روان رشد | کودک تا سالمند

#توسعه_فردی ‌ تایپ شخصیتی کمالگرا Perfectionist‌ ▪️کمالگراها معتقدند که زمانی ارزشمند هستند که خوب و درست رفتار کنند. آنها بسیار وظیفه‌شناس، باوجدان، مسئولیت پذیر، دارای کنترل روی رفتار خود و علاقمند به رشد و بهتر شدن هستند. ویژگی‌های منفی آنها می‌تواند انتقادگری یا عیب‌جویی، سرخوردگی و خودقضاوت گری و خودسرزنشگری باشد. تمرکز این افراد بیشتر روی درست یا غلط بودن هر چیزی است. ‌ توصیه به کمالگرایان:‌ هر چیزی که در زندگی قابل تغییر است را تغییر بده. چیزهایی که غیرقابل تغییر هستند را بپذیر و رها کن. ذهنت را رشد بده تا تفاوت ها را بهتر درک کنی. ➡️ | Instagram.com/ravanroshdclinic 📞 |  09129004210  ☎️ |  02177736200 ©Join | @RavanRoshdCl

©Join | @RavanRoshdCl

#توسعه_فردی ‌ ➕ چندتا نکته بگم اگه میخواین صبح های زود بیدار بشین رعایت کنید: اول اینکه شب ها سعی کنید حداقل ۷_۸ ساعت بخوابید تا بیدار شدن صبحتون راحت‌تر بشه. دوم اینکه قبل از خواب لیست کارهایی که باید فردا انجام بدین رو مرور کنید تا صبح برای بیدار شدن انگیزه کافی داشته باشین. سوم اینکه به محض اینکه بیدار شدین، سعی کنید تنفس عمیق و آرام داشته باشید تا هم انرژی بیشتری به بدنتون برسه و هم سریعتر بیدار بشید. در آخر هم بیدار شدین، اول از همه یک لیوان آب ولرم بخورید‌. بعد از بیداری آب خوردن باعث میشه هم بدنتون از حالت خشکی در بیاد و هم انرژی بیشتری پیدا کنید. ❗️یادتون نره قبل از خواب نوشیدنی کافئین دار نخورید. ❗️صبح بعد از بیداری حتما پرده ها رو کنار بزنید تا نور طبیعی به بیدار شدن و تنظیم ساعت بدنتون کمک کنه. 💯 از تاثیر نرمش صبحگاهی هم غافل نشید. حتی انجام چند حرکت کششی هم موثره🌱‌   ➡️ | Instagram.com/ravanroshdclinic 📞 |  09129004210  ☎️ |  02177736200 ©Join | @RavanRoshdCl

#انیمیشن کوتاه آهنگ باران ▪️داستان انیمیشن درباره پسری است که در یک روز بارانی در حال قدم زدن است که به روباهی برخورد میکند که... ➡️| Instagram.com/ravanroshdclinic 📞 |  09129004210  ☎️ |  02177736200                  ©Join | @RavanRoshdCl

#فرزندپروری ‌ پدر چطور شخصیت فرزندش را می‌سازد؟ پدرها نقش مهم و پررنگی در شکل‌گیری شخصیت فرزند خود دارند؛ آنها با محبت و حمایت خود به رشد ادراکی و اجتماعی فرزندان کمک می‌کنند. رابطه پدروفرزندی به انتخاب بهتر دوستان، شریک عاطفی یا همسر و ارتباط موثر با آنها کمک زیادی می‌کند.   ➡️ | Instagram.com/ravanroshdclinic 📞 |  09129004210  ☎️ |  02177736200 ©Join | @RavanRoshdCl

