Инсайд • Психология

Не принижайте свой статус Многие беседы заканчиваются, не успев начаться, особенно если собеседники обладают разными стату­сами. Приведем несколько типичных примеров так назы­ваемого «самоубийственного» начала беседы. Отрица­тельные примеры тому: «Извините, я не помешал?», «Я бы хотел еще раз услышать...», «Пожалуйста, если у вас есть время меня выслушать...» Неуверенное по­ведение принижает человека и ассоциируется с его низким статусом. Следует избегать извинений (без дол­жных к тому причин), проявления признаков неуве­ренности в себе.Нередко неудачными, непродуманными высказыва­ниями человек загоняет себя в угол.

— идеи для прогулок: куда сходить с другом или подругой/семьёй • кофейня • арт галерея • сходить на пикник • небольшая поездка за городом • караоке • съездить на пляж

💅Важные привычки, которые могут помочь улучшить твой сон: — Регулярный режим сна Постарайся ложиться и просыпаться каждый день в одно и то же время, даже в выходные. — Создавай комфортную атмосферу для сна Обеспечь спокойную и уютную обстановку в спальне. — Избегай экранов перед сном Постарайся избегать экранов как минимум за час до сна. — Умеренные физические упражнение Регулярные физические нагрузки могут помочь улучшить качество сна. — Избегай сильных стимулянтов перед сном Постарайся избегать потребления кофеина и курения за несколько часов до сна.

Как восстановить силы при упадке? Если упадок сил связан с физическим или эмоциональным переутомлением, специалисты рекомендуют больше отдыхать, наладить ночной сон, правильно организовать режим труда и отдыха, улучшить питание, избавиться от тех обязанностей, которые требуют психического напряжения. Для стабилизации психоэмоционального состояния полезны прогулки на свежем воздухе, сеансы психотерапии, аутотренинги, медитация, занятия йогой.

ПРИЛОЖЕНИЯ ДЛЯ УЧЁБЫ 📚 📎 Office lens - карманный сканер. 📎 ColorNot - удобное приложение, в котором можно создавать заметки и списки. 📎 OfficeSuite + PDF Editor - позволяет просматривать, редактировать и создавать документ в в формате Word, Exel и тд. 📎 Бесплатный Калькулятор дробей - а вот и полезный калькулятор! 📎 PhotoMath - приложение,которое помогает с математикой, решением всяких уравнений, также графиков.

Привычки для улучшения жизни: 👌🏻 Отложить проверку почты и соцсетей, чтобы насладиться утренним спокойствием. 👌🏻 Планировать короткие перерывы в течение рабочего дня, например брать 5‑минутную паузу после 1 часа работы

Сериал, который заставит вас задуматься 🌙 ▪️Острые предметы Репортёр Камилла Прикер отправляется в её родной город. Она должна написать статью об исчезновениях и убийствах детей. Но снова встретившись с холодной и жестокой матерью, Камилла вспоминает о смерти сестры и проблемах детства.

7 советов, как уменьшить ссоры в отношениях 1. Никогда не угрожайте разрывом отношений 2. Старайтесь контролировать эмоции и не повышать голос 3. Ориентируйтесь не на победу в споре, а на поиск компромисса 4. Научитесь признавать и принимать недостатки друг друга 5. Определите истинную причину спора 6. Научитесь уступать и прощать 7. Цените общение и делайте правильные выводы

Люди слышат не совсем то, что вы говорите Каждый человек воспринимает информацию по-разному, так как она проходит через различные фильтры, такие как воспитание и уровень интеллекта. Поэтому, даже если вы говорите одно и то же двум людям, они могут понять это по-разному. Важно учитывать восприятие каждого конкретного человека во время разговора.

💡 Что может входить в утренний распорядок? • Обучение Изучение чего-то нового — это ценное использование вашего утреннего времени. • Медитация У медитации множество преимуществ: она улучшает сон, успокаивает тело и разум, смягчает стресс и позволяет лучше концентрироваться. • Игры для мозга Игр есть огромное количество: шахматы, нарды, паззлы, головоломки, логические задачи, настольные, судоку.

✨Как успокоить себя: - послушай музыку - надень пушистые носки - ароматерапия - почитай что-то, что тебе нравится - ложись спать пораньше - укрась свое жилище - используй утяжеленное одеяло - выпей чего-нибудь теплого - полюбуйся природой - поиграй под дождём - сходи в парк - выпиши мысли и чувства в дневник - займись творчеством - посмотри фильм

Прожить жизнь можно двумя способами. Один способ — думать, что чудес не бывает. Второй — думать, что все происходящее есть чудо.

Аффирмация дня 🦋 Я улучшаю свои внутренние качества, в результате чего в моей жизни происходит множество позитивных изменений.

Полезные привычки на каждый день ✔️ ☁️ Выходи из зоны комфорта и преодолевай себя ☁️ Занимайся спортом, чтобы твоё тело было энергичным ☁️ Вставай и ложись спать в одно время, сделай себе режим

Вот список того, чего ты заслуживаешь: ▪️Любви к себе! ▪️Счастья ▪️Мира ▪️Здоровых отношений ▪️Изобилия и процветания ▪️Связи ▪️Веселья и удовлетворенности

📚9 причин читать каждый день 1. Замедлить старение мозга 2. Расслабиться после работы 3. Расширить словарный запас 4. Начать думать быстрее 5. Научиться анализировать и фокусироваться 6. Улучшить сон 7. Вдохновиться 8. Развлечься 9. Выучить иностранный язык

Вопросы, с которыми ты перестанешь бояться будущего 💁🏼‍♀️ ▫️ Что самое плохое может произойти? ▫️ Каковы доказательства, что так произойдет? ▫️ Каковы опровержения? ▫️ Что можно сделать, чтобы предотвратить такой исход? ▫️ В случае, если это произойдет, что можно будет сделать, чтобы это исправить?

Не говорите «да», когда хотите сказать «нет». Лучше сразу отказать, чем согласиться, а потом выкручиваться и искать отговорки. Говорите «да» только когда действительно уверены в своём выборе.

Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на "что, если" Будьте проактивными. Не ждите, что кто-то что-то сделает, вместо этого сами приступайте к осуществлению задуманного. Вместо того чтобы думать «а что, если», думайте «я сделаю это!»

КАК ЗА МЕСЯЦ ИЗМЕНИТЬ СЕБЯ ДО НЕУЗНАВАЕМОСТИ ✨ Почему начинать менять жизнь стоит с изменения внутренней структуры? Как бы мы ни планировали поменять привычки и вместо недовольства начать излучать позитив, всё зависит от наших мыслей. Только, придя, к гармонии, мы способны менять действительность вокруг нас.💫🤩 Наш канал для тебя, ЕСЛИ ТЫ: ▪живёшь будто не свою жизнь, всё вроде бы в порядке, но наслаждения нет ▪боишься стать ненужным, что тебя отвергнут или заменят ▪помогаешь другим не из чувства наполненности, а от желания быть «удобным», нужным ▪чувствуешь, что готов идти дальше к познанию Подписывайся на наш канал и живи в балансе🙏🏻❤️