МИПОПП I ДЛЯ ЖИЗНИ

🕊 Наш канал завершил свою работу! Историю проекта рассказали тут >> Остаться на связи ⤵️ Мы в Телеграм >> Мы в Макс >> Мы ВКонтакте >>

📚 Если вы никогда не читали канал психологического образования, можете начать с этого: 1️⃣ Весенние зарисовки. Cert. PW Екатерина Ракитина >> «В какое странное, непростое, тягучее и постоянно меняющееся время мы живем… » 2️⃣ Кейс из практики. Dipl. PW Сергей Баев >> «... Спрашиваю: — И как тебе здесь?  Отвечает, что чувствует утрату, одиночество и подставу. — Кто подставил? — Получается, что ты, терапевт...» 3️⃣ «Мы с тобой одной крови». Dipl. PW Елена Николаева >> «... Сад – это единственное место, куда я не беру телефон, исчезая в нем от социального мира и от собственных мыслей . Он учит вниманию и присутствию...» 4️⃣ Рафтинг. Река несет. Cert. PW, коуч MCC ICF Татьяна Кручиневская >> «... А я сидела справа – напротив. И видела в нём себя, гребущую веслом в воздухе. И думала про разные лодки и разные потоки...» 5️⃣ Мы чувствуем больше, чем думаем. Врач-невролог, телесно-ориентированный психотерапевт Кирилл Рассомахин >> «... Большинство научных классификаций сходятся в одном: мы живём в мире не пяти, а множества чувств, которые работают одновременно, каждую секунду...» 6️⃣ Отложенное горе. Cert. PW Ольга Комарова >> «Отложенные реакции горя возникают в ситуациях потери, при которых по каким-либо причинам не могут быть проявлены естественные реакции горя...» Направление «Психология для жизни» завершает свою работу. Читать первый пост >> Остаться на связи >>

🤩 Знакомство с преподавателями программ психологического образования МИПОПП Направление «Психология для жизни» завершает свою работу. Читать первый пост >> Остаться на связи >>

➡️ Какие личностные изменения происходят благодаря обучению на образовательных программах МИПОПП? Делятся наши выпускники 🔽 «... Пос­ле го­да обу­чения хо­чет­ся ве­рить, что мир ни­ког­да не ста­нет преж­ним. Ми­ровоз­зре­ние нас­толь­ко рас­ши­рилось и уг­лу­билось, что в сен­тябре прош­ло­го го­да это не­воз­можно бы­ло се­бе пред­ста­вить...» «... Ра­бота над со­бой шла стре­митель­но и вмес­те с тем вы­зыва­ла ог­ромный ин­те­рес и мно­жес­тво воп­ро­сов...» «... Я поняла, что каждый вправе делать ошибки, делать любые шаги, получая опыт, любое движение, действие, без ограничений, без оцен­ки пра­виль­но-неправильно, без осуждения, с уважением и принятием любой своей части, любого своего опыта» Читать больше на карточках Направление «Психология для жизни» завершает свою работу. Читать первый пост >> Остаться на связи >>