©Join | @RavanRoshdCl

#روانشناسی ‌ ▪️ اگه شما هم در کنترل خشمتون مشکل دارید، بهتره بدونید که: آگاهی از علل خشم: - بشناسید که چه عواملی ممکن است خشم شما را افزایش دهند. آگاهی از علل می‌تواند گامی مهم در کنترل خشم باشد. تمرین تنفس عمیق: - از تکنیک‌های تنفس عمیق مثل تنفس دیافراگمی استفاده کنید. این تکنیک‌ها می‌توانند کمک کنند تا خشم را کاهش دهند. استفاده از تکنیک‌های آرام‌سازی: - تمرین‌های آرام‌سازی مانند مدیتیشن و یوگا می‌توانند به شما کمک کنند تا خشم را کنترل کنید و به طور مثبت با احساسات خود کار کنید. تفکر مجدد و انعطاف‌پذیری: - تغییر نگرش و انعطاف‌پذیری در مواجهه با موقعیت ها می‌تواند در کنترل خشم کمک کند. تلاش کنید به جای تصمیم‌گیری سریع، به طور آرام و با دید باز به موقعیت نگاه کنید. مهارت‌های حل اختلاف و ارتباط موثر: - یادگیری مهارت‌های حل اختلاف و ارتباطی می‌تواند کمک کند تا وضعیت‌های مختلف را به شکل مؤثرتر مدیریت کنید.‌ ➡️ | Instagram.com/ravanroshdclinic 📞 |  09129004210  ☎️ |  02177736200 ©Join | @RavanRoshdCl

©Join | @RavanRoshdCl

#فرزندپروری ‌ ▪️وقتی بچه میگه: دوستم باهام بازی نمیکنه ❌اینها رو بهش نگو: ۱. تو هم باهاش بازی نکن چون باعث ایجاد ناراحتی می شه و کمتر احتمال داره مشکلشون حل بشه ۲. به معلمت بگو چون فکر می کنه همیشه باید به یه بزرگتر تکیه کنه و خودش نمی تونه مشکلاتش رو حل کنه ۳. الان میگم باهات بازی کنه چون بچه فکر میکنه بقیه همیشه باید اونطوری رفتار کنند که اون دوست داره. ✔ در عوض می تونی بهش بگی: شاید اون موقع دوستت دلش نمی‌خواسته باهات بازی کنه یا دوست داشته با یکی دیگه بازی کنه یا اصلا حوصله‌ی بازی نداشته. هیچ اشکالی نداره، تو می‌تونی با بقیه دوستات بازی کنی. شاید بعدش اون هم اومد و باهاتون بازی کرد.   ➡️ | Instagram.com/ravanroshdclinic 📞 |  09129004210  ☎️ |  02177736200 ©Join | @RavanRoshdCl

#روانشناسی ‌ ▪️چند پیشنهاد برای زمان‌هایی که حوصلتون سر رفته؛‌ ‌ 🌱 آشپزی کنید. 🌱 پازل درست کنید. 🌱 جدول حل کنید. 🌱 درست کردن اشکال اوریگامی. 🌱 بازی کنید. 🌱 یک داستان کوتاه بنویسید. 🌱 برای یکی از نزدیکانتان نامه بنویسید. 🌱 کمد لباسها/لوازم آرایشی را مرتب کنید. 🌱 یک زبان جدید یاد بگیرید. 🌱 یوگا تمرین کنید. 🌱 ساز بزنید. 🌱 بازی های کامپیوتری انجام دهید. 🌱 یک غذای جدید اختراع کنید! 🌱 یک کتاب جدید را بخوانید. 🌱 قدم بزنید. 🌱 به موزه/کتابخانه/پارک نزدیکتان بروید. 🌱 رزومه خود را به روز رسانی‌ کنید. 🌱 یک پلی لیست جدید درست کنید. 🌱 نوشتن ژورنال/خاطرات را امتحان کنید. ➡️ | Instagram.com/ravanroshdclinic 📞 |  09129004210  ☎️ |  02177736200 ©Join | @RavanRoshdCl

معرفی پادکست 🌿 اگه به موضوعات رشد فردی و موفقیت و روان شناسی علاقه دارید: -هلی تاک -مبل قرمز -رادیو راه -سبک تو -لم 📻از برنامه‌ها‌ی castbox یا گوگل پادکست می‌تونید گوش بدین. #دانستنی ©Join | @janotancentre

#نقطه_سرخط‌ ‌‌ اروین ‏یالوم به کسی که قصد داشت به زندگیش پایان بده : "میدونم که عمیقا دلسردی، جوری که ممکنه همین حالا دلت بخواد خودت رو نابود کنی. اما با همه‌ی اینا، امروز اینجایی بخشی از تو، مابقی وجودت رو با خودش به مطب من آورده، لطفا اجازه بده من با اون بخش صحبت کنم، بخشی از تو که می‌خواد زنده بمونه" ➡️ | Instagram.com/ravanroshdclinic 📞 |  09129004210  ☎️ |  02177736200 ©Join | @RavanRoshdCl

