RNA🧬BioTechnology I Биотехнологии I Нейронауки I Ноотропы I Биохакинг

Уважаемые коллеги и читатели! 🗓 Опубликованы программы конференций Орфанетика и Генная терапия, обе конференции состоятся 14 декабря ❗️Формат — только онлайн, участие бесплатное!!! ✅ Всероссийская мультимедийная конференция «ОРФАНЕТИКА» Обсудим нервно-мышечные, митохондриальные и неврологические заболевания, не обойдем стороной расширенный неонатальный скрининг (РНС): подведем итоги года, поговорим о планах на 2024 год и узнаем о редких случаях наследственных болезней обмена, выявленных в рамках РНС и многое другое! ✅ Всероссийская мультимедийная конференция «Генная терапия: настоящее и будущее», в рамках которой обсудим новые возможности генной терапии наследственных моногенных, многофакторных, онкологических и инфекционных заболеваний. ⭐️ Документы по конференциям поданы в Аккредитационный совет НМО. Подробнее тут: Significo-АМГ

Музыка + грибов = кибер-музыка 🤔 Тарун Найар использует инновационный подход, создавая музыкальные композиции с помощью грибов. Основное в его технике - это различные электрические напряжения, которые генерируют грибы. Каждый вид грибов и растений обладает уникальной электропроводностью, что означает, что они передают электрические сигналы с различной силой. В результате, каждый гриб взаимодействует с синтезатором по-своему, создавая уникальные звуковые текстуры. Но не только грибы на такое способны, поэтому маэстро проводит эксперименты на всём включая арбузы 🍉 Чтобы увидеть его творчество в деле, нажмите на кнопочку ниже, приятного прослушивания!

Deep Sleep Tech, и как нам будут показывать рекламу во время сна. Делимся с вами весьма интересной статьёй про сон, не классическая информация, о том, во сколько ложитсья и как правильно спать, это вы и так знаете по нашим предыдущим материалам. Внутри рассказывают о новой сфере Deep Sleep Tech, разработках гаджетов и приложений, весьма увлекательно и футуристично, поэтому, рекомендуем ознакомиться! https://www.setters.media/post/son-vysshih-dostizheniy-kak-my-budem-spat-v-blizhayshem-i-dalekom-budushchem

Обновления RNA Natural В ближайшее время мы планируем достаточно много изменений как в плане контента на канале, так и в плане изменения самого комплекса. Начали с обновления карточки товара на Озон (кстати там сейчас проходит очень вкусная скидочная акция). Кроме этого мы обновили QR-код на самой баночке с продуктом, разместили там несколько вопросов которые помогут сделать нам наиболее правильные и нужные изменения, будем очень благодарны всем кто сможет уделить пару минут на это дело, кроме того после ответов вам будет доступен гайд в котором мы расскажем: - Как правильно применять RNA Natural и выжать из него максимум эффекта - Способы улучшения своего самочувствия - Почему режим дня напрямую влияет на продуктивность А еще ниже будет важный опрос, в котором просим вас ответить.

На чем держится повышенная концентрация внимания Представьте устройство нашего зрения: небольшая область в центре? где чёткость максимальная за счёт максимальной концентрации палочек и колбочек (клеток воспринимающих свет и цвета), а вокруг неё то что видно боковым зрением, расплывчатое и по большей части дополняемое мозгом. В один момент времени мы можем фокусироваться только на каком-то одном предмете, Тоже самое и с концентрацией внимания, мы можем его уделять только одному процессу или действию. Читайте подробнее в нашей следующей статье

Как прокачать внимательность? Представьте жизнь всего 100 лет назад, не было компьютеров, мобильных телефонов, практически единственными источниками информации были газеты, книги и сарафанное радио, даже центральное телевидение появилось только в 1931 году. А теперь сравните наличие различных триггеров на которые можно отвлечься и переключиться в 21 веке. Даже какой-то один канал на ютуб или сериал можно смотреть несколько недель практически не отрываясь, не говоря уже о контенте в сети, различных сервисах, мессенджерах, играх и т.д. Так как же сохранить фокус внимания в нашей жизни наполненной хаотичными стимулами сегодня? Читайте в нашей статье

