ТелоЯ

*JOY FEST* 23 июня. Русская охота, шатер. Сбор 10.00, начало 11.00. Уже третий год подряд мы приглашаем наших друзей на фестиваль красоты, здоровья и заботы о себе и своём теле JOY FEST, который пройдёт в живописных локациях загородного комплекса «Русская охота», в шатре у воды! *Программа фестиваля*: 10.00 регистрация гостей, массаж, утренний чай. 11.00 Тренировка "Как легкая походка связана со свободными тазобедренными суставами и включенными ягодицами" -- проводит сертифицированный тренер Polestar Pilates Ольга Цофина. 12.00 ⁠Тонкая талия по методу слинги в движении: латеральная и спиральная линии проводит сертифицированный тренер Polestar Pilates Ольга Дергачева. 13.00 ОБЕД 14.00 Андрей Панферов, психотерапевт. Знакомство с джйотиш и разбор "Как определить главную задачу души в текущем воплощении и что с этим делать". 15.00 Глеб Шустов, руководитель танцевальной студии Jam Studio даст мастер-класс по живому, яркому латиноамериканскому танцу родом с Кубы. 16.00 ПРИГЛАШЕННЫЙ ГОСТЬ ИЗ НОВОСИБИРСКА! Надежда Бочкарева -- ведущая игровых программ и ретритов, руководитель АНО «НОС», клоунесса, соматический практик, представит Игровой практикум «Создавая связи». «Нет ничего правдивее глупости», так сказал Чеширский кот, а мы возьмём и поисследуем через игру и клоунские техники тему глупости, уязвимости, стыда, всего того, о чем обычно не говорят, что обычно прячут. Зачем нам это? В любых потаенных, не выгодных и нелепых местах прячется много силы, красоты и жизни. Соединяясь с которой мы становимся более свободными, дышащими, мы можем опираться на свою уникальность и неповторимость. Что мы будем делать? Будем играть и проговаривать опыт, разделяя его с другими. Будем заходить на территорию стыда, уязвимости, неловкости и оставаться видимыми, будем создавать связи. 🕔17.00 5 o'clock Пятичасовой чай от чайной студии "Дерево". Десерты. 17.30 Соматический пилатес «Движение с опорой на внутренние органы». Это наша первая в жизни опора, тело помнит как опираться на внутреннюю мягкую опору. Такое движение позволяет снять лишний тонус с мышц и избавиться от боли и напряжения в спине, шее, плечах. Ментор института пилатес Polestar Pilates Надежда Петросян. 18.30 УЖИН. По желанию. 👉Кроме того, в течение всего фестиваля вас ждет массаж от салона заботы о теле "Рельсы-шпала" и квантовый массаж от центра китайской медицины "Секреты Поднебесной". 🌷Стоимость 6000. Доплата за ужин +1500. 📍 Количество мест ограничено! Бронь после оплаты.

👉 telo-ya.ru/gi2

Написала отчетную работу за 2ой год обучения соматике. Последний абзац из работы хочется выложить здесь 😊 Иногда улучшить сложное движение у клиента за счет только репертуара Polestar Pilates невозможно или это займет длительное время. При помощи паттернов развития движений изменения в теле клиента интегрируются быстрее и надежнее, что позволяет мне строить тренировочный процесс иначе, быть гибче и интуитивнее. Для меня это не только работа с физиологией и биомеханикой, это и развитие собственной чувствительности и эмпатии, погружения в связь тела и сознания. Я создаю для клиентов пространство для переобучения нервной системы и исцеления. Я заметила, что это даже побуждает людей замечать свои двигательные узоры, привычки и менять их в обыденной жизни. Люди вне урока становятся склонными к самоанализу своих паттернов и собственных возможностей. Ограничения, которые есть в человеческом сознании и которые выражаются в движениях тела, накладывают ограничения на получение желаемого в жизни. Осознаное исследование и раскрытие своих возможностей через движение позволяет прийти к глубинному пониманию своих возможностей. Я считаю, что для расширения сферы сознания нет ничего лучше тела и его языка. Каждый человек – многогранная, сложная, самообучающаяся на протяжении всей своей жизни система и моя задача помочь им посмотреть на себя с холистической позиции связи тела и сознания.

