Психолог в кармане

#по_мотивам_консультаций Один из плюсов терапии в том, что некоторые проблемы, в которых человек живёт годами или даже десятилетиями, можно решить за неделю. Время жизни - бесценно. Так же как и возможность прожить её более высоком качестве. Годы, проведённые в страдании никто не вернёт и никто за них не вознаградит. Миссия моей работы - чтобы люди жили полноценно СЕЙЧАС🙏

Меня спрашивали по поводу моего поста про кризис среднего возраста - какие есть хорошие книги на эту тему, чтобы почитать самостоятельно🙂. Самые хорошие, которые читала и которые сразу приходят в голову - книги Джеймса Холлиса. У него много книг, понравились все которые читала. Именно про кризис среднего возраста можно почитать у него "Обретение смысла во второй половине жизни" и "Перевал в середине пути". Ещё можно прочитать "Жизнь между мирами" ( она в целом про кризисы и про изменения в жизни, про внешние изменения и как к ним адаптироваться). Есть на Wildberries, Ozon итп😊

Самый вкусный салат😋 (и полезный) #про_нутрициологию Свекла, руккола, апельсин, сыр фета, кедровые орехи Для заправки: оливковое масло, горица зерновая, мед (примерно в равных количествах) Салат такой делаю с сырой свёклой, очень вкусно🥰 Но можно и запечь

Представь, что в мире живет человек, очень увлеченный своей жизнью. Ему хорошо с собой. Он кайфует от своей работы, учебы, порядка в доме, от спорта и встреч. Он умеет выстраивать жизнь своей мечты прямо здесь и сейчас. И этот человек - ты ❤✨ Запись на консультации ➡️ в ЛС http://t.me/Liya_Alieva

ЧТО ТАМ У ВАС СЕГОДНЯ ПРОИСХОДИТ?! Я СЕЙЧАС ВЫЗОВУ ПОЛИЦИЮ!! - сразу с этих слов начала разговор моя соседка Дело было так: я сдаю квартиру в другом городе, и мне позвонила соседка снизу, сказав что мои жильцы устроили ночью шумную вечеринку. - А я же предупреждала вас, Наталия Владимировна (Наталия Владимировна - это я🙂), что зря вы поселили у себя этих людей из Киргизии!! Где приезжие - там беспорядок или ещё что-то похуже.. К слову, жильцы из Киргизии которых я поселила у себя - это семейная пара, интеллигентные люди в возрасте. Устроить вечеринку они явно не могли. Тем более, что как раз они улетели в отпуск на родину на месяц.. Через 5 минут разговора соседка немного успокоилась. Она высказала свои предположения, что на время своего отсутствия мои жильцы поселили к себе родственников. Которые теперь устраивают по вечерам и ночам шумные гулянки. И что сегодня они уже превзошли сами себя. - Наталия , это точно ваших жильцов родственники! Потому что я на днях их сына точно видела в лифте, и еще двоих нерусских людей вместе с ним!! Даже не поздоровался, такой наглый!! Да, у моих жильцов есть взрослый сын. Я знала, что он иногда приезжает к ним в гости с семьёй, но в этот раз мои жильцы не предупредили, что он приехал... - Наталия, поговорите со своими жильцами - если не будут вести себя тихо, мне придётся уже всё-таки вызвать полицию!! Да, не хочу вам создавать проблемы, но это уже невозможно. В ваших же интересах, чтобы шум в вашей квартире прекратился, с этого же дня! Вы же помните, что я юрист? Закончив разговор соседкой, я написала жильцам, которые отдыхали в Киргизии в этот момент. И спросила, могли ли шуметь их родственники. В ответ на это они очень удивлённо сказали, что никаких родственников они у себя не принимали в последнее время. И сейчас у них 100% никто не живёт. Что квартира должна быть пустая.. - Значит, они вас ещё и обманывать начали! Я же говорила, что приезжим нельзя верить!! Я не удивлюсь, если они ещё и параллельно сдают вашу квартиру своих землякам, а вас в известность не ставят. И они же там всё, что угодно могут натворить, и что вы будете делать если вам всю квартиру разнесут?!! Где потом будете искать этих виновных? Кого к ответственности привлекать?! Как бы ещё вас из-за них не привлекли.. Я СЕГОДНЯ позвоню участковому, и пусть он разбирается, что за притон они там устроили! Ничего не понимая, я снова позвонила жильцам, пересказала наш с соседкой разговор. Их клятвы, что они никого не к себе не селили, прервал звонок: - Наталия Владимировна, здравствуйте! Да, это из ТСЖ.. Звонила Ваша соседка, жалуется на вашу квартиру, и позвонила участковому.. В какое время кто-то из ваших жильцов будет дома, чтобы участковый пришёл осмотреть вашу квартиру? И правда - что у вас там происходит? У вас же вроде приличные были жильцы, уже несколько лет их знаем.. Чем вся эта история закончилась? Оказалось, что на одной лестничной клетке со мной соседи поселили в свою пустующую квартиру сына-студента. Он и начал устраивать шумные праздники каждый день, приглашая на них всех друзей из своего общежития. - Да для меня все эти нерусские на одно лицо! Я прям была уверена, что это родственники ваших жильцов, когда в лифте их увидела!! - сказала соседка, когда всё выяснилось🤦‍♀ . Я сама очень не люблю расизм. И очень не люблю, когда кто-то предвзято относится к людям только из-за того, что они другой национальности. Я сама сталкивалась с проявлениями национализма и предвзятым отношением, из-за моей восточной внешности. То, что человек может доставлять какие-то неудобства и беспокойство окружающим - НЕ зависит от национальности. Какой урок можно вынести из такой ситуации? Если вас в чем-то активно обвиняют, и вы не виноваты, не спешите сомневаться в своей реальности и думать что наверное всё-таки виноваты вы. Возможно, человек обвиняющий вас, ошибся, и через время ошибка выяснится. Так что всегда лучше сохранять спокойствие💫 А у вас были ситуации, когда вас в чём-то обвинили, и потом выяснялось что вы не виноваты?🙂