Прокрастинация это простыми словами… допишу потом Вспомните бесполезное дело или задание, которое вам кто-то дал, вы осознавали что в этом нет смысла совсем или в том чтобы делать это срочно. Мы начинаем осознанно, а иногда и неосознанно переключаться на что-то другое, откладывать, не чувствуем вдохновения или энергии, это одна из причин возникающей прокрастинации. А в этой статье расскажем подробнее что же это такое, чтобы вы смогли сами справиться с этим коварным состоянием. Мы только даём полезную инфу, всё остальное зависит от того как вы её примените. Напоминаем, что до конца месяца ждём ваши комментарии о том как помогают наши советы или любые другие методы в повышении личной продуктивности

Топ способов быстро повысить продуктивность Что такое эта ваша продуктивность? Определённое состояние, вырабатываемый навык, а может быть и то и другое? Без лишних слов даём конкретную информацию о том как её (относительно) быстро повысить начиная с момента пробуждения и заканчивая решением любой встреченной задачи, дедлайна или проблемы

Стратегии копинга: эффективные методы управления стрессом и эмоциями [3/3] В конце этого цикла рассмотрим эмоционально-ориентированные стратегии направленные на работы с внутренними процессами, а не с внешними обстоятельствами. Каждая эмоция представляет собой определённые биохимические и электрические процессы происходящие в нашем организме и мозге. Хоть этот механизм по большей части похож у всех людей, но проявляться они могут по субъективным ощущениям совершенно по-разному. Когда мы что-то испытываем и не позволяем себе этого чувствовать, то появляется некая незавершённость действия. К примеру когда испытываем злость или стресс, то возникает определённый коктейль из нейромедиаторов и когда мы реализуем эту эмоцию тем или иным образом, то их концентрация, а также нейронная активность достигнув своего пика меняется. Если же мы не выплёскиваем накопленные эмоции или хотя бы не принимаем их или не осознаём, то этот алгоритм зависает на определённом этапе, например выделения всё большего количества кортизола. В итоге вместо нужного цикла "выделение кортизола -> решение проблемы -> снижение кортизола" он продолжает увеличиваться и влиять на организм в целом, повышая например тревожность. Чтобы этого избежать нужно осознать свои эмоции, с чем они связаны и принять их, только тогда можно будет переключиться в другое состояние, а также лучше понять как управлять своим эмоциональным фоном. Этому может помочь: ● Выразить свои эмоции, например сказать близкому человеку то ты чувствуешь. ● Юмор способен подарить больше позитивных ощущений, а также изменить химический баланс, определённо его стоит использовать ● Расслабление. Тут можно использовать медитации, йогу или любую другую деятельность, которая позволяет лично вам почувствовать себя лучше, разгрузить мозг. Если было полезно и узнали что-то новое, то ставьте ❤️. Может быть есть интересные вам темы связанные с саморазвитием на которые бы мы могли написать? Оставляйте их в комментариях, выберем самые любопытные и сделаем пост

Можно ли улучшить работу мозга? Последнее время в современном мире возникает чуть ли не культ "прокачки" мозга всеми возможными способами. Кто-то говорит что можно с помощью определённых веществ полностью перепрошить свой мозг и получить суперспособности, кто-то что мы практически ничего не можем сделать со своим мышлением, так где же всё таки истина? В следующем материале рассматриваем потенциальные возможности для улучшения работы когнитивных процессов, а так же ряд практических методик для того, чтобы сделать первый шаг или более эффективно прокачать один из самых важных органов, одновременно операционную систему и "железо" - наш мозг

