Инсайд • Психология

Тренировка на 500 ккал💘 Разминка (5 минут): 👇 ✅Прыжки на месте ✅Вращение рук и ног Основная часть (40 минут): 👇 ✅Бег на месте с высокими коленями (5 минут) ✅Приседания с прыжком (3x15) ✅Бёрпи (3x10) ✅Планка с подъемом ног (3x20 сек) ✅Скакалка (5 минут) ✅Выпады с прыжком (3x15 на каждую ногу) ✅Отжимания (3x15) ✅Бег на месте с ускорением (5 минут) Новый день - новая возможность

🎀Ты хочешь, чтобы тебя замечали, выделяли из толпы и ты светилась уверенностью? ⚪️Не пытайся подражать другим, будь настоящей, это самое важное. ⚪️Внешность важна, но не забывай, что настоящая красота - это уверенность в себе. Найди стиль, который тебе подходит и следи за собой. ⚪️Не бойся быть открытой и общаться с новыми людьми, будь дружелюбной, интересной, и ты заметишь, как тебя будут окружают люди. ⚪️Выходи из зоны комфорта, пробуй новые хобби, путешествуй, развивай свои навыки. ⚪️Не бойся делиться своими мыслями, будь уверенной в себе, и ты увидишь, как люди будут тянуться к тебе. Новый день - новая возможность

🔖Что и когда лучше есть⬇️ Завтрак 💟Время: Идеально в течение 40-60 минут после пробуждения. 💟Что есть: Комбинация белков (например, яйца или творог), углеводов (например, овсянка или фрукты) и полезных жиров (например, орехи). Обед: 💟Время: Обычно в середине дня, около 12:30 до 13:00. 💟Что есть: Более плотный прием пищи с углеводами для восстановления энергии, например, сочные овощи, куриное мясо и здоровые жиры. Ужин: 💟Время: Лучше всего ужинать между 18:00 и 18:30. 💟Что есть: Легкая пища с меньшим количеством углеводов и умеренным количеством белка, например, гриль овощи, рыба или курица. Новый день - новая возможность

очень сложно сделать парню подарок, ведь у него и так уже есть Я 🌟

Убеждения, мешающие похудеть 💾Мне помогут только диеты Помогли? Знаю, что нет. Потому что любое ограничение = срыв. Если перестать мыслить в таких категориях, срыва не будет. А значит, ваш организм не будет испытывать стресс от переедания после 5 дней на гречке.

Жду от тебя сердечек под постом, и обсудим еще одно убеждение ❤️

Новый день - новая возможность

подписываетесь на милашную>>>>>> канал лс: @boshkei приватик: канал

📖 Поменяй свою жизнь в новом году, следуя этим 5 секретам: ✨Игнорируй мнения других и не переживай о том, как они тебя воспринимают ✨Осознай, что каждая твоя мысль обладает силой и способна формировать твою реальность. ✨Прими и полюби свое тело таким, какое оно есть, вне зависимости от его внешнего вида. ✨Старайся избегать осуждения как себя, так и окружающих. ✨Делись любовью с другими, проявляя заботу и преданность к своим близким. 🧸 Новый день - новая возможность

💕

🔠🔠🔠🔠🔠🔠 борьбы с прыщами, которым я просто обязана поделиться! 🤩Масло чайного дерева — уникальное и доступное средство, которое эффективно справляется с локальными высыпаниями. ✨Всего лишь за один день можно значительно уменьшить проявления неприятных прыщей.

1️⃣Очистите лицо с помощью пенки или геля для умывания. 2️⃣Увлажните кожу своим любимым кремом. 3️⃣Нанесите немного масла на ватную палочку и аккуратно обработайте проблемные зоны.

Новый день - новая возможность

🔠🔠🔠 есть осознанно и наедаться меньшим количеством пищи? 👉Ешь медленно: Жуй тщательно и не спеши, чтобы лучше ощущать вкус и насыщаться быстрее. 👉Слушай свое тело: Прекращай есть, когда почувствуешь легкое насыщение, не дожидаясь ощущения переполненности. 👉Избегай отвлекающих факторов: Выключи ТВ и отложи телефон, чтобы полностью сосредоточиться на еде. На самом деле это не просто список, это действительно работающие лайфхаки. Попробуй и ты удивишься, что стала есть меньше ❤️ Новый день - новая возможность

🥹Ну согласитесь же?

❤️‍🔥 — ДАА!! 🗿 — Видимо еще не доросла..

2️⃣ 😛😀😁😀к осознанности 1️⃣Займись новым хобби: макраме, чтение, вышивка или др. Это будет тренировкой вашего разума и в некоторых случаях мелкой моторики. 2️⃣Отучайся от многозадачности. Возможно ты любишь одновременно делать несколько дел. Заканчивай с этим. Это очень вредно для умения находиться здесь и сейчас.

Себя не находят себя создают

❤️ Новый день - новая возможность

Научитесь исцелять людей с помощью энероготерапии Любая негативная эмоция остаётся в теле в виде негативной энергетики. Нас никто не учит заниматься энергетическим очищением и поэтому все это копится, забирая нашу жизненную силу. Как очистить свою энергию? С чего начать? Всё это вы узнаете на бесплатном вебинаре от действующего энерготерапевта! Кроме того, освоив энерготерапию, вы сможете помогать другим людям через энергию Преимущества профессии энерготерапевт: - улучшение своей жизни и жизни других людей - работа из любой точки мира - высокий заработок - возможность найти призвание и самореализоваться Начните менять свою жизнь к лучшему уже сейчас! Регистрируйтесь на вебинар и получите в подарок авторскую аудио медитацию для самостоятельного очищения. Зарегистрироваться #реклама 16+ web.ksilohealer.com О рекламодателе

♥️ Собрала несколько простых и эффективных советов, которые помогут вам вернуть коже свежесть и легкость 🧡 Холодные компрессы: Помогают сузить сосуды и уменьшить отечность. Это особенно эффективно для области вокруг глаз 🧡 Контрастный душ: Чередование теплой и холодной воды улучшает кровообращение и тонизирует сосуды, что помогает при отеках на теле 🧡Физическая активность: Упражнения, такие как растяжка или йога, улучшают лимфоток и помогают снять отечность 🧡 Лимфодренажный массаж: Эффективен для устранения отеков и профилактики целлюлита. Можно использовать специальный МФР ролик Профилактика 💚Соблюдайте питьевой режим, чтобы избежать задержки жидкости. 💚Ограничьте потребление соли и сахара, особенно перед сном. 💚Правильное питание с акцентом на свежие овощи и фрукты также поможет предотвратить отеки Желаю всем красивого и подтянутого тела ♥️ Новый день — новая возможность

💋girls breakfast

🌸Правила успешного планирования 🔵Каждый день у тебя должно быть одно дело, которое нельзя не выполнить 🔵Обязательно хвали и поощряй себя за каждый продуктивно проведённый день 🔵Не отвлекайся 🔵Лучше сделай «как-нибудь», чем не сделаешь вовсе 🔵Ставь галочки перед/после написанной задачи и вычеркни её

💅

🤩Как избавиться от выгорания? 🤩Усталость, раздражительность, потеря интереса к делам – всё это признаки выгорания.🤩 ✨Научись говорить «нет» и распределяй своё время так, чтобы оставалось место для отдыха. ✨Короткие паузы в течение дня помогут восстановить энергию. ✨Занимайся любимыми делами, найди время для хобби и занятий, которые приносят тебе радость и расслабление. ✨Не бойся обращаться за помощью к друзьям или семье, если чувствуешь, что не справляешься.