детка, ты сияешь

РАСТЯЖКА НА ВСЕ ТЕЛО 🏋️‍♂️ Отличный вариант тренировки на сегодня👍

не думай о том, что может случиться через месяц. не думай о том, что может случиться через год. просто сосредоточься на 24 часах и сделай все возможное, чтобы приблизиться туда, где ты хочешь быть. 📖

🦋 Жесткие «надо», которые приведут к успеху ⚪️Вам надо сделать звонок, который боитесь сделать ⚪️Вам надо рисковать, когда кажется, что лучше поостеречься. ⚪️Вам надо вставать раньше, чем хотите ⚪️Вам надо оттачивать детали, когда проще отмахнуться от них ⚪️Вам надо отдавать больше, чем получаете взамен

Как найти точку опоры?🤍 Наше отношение с миром - это поиск и создание опор, на которые мы можем положиться в сложных ситуациях. Точка опоры - это то, что нас наполняет и придает силы в разных ситуациях💭 Самая главная мысль: эта точка должна быть внутри тебя. Не в твоём (хоть и прекрасном) окружении, не в близких людях, не в работе. Только в тебе. Я нашла свою точку опоры в ежедневных ритуалах: медитация, работа с девочками на групповом наставничестве по телеграм, ежедневная прогулка в тишине, дневник благодарности, спорт, чтение Я могу перечислить ещё очень многое. И это многое будет касаться только меня. Это мои действия, мои мысли, мои финансы. Это - моя точка опоры А в чём твоя точка опоры? Делись в комментариях🫶🏼

УХОД ЗА ВОЛОСАМИ 💇‍♀️ Средства, которые сделают твои волосы гуще❤️

Очистка пространства 📎 Всё новое и лучшее приходит в нашу жизнь только после избавления от ненужных вещей, которые просто так съедают пространство и вокруг тебя, и в твоих мыслях Давайте сегодня проведём разбор всех шкафчиков, туалетных столиков и ящиков! Уверена, что не только у меня там скопилось миллион вещей, которые "точно когда-нибудь пригодятся". Нет! Не пригодятся Смело отправляй на переработку их или на благотворительность🫶🏼 P.S. я уже 3 года собираю пакеты на благотворительность и переработку Ставь «+» в комментариях, если разберешь свое пространство в ближайшее время

4 правила счастливого человека🤍 ▫️Не избегать неудач Потому что самые ценные уроки жизни, как правило, мы получаем через негативный опыт. Пытаться избежать неудач, значит, придавать им слишком большое значение. ▫️Здоровые цели Те, что откликаются внутри у вас, а не у окружающих вас людей. Те, что принесут вам счастье. Сверяйте свои цели с тем, как они откликаются внутри. ▫️Ответственность Счастливые люди умеют брать на себя ответственность. Но они знают, что в жизни часто происходит то, что находится за рамками их ответственности. И это они изменить не могут. ▫️Умение говорить "нет" Говорите "нет" всему, что не резонирует вам сегодня, завтра, по жизни.

МАССАЖ ЛИЦА 💆‍♀️ Распахнутые глаза, угол Джоли и носик без отеков💔

🔖Полезный отдых, слышала ? Давай научу: 1️⃣Планируй своё время так, чтобы у тебя был хотя бы небольшой перерыв каждый день для отдыха. 2️⃣Постарайся не думать о делах в свободное время, отключай уведомления и уделяй внимание своим хобби или отдыху. 3️⃣Делай то, что тебе нравится – читай, рисуй, занимайся спортом или готовь вкусные блюда. 4️⃣Обустраивай своё пространство так, чтобы в нём было комфортно и приятно отдыхать.

Доброе утро, дорогая 💞 5 советов, которые помогут тебе начать правильно питаться: ✔️ Включай в свой рацион овощи, фрукты, белки, углеводы и здоровые жиры ✔️ Обязательно не забывай учитывать индивидуальные потребности своего организма ✔️ Пей достаточное количество воды в течение дня ✔️ Соблюдай меру в приеме пищи и избегай переедания ✔️ Снизь потребления сахара, соли и насыщенных жиров

🩷 5 привычек, которые изменят тебя: 💗 Ложись спать до 23:00 - для восстановления нервной системы 💗 Убирай за час до сна все гаджеты - чтобы спать крепче 💗 Пей свою норму воды - для поддержания водного баланса 💗 Занимайся спортом, танцами и другими активностями - для здорового и красивого тела 💗 Веди дневник планирования целей - для исполнения мечт

🍂Боишься высказать свое мнение ? Давай станем увереннее в общении! 🍂Если ты не можешь выразить свои мысли, подготовься заранее, подумай о том, что хочешь сказать, и запиши важные моменты. 🍂Записывай свои мысли на диктофон, слушая себя, ты сможешь заметить, где нужно больше уверенности, и улучшать свою речь. 🍂Если сложно высказать свое мнение в больших группах, начни с маленьких разговоров с друзьями или близкими. 🍂Старайся избегать слов, которые могут подрывать твою уверенность, таких как «я думаю» или «может быть», вместо этого используй уверенные слова: «я уверена», «я точно знаю».

🆕🆕🆕Ошибки при похудении: 1️⃣Диеты-молнии: Не пытайтесь сбросить вес за несколько дней. Это вредит здоровью и не приносит долгосрочного результата. 2️⃣Полный отказ от любимых продуктов: Запреты только увеличивают желание их съесть. Лучше умеренно включать их в рацион. 3️⃣Чрезмерное употребление «здоровой» еды: Даже фрукты и овощи могут принести вред в избытке. 4️⃣Недостаток белка: Белок важен для строительства мышц и насыщения. 5️⃣Недостаток воды: Вода необходима для нормального функционирования организма.

🔥 Создаем свою карту желаний — напиши список из 100 целей на 5 лет; — затем выбери из них 50 целей на 3 года; — затем выбери из них 20 целей на год; — затем выбери из них 5 целей на месяц, которые ты обязана реализовать. это работает, потому что тебе не нужно выполнять все цели сразу. всего 5 целей из 100. потихоньку. ты справишься! 🦋

Попробуй упражнение для красивой попы🩷

🤍 Доброе утро! Надеюсь вы готовы начать новую неделю с позитивом и морем мотивации Понедельник - это как чистый лист бумаги, на котором ты можешь написать свои новые цели и достижения💫

📝📝📝 Туториал как красить бровки

The dev

🤩Три волшебных маски, которые восстановят даже самые поврежденные волосы, на любой бюджет