Начни с себя ❤️

Предновогодний джинглбелс. Как успеть все и не упасть лицом в салат? Пошаговый план. Помните же, что декабрь как вихрь, он прокатится по нам быстротой, суетой и усталостью. 📌Что стоит сделать уже сейчас? ☝️запланировать декабрь, расставив важные точки, которые точно нужно реализовать ☝️выписать список дополнительный дел определиться с тем, где вы будете его праздновать и чего хотите ☝️подготовить список подарков и заранее заказать. ☝️максимально осознанно взглянуть на декабрь и понять, как можно в этой суете себе помочь. И запланировать😊 Также во всей это суете я осознанно останавливаюсь и пытаюсь больше восполняться 🥰 Я беру ресурс в дополнительном часе сна, йоге и улыбках))

Девчата привет, для занятий дома делюсь ресурсами 🤗 МФР комплекс ютуб просмотр https://youtu.be/6Sxtq3_mBqA Группа онлайн йога в контакте https://vk.com/flyyoga174

Первые дни осени 🍂🍁✨ Для кого -то это радостный период, впереди золотая осень, время учебы, время самосовершенствования, время вкусных пирогов и ароматного горячего кофе, а для кого-то грустный период окончания веселья, летних долгих прогулок, отпусков. Рекомендую осенью: 🍁сдать анализы на витамины 🍁начать легкие тренировки дома или в зале 🍁запланировать больше relax мероприятий 🍁разрешить себе замедлиться 🍁купить себе классные резиновые сапоги и радоваться жизни☔️ Как настроение? 🫶💌✨

Девчата, кто присоединился недавно давайте знакомиться 😊 Я Юля из Челябинска - онлайн и онлайн тренер по мягкому фитнесу и йоге в гамаках. Уже 7 лет веду девчонок вперёд к здоровью, стройности и красоте ❤️ Расскажи о себе, откуда ты и чем занимаешься? Или просто напиши о себе что захочешь 🫶

🧡

Немного юмора ☀️😄 дочитали книжку? P. S. Прокачка следующей привычки уже скоро 😎

Так неожиданно подкрался наш финальный день 😄 понедельник 30 минут чтения и мы продержались 21 день 🌿☺️ Получилось?

🧡Интересный факт 💥 Чтение устраивает мозгу хорошую комплексную разминку, как телу в тренажерном зале. Просмотр фильмов или прослушивание лекций не дают такого же сильного эффекта. Взрослым людям, не страдающим дислексией и другими расстройствами, осложняющими чтение, это занятие кажется элементарным. Причем независимо от того, что именно мы читаем. Дело в том, что способность к чтению не заложена в человеке, как, например, способность к производству и пониманию устной речи. Письменность, а значит, и чтение, появились, когда человеческий мозг в современном его виде был уже сформирован, поэтому в нем нет специальной системы для этих функций. Мозгу пришлось приспособить под задачи чтения разные зоны: зрительную и моторную кору, речевые и слуховые центры (даже если мы читаем не вслух, а про себя), мозжечок, лобные и височные доли, элементы лимбической системы, отвечающие за память. Один только процесс распознавания и декодирования букв в слова и затем в смысл активизирует не менее восьми областей мозга и нейронные связи между ними. Чтение задействует сразу несколько сложных когнитивных функций: внимание, кратковременную и долговременную память, абстрактное и ассоциативное мышление. Но мы не ограничиваемся механическим переводом знаков в смысл; мы одновременно размышляем, то есть запускаем еще более сложные процессы. Чем более глубокого осмысления или развитого воображения требует от нас текст, тем интенсивнее приходится работать нашему мозгу.

15й и 16й день вторник и среда по 25 минут чтения 😄 А какие сказки были любимыми?

14й день и 25 минут чтения 😄 10 лучших детективных романов всех времен. Британская версия (1990) «Дочь времени» - Джозефина Тэй «Глубокий сон» - Рэймонд Чандлер «Шпион, пришедший с холода» - Джон Ле Карре «Встреча выпускников/Безумная ночь» - Дороти Ли Сэйерс «Убийство Роджера Экройда» - Агата Кристи «Ребекка» - Дафна Дюморье «Прощай, любимая» - Рэймонд Чандлер «Лунный камень» - Уилки Коллинз «Досье Ипкресс» - Лен Дейтон «Мальтийский сокол» - Дэшил Хэммет Читали что-нибудь?)

