Начни с себя ❤️

День 4й ❤️❤️❤️ как ваш прогресс?

День 3й 😄 в выходные сделайте приятную прогулку и возьмите с собой бутылку с водой ☺️

Выпить простой воды — уже неплохо, но если добавить в неё свежеотжатый лимонный сок, то количество полученных витаминов и минералов значительно увеличится. Для достижения максимального эффекта нужно добавить в стакан не меньше одной дольки лимона и пить лимонную воду регулярно. При заболеваниях ЖКТ смотрим противопоказания. День 2й - пьём водичку и вечером смотрим дошли до цели или нет 💃

Первый день 👌 действуем по плану и в конце дня пишем, сколько ставили в цель и сколько получилось 😉

Утро и половина стакана воды 😉 Лайфхак - после быстрого шага или зарядки пить снова хочется) Пишем себе количество стаканов и время когда будем пить 🥤 и уже завтра начнём выполнять свою цель 🏆

Самое просто - взять и сделать! Полстакана водички с утра) ставь 🔥 если сделала! И в предыдущем посте напиши в комментариях свою цель 😉

Формула, что на каждый килограмм вашего веса нужно употребить 30 мл воды. Для нормальных водообменных процессов требовательно выпивать около 30 мл на каждый килограмм тела. Свой вес умножьте на 0,03. Полученный результат - и есть объем необходимой воды в литрах. Причем важно понимать, что вода нужна, как растворитель.. 👉 Чтобы было мягко умножаем на 0.02 и на 0.03 получаем например вес 80 кг получаем 1,6 литра и 2,4 литра - и те кто не пьют или пьют очень мало, наша задача дойти до первой нормы! Те кто пьёт воду спокойно то ставим себе в цель вторую норму! В комментариях пишем к какой норме будем идти 😄 Когда же пить? Утром натощак - теплая либо комнатная. Перед обедом и ужином - за полчаса до еды. В течение дня воду употреблять равномерно, просто пить понемногу каждые 40–60 минут, не дожидаясь чувства жажды. В течение 3 дней мы пьём утром по половине стакана ( если по ощущениям хочется пить, то пьёт полный). Но именно по ощущениям - легко и комфортно.

Понедельник и половина стакана 😄💪 Получилось выпить натощак? Ставь ❤️ Если "натощак" уже ушёл, то просто выпей эту норму в течение дня)

Завтра начнём с привычки пить воду) Всё расскажу в постах и начнём мы очень легко 😉 встаём утром в понедельник, умываемся, чистим зубы и идём на кухню - берём свою любимую красивую кружку и наливаем половину воды (не холодной, комнатной либо чуть тёплой), можно простой кипячёной, или из фильтра либо минеральной 🙌 это первый шаг вперёд 💪 Если ты уже пьёшь с утра полный стакан воды, то продолжай)) Вот одна из моих любимых кружек ( и да у меня их несколько 😄). В комментариях можно похвастаться своей кружкой ☺️

Третий волшебный ингредиент 👀 3. Способность не слиться с пути. Важнейший навык - “Не останавливайся”! Один день продержалась, значит, и еще один сможешь. Не отказаться насовсем, а выстоять всего один день – только сегодня. На следующий день то же самое плюс постоянно подмечать, что хорошего происходит с твоим телом, если уже 3 дня (например не курил, не пил, 3, 4 дня и так далее. И так шаг за шагом, чтобы уже через 30 дней даже не вспоминать о (сигаретах и алкоголе). Попробуйте сделать это сегодня. И так каждый день, ведь по факту никакого другого состояния не существует – мы каждый раз просыпаемся все в том же сегодня. Это самый быстрый путь к тому, чтобы лично у вас получалось то, что вы задумали. И конечно стоит спросить себя - а что хорошего сделала сегодня я для себя самой?

Три волшебных... Начать и не бросить или как сделать так чтобы у тебя и меня получилось? 1. Основа основ – искреннее желание - желание изменить ситуацию - это как мышки плакали -кололись и продолжали жрать кактус. (Этот статус очень долго стоял у меня в вк, именно в тот момент когда я решалась изменить сферу проф. деятельности). Желание делать и наконец то изменить - изменить то что мешает быть лучше. И то что позволяет усиливать движение вперед, чтобы быть тем, кем я хочу себя видеть. 2. Осознанное действие - и тут самое сложное. Не понимаешь, что делать? Найди ответ. Не работает какой-то рецепт? Возьми следующий. Изучи ингредиенты, попробуй смешать самостоятельно. Вообще с рецептами такая штука – они редко работают с первого раза у новичков, только уже у тех, кто в теме. Такое ощущение, что человеку иногда полезно пару раз обжечься, чтобы потом все пошло, как по маслу, в данном вопросе. Может, таким образом проверяется искренность желания? Как думаешь, а что третье?

Всем отличной пятницы! Пока все собираемся и уже с понедельника начнем выстраивать свой питьевой режим 😊 И сегодня КАК ПОЛЮБИТЬ И ПРИНЯТЬ СЕБЯ ✅Не ругать себя, а хвалить! Даже за ошибки, потому, что это опыт. Осуждение себя, ворчание отнимает много энергии. Как только вы перестанете осуждать себя, вы поднимете свою самооценку. ✅ Принять свое тело и ухаживать за ним! Принять свое тело – это значит относиться к нему бережно. Кормить его полезными продуктами, давать ему физическую нагрузку адекватную его возможностям, класть его спать вовремя. ✅ Перестать сравнивать себя с другими! Принять что вы уникальны и ваш опыт уникален. Если у кого то не получилось это не значит, что не получится у вас. Если кто-то красивее вас, это не значит что вы не красивы. Благодаря полезным привычкам-действиям к человеку возвращается уверенность в себе, любовь к себе и своему телу.

Всем привет! Мы начинаем свой путь к лучшей версии себя 💎 Да-да, сравнивай себя только с собой! И каждое утро задавай себе вопрос - а что я могу и хочу сделать для себя сегодня хорошего? И в конце дня - а что я сделала? В этом процессе: • мы начнем делать для себя приятные и полезные вещи) • начнём двигаться • я буду с вами на этом пути - поддерживать, помогать, бодрить, отвечать на вопросы и давать только прошенные советы и рекомендации! Всегда можно спросить, что идёт не так или не получается. (И да, по этому пути я иду вместе с вами - тоже хочу стать лучше и красивее и быть здоровой!) Что будет - Точно будет питьевой режим, йога и чтение - не все сразу))) И далее - напишите о себе - кто вы, чем занимаетесь, зачем пришли, чего хочется, какое ваше личное представление о лучшей версии себя. Познакомимся и пойдем вместе ❤️