❓ «Почему со мной снова это происходит?». Наверное, каждый хоть раз в жизни задавал себе этот вопрос Путь в психологию не всегда начинается с решения стать специалистом, порой он начинается с очень человеческого желания жить осознаннее и целостнее, понимать язык, на котором с нами говорит жизнь. Хочется наконец осознать, почему снова и снова больно в отношениях, почему рядом с ребенком, которого любишь всем сердцем, вдруг не хватает терпения, а вместо близости появляется раздражение, контроль или бессилие, почему сигналы тела, сны или повторяющиеся ситуации будто раз за разом возвращают к одному и тому же. Почему в работе с людьми даже простые договоренности иногда оборачиваются тревогой, напряжением или молчаливым сопротивлением. В МИПОПП учатся разные студенты: психологи и будущие психологи, руководители и HR-специалисты, родители, люди, которым нужно больше ясности в отношениях, в собственных реакциях, в жизненном пути. Именно поэтому в институте есть множество программ — психология приходит в жизнь из разных запросов, для понимания которых нужен свой подход и своя глубина познания. 🤩 Коучинг может быть важен тем, кто сопровождает развитие проектов, бизнеса или для собственной реализации. 🤩 Психология отношений — тем, кто хочет глубже понимать близость, конфликты и возможность диалога. 🤩 Процесс-ориентированный подход (Processwork) — тем, кто ищет более тонкое понимание своих внутренних процессов, снов, телесных сигналов, повторяющихся жизненных сюжетов. 🤩 Телесно-ориентированное направление — тем, кому хочется относиться к телу как к важному участнику своего опыта, а не только как к носителю симптомов. Все направления института здесь >> Для кого-то психология становится профессиональным выбором, для кого-то остается только способом глубокого познания себя, которое меняет качество присутствия в отношениях, в работе, в семье. В этом смысле нам дорого и то, и другое: психология как личный опыт, который помогает жить осознаннее, и как профессия, в которой можно быть рядом с человеком глубоко, бережно и по-настоящему. До встречи в теплом пространстве МИПОПП! Мы будем рады каждому, для кого психология стала важным языком соприкосновения с собой, людьми, жизнью. Направление «Психология для жизни» завершает свою работу. Читать первый пост >> Остаться на связи >>

🕊 Завершение проекта и новое начало. Все подробности ниже ⤵️ Четыре года назад в нашем институте родилась идея создать направление «Психология для жизни». На своем опыте и опыте коллег мы видели и понимали, насколько ценными и поддерживающими могут быть процесс-ориентированный и травма-информированный подходы не только для профессиональных психологов, но и для самых разных людей: для тех, кто ищет опору в сложные периоды жизни; хочет лучше понимать себя и свои отношения; стремится жить более осознанно, чувствовать больше свободы, устойчивости и контакта с собой. Так появилось пространство, в котором профессиональные знания становились доступными каждому, кто хотел использовать их не только в работе, но и в собственной жизни. За эти четыре года произошло многое. Были конференции, семинары и вебинары, учебно-терапевтические и терапевтические группы, встречи, обсуждения и открытия. Были вопросы, на которые невозможно ответить однозначно и правильно, и были моменты, когда вдруг находились слова для того, что долго оставалось неназванным. Постепенно вокруг направления сложилось особое сообщество людей, которым интересна психология как способ внимательнее смотреть на себя, на свои отношения, на свою жизнь. Это было пространство, которое открывало возможность для встречи как со своими трудностями, так и с возможностями, где сложные переживания всегда находили место и открывали смыслы. В этом пространстве каждый получал чуть больше ясности, устойчивости и доверия к собственному пути. 🎤 Сегодня мы хотим поделиться важной новостью. Направление «Психология для жизни» завершает свою работу в том виде, в котором существовало последние четыре года. Мы закрываем этот проект с огромной благодарностью ко всем, кто был его частью. Каждая встреча, каждый вопрос, каждая история и каждое присутствие создавали то пространство, каким оно стало. В то же время мы знаем и чувствуем, что это не конец. Некоторые проекты завершаются потому, что приходит время для новой формы. Смыслы продолжают жить, связи продолжают существовать, а путь продолжается дальше. В следующих постах мы расскажем, как и где вы сможете продолжить общение, делиться важной и полезной информацией, поддерживать друг друга и оставаться частью сообщества, которое сформировалось за эти годы. Спасибо вам за доверие. Спасибо за интерес, открытость и готовность исследовать жизнь вместе с нами. До новых встреч! Остаться на связи >>