Прокрастинация. Как извлечь из неё пользу? Как часто вы откладываете какие-то важные или не очень задачи на завтра, понедельник, начало следующего месяца/года? Наверняка всем знакомо, когда вы чувствуете, что срочно нужно сделать уборку, разобрать архив сообщений или научиться играть на барабанах вместо того чтобы заняться чем-то действительно нужным в данный момент времени. В этом лонгриде мы рассматриваем сначала как отличить прокрастинацию от усталости и выгорания, какие механизмы лежат в её основе и какие практические шаги можно предпринять чтобы выйти победителем в этом нелёгком противостоянии с самим собой

Готовь сани летом, а мозг к старости сейчас Давно не секрет, что наш мозг по своим принципам работы можно сравнить с мышцами. Когда вы каждый день даёте некоторую нагрузку позволяющую держать своё тело в тонусе, то большинство клеток и тканей начинают работать согласованно, кровь бежит к самым дальним точкам назначения, мышцы которыми мы пользуемся редко начинают двигаться, развиваться и это всё влияет на общий обмен веществ. Соответственно если лишать себя движения, то мышцы со временем могут атрофироваться и потерять свою функциональность. При любой когнитивной нагрузке в мозге и теле происходят не только выбросы различных гормонов и нейромедиаторов, но также постоянно меняются паттерны нейронных сетей. Как правило чем моложе мозг, тем выше возможности нейропластичности (способности к изменениям), до 6 лет эффективность максимальна, а после 18 лет обычно снижается, поэтому чем меньше наш возраст, тем легче усваивать какие-то новые знания и навыки, например изучать языки или адаптироваться к незнакомой среде. Не секрет, что изучение второго языка улучшает когнитивные и исполнительные (регуляторные) функции, увеличивает резервы мозга и повышает эффективность работы нейронных сетей. А совсем свежее исследование показало несомненную пользу знания дополнительного языка для предотвращения возрастных изменений некоторых когнитивных функций. Если в двух словах, то дело в том, что при использовании второго языка и переключения между ними задействуются различные нейронные сети влияющие положительно на мышление в целом. У пожилых билингвов с дегенеративными изменениями несмотря на снижение целостности и объёма серого и белого вещества в некоторых областях мозга сохранилась способность выполнять когнитивные и поведенческие задачи на уровне своих здоровых сверстников. Также даже краткосрочные языковые курсы улучшают работу мозга у пожилых детей в моменте и в течение 9 месяцев после их окончания. Выучив хотя бы на среднем уровне любой иностранный язык сегодня, вы делаете внушительный вклад в продуктивность мозга завтра

Чек лист инструментов, чтобы улучшить память на долгосрок Все мы мечтаем о волшебной таблетке, которую можно принять и мгновенно получить либо улучшить какой-то навык или способность, как какие-то специфические так и достаточно общих вроде памяти или быстрого решения любых возникающих задач и проблем. Хоть и подобного универсального средства не существует, есть ряд инструментов для прокачки нужных навыков. В следующей статье мы даём список рекомендаций не только для поддержания памяти в тонусе, но и для постепенного её улучшения. Как и все советы которые касаются нашего организма, это не конкретные действия, а рекомендации, которые нужно адаптировать именно под свой образ жизни и обмен веществ. И конечно же, чем раньше вы начнёте уделять внимание своим когнитивным процессам, тем больше пользы это принесёт в перспективе, а кроме того всё легче будут даваться новые умения и навыки

● Социальная поддержка. Ну и в самых безвыходных ситуациях, когда мы объективно не можем ни на что повлиять и нам кажется, что наступил конец света, не забывайте о том, что человек это социальное существо, поэтому общение с близкими, друзьми или коллегами, может помочь решить множество проблем. Андрей пришёл к лучшему другу и рассказал о том что произошло с ним за последнюю неделю, как грузился рабочими проблемами которые надо решить перед отпуском, как думал о своей девушке, не заметил люк и провалился в него, соответственно отпуск пришлось отложить и остаться дома на больничном... Уже после того как он поделился всеми своими злоключениями уже стал чувствовать себя лучше, уместные комментарии и советы друга дали понять, что не всё так плохо каким кажется и всего один этот разговор позволил Андрею приступить к описанным выше стратегиям. Как всегда, если понравилось - ставьте ❤️ и ждём вас в следующей части о эмоционально-ориентированных стратегиях которые как следует из названия помогут справиться с чувствами и эмоциями которые сопровождают стресс

