Ваня решает проблемы

Про пироги Так неприятно слушать критику. Обратную связь типо «все хорошо, но вот тут мне не хватило…» И кажется: ну вот надо было тебе сказать?! Как будто все плюсы перекрываются одним минусом. И это действительно так. Если и у говорящего, и у слушающего одна картина мира. Тогда всё внимание кружится вокруг того, чего не хватает. Это яма из который в одиночку сложно выбрать. Ты привык, что тебе накидывают говна на вентилятор для твоей же пользы. И сам усвоил, что так и надо воспринимать видимое и слышимое и искать в нем недостатки. Проблема (для тебя) в том, что недостатки есть всегда. И настроив свою систему на поиск изъянов мы обречены их находить. Но мы не хотим этого. Мы на самом деле хотим найти совершенство и вернуться в первозданный рай. Упорхнуть от всего беспорядочного и неидеального в этом мире. (От самих себя?) Нам говорят: - мне не хватило в твоем пироге начинки Есть вариант, что говорящий неблагодарный мудак, который привык только критиковать. А есть варик, что мы – нежная натура, которая ранится об любой «неидеальное», невосхитительное слово о нас. Забавно то, что есть мы пирог делаем не для оценки других, а потому что нам интересно сделать пирог, то… по идее нам не страшно. Потому что мы в пути. Будут другие пироги. Нам нравится делать пироги. Этот первый. Вполне возможно, он будет не лучшим Но это ебаное сравнение 🤬 Как будто есть совершенные пирогопеки. И вот если твой первый пирог не таков – вон отсюда. Ты не достоин этим заниматься. Это не твое. Но откуда это? Почему? Не знаю. Но знаю, что мне хочется делать пироги и я буду делать пироги. Критиковать себя, бояться обратной связи, где-то раниться, но напоминать себе – — Я ЗДЕСЬ ДЛЯ СЕБЯ. МНЕ ИНТЕРЕСНО? Я ХОЧУ? Я ПРОДОЛЖАЮ! (Ну и постарайтесь окружить себя людьми, которые все-таки скажут доброе слово, каким бы дерьмом не получился ваш первый пирог 😄)

Новости… из тоже плоскости 😎

ZM так приятно оказаться дома

Я в восторге. Больше всего мне понравилось читать рэп 😁 Но я люблю то, что делаю, а делаю я то, что умею. Вы поняли, я разошелся на цитаты и меня всё ещё не отпускает. Местами казалось, что я слишком грузанул ребят биографией Гуфа. Но был семейный вайб (и потому что половина близких, и в целом), поэтому, а почему бы и да! Сами согласились) В итоге отзывы лучше моих ожиданий 🥺❤️

Кто-то интересуется, как я вожу экскурсию Хуй с ним я покажу, вы главное чувствуйте

Самая нишевая экскурсия Даже если вы не слушали Гуфа, приходите, я расскажу, почему он психотерапевт поколения и чему у него можно поучиться! Мы прогуляемся по легендарному району Замоскворечье: - интересные факты - гуфовские места - психологическая дискуссия Поговорим про жизнь и творчества Гуфа как «неидеального человека» или «обыкновенного человека», который тем не менее стал звездой. Приглашаю на экскурсию с психологом «Гуф. Спасибо, что живой», ой ГУФ. ГЕРОЙ НАШЕГО ВРЕМЕНИ? 📅 30 августа 🕔 13:00-16:00 📍 Парк Культуры Цена билета 🎫 1000₽ С другом – 1500₽ Запись @stefutin_ivan

Я могу просто полежать. Без мыслей и без телефона. Просто потому что чувствую потребность отключиться от мыслей и расслабиться. Я научился напряжению тела для расслабления и дыханию на 10 счетов. Использую, когда злюсь, тревожусь или невнятно себя чувствую, но «что-то не то». Я немного стал читать. Как вид досуга, мне не привычный. Не запойно, и не для дела. А просто немного почитать. Последний раз взял книгу в дорогу. Вау. Какое-то иное ощущение. Похоже на убегание в телефон — тоже проваливаешься. Но не так глубоко. Читая, все-таки ты медленнее и в большем контакте с реальностью. Я горжусь собой, что меньше стал делать на автомате. Того же «отдыха». Меньше ютьюбе и игр. Не потому что я стал «лучше» или сменил привычки на более «социально одобряемые» [типо, развиваюсь, молодец]. Мне ценно именно замечание жизни. Ощущение себя в моменте. Это уменьшает тревогу, повышает радость, и жизни в жизни больше (и по времени, и по наполнению). Давно правило: не захожу в телефон после пробуждения. Сначала умываться, чистить зубы, готовиться завтрак. В идеале и поесть, все еще не заходя в телефон и не смотря ничего. Это время я также стараюсь не занимать мыслями о работе или серьезным планированием дня (тут тогда телефон снова окажется в руках, без этого никак). Просто такая вот медленная «бесполезная» рутина. Иногда просто. А иногда случается, что я прям смакую ее. К психологу я хожу уже 1 год и 7 месяцев. К одному и тому же. Раз в неделю. Факт простой. Но тоже про какую-то рутину, стабильность, предсказуемость. И что самое важное — без ожидания каких-то «результатов», «исправления», «улучшения». У меня вообще произошла трансформация представления о работе с психологом. Если интересно — дайте знать, напишу. Я могу на автомате хватать телефон в туалет или на обед. Но частенько я останавливаю себя. Понимаю, что не хочу этого. Что это я на автомате. И мне будет комфортнее и лучше, если я его уберу. И откладываю. Пока сложно не смотреть в экране перед сном. Иногда случается — мне тоже это ощущается как богатство. Роскошное распоряжение временем. Кайфушно бывает ехать в транспорте и не смотреть в телефон. А просто наблюдать вокруг. Хотя обычно в это время я уже предпочитаю решать вопросики (когда-то надо). Во время приемов пищи, во время разговоров вместе — телефонов нет. В последнее время стало сложно делать что-то параллельно. Даже если это два отдыха. Предпочитаю все больше делать только что-то одно. Истошное желание напихать параллельно побольше (хоть задач, хоть дофаминовых удовольствий) создает только тревогу и дискомфорт. Мозг перегружается. Хотел и похвастаться. И себя похвалить. И запечатлеть, как оно сейчас. А еще уверен, что для кого-то это будет полезно, что так тоже можно.

