Нутрициология с доктором Зыряевой 🌱
Open in Telegram
Нутрициолог и врач. Со мной кушать хорошо! Всё знаю о красивой и здоровой коже. С моим подходом к питанию наладится цикл. Научу жить без токсинов и лекарств. Вытягиваю из дефицитов организма. Для записи и вопросов @Zyryaeva_Anastasia
Show more935
Subscribers
No data24 hours
+17 days
-430 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
July '26
July '26
+14
in 0 channels
June '26
+18
in 1 channels
Get PRO
May '26
+10
in 0 channels
Get PRO
April '26
+19
in 0 channels
Get PRO
March '26
+13
in 0 channels
Get PRO
February '26
+29
in 1 channels
Get PRO
January '26
+67
in 0 channels
Get PRO
December '25
+89
in 2 channels
Get PRO
November '25
+35
in 1 channels
Get PRO
October '25
+27
in 1 channels
Get PRO
September '25
+236
in 0 channels
Get PRO
August '25
+152
in 6 channels
Get PRO
July '25
+24
in 1 channels
Get PRO
June '25
+9
in 0 channels
Get PRO
May '25
+18
in 0 channels
Get PRO
April '25
+63
in 1 channels
Get PRO
March '25
+20
in 0 channels
Get PRO
February '25
+9
in 0 channels
Get PRO
January '25
+128
in 1 channels
Get PRO
December '24
+23
in 1 channels
Get PRO
November '24
+148
in 1 channels
Get PRO
October '24
+32
in 0 channels
Get PRO
September '24
+31
in 0 channels
Get PRO
August '24
+114
in 0 channels
Get PRO
July '24
+271
in 0 channels
Get PRO
June '240
in 0 channels
Get PRO
May '24
+98
in 1 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 27 July | 0 | |||
| 26 July | +1 | |||
| 25 July | 0 | |||
| 24 July | 0 | |||
| 23 July | 0 | |||
| 22 July | +1 | |||
| 21 July | +3 | |||
| 20 July | 0 | |||
| 19 July | 0 | |||
| 18 July | +2 | |||
| 17 July | 0 | |||
| 16 July | 0 | |||
| 15 July | +2 | |||
| 14 July | +2 | |||
| 13 July | 0 | |||
| 12 July | 0 | |||
| 11 July | 0 | |||
| 10 July | +1 | |||
| 09 July | 0 | |||
| 08 July | 0 | |||
| 07 July | 0 | |||
| 06 July | +1 | |||
| 05 July | +1 | |||
| 04 July | 0 | |||
| 03 July | 0 | |||
| 02 July | 0 | |||
| 01 July | 0 |
Channel Posts
🌱 Витамины группы В
Что бы вы понимали, у меня столько есть интересной информации, которую я просто не успеваю выкладывать, что вот это видео про витамины группы В я записывала почти 2 года назад и выкладываю только сейчас)))
Зачем нужны витамины В9 и В12, как сделать так что бы они усвоились и не ушли в пересечение с другими витаминами смотри в видео.| 2 |  +4Санкт-Петербург
Метро Балтийская
19.00
Будем нюхать масла, проходить самодиагностику и дам вам спобосы поддерживать и восстанавливать микрофлору кишечника.
Анонс https://t.me/nutrinastia/1227 | 50 |
| 3 |  21 июля в 19.00
Команда «Модерн» приглашает на встречу по теме «Как воспитать микробиом» 🦠
На АромаКлассе вы:
• пройдете самодиагностику на состояние своей микрофлоры кишечника
• узнаете, какие продукты воспитывают хороший микробиом
• узнаете как поддержать микробиом, переходя на новое питание
• познакомитесь с маслами и бадами, которые помогут быстро привести микрофлору кишечника в норму
Спикер: Зыряева Анастасия - врач медико-профилактического дела, врач клинической лабораторной диагностики и нутрициолог женского здоровья
📆Когда?
21 июля в 19.00
📍Где?
БЦ «Well» (Измайловский бульвар, 1, корп. 2, офис 3050)
Ценность - 850 рублей
Предварительная запись обязательна🙏
89530214634 - Натали | 96 |
| 4 |  🌱 Сбалансированное и функциональное блюдо.
💚 Для этого можно добавить чесночные стрелки или стрелки лука.