Образ движения и структура тела Новичку сложно расслабиться, выполняя упражнения тайцзи или цигун. Выполняя непривычные движения, мы неосознанно создаем уйму ненужных напряжений в теле. Потому что есть у нас механические, неосознаваемые постуральные привычки – то, как мы удерживаем себя в пространстве, чтобы не упасть. И тут нам помогает образ 🤩 Когда не присаживаешься, а «встаешь с табурета», колени расслабляются, поскольку мы перестали напрягать мышцы бедра. 🤩 Корни уходят в мокрую глину. Можно представить, что стопЫ - дна - у нас нет, только эти корни ищут влагу под землей, пробивая себе дорогу через песок, почву, камешки. 🤩 Поясница – часть шара, который вы держите. А теперь попробуйте положить руки на шар, отдать вес рук шару. 🤩 Позвоночник – бамбук, стремящийся вырасти через макушку. Попробуйте отмагнитить, распустить позвонки, словно между ними воздушная подушка. 🤩 Макушка поддерживает небо, ноги отталкивают землю – мы распорка между небом и землей. 🤩 Руки сами поднимаются, как перышко парит вверх по ущелью, ведь снизу, из долины поднимается теплый воздух. Невесомость. Образ очень помогает без технических объяснений легко держать руки. 🤩 Образ «ладони Будды» - большой, широкой, наполненной, теплой – открывает и наполняет кисть. 🤩 Ходьба – идем вперед, словно колесо движется, одной точкой отталкивается от земли, а центром катится вперед. 🤩 Движемся по законам воды. Путь познания себя через движение – это Лестница в небо… Прочесть статью полностью вы можете здесь >> А еще интереснее прийти на занятие. Автор текста - сert. PW, тренер тайцзи-цигун Дина Крупская. ☯️ Занятия по тайцзи-цигун проходят каждую неделю по субботам или воскресеньям с 18.30 до 20.00 в Москве. Лестница в небо - вход со двора, или тайцзи-цигун на стыке с психологией >>

Я никогда не думала, что моя профессия... может каким-то образом быть сравнима с профессией, например, моей бабушки, с которой я очень много времени проводила в детстве. Она была одной из первых женщин-инженеров, которые занимались строительством мостов и дорог. И я не думала, что профессия психолога, бизнес-тренера может иметь какое-то отношение к строительству мостов и дорог. Но когда я уходила глубже в работу с Личным мифом, я понимала, что я делаю в своей работе. Я либо сопровождаю человека простраивать мосты к самому себе и находить какие-то потерянные части, потерянные какие-то для себя ощущения, опыт, соединять их, либо между людьми, когда я работаю с командами. То есть глубинно моя метафора про профессиональную деятельность оказалась связана с профессией бабушки. Я вам предлагаю пищу для ума, подумать: по энергии и по каким-то смыслам глубинным есть ли похожая взаимосвязь. Это важно, потому что это помогает увидеть масштабную стратегическую цель в своей профессии. ➡️ Это отрывок из вебинара cert. PW Киры Церковской «Личный миф: путь и беспутье» Смотреть вебинар полностью >> Присоединиться к группе по Личному мифу можно по понедельникам с 19.00 до 21.00 мск. Группа по Личному мифу >>

🤍 Чем больше мы живем своим умом, тем свободнее становимся Активное развитие технологий, бурные социальные процессы, всего за несколько столетий человек получил возможность быть независимым от соседа, общины, рода. Но так ли это на самом деле? Или до какой степени распространяется эта свобода? Времена меняются, но остаются незыблемые ценности. Возможно, сейчас связь с родовой системой, с социумом не так очевидна. Но она есть. И один из лучший способов исследовать взаимодействие личного и коллективного бессознательного – распаковать, рассмотреть под разными углами свой личный миф. Под личным мифом в психологии понимается индивидуальный жизненный сценарий, созданный на основе раннего детского воспоминания, или сон. Работа с личным мифом – кропотливое и очень увлекательное исследование. Это не только метафоры и образы, это сочетание активной работы правого и левого полушарий для того, чтобы узнать детали личного мифа и скорректировать, преобразовать сценарий своей жизни. Группа по Личному мифу проходит по понедельникам по понедельникам с 19.00 до 21.00 мск. Присоединиться можно на любое количество встреч! Больше информации о группе (в том числе и содержание встреч) вы можете найти по ссылке >> Ведущая группы - cert. PW, бизнес-тренер, коуч, игропрактик, арт-терапевт Кира Церковская.

