. Особенно полезны:
🍓ягоды (малина, черника, клубника);
🍊цитрусовые (апельсины, грейпфруты);
🥒зелёные овощи (шпинат, брокколи, огурцы).
🐟 Жирная рыба (лосось, скумбрия, сельдь) — содержит Омега‑3, которая увлажняет кожу и делает её упругой.
🌿 Орехи и семена (грецкие, миндаль, семена льна и чиа) — богаты витаминами Е и А, укрепляют волосы и ногти.
🥛 Кисломолочные продукты (йогурт, кефир, творог) — поддерживают микрофлору кишечника, а значит — улучшают состояние кожи.
🌾 Цельнозерновые крупы (овсянка, гречка, бурый рис) — дают длительное чувство сытости и насыщают организм витаминами группы В.
💦 Вода — не менее 1,5–2 л в день. Она выводит токсины и поддерживает водный баланс кожи.
Чего лучше избегать?
❌ избыток сахара и сладостей — провоцирует высыпания и ускоряет старение;
❌ фастфуд и полуфабрикаты — содержат трансжиры, которые ухудшают состояние кожи;
❌ чрезмерное употребление кофе и алкоголя — обезвоживает организм.
💡 Советы для старта:
Начинайте день со стакана тёплой воды с лимоном.
Добавляйте в салаты оливковое масло — оно богато витамином Е.
Заменяйте сладкие перекусы фруктами, орехами или йогуртом. | 625 |
| 5 |  ❗️В медицинском центре «Медсервис» можно пройти вакцинацию и ревакцинацию, даже если первая прививка была сделана в другом городе или регионе❗️
ВАЖНО
👉 Вакцинация показана клинически здоровым детям с 12 месяцев,
👉 Перед прививкой необходим осмотр педиатра.
☝️Вакцинация не исключает других мер профилактики укусов клещей (использование репеллентов, надлежащая экипировка).
☎️ Предварительная запись по тел. 8 800 250 3290 или в чате на официальном сайте www.salavatmed.ru | 763 |
| 6 |  No text... | 212 |
| 7 | ❗️Роль витамина D, омега‑3, железа; диеты при ПМС, эндометриозе, СПКЯ.❗️
🌿 Витамины, жиры и еда — не просто «полезно». Это лекарства, которые вы едите.
☝️ Если у вас ПМС, эндометриоз или СПКЯ — ваша диета может быть ключом к снижению боли, регуляции цикла и восстановлению гормонов.
👉 3 ключевых нутриента, о которых редко говорят — но которые меняют всё:
✅ Витамин D — «гормон-регулятор»
Дефицит встречается у 80% женщин с СПКЯ и эндометриозом.
Он улучшает чувствительность к инсулину — значит, снижает инсулинорезистентность (основная причина СПКЯ).
Снижает воспаление и боли при эндометриозе.
Источники:
• солнце (15–30 минут в день);
• лосось, скумбрия, сардины;
• печень трески;
• яичный желток;
• обогащённые молочные продукты.
Совет: проверьте уровень 25(OH)D в крови. Норма — 30–60 нг/мл.
✅ Омега-3 (EPA+DHA) — природный противовоспалительный барьер
Уменьшает простагландины — вещества, вызывающие боль при ПМС и эндометриозе.
Снижает уровень тестостерона при СПКЯ.
Улучшает настроение — помогает при тревоге и депрессии, сопутствующих ПМС.
Источник:
• морская рыба (лосось, сардины, тунец, треска);
• льняное масло и семена льна;
• семена чиа;
• грецкие орехи;
• масло водорослей (веганская альтернатива).
✅ Железо — не только при анемии
При обильных месячных (особенно при эндометриозе) железо «уходит» с кровью.
Дефицит → усталость, головокружение, выпадение волос — и ухудшение овуляции.
❗️Не пейте железо «на глаз»❗️
→ Проверьте ферритин (не просто гемоглобин!) — оптимально > 50 нг/мл для репродуктивного здоровья.
→ Лучше принимать с витамином C (лимон, цитрусовые) — улучшает всасывание.
→ Избегайте кофе/чая за 2 часа до и после приёма.