Почему я не люблю "продавать"?🤪 ⠀ Я оооочень редко пишу, что называется продажные посты – "Скорее покупай, и получишь вот то-то, а не то так и будешь бла-бла-бла". Не часто выкладываю отзывы с соматических курсов, хотя их полный телефон😌 ⠀ Это не потому что мне неудобно и я боюсь кого-то отпугнуть. И уж точно не из-за того, что мне стыдно за свои продукты, они – это вообще моя гордость, особенно Глубокое исцеление и Глубокое исцеление 2.0. ⠀ Просто я воспринимаю свою аудиторию похожей на себя🤝 ⠀ - полностью принимать ответственность за свою жизнь, не ожидая принца на коне или волшебника в вертолете - любить и уважать себя - слышать свои чувства и желания и идти к ним навстречу ⠀ Знаю, что с пилатесом здесь попроще, люди идут с более конкретным запросом: здоровье суставов, подтянуть тело, восстановиться и т.д. ⠀ С соматикой посложнее. Не всегда получается сформулировать что же не так со здоровьем и как это связано с жизнью и переполняющими эмоциями. Не всегда легко разобраться со своими чувствами в отношениях, в контакте с другими. ⠀ Но, воспринимая свою аудиторию похожей на себя, верю, что большинство из вас нацелены на глубину и исцеление в глобальном смысле: и тела и психики и отношений – всего, что мы проживаем😊 ⠀ С соматикой это возможно. Сегодня даже отзывов с Глубокого исцеления добавлю в качестве подтверждения😆👇

смятения. А ведь чтоб был рожден следующий миг, предыдущий должен скончаться. Весь наш опыт беспрерывно вращается в цикле умирания, рождения, жизни и снова умирания. Проблемными и сложными в жизни являются отнюдь не перемены сами по себе, а наше к ним отношение, наши реакции. Бонни Бэйнбридж Коэн особенно подчеркивала в своем преподавании, что наши проблемы — уникальные для каждого человека места заблокированности, слабости или слепоты — являются, на самом деле, нашими дарами. Если мы заглянем поглубже в эти темные пространства, то обнаружим нечто поистине значительное, ценное и для нас самих, и для других. Когда обнаруживаем себя цепляющимися за момент, за опыт, за любовь, можем задаться вопросом: “Что происходит? Какова природа моего цепляния?” В ответ — начинается поиск освобождения. Мы обнаруживаем, что в самом сердце проблем кроется наша сила, наша реальность, самая суть нашей уникальной жизни. Из книги Линды Хартли «Мудрость движущегося тела»

Отзыв на Глубокое исцеление 2.0💫

Анатомия живого тела – эмпирическая анатомия –это не просто посмотреть картинки о системах тела и найти эти картинки в себе. Это не «поговорить» с болезнью, настроиться позитивно и выздороветь. ⠀ Эмпирическая анатомия - это наблюдение за своими системами, попытка услышать их голоса через все каналы тела, через все органы чувств и свое мышление. Это постоянная связь с о своим телом без попытки срочно что-то улучшить и исправить. Это любовь к познанию того места, где мы проживаем эту жизнь. ⠀ И я напоминаю, что вы можете бесплатно познакомиться с тем как устроена работа на моих соматических курсах, которые собственно и построены на эмпирической анатомии. Достаточно кликнуть по кнопке в закрепе и выбрать "Бесплатные материалы"😉

