Ꮺ ʏᴀɴᴀ's ᴅɪᴀʀʏ ˎˊ˗
Open in Telegram
ᴄᴛᴀнь ᴧучɯᴇй ʙᴇᴩᴄиᴇй ᴄᴇбя ʙʍᴇᴄᴛᴇ ᴄ янᴏй!!🤍🐻❄️ ᴏwnᴇr : @milsfi vᴩinfᴏrʍᴀᴛiᴏn : @vpyanashousee
Show more784
Subscribers
No data24 hours
-147 days
-8730 days
Posts Archive
+1
꒰ ℳ ❓ ﾟ ｡ ⋆ ☕ 𓂃 ⊹ ꒱ ! 🌟 ♡ིྀ 🥰😉😄🥹😘
‧ ִֶָ .💘 как начать ходить много шагов 💘
▪️определите свою цель
сколько шагов вы хотите делать в день? начните с реалистичной цели, например, 5 000-7 000 шагов
▪️вы можете использовать фитнес-трекер или приложение, чтобы отслеживать свой прогресс
(ㅅ´ ˘ ) ❤️ 。 𓂃 ୨୧ 🐕 ᕱ⑅ᕱ
▪️начните постепенно
если вы сейчас мало ходите, не пытайтесь сразу же пройти 10 000 шагов в день
постепенно увеличивайте количество шагов на 500-1000 в день каждую неделю
ᨳ꒰ ´ ˘ ꒱੭ 🦴𓂃 ୨ᰍ 📓 。 𓂃
▪️включите ходьбу в свой распорядок дня
паркуйтесь дальше от входа в магазин или офис
выходите из общественного транспорта на одну остановку раньше
используйте лестницу вместо лифта
делайте короткие прогулки во время обеденного перерыва
▪️найдите мотивацию
ходите с другом или членом семьи ⭐️
присоединитесь к беговой группе или онлайн-сообществу
вознаграждайте себя за достижение своих целей
слушайте музыку или подкасты во время ходьбы
поставьте перед собой определённую задачу, например, пройти 100 000 шагов за месяц
▪️будьте последовательны
старайтесь ходить каждый день, даже если это всего несколько минут
не бойтесь пропустить день или два, но старайтесь вернуться к своей привычке как можно скорее
▪️обратите внимание на свое тело
если вы чувствуете боль, остановитесь и отдохните
прислушивайтесь к своему организму и не переусердствуйте
+1
──ׅ──꯭ׂ─꯭─ׅ─ׂ──ׅ──꯭ׂ─꯭──ׅ──ׂ─
фильмы для вдохновления женственности -
- Коко до шанель"
- Молодая Виктория"
- Красотка"
- Завтрак у Тиффани"
- Жестокий романс"
- Мален"
- Унесенные ветром"
- Маленькие женщины"
- Гордость и предубеждение"
+1
──ׅ──꯭ׂ─꯭─ׅ─ׂ──ׅ──꯭ׂ─꯭──ׅ──ׂ─
Как худеют кореянки? Секреты стройности азиатских девушек
Вода во время еды
Корейские девушки помимо чая и кофе пьют много воды. Это оказывает только положительное влияние на их красоту, стройность и здоровье. Вообще, в различных диетах часто встретишь мнение, что нужно пить больше воды. В идеале негазированной. И кореянки следуют этим советам. У них во время приёма пищи на столах всегда стоит чистая питьевая вода.
Правильные сладости
В Корее шоколад, пирожные и торты не пользуются такой широкой популярностью, как у нас. Кореянки предпочитают баловать себя фруктами или желе, где не так много сахара. Не будем забывать, что именно от сладостей во многом появляется лишний вес, так что по примеру корейских девушек лучше исключить их из своего рациона.
+1
──ׅ──꯭ׂ─꯭─ׅ─ׂ──ׅ──꯭ׂ─꯭──ׅ──ׂ─ - уход за волосами
правильное мытье:
частота: мрйте волосы так часто, как требует ваш тип волос жирным волосам нужно мыть чаще, сухим - реже
шампунь: выбирайте шампунь, подходящий для вашего типа волос. не пересушивайте волосы агрессивными шампунями
кондиционер: используйте кондиционер после каждого мытья, чтобы увлажнить и сгладить волосы
правильная техника: наносите шампунь на корни волос, а кондиционер - на кончики. не трите волосы слишком сильно
прохладная вода: смывайте шампунь и кондиционер прохладной водой, чтобы закрыть кутикулу волос и сделать их более блестящими
питание и увлажнение:
маски: используйте увлажняющие маски 1-2 раза в неделю, чтобы питать волосы и придать им блеск
натуральные средства: мёд, яичный желток, авокадо, оливковое масло - отличные средства для увлажнения волос
ешьте правильно: включите в свой рацион пищу, богатую белками, витаминами и минералами, которые полезны для волос
+1
──ׅ──꯭ׂ─꯭─ׅ─ׂ──ׅ──꯭ׂ─꯭──ׅ──ׂ─
чᴇʍ ᴨᴏᴧᴇɜны ᴨᴩᴏхᴧᴀдный и ᴛёᴨᴧый дуɯ
прохладный
улучшает циркуляцию крови
снижает воспаление
повышает уровень энергии
укрепляет иммунитет
ухаживает за кожей и волосами
тёплый
снижает мышечное напряжение
помощь при проблемах с дыханием
очищение кожи
успокаивающий эффект
облегчение боли
улучшение кровообращения
+1
──ׅ──꯭ׂ─꯭─ׅ─ׂ──ׅ──꯭ׂ─꯭──ׅ──ׂ─
ᴋᴀᴋ уᴧучɯиᴛь ᴨᴀʍяᴛь
когда ложитесь спать вспоминайте весь день, пытайтесь вспомнить всё до малейших деталей.
читайте рассказы и пересказывайте их в слух.
когда учите моих пытайтесь понять смысл, так будет легче запомнить его.
лучший вариант, чтобы улучшить память - это изучать языки.
можете учить номера телефонов людей, это полезно для памяти и может пригодиться.
+1
──ׅ──꯭ׂ─꯭─ׅ─ׂ──ׅ──꯭ׂ─꯭──ׅ──ׂ─
чувствуешь себя плохо, то помни, что:
— До этого тоже были плохие дни и ты их преодолел(а)
— Все твои чувства, в том числе негативные, временные
— Зачастую мы получаем самые важные жизненные уроки в плохие времена
— Некоторые люди никогда не поймут, это нормально
— Слёзы - это не роскошь, плачь сколько надо
— Ты действительно сильный человек, несмотря ни на что