И у нас уже 12й день - читаем 25 минут, 13й день воскресенье - 25 минут 😊

Почему читать вслух полезнее, нежели чем про себя? Каждый из нас прекрасно знает, что привычка читать книги прокачивает человека по всем фронтам, однако при этом надо хорошо понимать, Оказывается, между этими двумя видами чтения есть большая разница, и вторая категория любителей литературы получает больше от книг, чем первая. Понятное дело, что не всегда у нас есть возможность собрать вокруг себя заинтересованную группу лиц и начать декламировать ей стихи по книжке. Однако время от времени каждому из нас просто необходимо искать возможности для такой практики. И всё-таки, почему полезно читать и чем особенно полезно чтение вслух? ❤️ Тренировка памяти Сразу стоит отметить, что чтение «про себя» заметно отличается от чтения вслух по многим параметрам. Например, во время чтения вслух мы намного больше сконцентрированы на материале и не отвлекаемся на посторонние раздражители. Таким образом, у нас получается лучше усваивать материал и запоминать сюжетные тонкости произведения. Более того, прочитанное вслух обрабатывается нашим мозгом трижды. Во-первых, он обращает внимание на визуальную информацию, во-вторых, ему надо справиться с аудиальным потоком данных и, в-третьих, в расчет берется так называемая «мышечная» информация на основе движений губ и языка. Именно благодаря такому способу получения информации у нас появляется намного больше шансов запомнить и усвоить прочитанное, ведь в это время задействованы сразу три зоны мозга — зрительная, слуховая и двигательная кора. ❤️Пополнение словарного запаса Когда мы читаем про себя, мы обычно двигаемся по материалу с большей, чем при чтении вслух, скоростью. Именно поэтому многие непонятные слова и выражения мы нередко игнорируем, не желая прекращать процесс поглощения информации. Однако когда мы читаем вслух и нам попадаются на глаза непонятные слова, у нас не только возникает потребность выяснить их значение и понять, как они произносятся, но и объяснить их человеку, который нас слушает (если такой имеется).

Продолжаем наше чтение ☀️ И сегодня хочется чтобы вы улыбнулись 😄 В каждой шутке доля правды 🤩 🍅На больничной койке лежит вся перебинтованная женщина и диктует медсестре письмо: Уважаемый автор книги "Как сказать мужчине всё, что ты о нём думаешь, и не стать инвалидом"! Сообщаю вам, что на пятой странице вашей книги допущена опечатка… 🍅Купила книгу со скидкой 50% с маленьким браком: обложка вверх тормашками. Пришла в парк, достала, сижу, читаю… Столько сочувственных взглядом не ловила на себе никогда… 🍅Прочитав книгу "Как стать самураем", я понял только это: 1) Настоящие самураи никогда не пишут книги. 🍅— Скажите, а у вас есть книга "Я научился понимать женщин"? — Да, конечно. Посмотрите в разделе фантастики. 🍅Вчера в книжном магазине увидел книгу "Как легко решить половину всех своих проблем". Взял две. ❤️Девушки! Если вы любите книги, то не упускайте эту возможность и называйте себя книгиней.

Как доводить дела до конца или как не бросить совсем? 1. Сосредоточьтесь на главном Частой причин, почему люди перестают идти к цели — это распыление энергии на не столь важные или совсем неважные вещи. Сосредоточьтесь на главной задаче и делайте то, что действительно важно, научитесь расставлять приоритеты. Легко сказать да? 😄 2. Не сдавайтесь при неудаче Неудача — это путь к успеху. Один из способов преодолеть страх провала — это читать биографии знаменитых людей, компаний, брендов и т.д. Вы убедитесь, что неудачи в итоге ведут к немыслимому успеху. Не сдавайтесь и продолжайте идти вперед к достижению цели. 3. Относитесь к своей цели, как к развлечению Если вы относитесь к цели, как к тяжелой и изнурительной работе, то через некоторое время вы бросите задуманное. Ваша мечта должна быть развлечением и тогда вам будет легче привести в исполнение свои планы. 🙌 Тут да! Именно поэтому мы легко встаём с утра в отпуск и так сложно встаём с утра на работу 😄 4. Празднуем свои победы Празднуйте! Радуйтесь! Отмечайте! Таким образом вы говорите своему мозгу, что это дело ведет к удовольствию и вам будет проще двигаться к цели.☀️☀️☀️ 5. Никогда не говори «Никогда» Жизнь не предсказуема и что произойдет через год, месяц или даже завтра никто не знает. Ваши мечты и планы могут измениться. 6. Сделайте себе напоминания Забываете про дела, которые хотели сделать? Сделайте напоминания, приклейте стикеры на компьютер и холодильник, поставьте уведомления на телефоне, попросите свою вторую половинку напоминать вам. 8. Делайте маленькие шаги каждый день ❤️ именно эти шаги мы и делаем тут в челлендже 😊 P. S. Я сама выпала на 2 дня чтения 👻 Надеюсь что Вы читаете ❤️ Понедельник 14 минут Вторник 16 минут Среда 16 минут Четверг 18 минут Пятница 20 минут ☀️ Все получается ставь 🔥

Впереди выходные и мы продолжаем читать 😊 Сегодня пятница - день 8й и 8 минут Суббота - 10 минут Воскресенье день 10й - читаем 12 минут. Девчата, получается читать ежедневно или пропускаете?

День 3й и 7 минут 🔥

День 2й читаем 5 минут 😄 Кто уже приступил?