👉 Алгоритм действий:
Пройдите обследование: анализы на 25(OH)D, ферритин, сывороточное железо, гемоглобин.
👉 Оптимизируйте рацион: включите перечисленные продукты.
При выявленном дефиците — обсудите с врачом приём добавок.
👉 Исключите провоцирующие факторы: избыток кофеина, алкоголь, фастфуд.
👉 Поддерживайте водный баланс и умеренную физическую активность.
❗️ Помните: нутритивная поддержка — часть комплексной терапии ПМС. При выраженных симптомах обратитесь к гинекологу или эндокринологу.❗️
Благодарим за подготовленный материал врача-акушер-гинеколога Минаеву Ирину Петровну
☎️ Предварительная запись по тел. 8 800 250 3290 или в чате на официальном сайте www.salavatmed.ru | 191 |
| 8 |  ❗️Дорогие родители!❗️
У нас отличные новости: в медицинском центре «Медсервис» появились долгожданные вакцины «Гардасил» и «МЕНВЭЙД»!
📌 Мы готовы начать вакцинацию ваших детей — надёжный шаг на пути к их здоровью и безопасности.
☝🏻 Вакцинация один из самых эффективных способов защитить ребёнка от серьёзных заболеваний. Наши врачи проведут осмотр и ответят на все вопросы перед процедурой.
⚠️ Важная информация: Вакцина заказывается индивидуально по предварительной записи.
Запись по телефону: 8 800 250 32 90 или в чате на официальном сайте: www.salavatmed.ru | 217 |
| 9 | 10 правил питания при предиабете!
👉🏻 Контролируйте калорийность рациона. При избыточном весе снизьте калорийность: потеря 5–7 % массы тела уменьшает инсулинорезистентность и риск развития диабета.
👉🏻 Используйте метод «Тарелки». Поделите тарелку так:
½ — овощи и зелень (богатые пищевыми волокнами);
¼ — белковые продукты (рыба, птица, творог, яйца, красное мясо);
¼ — сложные углеводы (крупы, хлеб из твёрдых сортов пшеницы).
👉🏻 Соблюдайте режим питания. Ешьте 3 раза в день (завтрак, обед, ужин), при необходимости добавьте 1–2 перекуса. Завтракайте через 1–1,5 часа после пробуждения, ужинайте за 3–4 часа до сна.
👉🏻 Ешьте больше овощей, зелени и фруктов. Минимум 400–500 г (5 порций) в день (кроме картофеля), из них 2/3 — овощи. Пищевые волокна помогают сгладить подъём глюкозы после еды.
👉🏻 Ограничьте простые углеводы. Исключите или сократите:
сладости, сладкие напитки, фруктовые соки;
выпечку, кондитерские изделия;
хлопья быстрого приготовления, мюсли.
Простые углеводы — не более 10 % от суточной энергии. Выбирайте продукты с низким/средним гликемическим индексом.
👉🏻 Выбирайте «правильные» углеводы. Отдавайте предпочтение сложным («медленным») углеводам: цельнозерновым продуктам, крупам, овощам, некоторым фруктам и ягодам. Они обеспечивают плавное повышение глюкозы в крови.
👉🏻 Обеспечьте достаточное потребление белка. Включайте в рацион:
рыбу (2–3 раза в неделю);
нежирное мясо птицы, кролика;
постную говядину (1–2 раза в неделю).
☝🏻 Исключите колбасы, сосиски и мясные деликатесы — в них много насыщенных жиров, сахара и соли.
👉🏻 Замените вредные жиры на «здоровые».
Ненасыщенные жиры (растительные масла, орехи, семена, авокадо) — до 30 % калорийности.
Избегайте транс‑жиров (колбасные изделия, спреды, слоёное тесто, кондитерка).
Ограничьте насыщенные жиры (сливочное масло, жирное мясо, жирные молочные продукты).
👉🏻 Пейте достаточно воды. Утоляйте жажду водой. Можно пить несладкий чай/кофе в умеренных количествах. Исключите сладкие напитки.