🌾 Фокус внимания на неделю от руководителя консультационно-тренингового центра МИПОПП Евгении Косаревой: встречи.

Краевые переживания – это те моменты, когда вы стоите на пороге чего-то нового, но боитесь шагнуть. Например, вы чувствуете гнев, но что-то вам говорит, или вы сами себе говорите: «Нет, я не должен этого чувствовать». Или вы ощущаете желание что-то изменить в своей жизни, но боитесь последствий. И знаете что? Это нормально. Наш мозг, наше тело, наша душа, - они общаются не только словами. И это даёт нам веру, что этот хаос не просто проблема, это послание, это процесс, который пытается проявиться. В процесс-ориентированной психологии мы говорим: всё, что происходит с нами, даже самые трудные, самые непередаваемые переживания, это часть потока, который хочет быть осознанным. Проблемы, вызовы, с которыми мы сталкиваемся, включая ночные сны, помогают нам повысить понимание себя. А понимание и принятие себя даже делает нашу жизнь ярче, насыщеннее, радостнее, в конце концов. 🤩 Отрывок из вебинара cert. PW, клин. психолога Надежды Ежовой «Свидетельствуя себя: Как помочь себе пережить то, что невозможно рассказать или выразить словами». Как мягко делать шаг за «край» и обратно, присваивая новый опыт и расширяя привычные границы идентичности, вы можете на поддерживающем учебно-терапевтическом курсе для всех и каждого «Процесс-ориентированная психология для жизни: практика внутренней работы». Это дистанционная программа с глубокой теорией и практическими упражнениями, но прежде всего это поддерживающий терапевтический курс. 🔥 Эксклюзивный бонус для участников: бесплатный доступ к онлайн-встречам в поддерживающей группе. Ближайшие встречи: 1 июня, 6 июля, 19.00 - 20.30 мск. Присоединиться >> Ведущая - cert. PW, клин. психолог, серт. психотравматолог и специалист по работе с психическими травмами Надежда Ежова.

Когда мы встречаемся с чем-то новым - внутренним или внешним, особенно если это касается нас глубоко, - тело реагирует мгновенным торможением. Сопротивление. На первый взгляд его можно списать на эволюционный механизм: древний защитный рефлекс, охраняющий нас от вторжения неизвестного. Всё незнакомое когда-то могло быть опасным - и тело до сих пор помнит об этом. Но постепенно мы учимся не подчиняться слепо защитным реакциям, а вступать с ними в диалог. Мы не искореняем их, но учимся слушать, что стоит за ними, - как дикую силу, которая может быть как разрушительной, так и питательной. А что если взглянуть ещё глубже? То, что мы привыкли называть сопротивлением, или переживанием сопротивления, в процесс-ориентированной психологии называется «краем». Это не просто биологический рефлекс, а психологическая граница между первичным процессом - тем, с чем мы себя отождествляем («я - такой-то», «я так не поступаю»), - и вторичным процессом: теми переживаниями, качествами, частями себя, которые мы маргинализируем, стыдим, отвергаем или ещё просто не узнали. Край - это рубеж нашей привычной идентичности, сформированный опытом, воспитанием и культурой. На краю мы испытываем страх или тревогу. Здесь же включается «краевое поведение»: кто-то замолкает, кто-то говорит без умолку или отшучивается, кто-то раздражается, замирает - у каждого свой способ не пересекать эту границу. Край охраняется. Сопротивление - словно сторожевой пёс психики, ждущий своего голоса. Задача не в том, чтобы заставить его замолчать или избавиться от него. Настоящая задача - заметить сигналы, которые он посылает (напряжение в теле, внезапная пустота, оговорка, смена темы), услышать, что стоит за ним, и вступить с ним в диалог. Каждый раз пересматривать его актуальность - с уважением и благодарностью к его силе, но с ясным вопросом: «Ты всё ещё защищаешь меня от реальной угрозы или от призрака из прошлого? Или от моего собственного роста?» Автор текста - cert. PW Надежда Ежова, ведущая дистанционного курса «Процесс-ориентированная психология для жизни: практика внутренней работы».