Хочу сегодня немного поумничать и, одновременно, рассказать свои новости о личном 😉 За эти дни мой мир еще разок перевернулся. Привести мою автономную нервную систему в состояние покоя и безопасности мне помогают ежедневные соматические практики. Начало истории здесь https://t.me/telo_ya/1016 и здесь https://t.me/telo_ya/1019 Для меня как и для большинства людей переживание глубокой близости и интимности самое тяжелое. Это даже оправдано научно и я вас сейчас это покажу. Многим нервным системам невыносима близость. Сразу возникает желание устроить ссору на ровном месте, испытать дикие страсти, сказать «у меня в очередной раз ничего не получится», или мечтать о принце, когда у тебя под боком нормальный живой партнер. Если вы внимательно прочитали вышеуказанные в ссылках посты, то я вам сейчас еще накидаю информации. Если нет, то сейчас самое время прочитать их) Состояние верха для нервной системы - самое ресурсное для тела. Это наш самый новый эволюционный способ справляться с жизнью. Дружить, просить о помощи, давать внимание своим чувствам. И этот способ некоторые не могут выбрать и, когда у них все вроде бы ок. А, уж когда нам грозит опасность, то тело врубает самый древний режим - умереть и замереть. Тут то и кроется самое главное. За опасность мы можем принять и хорошее!!! Для меня самое опасное - это глубокая эмоциональная связь с мужчиной. Вот мое тело и решило врубить режим замирания. Что я сейчас делаю? Всячески погружаюсь в состояние безопасности соматическими практиками и разбираю по крупицам свою «опасность». Это работает!

ЧЕСТНОСТЬ. ДЭВИД УАЙТ (Перевела Наташа Пресс) К честности мы приходим через горе и потерю. Если мы не можем где-то оказаться мысленно, в воспоминаниях или в своем теле, то это те самые места, где мы не можем быть откровенны с другим, с миром или с самим собой. Страх потери, в той или иной форме, мотивирует нас на сознательную и бессознательную нечестность: мы все боимся потери, во всех ее формах, этот страх время от времени охватывает каждого из нас, когда мы вдруг осознаем, что нечто дорогое нам может исчезнуть, и тогда все мы оказываемся в шаге от нечестности. Каждый человек пребывает крайне близко к двери откровения, в которую боится войти. Честность заключается в понимании того, что мы находимся в близких и необходимых отношениях с собственным нежеланием слышать правду. Способность говорить правду также является и способностью описать то состояние, когда мы в трепете стоим перед этой дверью, и способностью действительно войти в нее и стать удивительно честным духовным воином, равностно воспринимающим любые обстоятельства. Честность – это не открытие некой окончательной истины, которая даст нам власть над жизнью или над другим человеком или даже над собой, а смелое погружение в неизвестное, постоянно меняющееся и уязвимое бытие, когда мы признаем, насколько мы бессильны, насколько мало мы на самом деле знаем, как сильно мы боимся этого незнания, и насколько нас поражают масштабы потерь, сопровождающие даже самую заурядную жизнь. Честность стоит на способности примириться, или даже – смириться, и признать, где именно мы ощущаем бессилие. Честность – не в том, чтобы рассказать правду, а в том, чтобы понять, насколько сильно мы этого боимся. Следовательно, стать честным означает целиком и полностью предаться бессилию. Честность позволяет нам жить с незнанием. Мы не знаем всей истории, мы не знаем, кто мы в этой истории, мы не знаем, кто виноват, и кто в конце концов понесет ответственность. Честность – это не оружие, с помощью которого мы сражаемся с потерями и разочарованиями, честность – это внешний диагностический признак нашей способности быть в контакте с реальностью, а этого достичь труднее всего. Это место, где мы пребываем на самом деле, живая, дышащая граница, когда настоящего выбора между «найти» и «потерять» просто не существует.