Сейчас они активно себя проявляют, особенно это знают те, у кого растёт своя зелень.
🌱 Обжарить стрелы, туда лисички, обязательно сметанку, а лучше как уже говорила йогурт и бомбезно вкусно.
💚 Еще обещала поделиться заготовками.
Эти стрелы нарезаете небольшими колечками и в морозилку.
Зимой пожарить яишенку с ними или мясо протушить, и безумно вкусно, свежо и полезно.
Мы вот с мамой уже заготовили.
🌱 А вы что нибудь заготавливаете из зелени на зиму? Или проще в магазине купить? | 110 |
| 5 |  🌱 Грибная классика
Сложно удержаться и не пожарить себе картошку с лисичками!
Картофель и грибы жареном
виде не лучшее сочетание в
плане нутрициологии. Высокий
гликемическмй индекс, сильная
нагрузка на ЖКТ, низкая
биодоступность полезных веществ.
Но в меру можно (но я вам этого не говорила 😅).
Сюда так и просится ещё сметанка и что-то солёненькое.
Тогда добавляем йогурт
(менее калорийный) и квашеную
капусту с пробиотиками.
Уравновесили 💚
Девочки, в любом случае такое
вы и без меня приготовите.
🌱 А хотите дам подсказки, как сделать новое блюдо с лисичками еще более сбалансированным и
функциональным? И эти же заготовки сможете использовать и зимой. | 89 |
| 6 | 🌱 СЕЗОН ЛИСИЧЕК!
Лисички — один из самых сильных
продуктов с антипаразитарным
эффектом.
Полезные вещества в составе:
Хиноманноза - разрушает оболочку
паразитов и их яйца.
Бета-глюканы - активируют работу
иммунной системы и способствуют
выведению токсинов, которые
выделяют паразиты в процессе
жизнедеятельности.
🌱 Рассказать как приготовить грибную классику, без сахарной нагрузки на организм? | 90 |
| 7 |  +1🌱Как достать молочницу и другую гадость из своего организма?
Конечно, сходив ко мне на консультацию по разбору анализов.
При любом дефиците, в первую очередь смотрю на кишечник и на наличие вирусной активности.
🌱 Если они есть, а в 99% они есть, то работаем в начале с их "истреблением". А потом с дефицитами. Потому что, чаще всего они и есть причина возниклневений дефицитов витаминов, минералов и тд.
Вся эта "гадость" характеризуется тем, что когда отмирает выпускает все свои токсины и продукты метаболизма в кровоток. И тут важно понимать, как их из кровотока убирать. Что бы по симптомам проявлялась только часть всех этих неприятных ощущений.
Поэтому, никакой самодеятельности.
Приходи ко мне на консультацию. Опиши свои жалобы и я под тебя подберу список анализов.
Написать можно сюда @Zyryaeva_Anastasia
🌱 Врач медико-профилактического дела, врач клинической лабораторной диагностики, нуирициолог Зыряева Анастасия. | 136 |
| 8 |  Команда «Модерн» приглашает на встречу
«Стройнеем с эфирными маслами»🍋
Замечали ли вы, что с возрастом всё сложнее и сложнее удаётся избавиться от лишних килограммов?
Используя советы из интернета в виде частого питания маленькими порциями или обезжиренными продуктами результата не приносят, а порой видишь еще больший набор веса.
На аромо-встрече мы с вами разберемся как подходить к снижению веса грамотно без рисков для здоровья🧡
• Вы увидите какие бывают причины набора веса и найдёте свою, для более лучшего результата.
• Узнаете про отёки и как они связаны с лишним весом.
• И получите схему, как снижать вес с помощью эфиных масел поэтапно утром, днём и вечером.
Ведущая: Зыряева Анастасия - врач клинической лабораторной диагностики, врач медико-профилактического дела, нутрициолог женского здоровья.
🎀Когда?
23 июня в 19:00
📍Где?
Наш Центр впечатлений
(БЦ «Well», Измайловский бульвар, 1, корп. 2, офис 3050)г
Ценность - 850 руб.
Предварительная запись обязательна 💧
89530214634 - Натали | 148 |
| 9 |  🌱 Как выбрать спелое авокадо?