#فرزندپروری ‌ ▪️دستای همسرتون رو جلوی فرزندانتون بگیرید و ببوسیدشون؛‌ اجازه بدید بچه‌ها عشق رو اول در خونواده لمس کنند و بذارید بدونند عشق واقعیه و فقط توی فیلم‌ها نیست! ➡️ | Instagram.com/ravanroshdclinic 📞 |  09129004210  ☎️ |  02177736200 ©Join | @RavanRoshdCl

#روانشناسی ‌ ▪️سیگار اختلالات روان را دو برابر می‌کند ! سیگار اختلالات روان را دو برابر می‌کند و خطر بستری شدن بیمار روانی در آسایشگاه را تا ۲۵۰ درصد افزایش می‌دهد. نیکوتین سیگار تولید سروتونین در مغز را فعال می‌کند و تا حدی باعث احساس آرامش می‌شود؛ اما پس مدتی، دیگر به تولید سروتونین کمک نمی‌کند و اضطراب و اختلالات عاطفی را موجب می‌شود. برای عزیزانتون حتما بفرستید! ➡️ | Instagram.com/ravanroshdclinic 📞 |  09129004210  ☎️ |  02177736200 ©Join | @RavanRoshdCl

©Join | @RavanRoshdCl

#روانشناسی ‌ ▪️گروهی از روانشناس‌ها دنبال این بودن که ببینن منشا همدلی کجاست و چرا بعضی‌ها در این زمینه قوی‌تر هستن و کلا چطور بچه‌های همدل‌تری تربیت کنیم؟ پس یک پژوهشی راه انداختن و خروجی این مطالعه ۲۶ ساله نشون میداد؛ ✔️ در کنار عواملی مثل نظم، انضباط، گرمی و عشقِ تو رابطه، صبوری، تایید، تشویق و حتی تنبیه به موقع پدر و مادر، بهترین پیش‌بینی کننده همدلی تو مردها و زن‌های سی و یک ساله، رابطه‌ای بود که اون‌ها تو سن پنج سالگی با پدر خودشون داشتن... 📌 به عبارت دیگه: + هرچی رابطه پدر دختری و پدر پسری تو سن و سال پیش از دبستان و اوائل دوره دبستان خوب و گرم‌ و صمیمی‌تر باشه، بچه‌ها همدلی (توانایی درک احساسات و عواطف دیگران و دیدن دنیا از زاویه دید اون‌ها) رو بهتر یاد می‌گیرن و بزرگسالان همدل‌تری میشن. پس هر چی پدر ( ‌که برای بچه ها مرجع قدرت خانواده است) رابطه بهتری باهاشون داشته باشه، بچه ها هم یاد می‌گیرن تا با بقیه انسان ها بهتر تا کنن. ➡️ | Instagram.com/ravanroshdclinic 📞 |  09129004210  ☎️ |  02177736200 ©Join | @RavanRoshdCl

©Join | @RavanRoshdCl

#روانشناسی ‌ ▪️۹ تایپ شخصیتی انیاگرام ENNEGRAM هر کدام از ما شیوه منحصربفردی برای فکر کردن، بروز احساس و واکنش نشان دادن در ارتباط با دیگران و موقعیت‌ها داریم. شناخت این شیوه‌ها به ما کمک می‌کند تا خودمان را بهتر بشناسیم. ۹ تایپ شخصیتی انیاگرام مدلی از روان انسان است که به ما نشان می‌دهد چه کسی هستیم و چطور می‌توانیم به بهترین ورژن خود تبدیل شویم. شما با دانستن تایپ شخصیتی انیاگرام خود متوجه انگیزه‌ها و ترس‌های درونی‌تان می‌شوید و نقاط ضعف و قوت خود را بهتر خواهید شناخت. ➡️ | Instagram.com/ravanroshdclinic 📞 |  09129004210  ☎️ |  02177736200 ©Join | @RavanRoshdCl

#انیمیشن کوتاه خانه مریض ▪️داستان انیمیشن درباره مسئول مشاوره املاکی است که قصد فروش خانه‌ای را دارد اما... ➡️| Instagram.com/ravanroshdclinic 📞 |  09129004210  ☎️ |  02177736200                  ©Join | @RavanRoshdCl

©Join | @RavanRoshdCl