ТВОЙ ФИТНЕС ТРЕНЕР

БЕСПЛАТНОЕ МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ 🎁 Бесплатное меню опубликую в новом канале в течении 3х дней, следи за моими новыми постами❤️ 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻 https://t.me/+10c5D1Zq3js2NTM6

ПП десерт🔥 из яблок🤫 🥗 150 г сладких яблок 🥗 1 яйцо 🥗 2 ст.л какао порошка 🥗 1/3 ч.л разрыхлителя 🥗 шоколадные капли по желанию Приготовление на видео 👆 👉 Забирай свой ЛИЧНЫЙ ПЛАН КЕТО-ДИЕТЫ 💚

План правильного питания на день⬆️

Сколько должна весить здоровая женщина после 30 лет? 🤔 Таблица нормы веса, рекомендуемая докторами: Рост 155 - Вес 54-57 Рост 158 - Вес.. открыть полностью..

Обещала что со мной ты похудеешь? ОБЕЩАНИЕ ВЫПОЛНИЛА✅ СКАЖИ БОКАМ, ЖИВОТИКУ И ЛЯЖКАМ - ПОКАА🔥 Последний шанс присоединиться к моей топовой программе🔥 КАК ПОПАСТЬ НА ПРОГРАММУ? Пиши в личные сообщения «ХОЧУ» БУДЬТЕ ГОТОВЫ, ВСЕХ НЕ БЕРУ, ОСТАЛОСЬ ВСЕГО ПАРУ МЕСТ‼️ Запишись на курс @fitness_pp_inna

Надоело скрывать свою фигуру на пляже полотенцем❓ Хочешь что бы в зеркале было отражение мечты? ✅ 📣📣📣📣📣 Записывайся на мой марафон Только Правильное Питание и тренировки 20 минут в день не выходя из дома😉 ⚠️БЕЗ СРЫВОВ ⚠️БЕЗ ГОЛОДОВОК ⚠️БЕЗ ЧАСОВ У ПЛИТЫ Что бы похудеть, пиши слово «ХОЧУ»⤵️

Утренняя гимнастика , смотри и повторяй ❤️

‼️Со мной худеют все‼️ Мечтать некогда, совсем скоро надевать купальник и сиять стройной фигурой на пляже!👙 Хочешь быть одной из? Хочешь узнать все подробности? Скорее оставляй + в комментариях или пиши «да» в личные сообщения для быстрого ответа! Запишись @fitness_pp_inna

Итак, вечный вопрос худеющих: «че бы такого съесть, чтобы похудеть?» - я и сама им нередко задаюсь😂 ⠀ 🥑Подписывайтесь на мой телеграм канал 🤗 😍 ссылка на канал в шапке профиля 👆 И тут мы можем найти десятки постов о чудесных продуктах, имеющих настолько низкую калорийность, что для их переваривания организм затрачивает больше калорий, чем в них содержится (грейпфруты, капуста и листовые овощи, сельдерей, помидоры, зеленые яблоки, огурцы и тд). ⠀ Ок, давайте посчитаем) ⠀ Возьмем, к примеру, тарелку цветной капусты: она вмещает 350 гр - это 88 кк. Согласно гипотезе, для того, чтобы переварить и усвоить, организм должен тратить больше этих 88 кк. Однако правда в том, что на эти процессы организм пустит лишь 5-10%, а это даже меньше 10 калорий! ⠀ ♦️Наука подтверждает, что продуктов с отрицательной калорийностью не существует. Сколько бы калорий ни было в продукте, на термический эффект пойдет лишь 5-30% от общей калорийности. ⠀ 📍к слову, максимальные 30% идут на переваривание белковой пищи. А если говорить о вышеназванных продуктах, то там и вовсе не больше 10%. ⠀ Короче говоря, съели вы яблоко (100 кк), на переваривание потратили 10 кк, соответственно оставшиеся 90 кк – прирост. Возможно, и на попе😉 ⠀ 🌿Мораль: плюс названных продуктов лишь в том, что они содержат много клетчатки и воды. При большом объеме потребления дают чувство насыщения, что вкупе с низкой калорийностью может благоприятно сказаться на похудении. А единственный продукт, имеющий отрицательную калорийность, - вода) ✅ Самые лучшие и вкусные ПП рецепты для стройного и здорового тела 👉 @fitness_pp_inna

Возьму ответственных девушек в группу «Новое тело 2023года" С удовольствием помогу скорректировать фигуру и лучше себя чувствовать❗️❗️ Кто хочет участвовать, ПИШИТЕ ➕➕➕ под этим постом и я вам отвечу!!! 👉🏻 @fitness_pp_inna