Рецепты.com | Здоровое питание

💯% работающий способ! Сочно будет точно) А ещё быстро, просто и чисто👌 ЧТО НУЖНО: ▫️куриное филе ▫️пергамент ▫️соль и любимые специи

Куриные котлетки с овощами 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 156.1/11.4/9.8/5.6 Ингредиенты: • 800 гр.куриного фарша • 1 небольшая луковица • 1 морковка • 1 цукини • 100гр риса • 1 яйцо • Соль,сухой чеснок,паприка сладкая | #горячее

Полезные ватрушки. Ингредиенты: Творог - 100 гр Яйцо - 1 шт Мука ц/з - 2 ст.л. Сах.зам. Начинка: Ягод - 50 гр Вода - 50 мл Крахмал - 1 ч.л. Сах.зам. Приготовление: 1. Смешать ингредиенты для основы ватрушки. 2. Сформировать шарики. 3. Немного их приплюснуть и сделать углубление. 4. Выпекать 10 мин на 180°С. 5. Вложить начинку и снова запекать 15 мин на 180°С. #выпечка

Сэндвич Subway. Ингредиенты: Батон Колбаса или ветчина Мясо карбонад Сыр Оливки Маринованные огурчики Кетчуп Листы салата Чесночный соус: Майонез Сметана Чеснок Укроп #закуски

Вафли с рикоттой. Ингредиенты: Рикотта - 250 гр (1 баночка) Яйцо - 2 шт Мука рисовая (пшеничная) - 4-5 ст.ложки Молоко ~ 60 мл (по необходимости) Приготовление: 1. Смешиваем в миске все ингредиенты. Консистенция теста должна быть как на кекс, оладьи или густая сметана. 2. Разогреваем вафельницу, смазываем маслом только первый раз. Выкладываем по 2 ст.ложки теста, и выпекаем около 4 минут. Подаём с шоколадом, фруктами и сгущенкой. #десерты

Творожный торт. Ингредиенты: Ванильные сухари - 200 гр Чернослив - 80 гр Грецкий орех - 80 гр Шоколад - 70 гр Масло сливочное - 70 гр Сметана жирная - 300 гр Сахар - 80 гр Ванильный сахар - 8 гр Творог (не зернистый) - 320 гр Желатин (по желанию) - 1 ч.л. Вода - 3 ст.л. Крыша: Шоколад - 100 гр Масло сливочное - 70 гр Приготовление: Измельчаем сухари в крошку, добавляем чернослив (я его промыл и просушил) и грецкий орех (аналогично) и пробиваем блендером. Затем добавляем растопленный со сливочным маслом шоколад и доводим массу до однородности. Крем готовится очень легко - сметану взбиваем с сахаром и добавляем творог, после чего вновь взбиваем. Если хочется крем поплотнее, вводим растопленный в воде желатин. Тортик собираем этажами и убираем в холодильник на несколько часов. Перед подачей сверху заливаем вновь растопленный шоколад со сливочным маслом и подаём к столу. Я уверен, вы будете в восторге! #десерты

Курочка по-гавайски Ингредиенты: Куриное филе - 400-500гр Ананасы консервированные - 1 банка Соус: Сметана 20% - 100гр Майонез - 2-3 ст л Соль - 0,5 ч л Чёрный перец щепотка Сушеный чеснок - 0,5 ч л Приготовление: 1. Филе нарезать пластами, отбить молотком или обратной стороной ножа. 2. Для соуса перемешать все ингредиенты. 3. Выложить отбивные в форму, смазанную маслом, смазать соусом, выложить ананасы кусочками, далее снова немного соуса и сыр, натёртый через терку. 4. Выпекать в заранее разогретой до 190°С духовке 25-30 минут (ориентируйтесь под свою духовку) #горячее

Вкусные и полезные смузи (5 вариантов) Смузи с яблоком и семенами чиа: Кефир - 100 мл Яблоко - 1/2 шт Чиа - 3 ч.л. Смузи с бананом и шоколадом: Молоко 1% - 100 мл Банан - 1 шт Чёрный шоколад - 30 гр Смузи с вишней и семенами льна: Йогурт натуральный питьевой - 200 мл Вишня - 50 гр Семена льна - 1 ст.л. Смузи с ягодами и мятой: Ягоды - 150 гр (черника, ежевика) Мята - 10 листочков Лёд - 150 гр Смузи с бананом и клубникой: Лёд - 100 г Банан - 1 шт Клубника - 4 шт Кунжут - 1 ч.ложка Смузи очень хорошо влияют на обмен веществ и хорошо очищают организм от шлаков. #напитки

Хлеб с сыром и чесноком. Ингредиенты: Хрустящий хлеб - 1 шт Моцарелла (или другого плавящегося сыра) - 1 стакан Чесночное масло: Сливочное масло, размягченное - 100 гр Чеснок, измельченный - 2 больших зубчика Соль - 3/4 ч.л. Свежая петрушка, мелко нарезанная - 1 ст.л. Приготовление: 1. Разогрейте духовку до 180С. 2. Смешайте сливочное масло, чеснок и соль в жаропрочной миске и растопите в микроволновой печи. Перемешайте петрушку. 3. Разрежьте хлеб по диагонали ромбами 2 см / 1 дюйма, но не прорезайте хлеб полностью. 4. Пальцами или ножом откройте каждую трещину, сбрызните чайной ложкой масла и добавьте щепотку сыра. Это может показаться трудным, но я обещаю вам, что оно того стоит! Не нужно быть очень аккуратным, хорошо, если немного масла будет сбрызнуто по корке. 5. Смажьте поверхность оставшимся маслом. 6. Оберните фольгой и запекайте 20 минут, пока сыр не растает, затем разверните и запекайте еще 5-10 минут, чтобы хлеб получился красивым и хрустящим. #закуски

Вкусная курочка в духовке. Ингредиенты: Куриное филе - 400 гр Яйцо - 2 шт Мука для обвалки Соль, перец, сухой чеснок и копчёная паприка 2. Обвалять куриное филе в муке, затем в яйце, и в сухарях. Выложить на противень (лучше застелить бумагой для выпечки). 3. Отправить в разогретую духовку на 25-30 минут при 180 градусах. #горячее