👉🏻 Ограничьте соль. Потребляйте менее 5 г йодированной соли в сутки. Для вкуса используйте специи (чеснок, имбирь, тимьян, перец, лимонный сок). Исключите промышленные соусы и заправки — в них много соли и сахара.
Информация взята с официального сайта https://www.takzdorovo.ru | 226 |
| 10 |  No text... | 177 |
| 11 | 🦷 20 марта во всём мире отмечался Всемирный день здоровья полости рта, учреждённый в 2008 году по инициативе Всемирной стоматологической федерации (FDI).
☝️❗️ В 2026 году мероприятия Всемирного дня здоровья полости рта направлены на укрепление понимания связи здоровья полости рта с общим состоянием организма и качеством жизни.
Наш пост посвящён этой важной теме — расскажем подробнее и поделимся полезными советами!
☝️ Многие не задумываются, но полость рта — это «ворота» в наш организм. Инфекции и воспаления здесь могут стать источником проблем далеко за пределами дёсен и зубов.
❓Как это работает❓
Воспаление дёсен (гингивит, пародонтит) создаёт очаг хронической инфекции. Бактерии из полости рта👇
📌 попадают в кровоток;
📌 провоцируют системное воспаление;
📌 дают дополнительную нагрузку на иммунитет.
Конкретные риски для здоровья:
🔸 Сердечно‑сосудистая система. Исследования показывают связь между заболеваниями дёсен и атеросклерозом, ишемической болезнью сердца, повышенным риском инфарктов и инсультов. Бактерии могут повреждать стенки сосудов и способствовать образованию тромбов.
🔸 Диабет. Пародонтит осложняет контроль уровня сахара в крови, а диабет, в свою очередь, ухудшает состояние дёсен — возникает замкнутый круг. Хорошая гигиена полости рта помогает лучше управлять заболеванием.
🔸 Дыхательные пути. Патогенные бактерии изо рта могут попадать в лёгкие, повышая риск развития пневмонии, хронического бронхита и других инфекций.
🔸 Беременность. Тяжёлые формы пародонтита связаны с повышенным риском преждевременных родов и рождения детей с низким весом.
🔸 Другие органы. Хроническая инфекция во рту может негативно влиять на работу почек, суставов и даже мозга, усиливая общее воспаление в организме.
❓Что делать, чтобы защитить себя❓
Простая профилактика поможет избежать многих проблем:
✔️ Регулярная гигиена: чистите зубы 2 раза в день по 2 минуты, используйте зубную нить или ирригатор, ополаскиватель.
✔️ Сбалансированное питание: ограничьте сахар, добавьте в рацион кальций (молочные продукты, зелень) и витамины C, D, K.
✔️ Отказ от вредных привычек: курение и чрезмерное употребление алкоголя значительно ухудшают состояние дёсен.
✔️ Профилактические визиты к стоматологу: минимум 2 раза в год для осмотра и профессиональной чистки.
💡 Помните: лечить проще, чем устранять последствия. Забота о полости рта — это инвестиция в ваше долгосрочное здоровье!
Поделитесь этим постом с близкими — возможно, вы поможете им сохранить здоровье! 👇
#ЗдоровыйОрганизм #Стоматология #Профилактика #ЗдоровьеЗубов #ГигиенаПолостиРта | 263 |
| 12 |  ☀️ Весна — время задуматься о защите от клещевого энцефалита!
☝️ Уже сейчас, пока сезон активности клещей не достиг пика, стоит позаботиться о вакцинации.
❓Почему важно начать сейчас❓
Иммунитет после полного курса прививок формируется не сразу — обычно требуется от 1,5 до 3 месяцев.
☝️ Если хотите быть под защитой к лету — начинайте курс прививок прямо сейчас.
✅ Обратитесь к врачу.
✅ Узнайте про схему вакцинации.
✅ Защитите себя заранее!
#Здоровье #Клещи #Вакцинация #Весна | 1 118 |
| 13 |  ☀️ Весна — время задуматься о защите от клещевого энцефалита!
☝️ Уже сейчас, пока сезон активности клещей не достиг пика, стоит позаботиться о вакцинации.