Общаясь с врачами, я начал говорить им: «Попробуйте с клиентами что-то новое. Скажите клиентам, которые были травмированы, что им стоит праздновать реакции своего тела, даже если глубинные физиологические и поведенческие состояния, которые они испытали, в настоящее время ограничивают их способность функционировать в социальном мире. Им стоит праздновать реакции своего тела, так как эти реакции помогают им выжить. Они спасли их жизнь. Они сократили некоторую часть урона. Скажите им праздновать то, как отреагировало их тело, вместо того, чтобы заставлять чувствовать вину, что их тело подводит их, когда они хотят быть социальными, и давайте посмотрим, что произойдет». Стивен Порджес Почти каждый день я говорю подобные фразы клиентам, потому что я тоже как и Стивен Порджес, уверена, что в теле ничего не происходит просто так. И когда-то, это реакция тела нас спасала. Но! Также каждый день я вижу застрявший в мышцах тотальный контроль и напряжение. После крупных сделок или сложных переговоров приходят клиенты с сильнейшим тонусом в мышцах и болью. Труднее всего тем, кто этот контроль не может отпустить ни в одной сфере жизни. Они должны контролировать бизнес, супругов, детей, свои соц сети, свой вес, внешность и примерно ВСЕ вокруг.  С такими работать сложнее всего. Человек будто не слышит твоих слов, не может погрузиться в тело. А, если делает упражнение, то делает его на «отлично» из своих последних ресурсов, пытаясь показать мне и себе, какой он молодец. И, вот как раз для таких людей, которых тихо убивает собственный тотальный контроль созданы соматические методы работы. Прикосновение, мягкий голос, техники работы с мышцами, которые должны ее напитать и расслабить. Пилатес хорош для снятия гипертонуса и спазмов через восстановления движения, но нередко его недостаточно, чтобы "достучаться" до себя. И только соматика может дать вам по-настоящему глубокие изменения и исцеление.

Не проявляешь эмоции, будет сводить мышцы? Случайно на глаза попалась какая-то психосоматическая статья с этой фразой. Я все-таки за сугубо индивидуальных подход. Не всегда нужно обобщать. Например, на модуле по мышцам во время моего обучения, мышцы связывали с проявлением ЭГО. И, это так, мышцами мы можем осознанно управлять. Мы не можем в большинстве случаев увеличить или замедлить перистальтику кишечника, а вот замедлить или ускорить мышцы - легко можем. Но, у меня во время модуля начала раскручиваться тема внутреннего мужчины. Мне снились сны об этом; в практике аутентичного движения я контактировала только с мужчиной и его тяжелыми руками; все мои рисунки на модуле были геометричными, четкими и «рациональными». Весь блокнот исписан мыслями об изменении этой части меня. И, приехав с модуля, внутренний мужчина превратился в реального 😃 об этом вы уже знаете из предыдущих постов. Менять жизнь, наблюдая за телом, мыслями и чувствами - возможно и реально! Я именно так и действую. Этот процесс приносит очень благодатные результаты и плоды: и счастливые отношения, и реализацию, и все, на что у вас есть запрос.

Для скептиков Мышечная система как никакая другая показывает связь между нашим эмоциональным и ментальным состоянием и состоянием тела. Даже скептики могут связать мышечный спазм и стресс. Хотя другие системы нашего тела  реагируют точно также! Пока я тут проживала многослойность своей психологической травмы, я ходила на массаж два раза в неделю. Очень интересно было наблюдать за изменениями. Люблю многослойность: когда ты раскапываешь один слой, но есть еще история глубже, для которой это изменение - небезопасно, то включается соматический отклик в теле. На пике переживаний на прошлой неделе, у меня просто текли слезы от боли, когда мой мастер дотрагивалась до меня. Тело было будто не мое, жесткие скрипучие мышцы. Вчера я снова была на массаже и засыпала под ее руками. Потому что тело уже усвоило и трансформировало новый опыт🙏 Тело - это всегда лучший маркер и  основа для наших наблюдений. То, что в нем происходит всегда связано с другими уровнями: уровнями чувств и мыслей. То, как мы это можем наблюдать и расшифровывать, контейнировать и переваривать будет выводить нас на более свободные и счастливые жизненные позиции. Для того, чтобы научиться это делать я приглашаю вас на курс Глубокое исцеление 2.0

«Все знают, что для роста лотосов нужна грязь. Она не особенно приятно пахнет, но цветок лотоса пахнет очень хорошо. Если нет грязи, лотос не проявится. Невозможно вырастить лотос на мраморе. Нет грязи – нет и лотоса. Конечно, в «грязи» жизни можно застрять. Иногда мы легко замечаем грязь вокруг себя. Самое сложное в повседневной жизни – не позволить себе погрузиться в отчаяние. Когда вы охвачены отчаянием, все, что вы видите, – это страдания; они повсюду, куда бы вы ни посмотрели. Вам кажется: хуже не бывает. Но мы должны помнить, что страдания – та самая грязь, что необходима для создания радости и счастья. Без страданий нет счастья, поэтому не следует презирать грязь. Следует научиться принимать свои собственные страдания и страдания мира и относиться к ним со всей возможной нежностью». — Тит Нат Хан, всемирно известный мастер дзен-буддизма. Из книги «Лотос растёт из грязи. Как преобразовать страдания в счастье».