Делюсь с вами видео-подсказкой, что бы вы больше не ошибались с выбором.
Ведь так обидно, если у вас были планы на авокадо, а в итоге получаете черный испорченный продукт, либо твердющую зелень.
🌱 Авокадо необходимо употреблять женщинам ежедневно, что бы оставаться молодыми и красивыми. В нем те самые полезные жиры для красоты.
🌱 А так же мужчинам, ведь авокадо является профилактическим средством для предотвращения развития диабета второго типа.
Диабет ужасно молодеет и распространяется в наше время с огромной скоростью.
💚 Делитесь этим видео с теми, кому желаете здоровья, и с теми, кто часто ошибается с выбором авокадо.
🌱 Если наберёте 15 🔥, то поделюсь с вами, как за 3 минуты из зелёного неспелого авокадо, сделать вкусный спелый продукт.
А ты умеешь выбирать авокадо? | 119 |
| 10 |  Если у вас лишний вес, который стоит на месте.
Есть определённые места, которые уж очень вам хочется похудеть.
Вы чувствуете бесконечную усталость и вам говорят, что ваши "анализы в норме".
🌱То тогда, я приглашаю именно вас на интенсив "Почему не получается похудеть?".
🌿 Вы научитесь регулировать своё питание, не используя перекусы. Возьмёте свой инсулин под контроль.
🌿 Узнаете, почему от обезжиренных продуктов вы только набираете вес.
🌿 Получите список полезных жиров, на которых можно готовить. Список жиров, которые полезнее всего есть утром и вечером.
🌿 Узнаете как поддержать свои надпочечники, что бы убрать сильно выпирающий живот, от кортизольного набора веса.
🌿 Самостоятельно сможете поддерживать свои эстрогены и научитесь выводить лишние токсичные эстрогены, которые проявляются в целлюлите на вашей попе.
🌿 Получите список и расшифровку базовых анализов. После этих подробных референсов, при усталости вам никто не сможет сказать, что ваши анализы в норме, вы сами сможете оценить ваше состояние.
Бонусом вы пройдёте несколько самодиагностик:
🌸Узнаете, есть ли у вас переедание, что бы регулировать стресс иными путями.
🌸Узнаете какая у вас стадия целлюлита (спойлер: их 4).
🌸Получите схему, как с помощью эфирных масел помогать себе вкусно и эффективно худеть.
Это даст вам понимание вашего здоровья, о чем оно вам говорит. И, конечно же, обрести фигуру вашей мечты.
Даты 9 и 10 июня. Уже завтра!
Стоимость 555 рублей. Это может позволить себе каждый. А только осознанный потратит эти деньги на здоровье и вложение в себя.
🌱Для участия пишите в комментариях или в лс | 133 |
| 11 |  +1Я никогда не была с лишним весом.
Всегда была такой, какой вы привыкли меня видеть.
Но, в беременность я набрала 24 кг!!! Я очень хотела есть всегда. На первом фото можно увидеть, какая я была, когда сыну было 2 месяца.
Но уже через год...
Смотрите фото 2.
Через год я уже выглядела так. На диабета я не сидела ни дня. Этого я, во-первых, не умею. А, во-вторых я бы и не смогла, я еще кормила.
Вот и с вами я готова поделиться всеми секретами, на что необходимо обратить внимание, если у вас не получается похудеть.
Старт интесива уже завтра. Ты еще успеешь присоедениться. Девочки уже знакомятся и делятся своими историями.
Стоимость всего 555 рублей. Зови подругу и вперед начинайте путь к своему здоровому и красивому телу.
Чат в ВК. Самодиагностики и все записи останутся у тебя.
Пиши в комментариях или в личных сообщениях. | 111 |
| 12 |  🌱Эстрогендоминирование связано с целлюлитом?
Эстрогендоминорование, это когда происходит накопление избытка эстрогенов, в следствии чего они превращаются в токсины.
Внешне можно заподозрить, если твоя попа, бедра и ноги в целом значительно больше верхней половины тела.
За годы в косметической хирургии было проведено огромное количество процедур, включая более 265 000 липосакций, многие из которых были направлены на устранение целлюлита. Однако после курса липосакции целлюлит и жировые отложения, как правило, возвращаются в среднем через год. Несмотря на множество терапевтических подходов к лечению целлюлита, ни одна из процедур не продемонстрировала своей эффективности в долгосрочной перспективе.