► Регулярные группы практики Лестница в небо - вход со двора, или тайцзи-цигун на стыке с психологией >> 23 мая | 18.30 | Москва Ведущая - тренер тайцзи-цигун, cert. PW Дина Крупская. Биоданза >> 25 мая | 19.30 | Москва Ведущие - травматерапевт, фасилитатор Биоданзы Евгения Косарева, психотерапевт, профайлер и ведущая Биоданзы Наталья Павлюкова.

▶️ Она запускает мыслительные пластинки, вызывает суету в движениях и беспокойство, учащает сердцебиение и торопит сделать выбор. Тревога... Когда тело ощущает энергию «на решить проблему» - звучит как плюс. Когда мозгу не ясно, какую проблему, зачем это сейчас, почему в 2 часа ночи / в отпуске / в обеденный перерыв? - ощутимый минус. Если сейчас вам нужна точка покоя, внутренняя тишина и способность ясно оценивать «здесь и сейчас» - вот простая практика. 1️⃣ Расположитесь удобно, можно лечь или сесть комфортно. 2️⃣ С выдохом передайте тяготы, дискомфорт от тревоги в теле и душе --> опоре под вашим телом [стулу, кровати, полу]. Отдайте с выдохом... Столько раз, сколько потребуется. 3️⃣ Затем ощутите свое тело каплей. Каплей в океане. Если возникают приятные ощущения, пусть для них будет достаточно времени, позвольте себе насладиться ими сполна. 4️⃣ Вот волны колышат вас чуть вверх - чуть вниз. В своем ритме. Голова свободная и пустая от мыслей чуть вправо - чуть влево. В своем ритме.  5️⃣ И есть в вашем теле несдвигаемая, плотная область [так же как есть в глубине океана земля]. Да, на поверхности есть колебания и раскачивания, а в глубине - устойчивое дно океана. Окутывая своим вниманием эту область какое-то время, вы испытываете эмоции... какие?  Когда есть часть вас, способная качаться как волны, быть гибкой и колебаться, и есть часть плотная, устойчивая - какие чувства звучат теперь? Какими вы становитесь тогда? Пусть доступ к вашему глубинному и ресурсному Я останется с вами в виде запоминающегося телесного ощущения, чувства, картинки, запаха, звука. И станет альтернативным вариантом, если  тревога накатит с излишней силой. Автор текста - cert. PW, травматерапевт, перинатальный психолог Ольга Крайнова, ведущая онлайн-курса «Обретение внутренней опоры». Курс доступен в записи. Программа курса >>

Почему мы все реагируем на стресс по-разному? Тип нервной системы – это врождённое. Нам генетически передаются скорость реакции и уровень тревожности, например, как опыт предыдущих поколений. Приобретенное же - это то, что приходит из разных жизненных ситуаций: запоминающихся, часто повторяющихся, травматичных. В течение жизни некоторые паттерны поведения и реакции сработали успешно в процессе жизни и укрепились как рабочие, некоторые не принесли желаемого результата и были отметены психикой как неуспешные. Влияют и семейные модели поведения. Что-то в семье считалось очень ценным качеством. Быть стойким, например. Биться за свое, стоять до последнего. Не грубить, не просить, не жаловаться... Часто ребенок считывает напряжение, которое появляется в разговорах его близких, или какие-то еле уловимые обрывки историй, передающиеся из уст в уста, из поколения в поколение. Так укрепляется или корректируется тип нашей реакции. А вы знаете, какая реакция свойственна вам, какая более привычна? Возможно, вы вспомните о какой-то недавней ситуации, кризисной или просто сложной для вас, и припомните, какой был ваш первый импульс... Зачем? Для того, чтобы эту свою реакцию уважить, признать и дать возможность позаботиться о себе. 🤩 Отрывок из вебинара cert. PW Ольги Крайновой «Внутренняя опора. Как поддерживать себя в трудные времена». Как быть более устойчивым в стрессовых ситуациях? Это тот навык, которым многие хотят овладеть. Мы создали программу, которая шаг за шагом расскажет, как нарастить внутреннюю опору. Курс доступен в записи, и вы можете пройти его в своем темпе. Ведущая - cert. PW, травматерапевт, перинатальный психолог Ольга Крайнова. Узнать больше >>