Стратегии копинга: эффективные методы управления стрессом и эмоциями [2/3] Продолжаем вас знакомить с тем что такое копинг, ниже будут некоторые из проблемно-ориентированных стратегий, которые мы считаем наиболее интересными и достаточно продуктивными. Каждую из этих стратегий испытает на себе Андрей с нашего сайта: ● Поиск информации и планирование действий. Порой чтобы эффективно справиться с какой-то проблемой у нас не хватает знаний или навыков, раз за разом наталкиваясь на непреодолимую стену мы начинаем испытывать всё больше стресса. Здесь можно порекомендовать провести анализ ситуации, организовать сбор актуальных данных и составить чёткий план. Даже если он не сработает, этот опыт определённо поможет в дальнейшем. Андрей столкнулся с тем, что начал везде опаздывать и у него не хватает времени в сутках на все важные дела. Вместо того чтобы жаловаться на это, он проанализировал сколько времени и на что тратит в течение недели, разобрался куда утекает время и начал оптимизировать свой график дня. ● Использование прошлого опыта для решения текущей проблемы. Все мы испытываем как маленькие победы которые считаем незначительными, так и огромные ошибки которые считаем непоправимыми. Зачастую из любой возникшей ситуации (даже заведомо проигрышной) можно многому научиться. Наш Андрей наступив на канализационный люк провалившись и сломав руку, станет более внимателен в дальнейшем идя по улице, получит незабываемый опыт в травматологии, возможно заведёт новые знакомства в процессе этого инцидента, а также узнаете многое о своём теле и его возможностях, что конечно же поможет в дальнейшей жизни. ● Активное преодоление трудностей. Иногда у нас возникает какая-то проблема которая отнимает наше внимание, но в данный момент мы намеренно или неосознанно не прикладываем усилий к её решению. Возможно нас останавливает недостаток знаний (выше написали что делать в этом случае), возможно последствия с которыми мы столкнёмся после того как станем её решать. Самое главное помнить, что любая нерешённая проблема занимает так или иначе крадёт наши когнитивные вычислительные мощности, а в определённых ситуациях ещё и порождает постоянный стресс или тревожность, когда проблемы как снежный ком накапливаются и начинают давить на нас. Андрей накопил несколько зависших важных задач на работе, начались проблемы в отношениях с девушкой ("холодная война" чуть ли не каждый вечер), а кроме этого ещё множество небольших трудностей вроде потерянных любимых наушников. Каждую из этих проблем можно решить достаточно быстро, но в процессе решения он будет испытывать неловкость у начальника, когда будет обсуждать то как решить задачки, хотя много раз обещал сделать всё вовремя. Есть риск ранить свои и чужие чувства при обсуждении проблем в отношениях, а чтобы найти новые хорошие наушники нужно потратить определённое количество времени, денег и возможно нервов. Но после того как эти проблемы будут решены, даже такой ценой, они перестанут генерировать стресс и позволят в дальнейшем жить полной жизнью. ● Планирование или переоценка своих целей. Тот момент когда что-то "идёт не так" это чуть ли не фундаментальное свойство нашей реальности, каждый человек испытывает нарушенные ожидания ежедневно, как в мелочах вроде упавшего в лужу купленного мороженого, так и в более серьёзных ситуациях, когда спланированная важная поездка срывается из-за череды неприятных совпадений. Самое главное что можно сделать в этот момент - адаптироваться к изменениям, разработать новый план действий, подумать как свести возникшую ситуацию к своей выгоде, возможно изменить приоритеты или конечную цель, сдвинуть дедлайны. Андрей очень давно планировал отпуск, составил целую программу где хотел побывать и что сделать, но в связи со случившимся форс-мажором пришлось отложить поездку. Тогда он быстро скорректировал свои планы, а также в полной мере воспользовался тем что произошло, извлёк выгоду из произошедшего, получил новый опыт, отнёсся к этому как к приключению и по итогу набрался сил, а не потратил их все на переживание стресса.