🌿 Что же на самом деле может стоять за возникновением целлюлита?
Одной из причин может быть эстрогендоминирование, связанное с нарушением выведения эстрогенов, выполнивших свою функцию. Избыток эстрогенов задерживает воду, нарушает кровообращение и лимфоотток, что усугубляет проявления целлюлита.
Эстрогены увеличивают количество рецепторов на жировых клетках, которые блокируют высвобождение жира из клеток в кровоток (альфа-2а рецепторы, которых больше всего в нижней части живота и на бедрах).
Кроме того, эстроген делает соединительную ткань в подкожно-жировой клетчатке бедер толще и жестче, что приводит к «выпячиванию» жира через соединительную ткань.
🌿 На интенсиве "Почему не получается похудеть?", который стартует уже 9 июня, я дам схемы, как взять эстрогены под контроль.
🌿 Как регулировать уровень эстрогенов, что делать, что бы предотвращать обратное всасывание отработавших эстрогенов, и как вернуть кожу упругой.
Подробнее про интенсив тут.
Стоимость всего 555 рублей.
Присоединяйся и ты!
🌱 Для записи пиши в личные сообщения @Zyryaeva_Anastasia | 110 |
| 13 |  🌱Вес растёт, даже если ты ешь листик салата в день?
Тогда, возможно, в твоём организме недостаточно кофакторов, для того что бы хорошо работала твоя щитовидка.
Кофакторы, это ряд витаминов и минералов, благодаря которым твои гормоны в нужном количестве вырабатывались.
По анализам гормоны щитовидной железы могут быть в норме, а вот кофакторы нет, поэтому ты будешь ощущать ряд этих симптомов, что рассказано в видео.
🌿 Для восполнения селена, йода и серы (одни из кофакторов щитовидной железы) ешь семечки подсолнечные, морскую капусту, хурму и лук с чесноком.
А про остальные кофакторы поговорим на интенсиве, который стартует 9 июня.
Так же, дам действительно работающие референсы для проверки работы щитовилной железы, работы эстрогенов, усвоение белка и других компонентов.
🌿 Стоимость всего 555 рублей.
Подробнее тут.
Жду всех, и моих стареньких и новеньких.
🌱Делитесь, кто узнал себя в видео и едите ли вы те продукты, о которых говорится в видео?
---------------------
Я в МАХ
Я в ВК | 100 |
| 14 | 🌱Почему не получается похудеть?
Если ты уже перепробовала всё что можно:
🌿 ела только обезжиренные продукты
🌿 морила себя голодом и ела по одному листику в день, но вес всё равно стоит.
То пора наконец то поработать именно с твоим здоровьем. Попробовать что то новое.
🌱 Приходи ко мне на интенсив.
9 и 10 июня. Будет чат в ВК.
Разберём какие жиры на самом деле можно есть.
Расскажу как есть много, вкусно и при этом худеть.
Возьмём под контроль кортизол и эстрогены.
Поддержим щитовидку, что бы вес начал двигаться, а энергия прибавляться.
Бонусом, дам список базовых анализов, которые необходимо проверить при проблеме лишнего веса, и конечно же их расшифровку.
А так же, поделюсь, как с помощью эфирных масел худеть, при этом вкусно пахнуть и пить вкусную водичку.
🌿 Стоимость 555 рублей.
Приходите и мои новички и старички.
🌱Кто желает записаться, пишите в личные сообщения @Zyryaeva_Anastasia | 100 |
| 15 | Упражнения будут.
Но больше интересно поработать с причиной - одна из них эстрогендоминирование. На интенсиве поделюсь как взять эстрогены под контроль. | 91 |
| 16 | Интересно. Будут какие-то упражнения для разгона лимфы? | 99 |
| 17 | Если честно, я еще вообще не встречала такого человека, что бы все анализы у него были норм...
Особенно с современным качеством питания (оно действительно сейчас страдает из-за истощения почвы), с безумной скоростью жизни и многим другим.
Поэтому на интенсиве хочу затронуть разные системы организма и дать референсы исследований по которым действительно можно ориентироваться. А не огромный разброс из интернета. | 102 |
| 18 | Не бывает, что анализы норм, а вес все равно есть? | 98 |
| 19 | 🌱 Отеки или жир?
