🌺Травница доктор Мила Гаращенко

- Экспериментальные исследования (на крысах с CCl₄-индуцированным повреждением) показывают снижение АЛТ/АСТ, уменьшение некроза гепатоцитов и повышение активности супероксиддисмутазы (SOD). - Экстракт уменьшает экспрессию TLR4 и MyD88 — ключевых молекул в развитии воспаления при НАЖБП. - 🌐 Особенность: Растение растёт в засушливых регионах (включая Красноярский край ). Смолы и экссудат («мanna Alhagi») использовались как натуральный сахарозаменитель и слабительное. - ⚠️ Важно: Содержит щавелевую кислоту→ избегать при мочекаменной болезни, подагре, гипероксалурии. Для снижения риска — сочетать с травами, богатыми кальцием (например, Galium verum— репешок) или применять в коротких курсах. #травы #печень #фитотерапия

#ответы_на_вопросы Про травы с гепатопротекторными свойствами и научно- доказательной базой Много букв😅 🌿 **Травы-«щиты» для печени: природные гепатопротекторы Печень — орган-труженик. Она работает без перерыва, фильтруя кровь, преобразуя питательные вещества и обезвреживая токсины. Но стресс, приём лекарств (включая гипотензивные препараты при гипертонии), нерегулярное питание, вирусы и даже избыток сахара создают нагрузку. Хорошая новость: природные гепатопротекторы могут не только поддержать, но и стимулировать регенерацию клеток печени — и многие из них проверены не только веками, но и современной наукой. ✅ Классика с доказанной эффективностью: 🔹 Расторопша пятнистая (Silybum marianum) → Содержит силимарин— комплекс флавоноидов, повышающих устойчивость гепатоцитов к окислительному стрессу, стимулирующих синтез белка и регенерацию. Применяется при алкогольной и лекарственной гепатотоксичности (в т.ч. при приёме статинов или НПВС). 🔹 Бессмертник песчаный(Helichrysum arenarium) → Обладает выраженным холеретическим и противовоспалительным действием. Улучшает состав желчи, снижает риск застоя. Особенно важен при дискинезии желчевыводящих путей — частом спутнике стресса и гиподинамии. 🔹 Одуванчик лекарственный(Taraxacum officinale) → Корень — мягкий, но глубокий детокс-стимулятор. Богат инулином (поддержка микробиоты → здоровая печень!). Стимулирует секрецию желчи без раздражения— в отличие от синтетических холеретиков. ➕ Сильные дополнения — «поддержка следующего уровня»: 🔸Артишок обыкновенный (Cynara scolymus) → Цинарин и фенольные кислоты улучшают детокс-функции печени, снижают уровень холестерина и защищают от липидной перекислации. Часто применяется при НАЖБП (неалкогольной жировой болезни печени). 🔸 Куркума длинная (Curcuma longa) → Куркумин— мощный противовоспалительный и антифибротический агент. Модулирует NF-κB, TGF-β — ключевые пути при фиброзе печени. Совет: для усвоения требует комбинации с пиперином (чёрный перец) или жирами. 🔸 Пижма обыкновенная (Tanacetum vulgare) → Содержит парафинил ацетон— стимулирует желчеотделение и обладает антигельминтным эффектом. Важно! применяется только в строго дозированных, краткосрочных курсах и под контролем специалиста (туйон в высоких дозах токсичен). 🔸 Чистотел большой (Chelidonium majus) → Алкалоиды (хелидонин, сангвинарин) оказывают спазмолитическое и гепатопротекторное действие. Применяется при хроническом холецистите, холангите — но только в стандартизированных препаратах, т.к. свежий сок токсичен. 🔸 Репешок обыкновенный (Gallium verum) → Менее известен, но высоко ценится в сибирской и восточноевропейской фитотерапии. Богат флавоноидами, дубильными веществами, кумаринами. Оказывает мягкое желчегонное и противовоспалительное действие — часто входит в сборы при «ленивой» печени. Володушка многожильчатая (Bupleurum spp.) - История применения: ключевой компонент в традиционной китайской медицине (ТКМ). Основа знаменитых формул: → Сяо Яо Сань— «освобождает застрявшее Ци печени» при стрессе, раздражительности, ПМС, диспепсии. → Чай Ху Шу Гань Сань— при хроническом гепатите и фиброзе. - Научная поддержка: - Саикозид D подавляет активацию звёздчатых клеток печени — ключевой шаг в развитии фиброза. - В комбинации с другими травами (например, Scutellaria baicalensis) усиливает противовирусный ответ при гепатите B. - ⚠️ Важно: Володушка почти не используется в монотерапии— её сила в синергии. Самостоятельный приём может вызвать «рассеивание Ци» (по ТКМ) → усталость, снижение АД у гипотоников. 🌵 Верблюжья колючка (Alhagi pseudalhagi) - История применения: — В народной медицине Средней Азии, Поволжья и Южной Сибири — как «чистильщик печени и крови». — В юнани-медицине — при «жаре и влажности в печени». — В русской фитотерапии — при «засорении» (токсикозы, кожные высыпания, диспепсия). - Современные данные:

На выходных встречались со специалистами превентивной (профилактической) медицины в красивом месте, много смеялись, обсуждали подходы к здоровью наших пациентов со стороны безопасных и эффективных методов. В нашем сообществе есть врачи онкологи, гинекологи, гастроэнтерологи, косметологи и даже парикмахеры и домохозяйки, углубившиеся в тему здоровья 🌿 **Превентивная медицина — это не про «лечить», а про «не заболеть» Мы привыкли обращаться к врачу, когда уже болит, колет, давит… Но что, если можно увидеть проблему до её проявления — и мягко скорректировать состояние, пока оно ещё не стало болезнью?!🧐 🔹 Превентивная (профилактическая) медицина— это подход, при котором главная цель — сохранить здоровье, а не восстанавливать его после кризиса. Она ищет источники дисбаланса: стресс, нарушения обмена, скрытые воспаления, перегрузки — и помогает организму вернуться в естественное состояние равновесия. 🌱 Фитотерапия— не «травки от всего», а точечная, научно обоснованная поддержка. Травы работают мягко, но глубоко: → улучшают микроциркуляцию и питание тканей → поддерживают сердечно-сосудистую систему → снижают воспаление и окислительный стресс → помогают печени, ЖКТ, эндокринной системе — без побочных эффектов синтетических препаратов 🫀 А как понять, что именно требует коррекции — и в каком направлении действовать? Есть несколько вариантов от консультации, в том числе оналайн, до диагностики на аппарате Веда пульс офлайн Аппаратный комплекс «Веда Пульс»— современная реализация древней аюрведической пульсовой диагностики. Он анализирует более 120 параметров организма за несколько минут: ✓ функциональное состояние сердца и сосудов ✓ баланс нервной системы (симпатика/парасимпатика) ✓ энергетический ресурс органов ✓ скрытые дисфункции — до появления симптомов 💡 Это не «гадание по пульсу» — это объективная оценка функционального резерва организма, позволяющая построить персонализированный план оздоровления: подобрать травы, скорректировать режим, снизить риски гипертонии, ишемии, метаболических нарушений — особенно важно для тех, кто работает в стрессе (банковская сфера, автосервис, производство, офисы). Здоровье — не подарок судьбы. Это ежедневный выбор в пользу понимания своего тела — раньше, чем оно заговорит болью. Хотите пройти профилактическую оценку своего состояния? Пишите в Direct — расскажу, как можно начать с минимальных шагов, но с максимальным эффектом 🌿 @milafito #ПревентивнаяМедицина #Фитотерапия #ВедаПульс #АюрведаВКрасноярске #ЗдоровьеДоБолезни #ФитоЗдоровье #МилаГарашченко

Я вам привела пример дифференцированной терапии в традиционном подходе при таком поставленном уже диагнозе, как Артрит, но при разных сопутствующих заболеваниях и разном типе конституции Три пациента – три различных пути лечения. Кейс 3. Женщина «в теле», с бледной кожей, с отекшими ногами и суставами, жалуется на нарушение работы почек. Капха дисбаланс. Что делать. Первое, нормализация циркуляции жидкости. Специи и травы в помощь, только индивидуальный подбор и строгое курирование в течение 3 месяцев, с коррекцией схемы . Обязательно добавляем компрессы с использованием мазей, отваров из тех же самых трав. Диета обязательно со строгим исключением белого сахара, углеводов и жирной пищи+травы и специи разгоняющие лимфу Врач натуропат фитотерапевт Гаращенко Мила Консультации и глубокое ведение @milafito

Кейс 2. Большой крупный мужчина с абдоминальным ожирением, жалуется на повышение давления и покраснение пораженных суставов. Пита тип, после диагностики на аппарате «Веда пульс» Что делать: Рекомендовано строгое соблюдение охлаждающей диеты, ограничение красного мяса и острой пищи, использование охлаждающих компрессов с помощью настойки сирени и каштана. Назначены противовоспалительные препараты+рекомендованытравы в том числе для очищения печени Через 3 мес улучшение самочувствия и спокойная картина крови в анализах #кейс #аюрведа #веда_пульс