Это не отзыв. Это ода Я ещё не получал такого. Это художественное произведение! Обелдать 👇 https://telegra.ph/tajnyj-manuskript-XXV-do-NEH-08-22

Нас пятеро и мы идём… на экскурсию с психологом «Не по правилам: Уроки гениального Тургенева» 📅 Воскресенье 🕔 14:00-16:30 📍 Парк Культуры Подробности тут: 👉 https://t.me/stefutin_coach/823

Сегодня после сессии лежал. Это мой новый вид отдыха. Лежать. Так классно. Кучу мыслей передумал. Посмотрел на часы. Прошло 4 минуты. Еще кучу мыслей покрутил. Сам покрутил. Прошло еще 3. Состояние поменялось колоссально. За какие-то 7 минут. Потом бросил вообще думать. Смотрел в краешек окна. Просто ощущал. В последнее время я стал это ценить и выбирать. Наверное, потому что научился выносить, выдерживать. Ведь я в этот момент неэффективен. Я не делаю нужные дела и не разгребаю задачи, чтобы их стало меньше и от этого тревоги стало меньше. Нет. Я по сути без окольного пути сразу отменяю тревогу. Вот это я называю прокачавшимся навыком «выносить». «Выносить отдых» — забавно звучит, но для большинства, кто меня читает, это правда так. Ничего не делать — не просто сложно или незаконно, а просто невозможно. Нет такого понятия. И смысла в нем нет. А я нашел его. И это классно. Радует, что я могу по-другому.

Новая экскурсия в воскресенье Во время прогулки по Золотой миле спросили: – А к чему ты так много о Тургеневе рассказывал? Действительно. Мне хотелось показать его гений, каким не показывают в школе. Я сам узнал его недавно. А ещё – у него можно поучиться.. выбирать себя: - в профессии, - в отношениях с родителями, - в любовных отношениях, - в делах государственных, - в воспитании детей, - в отношении к людям, в конце концов .. а ещё к деньгам, возможностям и трудностям. Почти везде Иван Сергеевич является примером мягкого бунта и тихой воли. Он выбирал то, что было по нему. Приглашаю на экскурсию с психологом «Не по правилам: Уроки гениального Тургенева» 📅 23 августа 🕔 14:00-16:30 📍 Парк Культуры • Мы погуляем вокруг усадьбы Тургенева на Остоженке; • пройдем с экскурсией внутри дома-музею; • отрефлексируем выводы в Тургеневском сквере. Цена билета 🎫 1000₽ С другом – 1500₽ Погоду обещают летнюю ☀️😎 Запись @stefutin_ivan

«Я не понимаю, кто я». Как найти себя? Почему это важно сейчас: Один из самых частых запросов, с которым люди приходят на консультации - особенно в периоды кризиса. Он актуален и для выпускников, которые только определяются с путём, и для тех, кто хочет сменить работу или начать своё дело. Эта встреча поможет вам: 📍Понять, как захотеть хотеть и найти свою мотивацию. 📍Разобраться, почему не работает заставлять себя и делать что-то «потому что надо». 📍Узнать, что делать, чтобы не терять веру в себя и свой путь. Эксперт - Иван Стефутин, коуч по стандартам ICI, психолог-консультант, входит в топ-50 спикеров-просветителей России, победитель «Лиги Лекторов», федеральный лектор Российского общества «Знание», финалист конкурса «Лидеры России». 📅 16 августа 🕔 16:00 📍 Коворкинг-центр НКО на ВДНХ, павильон №44 Участие бесплатное, по предварительной регистрации: https://fond-vektor-na-budu-event.timepad.ru/event/4135847/

Пешая лекция: Золотая миля – самый дорогой район Москвы: от истории до современности 15 августа (суббота) 18:00 Цена билета 🎫 1000₽ 1500₽ – если с другом Запись @stefutin_ivan Будет красиво, интересно и атмосферно

Нет никаких угроз. Есть только наш страх. И обращение с ним есть критерий взрослости. Когда мы дети, мы подчиняемся ему или надеемся, что нас спасут. Когда мы взрослые, мы должны понимать, что вся надежда на нас самих. Прекрасный пример:

Иван, спасибо большое за консультацию и разбор триггеров. В ходе сеанса получилось разобрать важные моменты для меня и выбрать правильную стратегию дальнейших действий, четко сформулировать позицию подачи как эксперта в двух областях, а так же мое позиционирования как личности. Я уверен, что наша с Вами сессия послужит крепким фундаментом для формирования дальнейших действий.