Яковлева Александра * коуч

Среди книг про Ближний Восток, арабов и войны, рядом с государственными наградами, фотоаппаратом и сувенирами из Сирии и Африки, на нижней полке в книжном шкафу мужа, нашла эту книгу. И захотелось спросить - откуда она здесь? Почему она у тебя появилась? А не у кого. Буду читать и думать об этом.

Как найти 25 час в сутках? без маховика времени Фразу "У меня ни на что не хватает времени" однажды произносил каждый. Когда её произносит мой клиент я предлагаю провести ревизию того, куда уходит время. И оказывается, что "ни на что не хватает времени" переводится как "я делаю дофига всего" Но откуда тогда ощущение, что не хватает "ни на что"? Всё просто - это чувство появляется когда нам не хватает времени на что-то важное для нас. Отдых, хобби, время с семьей и т.д., у каждого это будет своё.

Так что же делать? Что там по 25 часу, Саша?

- спросит меня въедливый читатель (ну, по крайней мере я себе это так представляю)) А делать будем вот что. Шаг №1: Для начала посмотрите внимательно на ваш распорядок. Составьте себе поминутный распорядок дня, так, как вы его себе представляете. Да, вписываем туда буквально всё: Проснуться в 8:00, душ, одеться: 8:10-8:30, приготовить завтрак и позавтракать 8:30-9:00 и т.д. включая время на "посидеть в соцсетях", "написать клиенту", "поговорить по телефону с подругой" до времени, в которое вы ложитесь спать. Шаг №2: Поживите в этом графике неделю и проанализируйте, как на самом деле проходят ваши дни. На какие задачи вы потратили больше времени, чем ожидали, на какие наоборот меньше? Что еще вмешалось в ваш день, о чем вы не упомянули в плане? Чего больше в вашем дне - того, что "Надо" или того, что приносит удовольствие? Есть шанс, что глядя на реальное расписание вы обнаружите, как много времени тратите на прокрастинацию или соцсети. А ведь именно его вы могли потратить на то, что для вас важно. Шаг №3: Задайте себе вопрос: На что конкретно, из того, чем я хотела бы заниматься, мне не хватает времени? Недостаток чего в моей жизни дает ощущение, что я "ничего не успеваю"? Шаг №4: Получив ответ на эти важные вопросы, начните искать подходящие слоты в вашем расписании. Начните с малого: найти 15-30 минут в день можно практически в любом расписании. И это будет уже на 15-30 минут больше, чем ничего. ВАЖНО! Если в вашем расписании совсем не найдется для этого места, у этого может быть несколько причин: - вы дали не искренний ответ на вопрос "чего мне не хватает" и на самом деле вы это не хотите; - вы действительно очень загруженный человек и тогда важно начать делегировать часть задач, чтобы не скатиться в выгорание. Перестаньте ждать подходящий момент, запланируйте его! #упражнение #полезное_АЯ

К слову пришлось

Отвлеченное. Недавно в нашем лифте повесили новую бумажку с правилами использования оного. И я решила что-нибудь на ней прочитать, пока спускалась с высоты шестого этажа. А там, первым пунктом из запрещённых, стоит: "Нельзя ломать лифт." Я удивилась. И потом ещё часа полтора удивлялась. Запрещено ломать лифт. Запрещено ломать лифт... Запрещено ломать лифт! Вы понимаете? Мы живём в мире, где нужно писать о том, что нельзя ломать лифт. Я снова удивляюсь.

Сегодня весь день на конференции- форсайте "Будущее 2030", о развитии коучинга в бизнесе. Один из спикеров поделился интересной статистикой из опроса об осведомленности россиян о коучинге. Вот какие запросы оказались в топе (на картинке) И я в замешательстве, потому что считала, что с выгоранием и стрессом обычно идут к психологу. С другой стороны, к этому можно подходить и с коучинговой стороны: с позиции видения будущего, постановки цели и шагов к ней и т.д.

И сказали мне девочки на группе:

"Саша, я не понимаю, с каким вопросом я могу прийти к тебе?"

"Может, мне тоже надо к кочу, а я об этом не знаю?"

И поняла я, что пришло время писать очередной пост про коучинг.