Кейс 1 . Худая астеничная девушка с хрустом суставом, явным болевым синдромом и хроническим запором в анамнезе. Во время опроса выясняю про сбои цикла, бессонницу и приём антидепрессантов в прошлом. Классическая Вата по типу,после тестирования на аппарате «Веда пульс» Что делать – влажное тепло в виде ванн, диета (для выведения токсинов, а затем с высоким содержанием питательных белков и ограничением свежей зелени и овощей), массаж с промасливанием. Наша задача – напитать суставную ткань, обязательно добавляем в рацион костные бульоны. Плюс конечно же траволечение, облегчение наступает после приёма трав для снижения активности Вата доши Что самое классное для пациента, фитотерапия для него подобрана с помощью пульсовой диагностики, индивидуально и соответственно работать травы будут целенаправленно! Консультации @milafito Сайт

🔥 Если вы всё перепробовали — вам нужен этот эфир Рекомендую от себя лично. 1 ДЕКАБРЯ в 19:00 моя коллега, психолог Ирина Видрашко, проведёт эфир, на который стоит прийти всем, кто уже отчаялся что-то менять. Если вы

• читали ли психологов, • ходили на курсы и марафоны, • занимались дыхательными практиками, • заставляли себя быть благодарными... Всё это давало облегчение в лучшем случае — на месяц. А потом тревога и пустота возвращались снова.

Если вы все равно вымотаны. Потрачено столько сил, денег и времени, а жить по-настоящему так и не получается, тогда этот эфир — точно для вас. Потому что Ира работает с тем, что обычно нигде не говорят вслух:

👉 почему у умных, глубоких и духовных людей внутри — тишина и пустота, 👉 почему “я всё перепробовала” — это не тупик, а неправильная точка входа, 👉 почему техники не работают, если рушится внутренний фундамент, 👉 и почему вы чувствуете усталость не от жизни — а от бесконечной попытки «быть в порядке».

Я рекомендую этот эфир, потому что Ира — один из немногих специалистов, кто: — не лечит симптомы, — не даёт волшебных техник на неделю, — не рассказывает, что «надо быть благодарным», а показывает, что происходит внутри, когда душа говорит “остановись”, а человек — “я должна справляться”. Что будет на эфире:

🟢 Почему всё, что вы пробовали раньше, давало эффект на время 🟢 Что на самом деле означает «я всё перепробовала» 🟢 Как перестать клеить обои на разваливающийся фундамент 🟢 Что такое настоящая внутренняя опора — и почему без неё тревога всегда возвращается.

Это не будет ещё один список техник. Это будет честный разговор о том, что работает, когда ничего уже не работает. Если вы устали от круга «вдохновилась — упала — собрала себя по кускам — снова упала», и хотите не облегчения на неделю, а переломного момента, — приходите 1 декабря в 19:00 https://t.me/irinavidrashko Честно: мало кто говорит о таких вещах настолько глубоко и по-настоящему. Просто зайдите — и вы поймёте, почему я так уверенно это рекомендую ❤️ Реклама. Видрашко Ирина Вадимовна. ИНН 690707129838. Erid 2VtzqwSACoj

Думала как вас, мои дорогие подписчицы пооригинальнее поздравить с Днём матери и нашла видео, где мой сын Семен делает операцию апельсину😅 Видео милое, доброе и вполне профессиональное с точки зрения хирургии 🧐 Так вас точно сегодня никто не поздравит🤗🔥 Основная мысль: будьте здоровы и пусть на вашем пути встречаются такие нежные и профессиональные врачи, некоторые еще правда только учатся, но задатки уже налицо, как мы с Семеном❤️ Желаем вам всего наилучшего и конечно же обходить врачей стороной🌺 #день_матери

