psy_storeez

Тишины хочу, тишины… Нервы, что ли, обожжены? Тишины… чтобы тень от сосны, щекоча нас, перемещалась, холодящая словно шалость, вдоль спины, до мизинца ступни, тишины… звуки будто отключены. Чем назвать твои брови с отливом? Понимание — молчаливо. Тишины. Звук запаздывает за светом. Слишком часто мы рты разеваем. Настоящее — неназываемо. Надо жить ощущением, цветом. Кожа тоже ведь человек, с впечатленьями, голосами. Для нее музыкально касанье, как для слуха — поет соловей. Как живется вам там, болтуны, чай, опять кулуарный авралец? горлопаны не наорались? тишины… Мы в другое погружены. В ход природ неисповедимый, И по едкому запаху дыма Мы поймем, что идут чабаны. Значит, вечер. Вскипают приварок. Они курят, как тени тихи. И из псов, как из зажигалок, Светят тихие языки. Андрей Вознесенский

завершающий день сегодня был перед отпуском. увидимся в сентябре🤍 осенью будет 2 года как я работаю психологом, многие из вас все это время, каждую неделю, со мной. и я вижу ваш прогресс, как меняется ваша жизнь. а я многому учусь у вас! обнимаю, люблю✨ с сентября возьму еще 5 человек в регулярную терапию, пишите @olyakulygina

В феврале я защищала дипломную работу на тему одиночества. Если очень коротко, то есть одиночество, а есть одинокость. Так вот одиночество - это наша экзистенциальная данность. Бывает, в какой-то момент начинает мелькать что-то в нашей душе, что мы не можем разделить ни с кем. Какие-то чувства или какой-то опыт, который мы можем прожить только наедине с собой. И это нормально, обычно, естественно. С этим ничего не нужно делать. А вот одинокость - это то, как мы смотрим на свое одиночество в негативном ключе. Это то, как мы его не любим, как оно нас пугает, как мы тревожимся, как не обнаруживаем в моменте свои потребности и не знаем как их удовлетворить, как у нас не получается греться от общения, как мы немного потеряны в себе. Одна из главных задач гештальт-терапии - научиться обнаруживать в моменте то, что именно со мной сейчас происходит, в чем я нуждаюсь и как я могу это получить. Если не могу - то оставаться и проживать, например, это прекрасное ресурсное одиночество, и не быть в нем одиноким. Относиться с симпатией к своей одинокой части💞

Год назад мы сделали терапевтические карточки - психологическую игру psy_cards с вопросами-заданиями на важные сферы жизни🤍 Что для тебя сейчас особенно важно? Выбери карту и выполняй задание в течение дня - это твоя личная терапия. Приобрести игру можно на Wildberries🎲 А еще спасибо за ваши отзывы, обратная связь всегда ценна!

Если хотя бы неделю, но честно каждый день, пробовать замечать остановку любых своих импульсов, и замечать, как они происходят и что в этот момент происходит с вами - то можно открыть удивительный для себя мир паттернов своего поведения. Эти паттерны когда-то были сформированы ситуациями, в которых организм не мог получить желаемое более простым и прямым путем. Потому что тогда это было по каким-то реальным причинам невозможно. А сейчас, скорее всего, возможно. Замечайте реальность, она чаще другая, чем мы бессознательно ее воспринимаем💌

Когда мне нужно найти решение, я смотрю на облака. Встаньте посреди улицы и дождитесь, пока не поймёте, в какую сторону они движутся — влево или вправо? И сразу становится кристально ясно, что нет в мире безвыходных ситуаций. Всё движется. Иногда медленно, но красиво и как-то очень правильно, если смотреть издалека

Одна из причин существования психотерапии — в том, что, исповедуясь незнакомому человеку, открываешь свободу быть самим собой. Психотерапевта можно ненавидеть без чувства вины. С ним можно быть самим собой и при этом — неотвергнутым. Другими словами, психотерапевт может вытерпеть тебя, когда ты являешься во всей красе, на час-другой в неделю. Благодаря тому, что рискнул показать себя кому-то, становится легче показать себя самому себе. Карл Витакер

В вопросе исцеления души с психотерапией может конкурировать только любовь. Наверное, потому что и то, и другое предполагает длительные отношения, в которых есть возможность быть уязвимым и доверять.

Скука - остановленное возбуждение. Энергия там, где мы делаем то, что хотим, когда мы с теми, кто нам нравится.

Какое большое значение имеет простая пауза🪷 Когда нас переполняют чувства и мы готовы отреагировать прямо сейчас, быстро, на автомате, это может быть хорошо и полезно в целях, например, самосохранения. Так работают наши здоровые инстинкты, рефлексы. Когда же мы говорим, например, об отношениях, о коммуникации в целом, то такая реактивность часто оборачивается во вред. Да, порой очень хочется ответить человеку то, что приходит в голову прямо сейчас в моменте, правда? Но если взять ту самую паузу, то перед нами возникает очень приятное пространство для выбора. Выбор - отреагировать привычно, инстинктивно, или же в соответствии со своими ценностями, исходя из представлений о том, какими мы хотим быть. Просто постарайтесь взять паузу, чтобы задать себе несколько вопросов: ✨Что сейчас вообще происходит? ✨Как это на меня влияет? ✨Что со мной сейчас? ✨Что мне хочется сделать? ✨Что я решаю сделать? В терапии это называется навыком импульс-контроля, или по-другому - осознанностью.