Как заподозрить у себя отеки:
🌿 отложения жира на нетипичных местах (пальцы, руки, ноги)
🌿 дряблость и желеобразность тканей;
🌿 следы от подушки и постельного белья после сна налице и теле;
🌿 снижение или увеличение веса более 0.5 кг в день при измерении в одно и то же время суток (по утрам после посещения туалета)
🌿 под вечер любимые туфли становятся тесными;
🌿 с трудом открываются глаза по утрам, отекает лицо.
При отеках жидкость скапливается в межклеточном пространстве, и выход у нее только один — через лимфатическую систему.
Но у лимфатической системы нет «моторчика» регулирующего интенсивность ее работы.
Поэтому нужно стимулировать лимфу, что бы выводить отеки.
🌱 А что же с целлюлитом?
Целлюлит - изменения подкожно-жировой клетчатки.
Кожа крепится к мышцам волокнами соединительной ткани.
Если жировая прослойка увеличивается - она начинает давить на кожу и заставляет её выпирать - в местах крепления образуются впадины - вокруг них бугорки.
Целлюлит связан с особенностями строения подкожно - жировой клетчатки и влиянием женских половых гормонов.
От целлюлита нельзя избавиться полностью. Он всегда так или иначе есть. Но его стадия зависит от питания, образа жизни и состояния здоровья.
Вам хотелось бы разобраться, что это за влияния половых гормонов, за которыми скрывается целлюлит? Как укоротить этих строптивых эстрогенов?
Или узнать как стимулировать лимфу?
Понять какие жиры действительно нужно есть, что бы гормональная система не страдала и не бояться набора лишнего веса?
Разобраться с инсулином, кортизолом и работой щитовидной железы?
Я думаю, что конечно же да!
Поэтому, хочу провести для вас небольшой интенсив.
9 и 10 июня я раскрою ответы на все эти вопросы. Создадим общий чат в ВК.
🌿 Стоимость симвалическая в виде 555 рублей.
Попробуй разобраться с лишним весом изнутри, а я тебе помогу в этом.
🌱Все-все, кто желает, пишите мне в личные сообщения @Zyryaeva_Anastasia | 147 |
| 20 |  🌱 Вот всём виноват кортизол!
А так ли это? Бывают и другие причины набора веса:
1. Проблемы с кортизолом, инсулином
2. Сбой эстрогенов
3. Нарушения в щитовидной железе
И очень важно по анализам проверить нет ли проблем по этим системам. Только не говорите, что по анализам у вас всё идеально, но лишний вес не уходит.
Поэтому, бывает два типа набора веса:
1. Набор по женскому гормональному типу.
🌿 Довольно стройная верхняя часть тела, складка на спине может быть небольшой, может быть плоский живот, вся жировая ткань скапливается в области ног и бедер. Такая большая попа, а верх обычный. Ещё называют фигуру "груша".
Ключевая причина — нарушение детоксикации эстрогена.
🌿 Равномерный набор. Жировая ткань равномерно распределена по всему телу. У женщин с таким типом ожирения даже при весе 90 кг будет талия. Чаще всего наблюдается дефицит мышечной массы. Фигура "песочные часы".
Ключевая причина — нарушение работы щитовидной железы.
2. Набор по кортизольному типу.
🌿 Избыточная жировая ткань скапливается в области живота в виде спасательного круга, спины, плечах, шее, но ноги и руки, как правило, стройные. Высокий риск саркопении. Большая круглая тётя. Или фигура "яблоко".
Ключевая причина — высокий уровень стресса. Стресс в любом виде, не только ссоры или кто то на тебя давит. Это может быть и голод, и загрязненный воздух, недосып, избыточный приём лекарств, косметика с вредными составами и др.
Так же в лишнем весе виноват не только жир. Хорошо бы разобраться: у тебя лишний жир или на самом деле вода?
Количество жидкости в организме в норме - 40–60%.
Если вы набрали за день 2 кг, а утром увидели минус 2 кг на весах - то это отеки! А не ушедший за ночь жир.
🌱Рассказать про отёки и страшную правду про целлюлит?
---------------------
Я в МАХ
Я в ВК | 127 |