Прочитала интересную статью, захотелось поделиться с вами! НАУКА ДОКАЗЫВАЕТ СУЩЕСТВОВАНИЕ МЕРИДИАНОВ ТЕЛА. Недавно ученые Сеульского Национального университета подтвердили существование меридианов, на которые они ссылаются как на “первичную сосудистую систему” (премоваскулярная система). Они говорят, что эта система является важной частью сердечнососудистой системы. Ранее, северокорейский ученый Ким Бонг-Хан объявил об обнаружении им меридианов в начале 1960-х годов. Д-р Ким Бонг-Хан показал более 50 лет назад, что существуют новые трубчатые структуры внутри и снаружи кровеносных и лимфатических сосудов, а также на поверхности внутренних органов и под кожей. Он полагал, что они были традиционными линиями меридианов. Меридианы были названы капиллярами или каналами Бонг-Хана после проведённых им исследований, но теперь существование этой системы в различных органах было подтверждено дальнейшими исследованиями. Современные корейские исследователи сейчас полагают, что первичная сосудистая система — это по сути физический компонент системы энергетических точек меридиана. Также было высказано предположение, что эта система участвует в распределении потока энергии и информации, передаваемой биофотонами (электромагнитными волнами света) и ДНК. Корейские ученые, изучающие восточную медицину биофизическими методами, вводили специальное окрашивающее вещество, которое окрашивало меридианы. С помощью инъекций красителя в биологически активные точки, они смогли увидеть тонкие линии. Они не появлялись в местах, где отсутствовали активные точки, и не было меридианов. Исследователи обнаружили, что линии меридианов не ограничиваются кожей, но на самом деле являются конкретной системой каналов, через которые протекает жидкость, и что эта жидкость собирается для формирования стволовых клеток. Ранее ученые использовали комбинацию методов формирования изображения и КТ-сканирования, чтобы наблюдать точки концентрации капиллярных структур, которые ясно соответствуют карте точек акупунктуры, созданной китайскими практикующими специалистами по энергии в древние времена. В исследовании, опубликованном в «Журнале электронной спектроскопии и связанных с ней явлений», учёные пользовались КТ-сканированием с контрастным радиоактивным веществом, вводимым как в биологически активные точки, так и в другие участки тела. КТ-сканирование выявило ясные различия в анатомической структуре неакупунктурных и акупунктурных точек.

PS: все то людям нужны доказательства и так очевидных фактов😅 Так же обстоит дело и с работой трав в организме человека, биологически активные вещества есть, есть, но как они взаимодействуют друг с другом и в организме человека, наука четко доказать не может и поэтому лекарственное действие трав не признает🤦‍♀️

Глупость же?! Как считаете? #меридианы

Продолжим тему оздоровления ротовой полости🤗 Очистка языка Говоря об очищении ротовой полости, отдельное внимание следует уделить очистке языка. Очень часто с утра у людей на языке бывает налет. В зависимости от его цвета можно идентифицировать у человека наличие того или иного заболевания. Например, беловато-желтоватый налет, как правило, свидетельствует о наличии гастрита. Рекомендуется каждое утро и каждый вечер чистить язык при помощи скребка (массажер языка) или чайной ложечки. После каждого движения по языку, скребок или ложечку надо споласкивать водой. Таким образом вы получаете двойной эффект: снимаете слизь и массируете проецируемые на язык органы. Счищать его лучше чайной или столовой ложкой в зависимости от размеров языка, от корня к кончику, пока язык не станет розовый, стараясь не травмировать сосочки языка. Щеткой также можно чистить, однако, если щетка мягкая, снижается эффективность процедуры. Терапевтический эффект Стимулируется местное кровообращение, усиливается обмен веществ, что способствует как профилактике стоматологических заболеваний, заболеваний прилежащих областей (околоносовые синусы), так и улучшению деятельности внутренних органов за счет включения рефлексогенных зон. Усиливается деятельность слюнных желез (непрямой массаж), а, следовательно, и выработка гуморальных факторов неспецифического иммунитета (лизоцим, Ig A и др.) Язык играет важную роль при формировании дикции человека. Это мышечный орган, а соответственно, как и любую другую мышцу его можно тренировать. И с этой целью можно использовать различные внешние воздействия на него. Чистка языка увеличивает его чувствительность на всей протяженности, а то, что человек чувствует, тем он может управлять. Чистка зубов Было бы странно, говоря о гигиене ротовой полости, не вспомнить о чистке зубов. На эту тему написано не мало трактатов.  Остановимся на важных моментах. Ежедневная чистка зубов – естественная процедура для любого человека. Однако не рекомендуется пользоваться для этого синтетическими зубными щетками и современными пастами с фтором.. Желательно приобрести  щетку с натуральной щетиной. Многие сторонники здорового образа жизни не используют зубные пасты и, к примеру, чистят зубы смесью оливкового масла и морской соли (очень мелкой). Из тех средств для чистки зубов, которые распространены у нас, лучше отдать предпочтение зубному порошку, в который можно добавлять пару капель эфирного (например лимонного) масла или перекиси водорода. Стоит ли говорить, что необходимо чистить зубы минимум два раза в день и обязательно полоскать рот после каждого приема пищи. Рекомендации Периодически курсами по 10 дней хорошо проводить антибактериальное и противогрибковое лечение ротовой полости. Для этого после вышеприведенных процедур выполняете полоскание рта маслом чайного дерева – 10 капель на 3 мл воды (можно без нее), пососать 15 мин. и затем сплюнуть. В течении 30 мин после этого ничего не пить и не есть. Невозможно переоценить пользу очистительных процедур. Попробуйте и вы почувствуете не только свежесть и чистоту дыхания, но и удивительные перемены в организме, вызванные улучшением здоровья и настроения. И не забудьте поделиться с друзьями этими полезными советами по оздоровлению! #зубы #аюрведа #травы