🌟 Доброе утро понедельника! Фокус внимания на неделю от сert. PW Надежды Ежовой, ведущей онлайн-курса о процесс-ориентированной психологии для жизни: жить в своем темпе.

Цигун как защита от стрессов Вернее, от последствий стрессов. Мы не можем уговорить окружающий мир, чтобы он не доставлял нам нервотрепки. Зато можем изменить управление своим внутренним миром таким образом, чтобы: ✧ не делать из мухи слона, ✧ не вестись на игры ума, который утверждает, что мы умнее других, ✧ уменьшить свои ожидания к другим, дабы не разочаровываться. И наконец, чтобы стрессы не приносили нам сильных повреждений, мы можем научиться нейтрализовать их влияние на мышцы с помощью последовательного расслабления и перевода внимания. На разные виды эмоций мы реагируем разными группами мышц. На страх – одними мышцами, на радость или гнев – другими. Говоря о последствиях стресса, мы говорим о повреждениях, нанесенных спазмированными мышцами, и как следствие – повреждением кровотока в этих местах. Что, в свою очередь, уже ощущается нами как боль, онемение и т.п. Вот это мы и научимся делать - ощущать, как реагирует на стресс наше тело, в каких местах больше всего проявляются и «оседают» стрессы, и узнаем простые и надежные методы облегчения таких последствий. Кроме этого, мы подумаем и над другими интересными вопросами: ✦ Могут ли мышцы сами влиять на эмоции? Есть ли обратная связь? ✦ Всегда ли стресс приходит из окружающего мира? Или мы сами готовим для него почву внутри себя? Легко ли обидеть или напугать уверенного в себе человека? Где в теле живет наша уверенность? ✦ Как бы нам научиться избегать стрессов или не реагировать на них? Как бы нам нейтрализовать стресс прямо в момент его получения, не дожидаясь последствий? ✦ Как бы нам самим не становиться источником чужого стресса? Что мы сами излучаем, что несем окружающим, как несем, почему несем... Что такое наша энергия и как она влияет на других людей? ​ Автор текста и фотографий - сert. PW, тренер тайцзи-цигун Дина Крупская, ведущая регулярной группы практики «Лестница в небо - вход со двора, или тайцзи-цигун на стыке с психологией». Группа проходит по субботам с 18.30 до 20.00 в Москве. Присоединиться >>

Традиционная китайская медицина считает, что человек начинает болеть из-за неправильной циркуляции ци в организме, нарушения баланса энергий Инь и Ян. Что избыток или недостаток этих энергий в «полых» и «плотных» органах, закупорка меридианов,  развитие «патогенных факторов», подавляющих «правильные» тенденции в организме и вызывают заболевание. Много веков подряд китайские врачи исследовали законы движения ци по энергетическим каналам в теле человека и нашли способы во многих случаях устранять еще не успевший привести к разрушению органа дисбаланс и предотвращать или тормозить развитие заболевания. Конечно, для западного человека это звучит диковато и больше похоже на выдумку, но для специалиста традиционной китайской медицины это так же неоспоримо, как факт разделения всего сущего на свет и тьму, верх и низ, мужчин и женщин, на прошлое и будущее ... 🤩 Продолжение на карточках Автор текста - сert. PW, тренер тайцзи-цигун Дина Крупская. ☯️ Занятия по тайцзи-цигун проходят каждую неделю по субботам или воскресеньям с 18.30 до 20.00 в Москве. Лестница в небо - вход со двора, или тайцзи-цигун на стыке с психологией >>