Комментарий к предыдущему посту Зачем же мне так «мучаться»? 😄 Я всем своим существом уверена, что жизнь - это потрясающий подарок, который мы можем использовать по назначению или нет. Вся наша история травм может быть переписана, потому что наша нервная система очень пластична. Неважно насколько трагична наша история. Конечно, это не просто. Менять свои фильтры, наблюдать за своими реакциями, не запихивать их подальше, а придавать им значение. Для меня очень непросто смотреть на отношения не с позиции «с справлюсь и сама, без тебя!», но я справлюсь. Вариться в своих откатах и страхах. Пусть тело получит этот опыт отторжения партнера, пусть успокоится и примет его. Я нахожусь в позиции наблюдателя и могу это переваривать. У нас у всех разные вызовы, отношения - это мой вызов. Поэтому я тут и «мучаюсь»😊

Мужчина как вирус. Очень личный пост Я решила написать это, чтобы еще раз продемонстрировать как можно, наблюдая за телесными реакциями и общаясь со своим телом, менять жизнь. В который раз мое тело дает мне почву для целого пласта наблюдений и основу для нужных жизненных изменений. Если вы уже читали мои посты, то знаете, что мое детство прошло в постоянном страхе и ощущении опасности. У меня нет хороших воспоминаний из детства, связанных с папой. В 16 лет я стояла на коленях и умоляла родителей развестись. Думаю, что к 40 я неплохо справилась и моя нервная система проимущественно пребывает в состоянии безопасности, ресурсности, сострадания и помощи себе и другим. Но, тут случилось 🤣случилось вот что ☝️ рядом появился мужчина, обладающий явным желанием обо мне заботиться и в то же время очень напоминающий отца. Так как никто другой до этого. Спасибо мне, что я вырастила себе такого внутреннего свидетеля, что он может наблюдать за всеми моими внутренними процессами. Первый процесс был - срочно сбежать🏃‍♀️но, я то понимаю, что он просто прямиком попадает в мою травму и у меня включилась реакция «бей или беги». И я стала наблюдать еще детальнее. Точно ли это тот человек, что такая реакция оправдана ? Помните фильм «Как избавиться от парня за 10 дней»? Вот он в нем побывал со мной 🤣🤣  все терпеливо и мужественно выносил🙈 продолжал заботиться и при всей своей брутальности откровенно делиться чувствами🙏 Но, так просто с такими травмами как у меня дело не происходит. И хэппи энда я вам пока не расскажу, а скажу, что мое тело просто врубило режим «избавиться от вируса». У меня два раза пропадал голос, был озноб и боль в мышцах, воспалился лимфоузел. Это у меня❗️, которая не болеет от слова совсем. Я продолжала за всем этим наблюдать. Как меня колбасит и тело, словно, живет отдельно от головы. Так как в моей голове, он мне нравится и нравился😊но, вот он поверхностный когнитивный уровень размышлений. Я могу думать, что угодно, но если не погружаюсь в диалог со своим телом, то ничего не выйдет. Вообщем, три дня я общалась со своей иммунной системой, не выключаясь из общения с ним. Я была настолько в контакте и с собой и с ним, что могу теперь написать книгу, мне кажется, об экологичном общении с мужчиной, не теряя себя 😀 Голос восстановился, лимфоузел уменьшился. Не удивлюсь, что моя история с телом еще не закончена. Сказать, что я была готова к этому? Нет, конечно. Но, так как уже несколько лет я погружена в свои практики, то могу выдерживать такие вот неожиданные вещи и получать из них пользу для себя.