Поэтому процедура с растительным маслом помогает при всех состояниях, связанных с перевозбуждением парасимпатической нервной системы — стрессах, гипертонии, мигрени, стенокардии  и других. Сосание масла оказывает успокаивающее и обезболивающее действие даже при раке. Бонус Поскольку работают все мышцы нижней части лица – начинает подтягиваться кожа  лица,  разглаживаются носогубные морщины. В Аюрведической медицине процедура полоскания рта кунжутным маслом известна как “Гандуша”. В Индии и Китае  эту процедуру применяют не только больные, но и здоровые люди в качестве профилактической и гигиенической меры Для ускорения лечения процедуру можно делать несколько раз в день — вреда она не приносит, а пользы будет много. Однако если у вас в активной фазе разные заболевания, лучше проконсультироваться с врачом. #зубы #аюрведа #натуропатия Слышали о таком методе? Пользуетесь?

#ответы_на_вопросы

Меня интересует, как сохранить свои зубы, как можно дольше

Все мы слышали фразу «Рыба гниет с головы” (по-латински: Piscis primuin a capite foetat ” буквально: Рыба начинает пахнуть с головы),  высказанную  древнегреческим историком и философом Плутархом.  Поэтому, решив заняться очищением организма, естественно было бы начать с головы. И здесь первое, что приходит на ум – очищение мыслей. Но об этом важнейшем аспекте здоровья мы поговорим в другой раз. Сегодня остановимся на физиологическом аспекте, а именно – очищении ротовой полости. Еще в древней Индии человек использовал растительное масло для очищения ротовой полости. Уже тогда люди знали, что масло помогает избавиться от многих проблем в организме. Не смотря на то, что этот метод довольно прост, он помогает выводить вредные микроорганизмы и шлаки из организма. Терапевтический эффект очищения ротовой полости растительным маслом В полости рта человека имеется три пары слюнных желез: околоушные, подъязычные и подчелюстные, которые выделяют продукты обмена веществ из крови. При этом при сосании и жевании количество крови,  протекающей через слюнные железы, увеличивается в 3—4 раза. Происходит своеобразная прогонка всей крови через этот «фильтр» и ее очистка.  При этом происходит расширение слюнных протоков, растворение в них солевых отложений. Усиливается выделение токсинов из слюнных желез, а, следовательно, из органов и систем, поскольку каждая из слюнных желез лимфой связана с определенными органами и системами. Очищение слюнных желез сравнивают с очищением соответствующих органов. Происходит эффект сравнимый с очищением различных систем и органов человека, но, естественно, в меньшем объеме. Как и в случаях непосредственного очищения различных органов, в частности печени, могут быть различные реакции организма. Особенно у хронически больных людей.  Растительное масло является в данной очистке адсорбентом, который связывает все ненужное и вредное для организма. Способ очищения Одну ложку растительного масла (нерафинированного) рассасывать в полости рта в течение 15- 20 минут.  Самым эффективным средством считается кунжутное масло холодного отжима. Кунжутное масло — мощный антиоксидант. Оно содержит высокую концентрацию витамина Е и полиненасыщенных кислот. Антибактериальные свойства кунжутного масла отлично проявляются в борьбе с кариесом и различными стоматитами. Уже после 45 дней его применения вредоносные бактерии полностью исчезают из полости рта! Можно использовать и другие масла холодного отжима — кокосовое, оливковое, льняное и даже подсолнечное. Для достижения максимального лечебного влияния масла на организм  рекомендуется менять виды масел, органические соединения которых комплексно повлияют на организм. Во время полоскания маслом нельзя его глотать! Сначала масло становится густым, затем жидким как вода, после чего его следует выплюнуть (жидкость обычно белая, как молоко). После процедуры прополоскать рот теплой водой.  Эту процедуру лучше делать утром натощак или вечером перед сном. Перед тем как начать лечение данным способом, потренируйтесь на воде. Столовую ложку воды проталкивайте через зубы к сомкнутым губам. Лабораторные исследования показали, что в выплюнутой жидкости находятся вирусы герпеса, стафилококки, стрептококки, кандиды, аденовирусы и предположительно вирусы мутагены, вызывающие раковые мутации, а так же масса микробов и токсинов. Такая очистка является мощной кровоочистительной процедурой. Данный метод помогает в лечении синусита, тонзиллита, отита, заболевания глаз, периодонтита,  заболеваний крови, желудка, кишечника, сердца, легких. Механизм этого метода заинтересовал московских ученых профессора Е. Верховера и М. Никифорова. Они провели специальные исследования у неврологических и других больных, и оказалось, что при полоскании рта растительным маслом срабатывает механизм возбуждения парасимпатической нервной системы. Это означает, что когда во время еды выделяется желудочный сок, запускается парасимпатическая система.

