psy_storeez

Вы можете заметить, как по-разному вы чувствуете себя с разными людьми. Один наводит скуку, другой раздражает, один вызывает подъем, другой — подавленность. Вы, конечно, предпочитаете тех, с кем легко, или тех, с кем вы чувствуете себя счастливым или значительным. В этих ваших реакциях, скорее всего, присутствует немалая доля «проекции» (то есть вы вкладываете свое отношение в других, а затем считаете, что другие заставляют вас чувствовать то-то и то-то); но часто справедливо и другое: когда вы можете почувствовать вполне определенную реакцию на другого человека, может быть, что данный человек, осознавая или не осознавая это, намеревается вызвать в вас эту реакцию. Меланхолик хочет вызвать в вас подавленность, льстец — чувство собственного величия, задира — раздражение, любитель ворчать — недовольство. И наоборот, живой человек хочет вас заинтересовать, счастливый хочет, чтобы вы разделили с ним его счастье. Развивая чувствительное осознавание своих реакций, можно стать «хорошим ценителем людей». Пол Гудмен, Фриц Перлз

Друзья, с марта есть свободные места на терапию: 🛋 2 места очно (по субботам, Москва, минута от Белорусской) 💌 3 места онлайн Я обучалась в РУДН на кафедре прикладной психологии и психотерапии. Сейчас я практикуюсь и учусь в гештальт-подходе (МИГИП) - это самый мой любимый из всех видов психотерапии. Потому что гештальт про контакт, про такое настоящее, искреннее соприкосновение душ, про тот тип отношений между психологом и клиентом, который существует только в гештальт-терапии. На сессиях мы шутим, экспериментируем, учимся лучше чувствовать и понимать себя, по-новому смотрим на то, как мы умеем общаться и строить отношения. Приходите❤️

Мне все равно, чем ты зарабатываешь себе на жизнь. Я хочу знать, отчего болит твоё сердце. Смеешь ли ты мечтать о том, чтобы исполнилось твоё самое заветное желание? Мне все равно, сколько тебе лет. Я хочу знать, можешь ли ты рискнуть и выглядеть смешным ради любви, ради мечты, ради приключения, которое люди называют жизнью. Мне все равно, в каком знаке зодиака находится луна в твоем гороскопе и какие планеты её окружают. Я хочу знать, сумел ли ты познать горе, погрузился ли ты на самое дно печали. Сумел ли ты выстоять и стал более открытым миру благодаря предательству или содрогнулся в страхе перед новой болью? Я хочу знать, можешь ли ты выдержать боль, мою или свою, не скрывая и не смягчая её, и не пытаясь все исправить. Я хочу знать, можешь ли ты жить радостью, моей или своей, можешь ли ты быть диким и танцевать, как безумный. Можешь ли ты наполниться экстазом так, чтобы счастье лилось через край? Можешь ли ты забыть обо всем на свете, даже о том, что ты человек, даже о том, что ты должен ходить по земле? Умеешь ли ты летать?… Мне все равно, правдивы ли твои слова. Я хочу знать, можешь ли ты разочаровать другого, чтобы следовать своей правде, чтобы быть честным с самим собой. Можешь ли ты выдержать обвинения в предательстве и не предавать свою душу? Можешь ли ты, попирая веру, оставаться тем, кому можно доверять? Я хочу знать, умеешь ли ты каждый день видеть красоту в том, что некрасиво. Умеешь ли ты черпать силы в её присутствии? Я хочу знать, можешь ли ты жить, осознавая свое поражение или моё, мне все равно, и при этом стоять на краю озера и кричать огромной серебристой луне: “ДА!!!”. Мне все равно, где ты живешь и сколько у тебя денег. Я хочу знать, можешь ли ты после ночи горя и отчаяния, истощённый от слез и невыносимой боли, встать и делать все, в чем нуждаются наши дети. Мне все равно, с кем ты знаком и как сюда попал. Я хочу знать, сможешь ли ты стоять со мной посреди огня, не пошатнувшись. Мне все равно, что ты знаешь и кто тебя этому научил. Я хочу знать, что наполняет тебя изнутри. Что останется, когда не будет ничего? Я хочу знать, можешь ли ты быть наедине с собой, нравишься ли ты себе в отражении пустоты? Из книги Ория «Приглашение к исповеди»

