Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

Психофизическая практика Перезагрузка. Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах https://t.me/tamircrimea

Рекомендую канал фитнес тренера с научным подходом👍 В канале и острый юмор, и экспертные статьи по похудению, и разбор проблем тренирующихся на уровне физиологии. Блог ведёт Владимир Рашковец, тренер с 15 летним опытом. В канале он уже успел рассказать про "9 простых шагов к эффективному похудению". Обязательно переходи и читай👆

Убрать живот в 3 раза эффективнее

3 простые техники убрать тревогу и страх Древние народы накопили много техник, практик и быстрых способов справиться с тревогой и страхом в моменте. Используйте, пробуйте, миксуйте эти техники, когда тревога случается с вами здесь-и-сейчас. Эти техники просты в освоении и могут быть использованы сиюминутно, главное, вспомнить о них в момент, когда вы начинаете тревожиться. Китайская техника убрать тревогу в моменте Активируйте точку на макушке. Это можно сделать легким постукиванием пальцев руки по маковке. Или делая легкие шлепки по макушке ладонью. Точка Бай-Хуэй на макушке в китайской традиции переводится как "место 100 встреч", поскольку в ней пересекается множество энергетических каналов. Китайские целители используют воздействие на эту точку не только для снятия эмоционального напряжения, но и для устранения шума в ушах, мигреней, для снижения артериального давления. Воздействуйте на эту точку в течении 2-5 минут пока тревога, возникшая в моменте, не пойдет на убыль. Делайте простукивающий массаж Бай-Хуэй 2-3 раза в день по 3 минуты для общей энергетизации организма. Индейская дыхательная практика от тревоги "Если ты прячешься от медведя в лесу, то шум твоего дыхания должен быть тише шелеста листвы". Это техника затаенного, легкого дыхания активирует вашу парасимпатическую нервную систему, которая соответствует расслаблению и покою. Дышите так легко, чтобы не было слышно как вы дышите. Тихо, размеренно, медленно, спокойно и поверхностно. Спрячьтесь, затаитесь от медведя-тревоги. Недовдыхайте немного, ограничивайте свой вдох, чтобы затаиться. Дышите так от 3 до 5 минут. Японская техника снизить тревогу и страх В японской традиции есть представление, что рефлекторные зоны на большом и указательном пальцах руки отвечают за тревогу и страх соответственно. Поэтому, если сжимать поочередно большой и указательный палец в кулаке другой руки по 3 минуты до наступления пульсации, то тревога и страхи пойдут на убыль. Можно использовать эту технику, чтобы убрать тревогу в моменте, а можно включить эту практику в ежедневные действия и упражнения по снятию тревожного состояния. Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах https://t.me/tamircrimea

Уважаемые подписчики! Мы рады объявить о проведении конкурса! Для того чтобы принять участие, вам необходимо выполнить пару простых шагов: 1. Быть подписанным на два телеграмм-канала: @tamircrimea и @superbiceps. 2. Нажать участвую под этим сообщением. Конкурс продлится до 15 мая. Три победителя будут выбраны случайным образом среди всех участников. Победители получат призы: 2500 рублей, скакалку и Месячную тренировку от Чемпиона мира Юрия Спасокукоцкого! Не упустите свой шанс выиграть ценные призы! Следите за новостями и участвуйте в конкурсе!

Продолжая тему избавления от алкогольной зависимости. Знаки они повсюду. Когда набирал сейчас слово алкогольной, получилось слово АДкогольной. И это неспроста. Подумайте об этом на досуге. Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах https://t.me/tamircrimea

Основные факты об алкоголе по данным ВОЗ Вредное употребление алкоголя является причиной более чем 200 заболеваний и травм. Во всем мире в результате вредного употребления алкоголя ежегодно умирают 3 миллиона человек, что составляет 5,3% всех случаев смерти. В целом на употребление алкоголя приходится 5,1% глобального бремени болезней и травм согласно оценкам, полученным на основании числа лет жизни с поправкой на инвалидность (показатель DALY). Помимо последствий для здоровья вредное употребление алкоголя наносит значительный социальный и экономический ущерб отдельным людям и обществу в целом. Употребление алкоголя приводит к смерти и инвалидности на относительно раннем этапе жизни. Среди людей в возрасте от 20 до 39 лет примерно 13,5% всех случаев смерти связаны с употреблением алкоголя. Существует причинно-следственная связь между вредным употреблением алкоголя и целым рядом психических и поведенческих расстройств, других неинфекционных нарушений здоровья, а также травм. Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах https://t.me/tamircrimea

🔻 Иранский спортсмен побил рекорд по силовой атлетике в России Представитель сильнейших мужчин Ирана Гейтаси установил рекорды в двух дисциплинах на соревнованиях по силовым видам спорта в России. 📲 @Irna_ru

Алкогольная зависимость. Рекомендации по избавлению. Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах https://t.me/tamircrimea

Найден простой способ улучшить зрение Для этого нужно утром раз в неделю в течение трех минут смотреть на глубокий красный свет. К такому выводу пришли исследователи из Института офтальмологии Университетского колледжа Лондона (Великобритания). В ходе своих предыдущих исследований профессор Глен Джеффери (Glen Jeffery) и его коллеги установили, что трехминутное воздействие на сетчатку глаза длинноволновой части красной области спектра (так называемого глубокого красного света) подзаряжает энергией митохондрии (энергетические подстанции) клеток-фоторецепторов (светочувствительных нейронов сетчатки, палочек и колбочек). Такая подзарядка помогает восстановить зрение, естественным образом ухудшающееся с возрастом. В ходе нового исследования Джеффери и его команда решили выяснить, в какое время суток лучше применять глубокий красный цвет, как часто и какая длина волны будет оптимальной. Эксперименты с участием 20 здоровых мужчин и женщин в возрасте от 34 до 70 лет показали, что трехминутного воздействия красного света с длиной волны 670 нанометров вполне достаточно для улучшения контрастного цветового зрения (то есть функции колбочек). При этом максимальный эффект (зрение улучшается в среднем на 17%) наблюдается только в том случае, если смотреть на красный свет в период с восьми до девяти утра. Стойкий позитивный эффект сохраняется в течение недели, поэтому чаще подзаряжать митохондрии фоторецепторов смысла не имеет. В своих экспериментах ученые использовали обычный светодиодный фонарик. В дальнейшем профессор Джеффери и его коллеги планируют заключить договор с британской компанией, занимающейся производством светового оборудования, с тем чтобы наладить выпуск специальных офтальмологических устройств, излучающих глубокий красный свет с длиной волны 670 нанометров, по доступной цене. «Эта технология очень проста и совершенно безопасна, так как энергия, получаемая от света с такой длиной волны, не намного превышает ту, что глаз получает от естественного освещения, — пояснил Джеффери. — В ближайшем будущем вы сможете улучшать зрение с помощью такого прибора, пока утром варите кофе или едете на работу». Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах https://t.me/tamircrimea