#про_нутрициологию В ТЕМЕ ПИТАНИЯ ОЧЕНЬ МНОГО МИФОВ.. Ко мне какое-то время назад пришла клиентка. Решила написать про эту ситуацию в том числе потому что этот случай типовой, он часто встречающийся . Запрос, с которым она пришла: "Не получается сбросить вес. Вроде бы питаюсь правильно, но он только растёт". Когда я начала выяснять, как же всё-таки она питается, она рассказала: "Я не ем магазинные сладости, не употребляю сахар. Чай с сахаром не пью. Мясо тоже вообще не ем, потому что очень много слышу, что от него поправляются.. Много ем фрукты, орехи. Вместо сладостей - сухофрукты, очень их люблю" .  В общем, вес только рос, плюс была очень сильная отёчность . Чтобы снизить вес, работали около полугода, очень аккуратно (потому что еще были сильные нарушения с работой ЖКТ). Перестроили всю систему питания полностью. Постоянно вижу и на своих консультациях по нутрициологии и на психологических консультациях, как следование распространённым мифам и незнание того  "а что на самом деле подходит мне?..", наносит вред и уводит человека от его целей.

#про_нутрициологию Видео не моё, но периодически что-то похожее готовлю 😋Запекать не обязательно в фольге, можно в силиконовых формочках. Или вообще можно в большой форме (стеклянной или антипригарной) омлет сделать такой😊

Отзыв💙

Добрый день, Наталья! У меня такой вопрос: как продолжать дружить, любить, самореализовываться после серьезных неприятностей, предательств, потерь, падений, неудач в этих сферах?

Решила написать подробный пост со своими услугами, потому что у меня похоже даже нигде толком такого поста нет)) И заодно хочу нетворкинг провести под этим постом, давно не делала😊☺️ ИТАК, МОИ УСЛУГИ, ЧЕМ МОГУ БЫТЬ ПОЛЕЗНА, С ЦЕНАМИ: ✔1.Психологические сессии онлайн. Сессия проходит в формате видео- или аудио-созвона, продолжительность примерно 1час - 1час 20 мин. Стоимость 3500руб. Первая сессия (диагностическая) - бесплатно. На диагностической сессии Вы знакомитесь со мной как со специалистом, я знакомлюсь с Вами, определяем Ваш запрос. Ко мне часто обращаются с темой зависимых отношений (🔗🔗 токсичные отношения, сильная эмоциональная зависимость в отношениях💔, финансовая зависимость), проблемы с границами самооценкой, сложности в сексуальной сфере🔞, выгорание, тревожность. И часто после уже первого сеанса клиенты говорят мне, что получают ответы на те вопросы, которые искали годами. Даже если они сами уже давно в теме психологии (у меня среди психологов много клиентов). 2 .Также у меня есть услуга - консультация по Вашему запросу. Это переписка в формате текстовых и голосовых сообщений, в течение дня. Стоимость 2500 руб. 3. Еще есть формат экспресс- психологической помощи: в лимите времени около 20 мин./ или аудио-сообщении (если нужно срочно выговориться, проговорить сложные чувства или ситуацию). В формате этой консультации я не провожу процессы, не рекомендую техники и не делаю их с вами. Это именно форматы про "выговориться", а я могу вас выслушать, и "побыть" с вами рядом💙. Бывает, что часто уже после этого легче становится Стоимость 600 рублей ✔ 4. стоимость консультации по нутрицологии онлайн 3.500, Также возможен вариант в формате переписки в течение дня, стоимость тоже 3.500. Возможно, попрошу, сдать что-либо из анализов🌺 ( в зависимости от вашей, конкретной, ситуации). ✔5 . Ещё у меня есть формат психологического сопровождения (например, если вам нужно пройти сложный период в своей жизни. Стоимость - индивидуально, от 5 до 30 тыс. рублей, в зависимости от того, в каком объёме вам понадобится поддержка, насколько долгая💙. И расскажите пожалуйста о себе в комментариях - чем занимаетесь, из какой вы сферы? Возможно, благодаря вашему комментарию вас найдут новые клиенты😉 Или вы сами в комментариях сможете найти интересующего вас специалиста, или сотрудника☺️🌷