❓Почему важно начать сейчас❓
Иммунитет после полного курса прививок формируется не сразу — обычно требуется от 1,5 до 3 месяцев.
☝️ Если хотите быть под защитой к лету — начинайте курс прививок прямо сейчас.
✅ Обратитесь к врачу.
✅ Узнайте про схему вакцинации.
✅ Защитите себя заранее!
#Здоровье #Клещи #Вакцинация #Весна | 18 |
| 14 |  Дорогие женщины!
От всего сердца поздравляем вас с Международным женским днём — 8 Марта!
Желаем вам крепкого здоровья, бодрости духа, благополучия и неиссякаемого запаса энергии. Пусть каждый день приносит радость, приятные сюрпризы и тёплые моменты в кругу близких.
💕 Мы ценим ваше доверие и всегда готовы позаботиться о вашем здоровье — потому что ваше благополучие для нас на первом месте.
Будьте счастливы, любимы и здоровы!
💕С любовью и заботой ООО Медсервис 💕 | 386 |
| 15 |  No text... | 505 |
| 16 | 🩺 Комплекс лечебной гимнастики при заболеваниях суставов — без боли, с пользой, каждый день
Если у вас артроз, артрит, остеохондроз или просто «скрипят» колени, плечи, позвоночник — движение — не враг, а лекарство.
👉5 упражнений для суставов — без нагрузки, с пользой
✨ «Пальчики-зайчики» — поочерёдное сжимание и разжимание кистей (10 раз)
→ Улучшает кровоток в мелких суставах, снимает утреннюю скованность.
✨ «Круги локтями» — медленные круги вперёд и назад (по 8 раз)
→ Разгоняет синовиальную жидкость в локтевых и плечевых суставах.
✨ «Мягкий мостик» — лёжа на спине, поднять таз на 5 см, задержаться 3 сек (5 повторов)
→ Снимает нагрузку с поясницы, укрепляет мышцы таза и бёдер.
✨ «Качели стоп» — сидя, плавно поднимать и опускать носки и пятки (по 10 раз)
→ Улучшает кровообращение в коленях, предотвращает отёки.
✨ «Дыхание с растяжкой» — вдох — руки вверх, выдох — опустить (5 раз)
→ Снимает напряжение, улучшает осанку, расслабляет весь организм.
⏳→ 3 раза в неделю — минимум
→ 3 минуты в день — достаточно
→ 3 месяца — чтобы почувствовать разницу
🚫 Не делайте через боль!
✅ Двигайтесь так, чтобы было «лёгкое напряжение», но не боль.
✅ Лучше 5 минут каждый день, чем 30 раз в месяц.
❓Почему это работает❓
Движение стимулирует выработку смазки в суставах — синовиальной жидкости.
Она — как «масло» для хрящей. Без неё — износ. С ней — защита.
💕 Берегите себя 💕 | 486 |
| 17 |  Здоровое питание в Рамадан: советы для благословенного месяца ✨🌙
После долгих часов голодания богатый стол на ифтар, полный аппетитных блюд, может перечеркнуть наши мечты о здоровом питании в Рамадан. Пост в Рамадан может улучшить наше здоровье, но только при условии, что он выполнен в правильной манере. В противном случае это может навредить организму. Важно помнить о правильном питании и готовить еду только из свежих ингредиентов.
Вот несколько советов, которые помогут вам сохранить здоровое питание:
1️⃣ Начинайте прием пищи с фиников: Финики — это отличный источник углеводов, которые обеспечивают энергию на протяжении всего дня. Они также богаты магнием и калием, а их волокна помогают регулировать пищеварение.
2️⃣ Пейте много воды: Важно пить достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания. Старайтесь выпивать 8 стаканов воды между ифтаром и сухуром.
3️⃣ Избегайте вызывающих жажду продуктов: Ограничьте потребление соленых продуктов, консервов и сильно приправленной пищи, так как они могут вызывать жажду. Вместо этого выбирайте свежие фрукты и овощи, которые помогут увлажнить организм.