Я думаю, что любовь - это не то чтобы чувство, а скорее, отношение. К себе и к другому. Это про то, чтобы быть чутким, любопытным к себе и к другому. Замечать и делать так, чтобы было хорошо. И себе, и другому. А главное, что это всё просто так, просто потому, что не делать этого не получается.❤️

быть все еще любопытными🤍

помни, что ни чужой войны, ни дурной молвы, ни злой немочи, ненасытной, будто волчица – ничего страшнее тюрьмы твоей головы никогда с тобой не случится В. Полозкова

Дорогие друзья🤍 Есть 2 места на очную психотерапию (Москва, минута от Белорусской) и 3 места - онлайн. Консультирую в гештальт-подходе. Пишите💌

«Одним из самых мощных озарений стало осознание того факта, что я привязан не к Берте, а к тем личным значениям, которые я приписал ей, и значения эти ничего общего с ней самой не имели». Ирвин Ялом

«Терапевтическая ситуация - это уменьшенная модель социальной жизни…рано или поздно в терапевтической ситуации пациент поведет себя так же, как в повседневной жизни». Ирвин Ялом

Находиться в выдуманной реальности, в тревожащих мыслях о прошлом или будущем для психики бывает проще, чем посмотреть на свою жизнь «здесь и сейчас» и четко сформулировать свои желания и потребности. Любые фантазии, туда же и ревностные мысли, и бесцельное прокручивание лент соцсетей - это способ избежать встречи с собой в первую очередь, осознания своих сложных чувств и дефицитов. И тогда проще спроецировать это на все что угодно внешнее - отсюда и нескончаемый поток мыслей, который мы называем тревогой.

Найти своих и успокоиться✨🤍

«Усвоим же наконец: любят не тех, кто полезен, не тех, кто хорош. Любят тех, кого любят. Любят за что угодно и ни за что. Любят за то, что любят. Никакая привлекательность к любви отношения не имеет, никакой успех, никакая сила и красота, никакой интеллект. Ничего общего с благодарностью; если это благодарность, то лишь за жизнь, но не свою. Любовь не может быть заслужена, любовь только дарится и — принимается или не принимается. Любовь — сплошная несправедливость». В. Леви

Кто такой легкий и кто такой тяжелый человек? Если посмотреть на то, как разные люди могут переживать одно и то же событие, то можно заметить, что это во многом зависит от гибкости или жесткости их установок и убеждений. Как правило, люди, которые более или менее спокойно переносят отмену планов, ситуации из серии «ожидание - реальность» - они примерно смотрят на жизнь так: «Мир не относится ко мне специально ни хорошо, ни плохо. Я просто здесь живу, и нет такого правила, что все должно быть так, как мне хочется. Мир построен на вероятности, а я делаю, что могу, создаю какие-то шансы. Иногда везет, иногда нет. Когда везет - отлично, когда не везет - нормально, ничего страшного». Мне нравится такой подход. Тяжелые же люди мыслят в категории «либо так, как я хочу - либо мир (а зачастую и я сам) плохой». И конечно, это почва для сильных сложных эмоций и других последствий. Понятно, что часто это не вопрос выбора самого человека, ведь мы многое не осознаем и думаем и поступаем автоматически - так, как привыкли, как видели, как адаптировались когда-то в силу разных жизненных обстоятельств. И правда в том, что когда-то эти установки и убеждения действительно могли быть нам полезны, благодаря им мы могли выживать, расти и становиться сильнее. Но всегда, всегда (и я очень в это верю!) мы можем оттолкнуться от контекста и задать себе один простой вопрос: «А это стоит того?» Ведь сейчас и есть жизнь.