нравится идея о том, что основная цель родительства, по сути, сделать так, чтобы твой ребенок вырос и по жизни в родителях больше не нуждался то есть интроецировать в психику ребенка такой очень-очень хороший, добрый, поддерживающий голос родителя внутри него. в дальнейшем это будет той самой внутренней опорой этого взрослого человека не всем нам так повезло, и я тоже в числе тех, кому эту опору приходится взращивать внутри себя заново и самостоятельно. большая работа, надо сказать)🤍

это ощущение называется внутренней опорой, и такая опора есть в каждом из вас, мои дорогие🩵

Выбери что-то, к чему ты чересчур привязался. Это может быть человек, работа, какая-то мелочь. Неважно. Но что-то такое, от чего ты не можешь отказаться. Ты боишься, что если отпустишь, случится что-то ужасное. А теперь представь, что ты хватаешь это. Пусть это не материальная вещь. Неважно. Просто представь: ты хватаешься за нее, как за ветку на дереве. Тебе страшно. Ты боишься отпустить. И все равно отпускаешь. Отпустив, начинаешь падать. Это не неприятное ощущение. Падение медленное и мягкое, к твоему удивлению. Но ты падаешь. Ты говоришь: «Я готов потерять все». И ты говоришь это про себя. Почувствуй настоящее намерение, стоящее за этим. В момент произнесения ты разбиваешься о поверхность солнца, что было внизу, и твое тело сгорает. В этот момент ты потерял все, потому что инструмент владения - твое физическое тело. Раз физическое тело сгорело, то ты всего лишь луч среди остальных солнечных лучей. Ты светишься наружу во всех направлениях, излучая очень любящее, отдающее, текучее чувство. А потом ты оглядываешься и видишь бесконечное количество других таких солнц вокруг себя, что светятся наружу. Затем ты слышишь, как все солнца говорят в унисон: «Мы повсюду». Мир называется солнечным миром. Можно только отдавать, нельзя брать. Нельзя за что-то ухватиться, это просто невозможно.

В мир смысла попадаешь не через большие события. Туда попадаешь через мелочи. Нужно рассматривать все события как что-то ценное. Если получается это сделать, ты в зоне огромных возможностей.

- На первом сеансе ты сказал, что истинная уверенность - жить в неопределённости. - Да, и идти вперед. Побеждает не тот, кто всегда принимает правильные решения или выглядит лучше. Побеждает тот, кто готов рискнуть, действовать с некой долей веры, а затем справиться с последствиями. Беспокоиться надо о движении вперед. из документального фильма «Стац» о психотерапевте актера и режиссера Джоны Хилла🖤очень трогательная картина, рекомендую вам посмотреть!

Мы так часто в режиме автомат живем каждый день, не замечая вообще, в какие цвета сегодня оделась природа, какие вкусы мы ощущаем в наших блюдах, какие взгляды, жесты и слова обращены к нам - не в общем и целом, а в деталях, в том, что часто даже не осознается. Очень бы хотелось настроить этот автоматический режим на то, чтобы замечать себя в жизни и жизнь в себе каждую секунду. Хвалить себя внутренне за всякие даже незначительные успехи, которых на самом деле не пересчитать как много даже в самом обычном дне. Замечать и присваивать любой свой положительный опыт и изменения. Мы легко запоминаем плохое, но я думаю, что это навык - отмечать и запоминать хорошее тоже. Да, жизненный процесс не линеен, это не бесконечный подъем в гору. Бывает так, что делаем два шага вперед, а потом шаг назад. Но даже если нас отбрасывает назад, мы все равно уже не там, где были вначале. Помните об этом💙

нашла в старой коробке дома у родителей свою школьную тетрадку по русскому и литературе, а в ней «объяснительный диктант». прочтите) Люди хотят быть счастливыми, и это их естественная потребность. Но где кроется самая сердцевина счастья и в чем она заключается? Горький мудро и лукаво заметил, что жизнь будет всегда достаточно плоха для того, чтобы желание лучшего не угасло в человечестве. А Чехов предлагал перестать верить тому, что говорят и пишут, и стать оптимистом и понять жизнь. Наблюдай сам и вникай. Счастье кроется именно в гармонии личности, и не случайно раньше говорили: «Царствие Божие - внутри нас». Все это во многом зависит от самой личности, но и внешние условия существования человека играют важную роль. Правда, не самую важную. Многие призывают бороться с недостатками нашей жизни, а я все же прежде всего выделю борьбу с самим собой. Нельзя ждать, что кто-то придет со стороны и сделает тебе хорошую жизнь. Надо вступать в битву за «честного малого» в себе, а иначе - беда.

зона комфорта - это не там, где хорошо это там, где привычно