Объявляю о запуске уникального комплекса: глубокая диагностика + фитотерапия+работа с телом Теперь в моем арсенале — коллаборация со специалистом, с медицинским образованием, массажистом-Александром Мы объединили силы, чтобы вы могли получить полный цикл заботы о себе: от точной диагностики до персональной поддержки организма. Что входит в комплекс? 🔬 1. Глубокая диагностика на аппарате «Веда-Пульс» Это не просто сбор жалоб. Это — объективная оценка состояния ваших органов и систем на основе анализа сердечного ритма. Аппарат помогает выявить скрытые дисбалансы и напряжения, которые часто являются корнем проблем с самочувствием. 🌿 2. Консультация и назначение от врача Милы Гаращенко На основе данных диагностики Мила подберет для вас индивидуальный фитокомплекс. Целебные травы — это мощная сила природы, которая мягко и эффективно поможет вашему телу: • Восстановить энергетический баланс; • Наладить работу нервной системы; • Улучшить обмен веществ и детоксикацию. 💆‍♀️ 3. Сеанс массажа, направленный на ваши ключевые зоны Александр, в свою очередь, будет проводить сеанс, зная точные «адреса» вашего тела, которым нужно внимание. Массаж будет направлен на снятие конкретных блоков и зажимов, выявленных диагностикой, что усилит общий эффект в разы. Почему это настоящий прорыв? Мы уходим от работы «вслепую» к точной, персонализированной стратегии восстановления. Вы получаете не разрозненные услуги, а единый, выверенный маршрут к лучшему самочувствию. Такой подход позволяет работать с причинами, а не следствиями: → с последствиями хронического стресса, → синдромом хронической усталости, → нарушениями сна, → проблемами с пищеварением и многим другим. Это инвестиция в системное здоровье и долгосрочный результат. Готовы пройти путь к себе — обновленному, полному сил и гармонии? Количество мест в работе будет ограничено. Подробности и запись — в личных сообщениях. 📩 #траволечение #фитотерапия #массаж

Не знаю как вы, а я зимой всегда грущу…по солнышку, по теплу, по зелени… А еще так как я живу в своем доме и отопление у нас углем и теплые полы, очень сильно сохнет кожа…хотя скорее всего и в городских условиях такие же проблемы? Как у вас с этим? Так вот есть не большие подсказки, по тому, что включать в питание в этот период 1. Защита от сухости и шелушения Включите в рацион продукты с полезными жирами — холестерином и фосфолипидами. Они поддерживают липидный слой кожи, который защищает от потери влаги. Источники: Жирные сорта рыбы: скумбрия, форель, палтус, сельдь Яичный желток Молочные продукты (если нет непереносимости) 2. Профилактика тусклого цвета и пигментации Осенние корнеплоды богаты каротиноидами — природными антиоксидантами, которые: Препятствуют преждевременному старению Снижают чувствительность к ультрафиолету Восстанавливают ровный тон кожи Источники: Свекла, морковь Тыква, болгарский перец 3. Поддержка микробиома кишечника Кишечный микробиом напрямую влияет на состояние кожи. Нарушения в работе кишечника провоцируют кожные воспаления и высыпания. Поддержите баланс с помощью ферментированных продуктов: Квашеная капуста (белокочанная, брокколи, цветная) Ферментированная свекла Бонус: ферментированные продукты укрепляют иммунитет и снижают частоту ОРВИ. #кожа #сухость