4️⃣ Разговляйтесь медленно: После длительного голодания организму нужно время, чтобы адаптироваться. Начните ифтар с фиников и воды, затем переходите к легкому супу или салату, а уже потом к основному блюду. Это поможет избежать переедания и проблем с пищеварением.
5️⃣ Убедитесь, что в вашей еде содержатся все пищевые группы: Включайте в ифтар белки, овощи, крупы, фрукты и полезные масла. Это обеспечит ваш организм всеми необходимыми питательными веществами.
6️⃣ Выбирайте полезные продукты: Включайте в рацион крупы, нежирное мясо, рыбу, оливковое масло и фрукты. Избегайте жареного, соленого и жирного. Продукты, богатые белком, такие как мясо, бобовые и молочные продукты, должны присутствовать в вашем меню.
7️⃣ Избегайте сладкого: Сладости после ифтара могут вызвать вздутие живота и ухудшить пищеварение. Лучше замените их на более полезные варианты, такие как финики, сухофрукты или цукаты, и употребляйте сладкое через 2-3 часа после ифтара.
8️⃣ Никакого кофе: Старайтесь ограничить потребление кофе, чтобы избежать головной боли и бессонницы.
#здоровьевтебе #здоровьеРБ | 459 |
| 18 |  Поздравляем вас с Днём защитника Отечества!
Желаем крепкого здоровья, благополучия и бодрости духа.
Пусть каждый день приносит радость и силы для новых свершений! | 433 |
| 19 |  ❗️Уважаемые пациенты❗️
Мы напоминаем, что каждый вторник в ООО «Медсервис» проходит школа для пациентов с артериальной гипертензией.
☝🏻На лекциях мы обсуждаем👇🏻
📌 основы контроля артериального давления: как правильно измерять и вести дневник самоконтроля;
📌 принципы здорового питания при гипертонии: рекомендации по снижению потребления соли, выбору продуктов и составлению рациона;
📌 физическую активность: какие нагрузки допустимы и полезны, а каких стоит избегать;
📌 факторы риска: стресс, курение, алкоголь и их влияние на давление;
📌 медикаментозную терапию: зачем нужны препараты, как их принимать и почему важно соблюдать назначения врача;
📌 первые признаки гипертонического криза и алгоритм действий в экстренной ситуации.
☝🏻 Наши специалисты— ответят на все ваши вопросы и дадут персональные рекомендации.
👉🏻 Следующая встреча 24 февраля
☎️ Предварительная запись по многоканальному телефону 8 800 250 3290 добавочный номер 9., а также по стационарному телефону ГПНС и дочерние общества 83-83
💕 Ждём вас! Заботьтесь о своём здоровье вместе с нами! | 585 |
| 20 |  ЗИМА И ДИАБЕТ — 5 ПРАВИЛ, КОТОРЫЕ МОГУТ СПАСТИ НОГУ
✅ 1. ПРОВЕРЯЙТЕ СТОПЫ КАЖДЫЙ ДЕНЬ
Даже если нет боли — осматривайте ступни, межпальцевые промежутки.
Нет боли ≠ нет повреждения.
✅ 2. НОСИТЕ ТЁПЛУЮ, СВОБОДНУЮ ОБУВЬ
Без швов, без сдавливания.
Грелки, батареи, горячая вода — ЗАПРЕЩЕНЫ❗️
Ожоги вы не почувствуете — но ткани умрут.
✅ 3. КОНТРОЛИРУЙТЕ САХАР ЧАЩЕ
Холод — стресс → сахар растёт.
Даже без сладкого.
Цель: 5–7 ммоль/л натощак, не выше 10 после еды.
✅ 4. ПЕЙТЕ ВОДУ — 1,5–2 ЛИТРА В ДЕНЬ
Обезвоживание → густая кровь → плохое кровоснабжение ног.
✅ 5. СДЕЛАЙТЕ УЗИ СОСУДОВ НОГ — РАЗ В ГОД
☝️ Симптомы, которые нельзя игнорировать👇
→ Ноги холодные, даже в носках
→ Пальцы побелели при холоде
→ Мозоли не заживают
→ Онемение, покалывание
→ «Не чувствую, что замёрз» — это уже тревога! | 2 074 |