Одиночество — это не тогда, когда вы ночью просыпаетесь от собственного завывания, хотя это тоже одиночество. Одиночество — это не тогда, когда вы возвращаетесь домой и все лежит, как было брошено год назад, хотя это тоже одиночество. Одиночество — это не телевизор, приемник и чайник, включенные одновременно для ощущения жизни и чьих-то голосов, хотя это тоже одиночество. Это даже не раскладушка у знакомых, суп у друзей… Это поправимо, хотя и безнадежно. Настоящее одиночество, когда вы всю ночь говорите сами с собой — и вас не понимают. (с)

Есть такой термин «объективизация». Это когда человек эмоционально не видит тебя, твою личность. Его на самом деле не интересует твоя жизнь, чем ты занимаешься, увлекаешься, о чем думаешь, что чувствуешь. Он видит в тебе только некий объект - своих собственных желаний, потребностей, представлений о том, каким ты «должен быть» в его картине мира. Его интересуют только его собственные проекции, то есть то, что он видит в тебе исходя из своего внутреннего напряжения, своих личных конфликтов, а не из того, какой ты на самом деле человек. И пока он эти проекции, как очки, не снимет, он не научится любить. Индикатором того, что вы находитесь в контакте с таким человеком, является острое ощущение одиночества рядом с ним, потеря энергии, а еще в таких отношениях очень много стыда. Результат объективизации - это всегда некое «расчеловечивание».

Одна девушка сказала потрясающую вещь: «…Я поняла, что человек должен быть твоего размера, чтоб тебе не приходилось становиться меньше, чтоб его не раздражать. Это сложно. Это как жить в доме, где потолок чуть ниже твоего роста, все время немного дискомфортно, а потом дискомфорта становится так много, что остаётся только выйти, чтоб не остаться на всю жизнь с головой, втянутой в плечи. Марта Кетро

Что же, будем честны, ноябрь — действительно один из самых непростых месяцев в году. Уже не осень, но еще не зима, запас сил и вдохновения от летних впечатлений — на излете, а праздничное настроение декабря еще не появилось на горизонте. Дни стали короче, холоднее и пасмурнее. Из цветов природа каждый день настойчиво предлагает нам черный и серый. В ноябре нам правда не помешает дополнительный источник радости. Предлагаем вам составить свой список таких «витаминов для души». А если нужны подсказки — можно воспользоваться нашим. Что делать, чтобы сделать ноябрь счастливее? 🗝Собрать дома гостей. 🗝 Сделать хотя бы самую маленькую перестановку или купить что-то, что немного изменит интерьер — новые подушки или свечи. 🗝 Кстати, свечи! Выбрать свечу для рабочего места, с приятным успокаивающим ароматом, конечно желательно таким, чтобы не мешал коллегам. 🗝 Обзавестись новой полезной привычкой — например, не брать с собой телефон, когда идете на обед. 🗝 Прочитать хотя бы одну хорошую, увлекательную книгу. 🗝 Созвониться с подругой, которая живет в другом городе, долго болтать. 🗝 Закрыть какое-то не сложное, но давно не завершенное, скучное дело — зайти в банк, сделать справку для бассейна или разобраться с налоговым вычетом, отнести обувь в ремонт. Это здорово возвращает чувство удовлетворенности и триумфа над маленькими жизненными неурядицами. 🗝 Уделить внимание своему телу — порадовать себя массажем, сауной или процедурой. 🗝 Не пропускать занятий в спортзале. Знаем, сейчас особенно велик соблазн отменить тренировку, но вы будете себе благодарны, если найдете на это силы и время. Выбирайте вид активности, на который у вас достаточно ресурса, не нужно выбирать супер интенсивный Боди-памп, если силы на нуле, лучше пойти на веселую Зумбу. 🗝 Устроиться поудобнее и посмотреть интервью на YouTube, на которые давно не хватало времени. 🗝 Принять ванну с огромной пушистой пеной. Можно с бокалом игристого. 🗝 Провести в магазине сколько угодно времени, выбирая что-то приятное. Крутить в руках, примерять, изучать состав, размышлять. Покупать или нет — решить по настроению. 🗝 Составить плейлист из песен, которые вы слушали, когда вам было. 🗝 Танцевать под них по утрам.

Если кто-то убеждает тебя в том, что твои мечты напрасны, знай, он убеждает и успокаивает этим самого себя.