Ищем выход Нам осталось ответить на вопрос как выводить себя в 1️⃣ состояние – состояние спокойствия и наполненности. Как ситуативно,  так и в целом. И еще раз подчеркну, что невозможно всю жизнь находится только в этом ресурсном состоянии, сидя на облачке😀. Но есть большая разница между ✔️во-первых, интенсивностью переживаний ✔️во-вторых, в застревании/незастревании в состоянии тревоги/замирания уже после того как ситуация разрешилась. В Инстаграм и в ВК я приводила пример с ребенком, который целый день не берет трубку, когда я ему звоню. Понятно, что к вечеру я уже буду в состоянии даже не злости (2️⃣), а умирания на диване от ужасных мыслей (3️⃣). И, это легко поймёт любая мать. Вопрос в том, насколько я быстро вернусь в 1️⃣ состояние, когда ребенок нашелся (и я его придушила сама за все мучения🤣), а не залипну на 2️⃣ и 3️⃣! Итак, что использую лично я и используют участники моих интенсивов и курса Глубокое исцеление 1. Настройки (или медитации, если хотите так назвать). С погружением внимания в тело и ощущения. 2. Знания из эмпирической анатомии, отслеживание реакции именно СВОЕГО тела на все происходящее со мной. 3. Стимулирую разные системы тела в зависимости от того, что мне сейчас нужно, с помощью инструментов соматики ✔️ собирание и направление внимания ✔️движение и двигательные интеграции ✔️соматическое прикосновение ✔️звучание Ссылки кликабельные, можете почитать об этих инструментах подробнее😉 Все это позволяет регулировать баланс нервной системы, ее самовосстановление. Она - лучший инженер! И протекающие краны перекроет, и нейромедиаторы создаст в правильной пропорции. И приятные побочки тоже имеются: прислушивание к себе и своим желаниям, чуткость, бережность и любовь к себе и другим прилагаются. Хочу напомнить, что вы можете бесплатно попробовать мои соматические практики нажав на кнопку в закрепе. Конечно, чтобы получить устойчивые результаты, нужно заниматься системно, но эти материалы помогут вам понять, чем мы вообще занимаемся на соматике😃

Если вам пока ещё сложно отследить в каком состоянии находится ваша нервная система 1. Спокойствие и наполненность. 2. Тревога/опасность. 3. Замирание. можно воспользоваться шкалой Спилбергера-Ханина. Она является несколько упрощённой, но поможет, если контакт с телом ещё недостаточно развит. Если будет желание, делитесь результатами🙌🏻 https://psytests.org/anxiety/stai-run.html?ysclid=lw4sonw5kr566144545

Зачем замечать и наблюдать, где находится сейчас наша нервная система? Идем дальше🚶 Все время наша нервная система перемещается между тремя состояниями. 1️⃣состояние безопасности, спокойствия, наполненности. Тут я могу поддержать себя, а еще и других. Мое тело и психика исцеляются сами собой. Попросить о помощи. Если  что-то случается, то я вижу множество вариантов решений и выбираю лучший. 2️⃣состояние опасности. Включается режим бей-беги, вариантов больше нет. Я спасаюсь. Кровь приливает к мышцам, дыхание учащенное. 3️⃣если спасения не случилось, то нервная система совершает последнее, что может сделать. Замирает, притворяется мертвым, здесь не хочется ничего. Ресурсов 0. Я бы тут обратила внимание на несколько важных пунктов. Важно, что наша нервная система всегда может поднять нас на 1️⃣ уровень! Все мы когда-то так или иначе его пробовали. Значит, надежда исцелить все наши травмы всегда есть. И, еще, мы не можем все время находится на 1️⃣ уровне. Мы живем не в раю, мы реагируем на жизнь и это прекрасно, что мы можем проживать разные состояния. Главное, не залипать на 2️⃣и3️⃣ уровнях☝️быть адаптивными И, мы приходим к главному. Как мы работаем на Глубоком исцелении. Открываю все свои секреты 🤫 МЫ ПОНИМАЕМ, В КАКОМ СОСТОЯНИИ СЕЙЧАС НАША НЕРВНАЯ СИСТЕМА! Без этого факта, для любого человека все превращается  в состоянии 2️⃣ «все пид…ы, я один д’Артаньян», либо «все меня обижают, я лучше сбегу и скроюсь ото всех». Исцеление тут совсем невозможно, согласитесь. В следующих постах как мы можем вывести себя в состояние 1️⃣