В группе работается эффективнее - подумала я, и собрала под себя рабочую группу в формате мастермайнда. Сегодня был первый созвон. Как обычно бывает в групповых продуктах - пришли не все. Но я уже тертый калач 😂 и была к этому готова, поэтому в группу сразу набирала "с запасом" по количеству. Не переживайте, вы ничего не пропустили, потому что открытого анонса нигде и не было 😜

Лучший комплимент моей работе, я считаю) Я часто говорю, перед началом длительной работы, что предоплата 100% сразу за пакет сессий более выгодна клиенту, чем мне, на самом деле. И дело не в разнице стоимости разовой сессии и "пакета". А в том, что каждая оплата вызывает сопротивление, и лучше это сделать один раз. И потом просто быть спокойным зная, что раз в неделю у вас есть зафиксированное место и время, в которое вы приходите и думаете, вместе со мной, над своим рабочим процессом и задачами. Час в неделю, когда вы приносите всё, что накопилось и мы вместе раскладываем всё по полочкам, смотрим на это сверху. И тогда становится видно - что делать дальше. Сейчас зайти в работу можно только после диагностики. Чтобы узнать условия пишите в лс "Хочу на диагностику" @NeboGoroda

Что посмотреть на выходных: мои рекомендации "Убийства в одном здании" /Only Murders in the Building Сериал, 4 сезона по 10 коротких серий. Если бы у меня спросили, какой самый добрый детектив я знаю - я бы назвала этот сериал. Необычные главные герои - два пожилый творческих дядечки и молодая, потерянная в жизни, девушка, расследуют убийство, произошедшее в их доме.

— Вы хоть знаете, как общаться с моими ровесниками? (Мейбл, 27-30 лет) — Я — точно нет. Ты не в счёт. У тебя энергетика бабульки. — Ты прав. Я бы дал ей 72. Может, 75.

Смотрится очень легко. Снято с юмором, абсолютно без чернухи. Я бы сказала, что подойдёт даже для семейного просмотра. В общем, мой рекомендасьен! Кто смотрел, поделитесь впечатлениями?

Ну что, запустила свою маленькую "программу лояльности" для "своих" Это закрытый чат, в котором я периодически буду давать бесплатные материалы, проводить разборы и давать возможность продавать и покупать у "своих" И сегодня, 1 ноября, как раз такой "День продаж", первый ☺️ Кто уже в группе - это вам напоминание, что сегодня можно рассказать о себе в теплом кругу) Для тех, кто со мной работал за деньги и всё ещё не там - гоу в личку 😎 Для тех, ещё не успел, но уже чувствует себя своим - тоже пишите в лс, у меня есть, что вам предложить))

💬 Карты открываются... Что вам попалось сегодня? Важно! Обязательно выполните это на выходных! При большом желании - автор колоды разрешает заменить то, что выпало на другую карту 😁 (ну потому что это я автор, вы же поняли?)) #МАК #МАК_АЯ #УдовольствиеКаждыйДень

ПЯТНИЧНЫЕ МАК В игровом формате 🎲 Кидайте в комментариях кубик, через пару часов выложу 6 карт- подсказок с удовольствиями для ваших выходных 😉 *чтобы кинуть кубик: скопируйте его и вставьте в комментарий 🎲 *и не забываем ставить лайки ❤️ #МАК #МАК_АЯ

Сходила на вдохновляющий вебинар к executive-коучу, президенту Национальной федерации менторов и коучей (членом котороя я являюсь) Александре Прицкер. Несмотря на то, что вебинар был про продвижение коучинга, я выписала много тезисов, которые подходят для всех, кто начинает развиваться в частной практике, в любой сфере. Буду делиться ими и раскрывать каждый ❤️

Как часто вы бываете недовольны собой? Считаете, что опять где-то "недо" - недоделали, недоучились, недозаработали, недоза*бались... Я знаю простое упражнение, которое можно делать, когда чувствуете упадок сил и любви к себе. Перед сном пишем в блокнот или в заметки в телефоне: "Сегодня я молодец, потому что: 1. 2. 3. 4. 5..." Начинаем с 5 пунктов, цель довести до 10 и более. Делаем каждый день, 2 недели или пока не почувствуете, насколько вы классная/классный. По началу будет даваться сложно. Но, со временем, вы начнёте замечать больше вещей, за которые можете гордиться собой и это станет нормой отношения к себе. Кто уже так делал? А кто начнёт? #полезное_АЯ

А и правда 😂😂😂

Перечитываю ваши отзывы и кайфую) Структурно и чётко - это про меня 👍 Да, кроме вебинара я разобрала вопросы от зрителей, и запись разборов доступна всем, кто купил вебинар по созданию МАК ;) #МАК #МАК_АЯ #отзывы_коучАЯ

Изучаю карту трендов в России за 2024 год от агентства Ipsos. Один из трендов - увеличение значимости Телеграм в коммуникации между условным продавцом и условным покупателем. Так что, товарищи, продолжаем вести телеграм-каналы! Рассказать, какие ещё тренды интересные есть? #полезное_АЯ

Готовлю сейчас кое-что для всех, кто у меня что-то покупал. В течение недели буду писать всем в личку, так что не удивляйтесь 😁 Параллельно решила оцифровать всех клиентов за почти 3 года работы, уже пора, похоже 🙈

Как сделать свою колоду?