КАК НЕ ТЕРЯТЬ СЕБЯ В ОТНОШЕНИЯХ? Психологическая техника-рекомендация для тех, кто склонен к созависимости: ✔Запиши все свои навыки, достижения, качества которые тебе нравятся в себе. Свои цели ( краткосрочные и долгосрочные) выпиши тоже. ➡️ каждый раз перечитывай, когда чувствуешь что начинаешь терять себя и "растворяться" в партнёре. Это будет помогать снова сместить фокус на себя и свою жизнь

Напоминание 💙

ПРО ГРАНИЦЫ Я часто слышу от людей, от клиентов, пришедших на первую сессию, что они хотят научиться отстаивать свои границы. Что это надо уметь делать однозначно и чётко, и что для этого надо стать волевой, довольно резкой,и может даже жёсткой, личностью. Правда ли, что границы надо отстаивать жёстко и резко? Я отвечу так - иногда да, надо. Но далеко не всегда. В большинстве случаев и ситуаций можно свои границы отстаивать очень спокойно и вежливо. Вспомнила свой случай из жизни, когда я обозначила свои границы на работе. Это было много лет назад. Я тогда еще работала в сфере маркетинге: была менеджером по продвижению в оздоровительном центре, параллельно совмещая эту должность с обязанностями администратора, в этом же центре. Рабочий день у меня начинался в 10 утра, а заканчивался в 11 вечера... Я добиралась домой и ложилась спать уже во втором часу ночи. А я по своим биоритмам "жаворонок" и такой график работы почти каждый день был для меня ОЧЕНЬ некомфортен. Очень быстро захотелось что-то поменять😄 И тогда я обратилась к директору центра с предложением, сказав что я готова работать в первой половине дня, например с 10 до 17. А на вторую половину дня предложила найти другого администратора. Если честно, директор была против. Она это объясняла тем, что это как-то непривычно. Что в их в центре администратор всегда работает с 10 до 23, в графике 2/2 или 5/2. Что всех администраторов до меня это вроде устраивало, зачем же что-то перестраивать? Но я продолжала приводить аргументы, почему стоит попробовать🙂. В итоге, директор согласилась. И очень быстро мы нашли девушку на место администратора, которая захотела работать в вечернюю смену. Она была "сова" в отличие от меня, "жаворонка". И вечерним графиком была очень довольна😁 Ну а мне с этого момента работать стало намного комфортнее🙂 То есть, по сути наше понимание и обозначение своих границ позволяет нам создавать для себя условия, которые нам подходят. И отсеивать то, что нам не подходит Точно так же я, например, прошу в такси "Сделайте музыку тише, пожалуйста". И прошу переделать кофе если просила без сахара, а мне по ошибке сделали с сахаром. Могу сказать что мне неудобно предложение ( по работе, сотрудничеству итп.) И тогда мы либо передоговариваемся, либо я отклоняю его. И да - это обозначение границ. И это очень улучшает мою жизнь, потому что я делаю это постоянно. При этом делаю это спокойно и вежливо. Но если человек сейчас себе этого не позволяет, то разговор с начальством, просьба выключить музыку или закрыть окно может ощущаться как настоящий бунт "А что, мне ПРАВДА так можно?... " 😳 Если интересна тема границ , буду дальше писать и о ней тоже) Запись на психологические консультации ➡ в ЛС t.me/Liya_Alieva

Напоминаю, что задавать вопросы мне можно в личные сообщения  ▶  t.me/Liya_Alieva Или под этим постом в комментариях 💙

❓" Добрый день! В каких случаях люди готовы меняться в отношениях? от чего это зависит?" Здравствуйте. Чтобы хотеть меняться ради нас в отношениях, другой человек должен нами дорожить. Мы должны быть для него ценными

❓ "Поняла, что у меня "синдром спасателя". Свою собственную жизнь из-за этого запустила.Как из этого всего уже выйти? Спасибо" Вместо других начните спасать себя) и Вы увидите, как ваша жизнь наладится😉 Если первое время будет сложно это делать, приходите в терапию . Будет намного быстрее и проще🌹

❓"Часто раздражаюсь, в чем может быть причина?🧐🤔" Раздражение часто возникает как маркер того, что наши границы нарушают. Либо из-за привычки подавлять агрессию и непонимания как её экологично проживать (тогда эта накопленная агрессия ощущается постоянным фоновым раздражением). Еще причина может быть в выгорании или хроническая усталости, когда не додаём себе чего-то того важного из потребностей (того же самого отдыха, расслабления итд)

❓ "Наталья, здравствуйте! Я периодически сталкиваюсь завистью от некоторых друзей. Неприятно. Когда хочется поддержки или чтобы человек за тебя порадовался, встречаю зависть. Как лучше реагировать?" Таких людей не надо приближать к себе. Как лучше реагировать? - отдаляться.