А вы уже видели наш новый сайт? Мы постарались сделать его лёгким, информативным и удобным, также здесь вы познакомитесь с Андреем, в котором каждый из наших подписчиков может отчасти узнать себя😉 *Этот пост был написан при использовании "RNA Natural" Как часто у вас были небольшие "творческие кризисы" или реальные проблемы с тем, чтобы приступить к какому-то важному делу из-за отсутствия идей? Нам при написании постов помогает собрать мысли в кучу и поделиться с вами чем-то любопытным и полезным всего одна ложечка продукта (который мы изначально создавали для себя, но это тема для отдельного поста), а ниже то как это ощущается лично для нас. Всего через каких-то 25 минут после приёма испаряется любой намёк на сонливость. Благодаря связке кофеина, L-тирозина и экстракта зеленого чая эффект проявляется мягко, плавно и постепенно в отличии от чашки того же эспрессо, начинают проясняться мысли и появляться новые идеи. Становится относительно легко не только фокусироваться на задачке, но и переключаться между ними не теряя концентрации... А сейчас еще и сентябрь, время, когда начинается учеба, все возвращатся из отпусков в рабочую деятельность, поэтому, чтобы вы могли эффективно разобраться с грудой накопившихся дел, изучить новый материал и не пропустить дедлайны, рекомендуем вам ознакомиться с нашим продуктом, возможно для кого-то он станет отличным другом в холодные осенние месяцы. Впрочем, как говорится, лучше один раз увидеть попробовать чем сто раз услышать, поэтому, приглашаем вас, заценить наш новый сайт и почитать о RNA Natural! Желаем вам классных выходных, до встречи на неделе в новых материалах 🧠

Стратегии копинга: эффективные методы управления стрессом и эмоциями Наша современная жизнь полна трудностей, проблем, стресса, забот и тревог. Чем бы вы не занимались, какой бы образ жизни не вели, так или иначе они являются постоянными и порой ежедневными спутниками. Копинг-стратегии (копинги) - это способы и методы противостояния стрессу, причём именно активные и которыми при должной сноровке и умении можно достаточно эффективно управлять. Даже при беглом поиске можно найти информацию о более чем 400 различных стратегий, поэтому постараемся дать более общий и достаточно краткий обзор. Можно условно разделить все стратегии на две группы: проблемно-ориентированные и эмоционально-ориентированные. Первые направлены на решение конкретной проблемы или разрешение сложной ситуации, они работают только при условии того если человек обладает достаточными средствами, ресурсами и возможностями чтобы на это повлиять. А вторые на то чтобы справиться с процессами происходящими внутри, снять эмоциональное напряжение и уменьшить количество стресса независимо от того что происходит снаружи, сохранять спокойствие в бушующем шторме вокруг. Если интересна эта тема, то ставьте ❤️ и в следующем посте мы раскроем ряд техник из обеих групп которыми можно пользоваться

Как понять свои особенности мышления, и улучшить их? Архитектура мозга каждого человека из более чем 8 миллиардов уникальна, рисунок и паттерны нейронных связей формируются годами, а также меняются каждую секунду в зависимости не только от внешних факторов, но и от внутренних, в том числе каких-то мыслей. В следующей статье хотим напомнить вам о том, что несмотря на все различия, у нас есть достаточно много общего. Конечно же даём не просто теоретическую информацию, но и конкретные практические шаги для того чтобы вы могли со временем использовать свою собственную биологическую нейронную сеть по-максимуму